Людмиловна

Набор в группу по работе с тревогой! И в группу по работе с нейроотличиями! Я составила план по работе с тревогой на 10 сессий для групповой терапии, охватывающий основные темы. 🌿Но перед тем, как огласить условия и объявить итоговый набор людей, я хотела бы провести пару интервью с желающими чтобы скорректировать работу в сторону максимально подходящей для тех, кто собственно придет. Некоторые вопросы, которые я заранее хотела согласовать: комфортный сеттинг, нужна ли запись встреч, оптимальная цена. Мне нужно примерно 3 человека, которые хотят в групповую работу со мной и готовы поговорить об этом. Главное - все вопросы у меня будут, сами созвоны ни к чему не обязывающие на 20-30 минут. ❓Уточнение по времени. Есть возможность организовать группу могу уже с середины сентября. Собственно, как наберется группа тогда и начнем. Поскольку для меня это первый опыт организации группы онлайн цена будет 100% демократичная.

Эмоционально-волевой ресурс обычно не разделяют, но для легкости понимания я разделю 💪Эмоциональный ресурс и стрессоустойчивость. Радоваться чему-то, сопереживать близкому, выдерживать напряжение, злиться. Регулировать свое эмоциональное состояние, проживать эмоции. Здесь и выдерживание как негативных эмоций, так и супер-радостных. Подавление эмоций временное или длительное это уже волевой ресурс, "держать лицо" туда же, решать проблемы тоже. У людей есть определенное количество эмоций, которые они могут выдержать на протяжение дня, а далее следует истощение. Потому что все проживание эмоции тратит наши ресурсы. 🌿Волевой ресурс же нам дан для того, чтобы решать проблемы. Сюда относится: умение заставить себя делать необходимое, терпеть что-либо, держать лицо, подавлять эмоции, влезать в социальные роли и фокусироваться на необходимом. Фокусировка в целом работает автоматически, но людям часто нужно прилагать усилия в направлении фокуса в нужные им стороны. Ресурс, который нужен чтобы сесть за учебу, начать работу, пойти в зал, поменять привычки. Поясню на отдельном примере момент с разделением. Например, сесть за работу. Эмоциональный ресурс нам необходим чтобы базово выдерживать фрустрацию (неприятные эмоции от того, что надо что-то делать), а волевой чтобы идти в них, рефлексировать и действовать из соображений благополучия. ❓Нам с вами важно узнать как этот ресурс восстанавливать. Восстанавливается волевой ресурс в нахождении в состоянии "блуждания мыслей". То самое состояние, которое приходит к нам, когда мы не занимаемся решением внешних задач и контролируется Системой оперативного покоя. В современных реалиях очень непросто войти в это состояние потому что есть очень много ярких стимулов вроде рекламы, соцсетей, вкусняшек и тд. Поэтому есть довольно простое решение: погружаете себя в среду, где она сама мягко завладевает вашим вниманием, которое должно рассеянно передвигаться на разные объекты и темы. Вы перестаете фокусироваться на какой-то конкретной задаче, ничего не заставляете себя делать, а "плывете по течению". Например, любая прогулка может быть таким видом отдыха, если в процессе вы не фокусируетесь на чем-то одном, ничего от себя не требуете и погружены в процесс, наблюдая и думая о пролетевшей мимо бабочке, списке продуктов, том придурке, который только что вас не сшиб, и планируя выходные. Или когда вы в комнате, где заметили заляпанное зеркало, пошли его протирать, похвалили себя за выбор средства и стали фантазировать о возможном декоре комнаты по ранее увиденным картинкам из Пинтереста. Главное - не заставлять себя, чтобы не было напряжения и не вовлекаться в каждую болезненную мысль, которая возникает в голове. 🥳Наверное, забыла написать о том, как восстанавливается эмоциональный ресурс: когда мы некоторое время проводим время в спокойствии после периода, когда много эмоционировали. И когда разряжаем подавленные эмоции проще всего физически через спорт, пение, танцы. Частая ошибка здесь - пытаться перебить болезненные эмоции приятными, но это не очень рабочая стратегия в долгосрок. Тут скорее нам поможет восхитительная способность нашего организма: не убегать от эмоций, не заедать их, не анализировать их в моменте - просто посидеть в них - это главная фишка проживания.

