ГБУЗ «ЛРДКБ» ЛНР

Продолжаем Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Мы уже говорили о движении, питании и отказе от вредных привычек. Сегодня — о том, что многие недооценивают, но что разрушает сердце не менее коварно. Речь об хроническом стрессе и хроническом недосыпе. Как кардиолог, я каждый день вижу пациентов, которые ведут здоровый образ жизни, но их сердце страдает. Почему? Потому что они не спят и не отдыхают. Кортизол и адреналин, выбрасываемые в кровь при стрессе, сужают сосуды, повышают давление и увеличивают пульс. Если это длится месяцами — сосуды изнашиваются, а риск инфаркта и инсульта вырастает в разы. Цифры, которые должны заставить задуматься 📊 Стресс. По данным ВОЗ, хронический психоэмоциональный стресс повышает риск развития ишемической болезни сердца на 40–50% — это сопоставимо с влиянием курения или высокого холестерина. 📊 Сон. Взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна в сутки. Те, кто спит менее 6 часов, имеют на 20–30% более высокий риск гипертонии. А при сочетании недосыпа и стресса этот риск удваивается. 📊 Пульс во сне. Ночью пульс должен падать на 10–20% от дневного — это время восстановления сердца. Если этого не происходит, сердечная мышца работает без остановки, как мотор без техобслуживания. 📊 Артериальное давление. У людей с тревожностью и бессонницей давление в ночные часы не снижается должным образом. Это так называемый «non-dipper» профиль — самый опасный для развития инфарктов. Как стресс и недосып «убивают» сердце: механизм 1. Повышение кортизола → задержка натрия и воды → рост давления. 2. Активация симпатической нервной системы → учащение пульса → повышенная нагрузка на миокард. 3. Усиление воспаления → ускорение атеросклероза. 4. Нарушение обмена веществ → повышение сахара и холестерина. 5. Срыв режима питания → переедание, тяга к сладкому и жирному. Всё это замкнутый круг, из которого можно вырваться только осознанными действиями. Мои практические советы кардиолога ✅ Сон — приоритет №1. · Ложитесь и вставайте в одно и то же время (даже в выходные). · За час до сна уберите гаджеты — синий свет экрана подавляет выработку мелатонина. · Проветривайте спальню: прохлада (18–20°C) помогает заснуть глубже. · Если не можете уснуть более 30 минут — встаньте, почитайте бумажную книгу, не лежите с мыслями о проблемах. ✅ Управляйте стрессом без лекарств: · Дыхание по квадрату: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4. Повторите 5–10 раз — это снижает пульс и давление за 2 минуты. · Ходьба на свежем воздухе — не только для мышц, но и для психики. 20 минут в парке снижают уровень кортизола на 15–20%. · Найдите хобби — отвлекающее, приносящее радость (вязание, рисование, музыка, сад). · Дозируйте новости. Поток негативной информации перегружает нервную систему. Проверяйте ленту 2–3 раза в день, не больше. ✅ Если стресс становится хроническим, не стесняйтесь обратиться к психологу. Это не стыдно — это разумно. В рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и федерального проекта «Борьба с ССЗ» в наших поликлиниках расширяется служба медицинской профилактики. Вы можете получить консультацию по управлению стрессом и, при необходимости, помощь психотерапевта. Особое слово — семьям с детьми, пожилым родственникам Стресс — заразен. Если в семье кто-то тревожен, это передаётся всем. Научитесь говорить друг с другом, обниматься, поддерживать. Социальная связь — один из мощнейших факторов защиты сердца. Одинокие люди болеют гипертонией на 30–40% чаще тех, кто имеет близкое окружение. А пожилым родственникам я советую мягкий режим дня, дневной сон (не более 30 минут) и обязательные прогулки. У них часто нарушен сон, и это напрямую ухудшает течение гипертонии и аритмий. Дорогие земляки! Сердце не знает выходных. Оно работает каждую секунду, и давать ему отдыхать нужно качественно. Хороший сон и спокойная голова — это такая же часть профилактики, как таблетки от давления. Не пренебрегайте этим.

