mental health warrior

mental health warrior pinned a photo

Подход: Клиническая психология, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), схема-терапия, ACT, DBT. Работаю в бережной фем-оптике, дружелюбна (friendly). СДВГ- и РАС-информирована.  Длительность сессии: 60 минут.  Стоимость сессии: 5500 рублей (в стоимость входит: сама сессия, диагностика, индивидуальные домашние задания, подборка материалов, поддерживающая коммуникация между встречами и мемы с котиками) Основные запросы: депрессия, тревога, панические атаки, расстройства личности, РПП, самооценка и внутренний критик, личные границы, поиск идентичности и смыслов, трудности эмиграции, синдром отложенной жизни, страх проявленности. Кто я: клинический психолог с любовью к своему делу, а еще живой и неидеальный человек, который точно знает: даже имея диагнозы, можно жить счастливую и полноценную жизнь! Я сама живу с биполярным аффективным расстройством (БАР) и имею опыт выхода из РПП. Я не понаслышке знаю, что такое тяжелая депрессия, полная потеря смыслов, отсутствие сил и желания жить. И, что самое главное, я знаю, как с этим справляться. Я сама шаг за шагом выбиралась из состояний, когда не было сил даже встать с кровати, поэтому в моем кабинете выстроено абсолютно безопасное пространство. Я не оцениваю и не осуждаю. Я никогда не скажу, что ваши симптомы — это «просто лень» или «отсутствие силы воли». Вместо этого я всегда буду на вашей стороне, сопровождая на пути к выздоровлению. Сейчас я готовлюсь к релокации в Японию, потому что мне бесконечно близка философия этой страны: эстетика медленной жизни и внимание к мимолетной красоте мира. Я не стремлюсь к идеальной картинке ни в жизни, ни в терапии. Мне ближе искусство кинцуги, в котором трещины не маскируются, а становятся частью истории предмета, делая его уникальным. Точно так же я верю: наши "трещины", диагнозы и уязвимости не делают нас сломанными. То, что важно знать обо мне как о психологе: у меня большой опыт консультирования и клинической практики (6+ лет), медицинское образование и квалификация клинического психолога. Я опираюсь на доказательную науку, психофизиологию и нейробиологию. Это значит, что я не просто слушаю вас, но и четко понимаю, как функционирует мозг и нервная система, и использую для работы доказательные методы. Но в кабинете я в первую очередь человек: живой и «нестерильный» . Я базово считаю, что с вами всё окей». Я не буду пытаться вас «починить» или подогнать под стандарты нормы. С помощью психотерапии можно научиться комфортно жить и справляться с той «базой» и бэкграундом, которые у вас есть. Особенно хорошо я понимаю тех, кто устал от попыток переделать себя под идеал. Тех, кто стремится к недостижимому и живет в парадигме насилия над собой: «Вот перееду / похудею / заработаю — и тогда меня полюбят, тогда я смогу выдохнуть и жизнь станет лучше». В терапии мы будем искать ваш аутентичный путь, работать с тяжелым чувством вины, стыда или «неправильности» и учиться получать удовольствие от жизни уже сейчас. Также ко мне часто обращаются люди публичных профессий, творческие люди и инфлюенсеры (от начинающих блогов до 100k+). Я хорошо понимаю специфику медийности: страх проявленности, синдром самозванца, хейт, выгорание и сложность в том, чтобы оставаться собой, транслируя свою жизнь. С чем ко мне чаще всего приходят:  — депрессивные эпизоды, потеря смыслов и желания жить, апатия, тревожность и панические атаки — расстройства личности и расстройства пищевого поведения (РПП) — перфекционизм, синдром отложенной жизни, проблемы с самооценкой, сильный внутренний критик — страх проявленности, синдром самозванца, выгорание (в том числе у блогеров) — вопросы сепарации, выстраивание личных границ — кризис идентичности, поиск своего места и пути в жизни — сложности в отношениях (романтических, дружеских, с родителями) С чем сейчас не работаю: лица младше 18 лет, зависимости (если это Ваш основной запрос), переживание опыта сексуализированного насилия (если это Ваш основной запрос), галлюцинации, бред, выраженная паранойя . *Если вашего запроса нет в списке, это не значит, что я с ним не работаю — лучше уточнить это индивидуально

Обновленные условия работы для НОВЫХ клиентов :) Старички Все, кто уже в терапии со мной, ваши цены не меняются!