Мои заметки к предыдущему посту 🌿Я стала относиться к отдыху, как к конструктору деятельности на основе противоположной нагрузке на работе. Грубо говоря - если вы работаете на удаленке по скриптам - физическая нагрузка + интеллектуальная + (вариативно) приятный социум станет для вас отдыхом. Если ебашите в общепите - соединение социально-изолированного вида деятельности + сенсорного отдыха + когнитивной нагрузки - ваше все. К примеру я, как психолог, постоянно истощаю свой эмоционально-волевой ресурс, социальный и отчасти когнитивный. Мне отдыхом будут виды деятельности, которые соединяют когнитивное расслабление + физнагрузку + социальную изоляцию, это все мои йоги, силовые тренировки, книги, легкие или не очень сериалы, все медитативные виды деятельности вроде сбора и обработки трав, хэнд-мейда и любимой готовки. Абсолютно у всех истощается только волевой ресурс, и о нем много будем далее, и отдельные особенности людей вроде постоянной сенсорной нагрузки при нейроотличиях. 💪Поскольку многие работают в статичной позе, сидя, я всем рекомендую хоть какую-то приятную и интересную вам физическую активность. Активность в группе, танцы, походы или одиночные прогулки, зал, скалолазание - что угодно, но телу нужна нагрузка, а вашей голове разгрузка. Это и изучение новой деятельности, включающее нейрогенез - стимулируете мозг, это и ускорение метаболизма за счет роста мышечной массы (больше можете кушать не в жир), энергия и многое другое. Вам НУЖНА физическая НАГРУЗКА, чтобы работа стала физическим отдыхом. 🥳Если вы работаете на удаленке - вам нужен социально-направленный отдых. И наоборот. Причем не обязательно супер-расслабленный. Квизы, сходки, походы, олимпиадные тусовки и языковые клубы, любая групповая физическая деятельность. Если вы действительно не очень напрягаетесь с поглощением, анализом и усваиванием новой информации, вам правда подойдет отдых в виде когнитивной нагрузки - учить языки, математика или физика, сложные сериалы с анализом поведения всех и вся, сложная литература. 🥰Сенсорный отдых нужен всем в той или иной степени с учетом постоянных громких стимулов и огромного потока информации, которую нужно перерабатывать. В большей степени нейроотличным, в разной мере всем остальным. Отгораживание от стимулов на время: день без соцсетей, отключение уведомлений, поездка на природу, 1 деятельность в один момент времени, а не игра + сериал + рисование. Вы можете не чувствовать, что он истощен, пока не дадите себе отдохнуть подобным образом чтобы он восстановился.