🚶 10 000 шагов: магическая цифра или рабочая формула? В рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний разбираемся, что на самом деле дают эти пресловутые 10 тысяч шагов вашему сердцу. ❗ Спойлер: цифра родилась как маркетинговый ход в Японии перед Олимпиадой-64. Но позже учёные доказали: каждый дополнительный шаг снижает риск сердечно-сосудистой смертности. Главное — не гнаться за идеалом, если вам тяжело. Что происходит с сердцем, когда вы ходите пешком: ✅ Улучшается кровоток в коронарных артериях — сердце получает больше кислорода. ✅ Снижается «плохой» холестерин и давление. ✅ Тренируется сердечная мышца без ударной нагрузки (в отличие от бега). Сколько же нужно на самом деле? · Менее 5 000 шагов/день — зона риска (гиподинамия). · 5 000–7 500 — поддерживающий уровень, уже полезно. · 7 500–10 000 — оптимально для большинства взрослых. · Свыше 12 500 — дополнительного преимущества для сердца почти нет, но для тонуса мышц — да. Важно: 10 000 шагов — это ≈ 7–8 км в день. Но если вы проходите 6 000, но в быстром темпе (пульс участился, но вы можете говорить) — это эффективнее, чем 10 000 вразвалочку. И помните: ходьба не спасёт, если вы курите или злоупотребляете алкоголем. Вредные привычки сводят на нет любую активность. В ЛНР продолжается реализация нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Пройдите диспансеризацию — узнайте, сколько шагов безопасно именно для вас! #НацпроектПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь #НеделяПрофилактикиСердечноСосудистыхЗаболеваний #БорьбаССЗ #Минздрав_ЛНР

🦷 «Не хочу!», «Потом!» или просто молчаливый отказ и очередное «забыл»… Очень многие дети не любят чистить зубы! 🦷 И в защиту детей хочется сказать: чистка зубов — это объективно сенсорно сложный, малопонятный и скучный процесс. Щётка во рту — странное ощущение, паста может жечь или просто непривычно пениться, стоять и монотонно водить рукой — долго. А контроля над ситуацией — ноль. Вот малыш и сопротивляется! 👨‍👩‍👧 Но! Мы можем обыграть это! Игры отлично работают, потому что они отдают ребёнку контроль, будят воображение и снимают напряжение! Например! 1️⃣ «Охота на сахарных монстров» Это классика, которая работает почти безотказно. Расскажите ребёнку, что после еды на зубах остаются крошечные «сахарные монстры» — они невидимые, но очень вредные. Они строят домики прямо на зубах и портят их. Зубная щётка — это оружие, а паста — волшебное зелье, которое монстры не выносят. 2️⃣ «Зеркальное отражение» Встаньте с ребёнком перед зеркалом. Вы со своей щёткой, он со своей. Вы — ведущий, он — ваше отражение. Начинайте медленно, комментируя: «Сейчас отражение чистит верхние левые зубы. А теперь — нижние правые. А теперь — передние, как зайка». Ребёнок повторяет за вами в зеркале. Это снимает напряжение от прямых указаний и превращает рутину в синхронную игру. Бонус: вы заодно чистите зубы себе и показываете пример. 3️⃣ «Зубная сказка» Придумайте короткую историю, которая длится ровно две минуты — рекомендованное время чистки. Например: «Жил-был во рту у Миши маленький рыцарь по имени Зубослав. Каждое утро и каждый вечер он садился на своего верного коня — зубную щётку — и объезжал свои владения...» И пока вы рассказываете, ребёнок «едет» щёткой по зубам — круг за кругом, ряд за рядом. Сказка закончилась — чистка закончена. Дети ждут продолжения — и это гениально работает на регулярность. 4️⃣«Музыкальная щётка» Включайте любимую песню ребёнка на две минуты. Правило простое: щётка движется, пока звучит музыка. Как только музыка остановилась — чистка закончена. Это даёт чёткие временные рамки (ребёнок знает, что это не бесконечно) и ритмическую подсказку для движений. 