Предлагаю вам выбрать себе напутствие до конца недели с философскими котиками! Если вам не понравилось то, что вам выпало, вы можете выбрать другую любую понравившуюся картинку за одно ❤️ Если вам понравилось то, что вам выпало, вы можете поблагодарить автора подборки (меня) одним ❤️

Моя любимая летняя "диета": арбузная🥰

Ретро?🥲

Теперь я хорошая(ий)? Или Схема поиска одобрения. Сегодня поговорим о схеме, которая знакома очень многим. Это схема «Поиск одобрения» (или признания). Если говорить просто, это состояние, когда ваше внутреннее ощущение «со мной всё в порядке» зависит исключительно от того, как на вас реагируют окружающие. Вы постоянно оцениваете: «Я им нравлюсь? Я всё правильно сделал? Они мной довольны?». На языке схема-терапии эта проблема относится к домену «Ориентация на других». В норме у нас должно быть базовое чувство собственной ценности. Но здесь фокус смещается: главной целью становится не удовлетворение своих истинных потребностей, а получение внимания или похвалы от внешнего мира. 😚😚😚😚😚😚 Чек-лист схемы "Поиск одобрения": 🥳 Постоянный страх разочаровать окружающих (от родителей и партнера до коллег и знакомых). 😏 Ощущение «я живу не свою жизнь» или чувство пустоты: «я не знаю, чего хочу именно я, потому что всю жизнь пытался соответствовать чужим ожиданиям». 😒Страх проявить инициативу или сказать свое мнение из-за мыслей: «а вдруг я скажу глупость и надо мной будут смеяться?». 😞 Эмоциональные качели: если кто-то похвалил — чувствую себя хорошо, но если сталкиваюсь с критикой — считаю себя неудачником и ничтожеством. 😔Трата огромного количества денег, сил или времени на поддержание внешнего статуса, чтобы «выглядеть успешным» в глазах других. 😟Неумение отказывать, отстаивать свои границы и страх конфликтов: легче согласиться на то, что не нравится, чем столкнуться с отвержением. 😕 Фоновая мысль: «Такой, какая я есть, меня никто не полюбит. Чтобы меня ценили, я должна постоянно стараться». 😗😗😗😗😗😗 Почему это возникает?Наши схемы чаще всего формируются в детском и подростковом возрасте, когда мы наиболее уязвимы. «Поиск одобрения» обычно развивается по нескольким сценариям: Условная любовь. Родители хвалили вас только за достижения (пятерки, убранная комната). Просто так, за то, что вы есть, тепла не давали. Вывод ребенка: «Чтобы меня любили, я должен быть полезным/лучшим». Родители, зацикленные на статусе. В семье было критически важно «что скажут люди». Внешний фасад оценивался выше, чем чувства самого ребенка. Отвержение сверстников. Если в школе вас не принимали, психика могла выработать защитную стратегию: подстраиваться под коллектив любой ценой, лишь бы не стать изгоем. Что мы с этим делаем в терапии?К сожалению, эта схема зачастую так глубоко закреплен в психике, что отсутствие одобрения воспринимается мозгом как реальная угроза безопасности. А безопасность для нас так важна, что мы готовы от многого отказаться, только бы чувствовать себя в сохранности. ☺️В психотерапии мы работаем с этим комплексно: находим когнитивные искажения, делаем рескриптинг (переписываем болезненный детский опыт в воображении), проводим поведенческие эксперименты, много работаем над мыслями и поведенческими паттернами. Но техники — это только половина дела. ☺️Травмы, полученные в отношениях, лечатся тоже в отношениях. Поэтому ключевую роль играет сам контакт с психотерапевтом (замещающее родительство). Это опыт безопасного, безусловного принятия: вы видите, что можете ошибаться, злиться, быть "неудобным", но терапевт вас не отвергает. ☺️Опираясь на этот опыт, мы постепенно взращиваем вашего Здорового Взрослого. И когда этот Взрослый внутри вас становится достаточно сильным, чтобы любить, принимать и оценивать себя самостоятельно — зависимость от чужих оценок наконец-то уходит на задний план. Ваша жизнь правда начинает принадлежать вам. Чтобы было проще понять себя, я подготовила для вас БИНГО Эмоциональной депривации👀 (смотрите картинку ниже). Сохраняйте себе, отмечайте, что совпало, и кидайте в комментарии! Сколько пунктов собрали?🔜