🌿Долго я думала с чего начать. Решила с того, что подразумевает собой отдых. Это восстановление наших ресурсов. Он там разделяется на кучу видов, но в этом посте я противопоставлю виды нагрузки и истощения, а также как восстанавливается каждый из них. 💪Самое легкое - физическая нагрузка и восстанавливается этот ресурс во время сна или физически пассивном времяпровождении. Нагружаем мы мышцы, даем напряжение, происходят микроразрывы, а пока мы спим или не нагружаем мышцы организм нам их восстанавливает. Это автоматический процесс и боль после тренировки сама указывает нам на необходимость подольше не двигаться. 🗣Социальный ресурс. Тут не важно, экстраверт человек или интроверт, у всех есть предел тому, сколько социума они могут выдержать, и всем нужно от него отдыхать в одиночестве. Просто разное количество времени. Все предельно просто - восстанавливается он без прямого взаимодействия с людьми, в одиночестве, часто - молчанием. 🤓Далее когнитивный ресурс. Тут тоже довольно просто. Когда мы решаем сложные задачи, сопоставляем разные данные, кучу всего анализируем и держим в уме одномоментно мы устаем. Разгрузка от такой деятельности происходит пока мы не напрягаем мозг сложными видами деятельности и необходимостью обрабатывать большие объемы информации. Что-то легкое и предсказуемое: игра три в ряд, сабвей серф, потрогать траву, переключиться на физическую нагрузку, послушать музыку для "разжижения мозга". Любое следование уже готовым алгоритмам, без необходимости на 100% включено обрабатывать информацию. Резать морковь, гладить кошку, пялиться в стену на крайний случай. 👽Сенсорный нельзя не упомянуть, особенно зная, что большая часть мой аудитории имеют нейроотличия. Все живущие в больших городах перегружены стимулами от яркой информации, которую мир без вашего согласия кидает вам в лицо - вывески, транспорт, реклама, тысячи людей, куча звуков и запахов. Многие, как я, пытаются снизить количество и интенсивность внешних стимулов чем-то вроде шумоподавляющих наушников и фотохромными очками. Но сам отдых происходит в момент нахождения в среде без внешних стимулов - природа, иногда собственная комната. И если в городе в норме мозг так сказать "замылевает" большую часть стимулов во избежание перегрева, то на природу стимулов меньше, они низкой интенсивности и мозг расслабляется. И у нас остался только самый сложный эмоциональный-волевой ресурс.

🌿У меня уже успело накопиться довольно много инфы про отдых с учётом исследований и всех этих сетей работы мозга. И я выбрала для себя парочку занятий, которые подходят по всем параметрам и разгружают меня. Одно из них - изучение трав, в том числе лекарственных вроде зверобоя, сушка листьев и цветов на различные чайные сборы, изготовление масла. Очень хочу попробовать сделать свой первый ферментированный чай, Иван-чая в окрестностях пока маловато, а буквально сегодня я нашла таволгу, с которой можно будет поэкспериментировать. Или может просто профермантирую на чай базовые листья клубника - малина - смородина. ❓Пока готовлю для вас пару постов на эту тему и мне интересно узнать ваши предложения и мнения, чем будет отличаться деятельность, имеющая своей целью отдых, от любой другой деятельности?

Уже второй день подряд идет дождь И у меня есть традиция в подобную погоду: ставить стул к заднему выходу из дома и наблюдать дождь и ветер. Каждый раз выходит жутко атмосферно Я люблю дождь

🌿Скажи мне кто твой друг и я скажу кто ты. А также может ли человек меняться? Почему человек теряет круг общения вследствие психотерапии. Я просто не смогла выбрать 1 хороший заголовок и написала все те, что пришли в голову. В посте про убеждения я уже описала, что мы воспринимает мир через истории людей, через понимание того, что является нормальным, а что нет. Исходя из этого в друзья и ближний круг мы выбираем людей, чьи убеждения схожи с нашими. ✨Тут очень важно понимание человека и его "Я"? "Я" - исходя из различных исследований, это набор внутренних убеждений и воспоминаний. То есть автобиографическая память и исходя из того, как мы видели, к нам относились люди и как мы видели, относятся к другим и создаются убеждения о себе (самооценка), о мире и о людях. Из личного опыта у групп друзей очень схожие варианты копинга (как они справляются с проблемами), что обычно является следствием убеждений о себе, мире и людях. 👀Когда происходит психотерапия это, конечно же, сопряжено с рядом личностных изменений. Во-первых, человек меняет различные мнения о самом себе. Во-вторых, иначе интерпретирует те воспоминания, которыми обладает. В-третьих, чаще всего меняет взгляд на то, как работает мир. В-четвертых человек разучивает новые способы справляться с проблемами! То есть то самое "Я" зачастую очень сильно меняется. Базово остается темперамент, но не характер. И конечно же, при сильном истощении и потрясении есть большой шанс временно вернуться к "заводским настройкам", но эти изменения никогда полностью из жизни не уйдут. Именно поэтому круг общения часто кардинально меняется, если этот процесс идет только с 1 стороны, выводы не обсуждаются и не принимаются. И человек вследствие новых мыслей и убеждений о мире имеет выбор: откатиться к предыдущему мнению и закрыть глаза на людей, которые живут по убеждениям, с которыми человек не согласен, либо выбрать себе людей, которые наконец будут приятны и улучшать жизнь. А еще человек часто начинает замечать, что люди не справляются с теми проблемами, которые он решил, а на все его попытки помочь выбирают оставаться в прежних реалиях. И это часто приводит к разочарованию в своем окружении. 🌈Поэтому справедливо высказывание: Скажи мне кто твой друг и я скажу кто ты. Если это близкая связь, с пониманием и принятием, там будет куча схожих убеждений и реакций. С поправкой на разные убеждения о самих себе, поэтому у близких друзей безусловно может быть разная самооценка и разный уровень дозволенности действий.

