Пространство здравого смысла.

Что для вас ДОМ?

Понимание не меняет нервную систему. Её меняет опыт безопасности. Бессел ван дер Колк, "Тело помнит всё"

Важное! С этой недели есть один свободный пакет консультаций со скидкой -50% 4 консультации по 5000 тыс руб. Пишите в личку, кому 👌

Однажды Лебедь, Рак и Щука... (или почему у нас никак не получается). А потому что базовые ценности не совпадают с намерениями (целями) и/или действиями. Например, ваша базовая ценность - здоровье. Цель - сбросить пару лишних кг, уменьшить потребление сладко-жирного, обрести рельеф и упругость. Пока всё конгруэнтно. Нооооо... В действиях у нас - пятый за неделю КРУАССАН , абсолютно неприличного размера, с половником нутеллы внутри. Ну и как? Как??? А вот поэтому и никак!!! Истории про "я бьюсь-бьюсь и всё как рыба об лёд" - всегда сказочные, чего бы они ни касались - здоровья, отношений, денег, успеха, дружбы, любых достижений. Привет ❤️ Как ваше воскресенье? И что с бензином в ваших городах? И есть ли уже очереди за гречкой? Давайте что-нибудь обсудим, а? Можно даже по теме круассана :)

Добрый день всем, успешно пользующимся ВПН :)! Похоже, все стадии принятия неизбежного у меня тоже пройдены :) А посему - быть тесту! И сегодня у нас тест Бравермана на определение ваших ведущих нейромедиаторов. Пожалуйста, перед прохождением теста внимательно читаем инструкцию, диагнозов по результатам себе не ставим! Если нужна моя интерпретация или пояснения - результаты теста прикрепляем в комментарии Тест 👇 https://psytests.org/typo/bna-run.html?ysclid=mqp0zpqjzv836534111

Ну что, весна опять пришла 🔥 Если что, за клавесином Илья Легатов, тенор Большого :)

Что такое Любовь? Это сумма трёх влечений. Влечение Ума вызывает Уважение. Влечение Сердца вызывает Дружбу. Влечение Тела вызывает Желание. Всё вместе вызывает Любовь. И пусть она никогда не перестаёт ❤️

...трудно наладить борьбу с самим собой и победить голову той самой головой, над которой нужно одержать победу... (с) ⠀ Тем временем, чернокнижник, убийца, лжец и блудник Марко разочаровался в пути, которым шёл. ⠀ Он развернулся к Богу и просит о милосердии, прощении и Любви. ⠀ И тут я подумала, что если уж и Марко, то менее согрешившие точно не заблудятся. ⠀ Потому что Любовь никогда не перестаёт... ⠀ Поделитесь впечатлением, кто уже осилил последний шедевр Виктора Олеговича, как вам? Привет ❤️

Добавлю, что у метода парадоксальной интенции есть свои ограничения. Его нельзя использовать при клинических депрессиях, где есть суицидальный риск, психотических состояниях (шизофрения и др), ситуациях реальной физической опасности или угрозы. В остальных случаях - это быстрая самопощь.

Парадоксальная интенция — это один из самых известных и эффективных методов логотерапии (экзистенциального анализа), разработанный австрийским психиатром и психологом Виктором Франклом. Суть метода заключается в том, что клиенту предлагается захотеть или попытаться осуществить именно то, чего он больше всего боится. Франкл заметил, что многие психологические расстройства (фобии, навязчивые состояния) подпитываются «страхом ожидания» (антиципаторной тревогой). 1. Человек боится, что с ним случится что-то неприятное (например, он покраснеет или у него случится паническая атака) 2. Этот страх провоцирует именно те симптомы, которых человек боится. 3. Симптом подтверждает страх, и круг замыкается. Метод парадоксальной интенции разрывает круг "страх-ожидание-страх". Вместо того чтобы бороться со своим страхом или убегать от него (что только усиливает тревогу), человек идет ему навстречу. Например, страх бессонницы. Человек ложится спать и мучительно боится, что не уснет. Чем больше он старается заснуть, тем больше бодрится. • Парадоксальная интенция: «Сегодня я сделаю всё, чтобы НЕ спать. Я буду самым бодрым человеком в городе! Я пролежу всю ночь с максимально открытыми глазами и буду изучать трещины на потолке». • Результат: Когда человек перестает заставлять себя заснуть и начинает «заставлять» себя бодрствовать, напряжение исчезает, и он быстро засыпает. Почему это работает? Страх делает то, чего человек боится, реальностью, а гипер-желание (чрезмерное старание) делает невозможным то, чего человек хочет (в нашем примере - уснуть) Парадоксальная интенция меняет установку: страх заменяется парадоксальным желанием. В тот момент, когда человек искренне пытается «вызвать» симптом, симптом исчезает, потому что он может существовать только на почве непроизвольности и страха. В современной психотерапии этот метод успешно применяется в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при работе с паническими атаками, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и социофобией.

Держать дистанцию куда проще, чем быть в нормальной коммуникации. Да и ломать - не строить.

Новогодний Сочи ☃️

Друзья, декабрь всегда очень острый месяц и даже тяжёлый. В моей работе это особенно ощутимо. ⠀ Мы на финишной прямой года, и даже самые устойчивые шатаются на приличных амплитудах. Итоги, выводы, приобретения, потери, очередная веха, рубеж. И так хочется хорошего... ⠀ Новогодние праздники для многих являются триггером. Хочется, чтобы они были наполнены душевным теплом, своими людьми и тихим счастьем. А получается так далеко не всегда... ⠀ Я просто хочу напомнить, что у каждого из нас есть что-то ценное, кто-то ценный. И через какой бы ад вы сейчас не пробирались, держитесь за своё, изо всех сил держитесь. Сгребите в охапку и не отпускайте. ⠀ Поменьше алкоголя, ненужного общения, не своих людей,  соцсетей,  побольше свежего воздуха, хороших книг и светлых мыслей. Старайтесь быть во внутренней тишине и знайте, что хорошее - возможно. ⠀ Обнимаю каждого ❤️ ⠀ Поделитесь, как Вы?

Про конец года все помнят? :) Друзья, до 30 декабря есть 5 мест для бустерных сессий. Запись в лс