5️⃣ «Кто кого пересмешит» Игра не на каждый день, но попробовать стоит! Чистим зубы по очереди: сначала ребёнок чистит вам (да, вы даёте ему свою щётку и героически терпите), а потом вы — ему. Пока один чистит, второй старается рассмешить первого рожицами в зеркале. Смех расслабляет мышцы рта, снижает тревожность и делает процесс не страшным, а душевным и тёплым. Это того стоит! 🪥 И пожалуйста, помните: привычка формируется не за неделю. Если сегодня получилось почистить только передние зубы под песенку — это победа. Завтра — верхний ряд. Послезавтра — все. Не ругайте за то, что не получилось, хвалите за то, что попробовал. Пусть утренние и вечерние минуты в ванной станут временем тепла, смеха и спокойных ритуалов. А зубы будут здоровыми! 🪥

Продолжаем Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Как врач-кардиолог, я каждый день вижу: до 80% проблем с сердцем и сосудами начинаются с тарелки. То, что мы едим, либо укрепляет нашу главную мышцу, либо разрушает её незаметно, но неумолимо. Сегодня хочу поговорить о питании — простом, доступном и научно обоснованном. Без сложных диет, без голодания. Только факты и работающие рекомендации. Цифры, о которых молчат анализы Высокое давление, атеросклероз, инсульт — всё это имеет одну пищевую подоплёку. Обратите внимание: 📌 Соль. Норма — не более 5 г в сутки (это чайная ложка без горки). А мы в среднем съедаем 10–12 г! Избыток натрия задерживает воду, повышает давление на 5–10 мм рт.ст. и заставляет сердце работать с двойной нагрузкой. 📌 Сахар. Добавленного — не более 25 г в день (6 чайных ложек). Но в одной сладкой газировке уже 30–40 г. Сахар = лишний вес = ожирение = риск диабета и ишемии. 📌 Жиры. Насыщенные (жирное мясо, колбасы, сливочное масло, пальмовое масло) должны составлять менее 10% от суточной калорийности. А трансжиры (маргарин, фастфуд, кондитерка) — вообще исключить: они повышают «плохой» холестерин и провоцируют воспаление в сосудах. Что обязательно должно быть на столе — кардиозащитный набор Как врач, я рекомендую придерживаться средиземноморского типа питания — он доказанно снижает риск инфарктов на 30–40%. Для нашей полосы он вполне адаптируем: ✔️ Рыба жирных сортов (скумбрия, сельдь, лосось) — минимум 2 раза в неделю. Омега-3 разжижает кровь и питает сердечную мышцу. ✔️ Овощи и фрукты — не менее 400 г в день (≈ 5 порций). Клетчатка выводит холестерин, а калий (в бананах, кураге, картофеле) снижает давление. ✔️ Цельнозерновые (гречка, овсянка, бурый рис) вместо белого хлеба и макарон — медленные углеводы стабилизируют сахар и вес. ✔️ Орехи и растительные масла (оливковое, льняное) — источник полезных жиров, но не более 30–40 г орехов в день (горсть). Практические советы кардиолога 🔹 Готовьте без соли, досаливайте уже в тарелке — так вы съедите меньше. 🔹 Замените колбасу и сосиски на запечённое мясо или куриную грудку — в переработанном мясе скрытая соль и жиры. 🔹 Пейте простую воду — 1,5–2 л в день, если нет ограничений по сердцу и почкам. Соки и компоты считайте как углеводы. 🔹 Ешьте дробно — 4–5 раз в день небольшими порциями, чтобы не перегружать пищеварение и не создавать скачков сахара. 🔹 Читайте этикетки. Если в составе сахар или пальмовое масло на первом месте — не берите. Особое слово — пациентам с уже диагностированной гипертонией и ишемией Ваша диета — это не временная мера, это образ жизни. Снижение веса всего на 5–7% (это 4–5 кг при массе 80 кг) уже даёт стойкое снижение давления на 5–15 мм рт.ст. А замена животного жира на растительный снижает холестерин на 10–15% без лекарств. В рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и федерального проекта «Борьба с ССЗ» в наших поликлиниках проводятся скрининги, где вы можете получить консультацию диетолога и пройти липидограмму. Приходите — это бесплатно и доступно каждому. Дорогие мои! Сердце — не бездонная бочка. Оно отзывается на каждый кусок жирного мяса, каждую лишнюю ложку сахара. Но оно же благодарит за стакан воды, за горсть орехов, за тарелку свежих овощей. Пусть ваше питание будет не просто едой, а лекарством. И тогда многие таблетки вам просто не понадобятся. Будьте здоровы! ❤️ Выбираем жизнь — выбираем правильное питание! #НацпроектПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь #НеделяПрофилактикиСердечноСосудистыхЗаболеваний #БорьбаССЗ #Минздрав_ЛНР #ПравильноеПитание #ЗдоровоеСердце