🌿В этом посте я позволю себе пространные и красочные описания своего бытия в последнюю неделю. У меня были очень сложные несколько дней. И я горжусь своей реакцией, хотела бы этим поделиться. ✨Началось все с весьма грандиозных планов на пятницу - со стрижкой, походом в зал, работой и загородной поездкой. к сожалению, планы были нарушены, близкий родственник сказал код мошенникам, пришлось разбираться с этим, параллельно я забыла ключи от дома, когда никакого иного доступа к квартире уже не было + 4 процента зарядки на телефоне и забытый повербанк. В итоге я экстренно позвонила всем околознакомым людям в последние 10 минут жизни телефона, успела написать подруге с просьбой вызвать мне такси до нее. Кроме того, я успела связаться с 2мя соседкам, договориться на вечер и даже ночь у малознакомых людей, и успешно доехать до подруги собственно. Далее ситуация разрешилась благополучно, и я даже раньше запланированного укатила в деревню, но, из грустного, одну сессию пришлось отменить. И, кто не знал, по правилам работы со мной, если я отменяю сессию из-за своих проблем со связью или других косяков следующая сессия в половину стоимости, как благодарность за доверие. 🌈Дальше, ведь это еще не все. Марафон субботней работы с 12 до 18 с условием, что звук на ноуте зашёлся страшнючим и дико громким шипением и приказал долго жить. В итоге сессии пришлось вести экстренно с телефона, благо Яндекс-телемост работает и с белыми списками и телефон хорошо держит заряд. Да, под конец дня я пошла в лес кормить комаров и параллельно обдирать лесную землянику. У меня отекла гортань от множества комариных укусов и я со вкусом проматерила всех летучих лесных жителей. Ах да, еще я обчихалась и обсморкала все благоприятные для этого листья. Вечером было все ок, я пошла смотреть закаты и поймала розовый закатный дождик и радугу посередине. В вс удалось даже без помощи техподдержки переустановить драйвера на ноуте с регулярными блоками интернета с белыми списками. ❗НО! Я не тревожилась, вот совсем (минута шока в момент осознания отсутствия ключей и резкой мобилизации со звонками знакомым ни в счет). И действовала я шикарно и даже смогла избежать перегрузок благодаря тому, что в свободное время ходила на качели взирать (пялиться) на красивые облака. А, еще горжусь, что даже с болезненностью в конечностях после тяжелого дня ног я весьма бодро ползала и собирала землянику)

