Лана. Тренер.Твоё здоровье

Кому удобно смотреть без ВПН, есть дзен❤️ https://m.dzen.ru/video/watch/6a7cfcd36c137b17eafd472e?share_to=link

https://youtube.com/channel/UCJLmXIG5SKtylShNnbDYp-Q?si=fv-wu1_vzj8KThU1

Мне 28❤️ Вчера был невероятный день насыщенный на события,яркие эмоции Спасибо всем за поздравления,мне очень приятно❤️ Для меня будет большой подарок если вы подпишитесь на наш с мужем ютуб канал, мы рассказываем как сейчас живем в Китае,как сами тренируемся и два последних видео про невероятные виды из Яншо❤️

учитель физкультуры-первый человек,кто заметил во мне спортивный потенциал) Заставлял ездить на соревнования по легкой атлетике,помню как было страшно и как пробежала 1 км за 3:40 🔥 а потом ушла в профессиональный спорт,в спортивную ходьбу, стала мастером спорта на 5/10/20 км. получила два образования в тренерской деятельности (училище олимпийского резерва-учитель по физической культуре, и институт ПГУ(тренер в избранном виде спорта), а дальше множество пройденных обучений в сфере спортивной реабилитации,фитнеса и по сей день я развиваюсь в этой сфере и благодарю что выбрала эту профессию❤️ И сегодня кстати день физкультурника!!поздравляю всех причастных!

Не бойтесь силовых Вы не раскачаетесь,а приобретете красивую осанку,рельефность мышц,и главное сильные здоровые суставы и крепкий позвоночник!! Я составляю индивидуальные программы для зала/дома через онлайн консультацию Если для вас это актуально,пишите в комментариях ☺️🤝

Сегодня кстати наш первый рабочий день после отпуска) Раньше работала с 6:30-14 в Москве Сейчас начинаем работать с 13, так как разница + 5 часов к Москве) Пока не привычно,но зато успеваем с мужем потренироваться сами и не спеша делаем свою рутину муж кстати наконец-то снова вернулся в тренерство, проводит силовые занятия онлайн(у него образование такое же как у меня, высшее-тренер в избранном виде спорта, и среднее у него-учитель адаптивной физической культуры,у меня -училище олимпийского резерва)+ он работал в центре лечения спины и у нас в центре реабилитации в Пензе И мы очень рады оба что он вернулся работать по своей профессии!!мы долго к этому шли❤️

В Китае оказалось не просто найти белок) Питались в кафе,и чувствовали что не добираем белок теперь готовим дома,купили протеин + нашли греческий йогурт с белком Готовим рыбу/курицу/говядину За два дня такого питания сил стало гораздо больше💪

уже почти неделю как мы с мужем приехали пожить в Китай! Живем в городе Гуанчжоу Большой мегаполис, даже не ожидали что будет такой масштаб зданий и площади 🔥 Пока обживаемся, первые три дня было трудно-языковой барьер сильно тормозил сделки квартир и поиск самых элементарных вещей) Но переводчик в помощь как говорится🤝 Главным критерием в поиске жилья был зал и бассейн рядом От тренажеров в восторге,проработали все мышцы точечно до полного утомления (что приводит в дальнейшему росту мышц) На счет мышц, заметно похудела после прилета,так как ели только то,что ближе к нашей европейской еде,белка не добирали И только сейчас нашли протеин,греческий йогурт и начали готовить дома рыбу/говядину/курицу ( то,что содержит больше белка) Рассказать про Гуанчжоу?