Уважаемые жители Луганской Народной Республики! Как Министр здравоохранения и как врач-кардиолог, я считаю своей обязанностью говорить с вами о самом главном. Болезни системы кровообращения остаются основной причиной смертности. В ЛНР на их долю приходится свыше 65% всех смертей, и ежегодно это более 10 000 человек. Но я убеждена: сердечно-сосудистых катастроф можно избежать. Правильная профилактика способна снизить риски ранних инфарктов и инсультов на 80%. Вот 7 простых, но жизненно важных правил для здорового сердца: ❤️ 1. Откажитесь от курения раз и навсегда Курение — абсолютный лидер среди факторов риска. Даже 1–5 сигарет в день увеличивают риск инфаркта на 40%. У курящих женщин до 45 лет вероятность инфаркта возрастает в 13 раз! Но уже через год после отказа риск падает наполовину. 🥗 2. Сделайте тарелку здоровой Ограничьте жирную, жареную пищу — она ведет к атеросклерозу. Основа рациона: овощи, фрукты, рыба, орехи, блюда на пару. Сократите соль — она повышает давление. 🚶 3. Двигайтесь каждый день Гиподинамия убивает сердце не хуже курения. Минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание) — или хотя бы 4–5 тысяч шагов ежедневно. Это снижает риск ССЗ на 30–40%. 💤 4. Высыпайтесь Сон менее 6 часов увеличивает риск инфаркта на 40%. Спите не менее 7–8 часов в сутки. 🧘 5. Управляйте стрессом Хронический стресс — тихий убийца сосудов. Используйте дыхательные техники, больше гуляйте, находите время для отдыха. 🩺 6. Держите под контролем давление, холестерин и сахар Это три главных показателя, за которыми нужно следить регулярно. Высокое давление и холестерин — управляемые факторы риска. 🏥 7. Регулярно проходите профосмотры Не ждите симптомов! Болезнь легче предотвратить, чем лечить. Если у вас в семье были ранние инфаркты или инсульты — наблюдайтесь у врача особенно внимательно. В ЛНР с 2025 года действует Региональная программа «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» (2025–2030 гг.). Пациенты высокого риска и льготные категории получают жизненно важные лекарства бесплатно через поликлиники. Помните: ваше сердце — в ваших руках. Начните с малого сегодня, чтобы жить долго и активно завтра! С заботой о вашем здоровье, Наталия Пащенко Министр здравоохранения Луганской Народной Республики, врач-кардиолог ❤️ #МЗ_ЛНР #ЗдоровьеДляКаждого #БорьбаССердечноСосудистымиЗаболеваниями #НацПроекты

❤️ В России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Сердце — главный мотор нашего организма, но мы часто вспоминаем о нём только когда что-то начинает беспокоить. А ведь многих проблем можно избежать, если вовремя обратить внимание на образ жизни и факторы риска. В карточках смотрите правила, которые помогут сохранить сердце здоровым на долгие годы ⤴️⤴️⤴️

Дорогие земляки! Сегодня, 11 августа, мы отмечаем Международный день сердца. Для меня этот день — не просто дата в календаре. Как врач-кардиолог с многолетним стажем, я знаю: биение вашего сердца — это главный мотиватор для моей работы. И сегодня я хочу обратиться к вам не только как министр, но и как доктор. Цифры, которые должны нас насторожить Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности в нашей стране и в ЛНР — они уносят более 40% жизней. При этом до 80% случаев инфарктов и инсультов можно предотвратить! Именно поэтому в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» мы делаем ставку на профилактику. Как кардиолог, я говорю вам прямо: наши враги — это не только возраст и наследственность. Главные враги — гиподинамия, сигаретный дым и лишний вес. Ваше сердце в цифрах: целевые ориентиры Каждый из нас должен знать свои цифры здоровья. Запомните их как таблицу умножения: 📌 Артериальное давление — не выше 140/90 мм рт.