🌿Почему так важны наши убеждения? Не только о себе, но и о нашем понимании мироустройства. И почему книги и фильмы, которые вы смотрите НАСТОЛЬКО важны. Если коротко, наши убеждения формируются из выводов, которые мы делаем наблюдая за ИСТОРИЯМИ людей. Как мы делаем эти выводы? Исходя из того, что для нашей среды является нормальным. А норма двигается в зависимости от конкретной семьи, среды и культуры, а человек существо, которое максимально классно умеет приспосабливаться. И тут у меня для вас есть несколько интересных заметок из исследований. 🌈Есть такая штука как ощущение общей реальности. С развитием соцсетей у каждого появился не только свой маленький мир, ограниченный определенным кругом людей, но и сформировалась отдельная реальность в голове каждого. В разных исследованиях пары людей с наиболее тесной связью отличаются похожими результатами активности мозга. В каждом социальном пузыре своя норма, свои правила и одинаковые мозговые активности) Как, по вашему мнению, мы понимаем мир? Обычно мозг сопоставляет 3 группы факторов: новопоступающая информация, исходная информация о мире и мы сами (наши реакции и эмоции). Наши мысли, чувства и действия постоянно формируются действиями, воспоминаниями и историями других людей. Та самая Сеть по умолчанию это все интегрирует и создает наше понимание реальности. Кстати, мозг не отличает истории реальных и нереальных людей, и прекрасно учится на выдуманных историях, которые мы смотрим или читаем. Так тоже можно двигать свою норму) ✨То есть наши убеждения формируют то, как мы относимся к людям, нравятся ли они нам, нравимся ли мы себе, можем ли мы принять поступки других людей, как нам жить. И конечно, для изменения убеждений нужно обладать большой выборкой для наблюдения за разными группами людей. Чтобы выбрать ту норму, которая максимально четко отражает происходящее в реальном мире и подходит нам. 👀Из всей этой информации мы обычно выносим: как с нами можно и как нельзя (личные границы), какое будущее мы будем строить, кого выбирать для отношений и раниться или нет о реальность.

✨То, ради чего я тратила своё свободное время все последние среды Сертификат о моем праве работать с нейроотличными. Я конечно же успешно работала с ними и до этого, но теперь у меня есть Очень! Важная! Бумажка! 🫠Когда-нибудь я буду серьезно относиться к документам об образовании, но это будет точно не сегодня

🌿Вообще, пара слов о том, как я наткнулась на эту систему. О том, что такое существует нам рассказали на обучении по работе с нейроотличными (Рас + Сдвг). Но помимо упоминания никакой информации об этом нам не дали, википедия отделалась скудными выдержками, а далее мой выбор упал на Пабмед (если что, это место, где публикуются исследования, в т.ч. на стыке медицины и психологии). Далее в паре интервью мне попадались упоминания DMN и даже одна милая девушка в тик-токе рассказывала о подобной в кратком ролике. Но полного описания, практикоориентированной информации я, к своему сожалению, не нашла. Но тема уж жутко интересная, разобраться хочется и, думаю, вам тоже некоторые моменты будут интересны. ✨Неожиданно, читать исследования оказалось довольно увлекательным занятием, поэтому я нашла некоторую замену привычным способам добора "быстрого дофамина". Что меня заинтересовало в теме в первую очередь: мы отдыхаем и рефлексируем именно в состоянии, когда контроль уходит этой системе, руминация при той же депрессии (навязчивое пережевывание болезненных мыслей) это усиленная работа этой же системы, т.е. самопроизвольная штука, благодаря переработке опыта именно в ней мы и можем пережить болезненный опыт. А благодаря пониманию ее функционирования становятся понятными правила отдыха, работы с болезненным опытом, убеждениями и и тд..

🌿В нашей голове есть то, что оказывает на нашу жизнь огромное влияние, а мы об этом даже и не знаем. Сеть пассивного режима работы мозга (DMN). Или режим работы нашего мозга "по умолчанию", который ответственен за обработку событий, эмоций, убеждения о мире и людях, внутренний монолог и отдых. У нас в целом есть 2 вида памяти: эксплицидная (осознанная, есть семантическая и эпизодическая) и имплицидная (грубо говоря долговременная). И именно эта система переносит наши воспоминания из эмоционально-вспышечных в этакую ленту памяти, переваривает проживание нашей жизни и опыт. И ближайший месяц я расскажу некоторые данные из разных исследований о том, как работает эта система и какую полезную информацию из обзоров мы можем вынести чтобы пользоваться этим в жизни. Нашла даже веселый обзор о связи Тик-тока и этой самой системы. ✨Изначально, была идея, что мозг постоянно обрабатывает различные типы информации и опыта, и что эти психические процессы происходят непрерывно и параллельно. И когда мы временно отвлекаемся на внешние стимулы (решение конкретных задач), включаются одни области мозга, а активность других подавляется. И 25 лет назад примерно эти процессы описали и с тех пор усиленно изучают, а в последнее время в разных интервью с экспертами вы могли слышать, что есть так называемая "сеть оперативного покоя" или "сеть пассивного режима работы мозга". Конечно, у нас довольно много таких сетей в голове, и сеть переключения контроля, и сеть определения значимости, а также многие другие. 🌈И небольшой анонс тем, которые я буду дальше разбирать: как правильно отдыхать и что такое отдых в целом для нашего мозга, как правильно обучаться, рефлексия и руминация, связь с языком как хранилищем выводов о мире, как быть в целом высокопродуктивным человеком по исследованиям, какие проблемы есть с этими сетями при депрессии и птср и как этим пользоваться

✨Я закончила обучение по работе с нейроотличными. Меня отпустило, я не настолько злая, как раньше, но и радостной меня не назвать. 🌿Никаких прикольных лайфхаков, темы, высосанные из пальца с кучей рассуждений и малым количеством конкретики. Сдвгшникам нужны навыки, а их ищите сами, ни методичек, ни литературы не прислали. Зато целое 3-хчасовое занятие по Рас+сдвг, важную информацию с которого можно уместить в полчаса. 🌈Чутка о плюсах. У меня будет важная бумажка! И я буду в списках специалистов по работе с нейроотличиями и могу делать группы. Еще со мной на обучении была моя преподавательница с прошлого обучения по птср и кптср. 🙈И кстати да, про то, что экспозиции и рескриптинги могут весьма плохо и коряво работать на людях с нейроотличиями нам сказали только на супервизионном занятии, отвечая на конкретные вопросы. То есть даже базово в программе они не хотели уведомить нас об этом. И вскрылось, что если мы будет делать эти техники мы можем очень легко словить перегрузку клиента. Но они видимо забыли включить это в программу, ведь тревожность и кптср это же такие редкие коморбиды с нейрооличиями, вы чего... 🤷‍♂️Окей, у меня не получилось долго о хорошем, но его реально было мало. Вот поэтому я редко хожу на официальные обучения. Выхлопа ценного маловато, за редкими исключениями, зато разочарования и неудовольствия масса.

Я пыталась снять видео со всеми моими фандомами и с количеством попыток это стало казаться невозможным. Я столько раз за видео сказала "Хоспади прости" на видео, что сочла бы себя суеверной. Но поймала супер-красивое солнышко, смотрите как круто

Я тут на днях подтвердила правильность одного своего выбора 🌱Есть такая прикольная штука в Кпт, называется экспозиция. Это когда вы маленькими шагами идете в страх и с каждым разом вам все менее страшно. Так вот, я всегда считала, что если использовать ее как основной инструмент в проработке тревоги, а потом сделать перерыв в ней, то страх вернется. И по сути это временная мера. ✨А на днях я гуляла в подругой на фестивале, и решили мы покривляться на камеру, да эстетичные видео поснимать. И моя бывшая социофобия, от которой я чудесным образом излечилась даже голову не подняла. Ни стыда, ни страха. Вот так получилось убедиться в правильности решения работать не с симптомами тревоги, а с ее первопричиной. Видео загружу, фоточку прикладываю