ст., а для пациентов с диабетом и болезнями почек — не выше 130/80. Идеально — 120/80. 📌 Пульс в покое — 60–80 ударов в минуту. Если чаще — сердце работает с перегрузкой. 📌 Общий холестерин — менее 5 ммоль/л, а «плохой» липопротеин — менее 3 ммоль/л. 📌 Окружность талии — не более 94 см у мужчин и 80 см у женщин. Каждый лишний сантиметр — это нагрузка на сосуды. Что говорят исследования о физической активности Многие спрашивают: «Нужно ли мне проходить ровно 10 000 шагов?» Отвечаю как кардиолог: не гонитесь за цифрой, гонитесь за регулярностью. 🔬 Крупные мета-анализы доказали: · 5 000 шагов в день уже снижают риск сердечно-сосудистой смерти на 20% по сравнению с 2 000. · 7 000 шагов — это минус 30% риска. · 10 000 шагов дают плато защиты — около 40%, и сверх этого сосудистая польза почти не растёт. Но важен темп: ходите так, чтобы немного участилось дыхание, но вы могли поддержать разговор. Это так называемая зона умеренной интенсивности. 30 минут быстрой ходьбы ежедневно — и ваши сосуды скажут вам спасибо. Если не можете сразу 10 000 — начните с 4 000 и прибавляйте по 500 шагов каждую неделю. Курение и алкоголь: приговор или выбор? Как врач я обязан сказать жёстко: курящий человек даже с идеальной ходьбой остаётся в зоне высокого риска. Никотин вызывает спазм сосудов, повышает давление и ускоряет атеросклероз в 2–4 раза. При этом через 2 года после отказа от курения риск инфаркта снижается до уровня некурящего. Алкоголь же нарушает ритм сердца и повышает вязкость крови — прямой путь к тромбу. Если вы хотите жить долго и активно — откажитесь от этих привычек. Это не «вредно», это смертельно опасно. Мой совет как кардиолога 1. Измеряйте давление дома утром и вечером. Ведите дневник — покажите его терапевту на диспансеризации. 2. Контролируйте холестерин и глюкозу — сдайте анализы в поликлинике. Это бесплатно по ОМС. 3. Гуляйте не менее 30–40 минут в день. Если позволяет погода — выходите на улицу, а не ходите по дому. 4. Спите 7–8 часов — недосып повышает риск гипертонии на 20%. 5. Проходите диспансеризацию ежегодно. В медицинских учреждениях ЛНР для этого созданы все условия. Помните: сердце не болит до последнего. Инфаркт часто случается внезапно, но ему всегда предшествуют годы нашего невнимания. Мы с вами строим новую жизнь в Республике, и я хочу, чтобы эта жизнь была долгой, активной и счастливой. Берегите себя. Ваше сердце — в ваших руках. И мы, врачи, всегда рядом, чтобы помочь. С уважением и верой в ваше здоровье, Наталия Пащенко Министр здравоохранения Луганской Народной Республики, врач-кардиолог ❤️ Сегодня и всегда — делайте выбор в пользу жизни! #НацпроектПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь #НеделяПрофилактикиСердечноСосудистыхЗаболеваний #БорьбаССЗ #Минздрав_ЛНР #ДеньСердца #СоветыКардиолога

Дорогие земляки! Сегодня, 11 августа, мы отмечаем Международный день сердца. Для меня этот день — не просто дата в календаре. Как врач-кардиолог с многолетним стажем, я знаю: биение вашего сердца — это главный мотиватор для моей работы. И сегодня я хочу обратиться к вам не только как министр, но и как доктор. Цифры, которые должны нас насторожить Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности в нашей стране и в ЛНР — они уносят более 40% жизней. При этом до 80% случаев инфарктов и инсультов можно предотвратить! Именно поэтому в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» мы делаем ставку на профилактику. Как кардиолог, я говорю вам прямо: наши враги — это не только возраст и наследственность. Главные враги — гиподинамия, сигаретный дым и лишний вес. Ваше сердце в цифрах: целевые ориентиры Каждый из нас должен знать свои цифры здоровья. Запомните их как таблицу умножения: 📌 Артериальное давление — не выше 140/90 мм рт.