Новости хорошие Я закончила обучение успешным написанием итогового экзаменационного теста. Осталась последняя супервизия и сертификат мой🩵 Моя операция прошла успешно! Но пару недель надо будет походить в гипсе, пока не разрешили померять на ортез Поэтому до 22 мая я буду на сессиях с таким вот аксессуаром 💅 И поскольку это уже второй раз за полгода я даже писать плюс минус сносно научилась левой рукой ✨

Вчера был последний день в зале перед операцией Произошла большая радость для меня - подняла на ягодичном вес большего своего 🤧 И уже через нескольно дней никакого зала на пару месяцев снова 🥹

Написала большой злой пост по обучению по Рас и Сдвг, пока не хочу выкладывать, дождусь супервизионного занятия, может что-то поменяется😅 🌱Пока блок крутой информации по СФТ - сфокусированнная на сострадании психотерапия. В рамках интервизионной группы скинули крутую презентацию. ✨Сострадание - чувствительность к страданию (своему или чужому), сопровождаемая мотивацией облегчить или предотвратить его. У него есть 2 части: способность понимать и участвовать, а также желание облегчить и предотвратить. Чем выше сострадание к себе, тем меньше вероятность формирования травм, птср и иных неприятностей. 🙏Из буддийской психологии: "Сострадание - это энергия, которая исцеляет страдание". Только лишь эмпатия не всегда сопряжена с желанием облегчить и предотвратить боль. МИНУТка пропаганды сострадания - это не жалость, а мужество заглянуть в себя и признать трудности, обращаясь к их причинам. Самые частые сложности: разграничение жалости к себе и вседозволенности с мягким отношениям, которое ведет к долгосрочному благополучию. Второе: признание, что у всех, и у вас в том числе есть моменты бессилия и уязвимости, и что это нормально, а значит сострадание - самая эффективная версия отношения к себе для достижения счастья и успеха. ✅Там есть несколько интересных упражнений, но главное, как по мне, это философия и необходимость самого по себе сострадания, особенно для гиперотвественных персон.

Заметки вам с моего обучения по работе с нейроотличными: 1) Если твой партнер сдвгшник, его нужно дрессировать по всем правилам с положительными и отрицательными подкреплениями и системой согласованных наказаний. По сути партнер берет на себя весь менеджмент (что мне кажется немного безответственно). На обучении вообще жутко сквозило темой с инфантильностью сдвгшников; 2) Себя кстати сдвгшникам тоже по сути надо дрессировать, внедряя большую красивую систему вознаграждений. Ака если оно сработает с пятилеткой - сработает и с вами; 3) А вот когда ты в отношениях с человеком с рас, как-будто большую часть на себя берет нейроотличный. С партнера необходимо только тотальное принятие к особенностям другого вроде следованиями планам и сенсорной чувствительности; 4) БДСМ и правда круто работает на всех нейроотличных, одним не дает заскучать, других манит прекрасной системой правил; 5) ДБТ с ее навыками круто подходит не только людям с пограничным расстройством личности, но и сдвгшникам.

❓На чем акцентировано внимание на учебе по работа с Рас и Сдвг? ✅На ЗОЖ! И таблетки и терапия и вообще все зависит от здорового качественного сна, питания и активного образа жизни. Это все 90 процентов базового состояния. Причем еще сильнее, чем у нормотипиков. И мигрени уходит, и психосоматика отваливается, энергии наконец вдоволь, уходит туман из головы. Вот честно, даже приди вы к самому дорогому и шикарному психиатру, он все равно порекомендует вам хорошо спать, питаться и гулять. Вот и думайте теперь... 🌿На фото чек-лист из лекции с чем можно приходить на первичную консультацию к психиатру или психологу, если не знаете с чего начать и есть возможность забыть какую-то информацию. Прекрасная памятка, на мой взгляд (кстати, там прописаны названия хороших диагностических тестов нейроотличных). 🌈Пысы: если у вас есть и будут вопросы по нейроотличным специфические, пишите также в личку или в комментарии, пока есть возможность свободно пообщаться со спецами в этой сфере