ст., а для пациентов с диабетом и болезнями почек — не выше 130/80. Идеально — 120/80. 📌 Пульс в покое — 60–80 ударов в минуту. Если чаще — сердце работает с перегрузкой. 📌 Общий холестерин — менее 5 ммоль/л, а «плохой» липопротеин — менее 3 ммоль/л. 📌 Окружность талии — не более 94 см у мужчин и 80 см у женщин. Каждый лишний сантиметр — это нагрузка на сосуды. Что говорят исследования о физической активности Многие спрашивают: «Нужно ли мне проходить ровно 10 000 шагов?» Отвечаю как кардиолог: не гонитесь за цифрой, гонитесь за регулярностью. 🔬 Крупные мета-анализы доказали: · 5 000 шагов в день уже снижают риск сердечно-сосудистой смерти на 20% по сравнению с 2 000. · 7 000 шагов — это минус 30% риска. · 10 000 шагов дают плато защиты — около 40%, и сверх этого сосудистая польза почти не растёт. Но важен темп: ходите так, чтобы немного участилось дыхание, но вы могли поддержать разговор. Это так называемая зона умеренной интенсивности. 30 минут быстрой ходьбы ежедневно — и ваши сосуды скажут вам спасибо. Если не можете сразу 10 000 — начните с 4 000 и прибавляйте по 500 шагов каждую неделю. Курение и алкоголь: приговор или выбор? Как врач я обязан сказать жёстко: курящий человек даже с идеальной ходьбой остаётся в зоне высокого риска. Никотин вызывает спазм сосудов, повышает давление и ускоряет атеросклероз в 2–4 раза. При этом через 2 года после отказа от курения риск инфаркта снижается до уровня некурящего. Алкоголь же нарушает ритм сердца и повышает вязкость крови — прямой путь к тромбу. Если вы хотите жить долго и активно — откажитесь от этих привычек. Это не «вредно», это смертельно опасно. Мой совет как кардиолога 1. Измеряйте давление дома утром и вечером. Ведите дневник — покажите его терапевту на диспансеризации. 2. Контролируйте холестерин и глюкозу — сдайте анализы в поликлинике. Это бесплатно по ОМС. 3. Гуляйте не менее 30–40 минут в день. Если позволяет погода — выходите на улицу, а не ходите по дому. 4. Спите 7–8 часов — недосып повышает риск гипертонии на 20%. 5. Проходите диспансеризацию ежегодно. В медицинских учреждениях ЛНР для этого созданы все условия. Помните: сердце не болит до последнего. Инфаркт часто случается внезапно, но ему всегда предшествуют годы нашего невнимания. Мы с вами строим новую жизнь в Республике, и я хочу, чтобы эта жизнь была долгой, активной и счастливой. Берегите себя. Ваше сердце — в ваших руках. И мы, врачи, всегда рядом, чтобы помочь. С уважением и верой в ваше здоровье, Наталия Пащенко Министр здравоохранения Луганской Народной Республики, врач-кардиолог ❤️ Сегодня и всегда — делайте выбор в пользу жизни! #НацпроектПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь #НеделяПрофилактикиСердечноСосудистыхЗаболеваний #БорьбаССЗ #Минздрав_ЛНР #ДеньСердца #СоветыКардиолога

9 августа – День святого великомученика Пантелеймона – покровителя всех врачей и целителя больных Уважаемые коллеги, дорогие друзья! Сегодня, 9 августа, православный мир чествует память святого великомученика Пантелеймона – небесного покровителя всех врачей и целителя страждущих. Святой Пантелеймон, живший в III–IV веках, был врачом, который лечил безвозмездно, не требуя платы за свой труд, помогая всем – и бедным, и богатым, и узникам в темницах. Его имя переводится как «всемилостивый», и он навсегда остался символом милосердия, сострадания и бескорыстного служения ближнему. Для нас, людей в белых халатах, этот день – особенный. В каждом храме сегодня возносят молитвы о здравии больных и о даровании сил тем, кто посвятил свою жизнь борьбе за человеческие жизни. Традиционно в День Пантелеймона верующие ставят свечи за раненных воинов – считается, что великомученик способен исцелить даже самых тяжелых больных, подарить надежду там, где, казалось бы, остается только чудо. Как и святой Пантелеймон, наши врачи, фельдшеры, медицинские сестры каждый день совершают подвиг. Особенно остро мы ощущаем это здесь, в Луганской Народной Республике, где наши медики работают под обстрелами, в полевых госпиталях, в операционных, куда поступают раненые защитники. Мы не делим пациентов на своих и чужих – помогаем всем, кто нуждается в помощи, потому что клятва Гиппократа и христианское милосердие не знают границ. Многие наши коллеги – добрые и отзывчивые люди, для которых профессия стала не просто работой, а истинным призванием. Желаю всем медицинским работникам Республики крепости духа, терпения, мудрости и душевных сил. Пусть святой Пантелеймон хранит вас и ваших близких, укрепляет ваши руки и дарует вам ту внутреннюю силу, без которой невозможно нести это тяжелое, но такое благородное служение. С праздником, дорогие коллеги! Мира, добра, здоровья и благодарных пациентов!

8 августа – Международный день офтальмологии Уважаемые коллеги, дорогие друзья! Сегодня мы отмечаем Международный день офтальмологии. Эта дата выбрана не случайно – 8 августа родился выдающийся российский офтальмолог, академик Святослав Николаевич Федоров, чьи инновационные методы микрохирургии глаза спасли зрение миллионам людей по всему миру. Зрение – это бесценный дар, через который мы получаем до 98% информации об окружающем мире. Офтальмологи возвращают людям возможность видеть краски жизни, лица близких, радоваться каждому дню. Это большая ответственность и высокое призвание. Для Луганской Народной Республики развитие офтальмологической службы – одно из приоритетных направлений. Совместно с федеральными специалистами НМИЦ глазных болезней им. Гельмгольца мы выстраиваем трехуровневую систему оказания офтальмологической помощи, обновляем материально-техническую базу и внедряем современные стандарты лечения. Особо хочу отметить, что высокотехнологичная офтальмологическая помощь сегодня доступна жителям Республики бесплатно по полису ОМС. Ультразвуковая факоэмульсификация катаракты с имплантацией интраокулярной линзы – сложнейшие операции по замене хрусталика – проводятся в ЛНР в рамках программы обязательного медицинского страхования. Благодарю каждого офтальмолога нашей Республики за самоотверженный труд, профессионализм и преданность своему делу. Вы дарите людям свет – и это самое ценное, что может быть в нашей работе. С праздником, дорогие коллеги! Крепкого здоровья вам, ясного взгляда и новых профессиональных успехов!

Аллергия на амброзию — это больше, чем сезонный насморк. Пыльца может вызывать зуд, слезотечение, кашель и обострение дыхательных симптомов. Но аллергию можно держать под контролем: снизить контакт с аллергеном, подобрать лечение и вовремя обратиться к аллергологу. Листайте карусель, там коротко собрали всё, что важно знать в сезон цветения амброзии. 🌿

🧩 Математику можно и нужно повторять не только головой, но и всем телом! Сегодня поделюсь 3 играми, чтобы буквально прочувствовать счёт без тетрадок! 🎾 Почему математика работает через движение? Математическое мышление — это не только лобные доли. Это пространственное восприятие, чувство ритма, ощущение собственного тела в координатах «больше-меньше», «дальше-ближе», «быстрее-медленнее». Всё это живёт в движении. Когда ребёнок прыгает, шагает, тянется, он проживает математические понятия телом. А то, что прожито телом, мозг запоминает навсегда! 1️⃣ «Живой числовой луч» — игра для подготовки к 1 классу Вам понадобится мел для асфальта или малярный скотч для пола, карточки с цифрами. Рисуем на земле длинную линию — числовой луч. Отмечаем деления от 0 до 10 или до 20. Можно написать цифры, можно положить карточки, можно просто обозначить чёрточками. Ребёнок встаёт на ноль. Вы даёте команды, а он прыгает: ⚪️ «Сделай 3 шага вперёд. Где ты оказался?» ⚪️ «А теперь ещё плюс 2. Какая цифра под ногами?» ⚪️ «Минус 4. Отпрыгивай назад! Где ты теперь?» Ребёнок буквально телом чувствует, что такое сложение и вычитание — влево, что плюс — это «больше», дальше, а минус — обратно. Для дошколят и младших школьников это фундамент, на который потом ляжет абстрактное мышление. 2️⃣ «Таблица умножения в ладоши» — для ребят постарше Это игра на соединение ритма, речи и телесного движения. Ритмическая организация напрямую связана с автоматизацией счёта. Встаньте с ребёнком друг напротив друга. Выбираем один столбик таблицы, например, умножение на 3. Задаём ритм: хлопок по коленям, хлопок в ладоши, хлопок с партнёром (как в «ладушки»). На этот ритм накладываем слова: 🟢 Хлоп по коленям: «Трижды» 🟢 Хлоп в ладоши: «один» 🟢 Хлоп в ладоши партнёра: «ТРИ!» И так далее! 3️⃣ «Математический твистер» Здесь понадобятся мелки или листы цветной бумаги и скотч. Рисуем на асфальте или раскладываем на полу разноцветные круги. В каждом круге — число. Например, красные круги: 2, синие: 3, жёлтые: 4, зелёные: 5. Вы — ведущий, а ребёнок — «математический йог». Даёте задачу, ребёнок должен поставить руки и ноги на круги так, чтобы получился правильный ответ. Например: «Поставь левую руку и правую ногу так, чтобы сумма была равна 7». ✔️ Здесь работают сразу несколько систем мозга: вестибулярный аппарат (удержать позу), проприоцепция (почувствовать, где моя рука относительно цели), зрительное внимание (найти нужное число), межполушарное взаимодействие (перекрёстные движения), и поверх всего — математическая операция. Это не «вспомнил таблицу», это настоящий нейрофитнес с математическим содержанием! 👨‍👩‍👧 И главное: попробуйте поиграть вместе! Ребёнок, который видит, как мама или папа прыгают на одной ноге, пытаясь посчитать «шестью восемь», получает главный сигнал: «Учиться — это не страшно и не скучно. Учиться — это весело!»

Мамино здоровье в приоритете: Неочевидные преимущества грудного вскармливания для самой мамы Мы много говорим о пользе грудного вскармливания для ребенка, но не менее важно подчеркнуть, как оно поддерживает здоровье и благополучие кормящей мамы. В Неделю популяризации грудного вскармливания давайте узнаем, почему это полезно и для вас! Как грудное вскармливание заботится о здоровье матери: 1. Быстрое восстановление после родов: Гормон окситоцин, который выделяется во время кормления грудью, способствует сокращению матки, помогая ей быстрее вернуться к своему добеременному размеру и уменьшая послеродовое кровотечение. 2. Естественное снижение веса: Производство грудного молока требует значительных энергетических затрат – до 500-700 дополнительных калорий в день! Это помогает многим мамам быстрее вернуться к своему весу до беременности, естественно и без строгих диет. 3. Снижение риска онкологических заболеваний: Исследования показывают, что женщины, которые кормили грудью, имеют сниженный риск развития рака молочной железы и рака яичников. Чем дольше период грудного вскармливания, тем выше защитный эффект. 4. Профилактика остеопороза и диабета: Грудное вскармливание снижает риск развития остеопороза в постменопаузе, а также уменьшает вероятность развития сахарного диабета 2-го типа у женщин, имевших гестационный диабет. 5. Эмоциональная связь и психологический комфорт: Близость с малышом во время кормления грудью способствует выработке окситоцина – "гормона любви", который укрепляет эмоциональную связь между мамой и ребенком, снижает уровень стресса и риск послеродовой депрессии. Грудное вскармливание – это не только забота о ребенке, но и мощный вклад в ваше собственное здоровье и благополучие. Это естественный процесс, который дарит уникальные преимущества обеим сторонам.