Тепло и Искренно с Людмилой Щепиной

🐳💙🐳💙🐳 А теперь ловите простую, но гениальную мысль с моей вчерашней тренировки по плаванию: «Когда ты сонастроился с водой (со стихией, с Жизнью, с собой) - каждое, даже минимальное твое движение будет эффективным. А пока борешься, напрягаешься, барахтаешься…

🐳💙🐳💙🐳 А теперь ловите простую, но гениальную мысль с моей вчерашней тренировки по плаванию: «Когда ты сонастроился с водой (со стихией, с Жизнью, с собой) - каждое, даже минимальное твое движение будет эффективным. А пока борешься, напрягаешься, барахтаешься, - движений много, усилий много, а толку - примерно ноль )» Почувствуйте, посмакуйте… Как вам?

#вкабинете #инструкцияксебе Запрос клиента почти всегда неправильный. Не потому, что человек сознательно врет. А потому, что свой запрос он формулирует из привычных представлений о себе, своих установок и способов справляться с тем, что с ним происходит. Сегодня молодая женщина спросила: - Что мне делать со своей злостью и чувством вины? Но если посмотреть чуть глубже, окажется что: - За злостью - грусть и одиночество. - За чувством вины - бессилие. И поэтому мы не убираем злость и вину. Мы смотрим, о чем грусть и в чем бессилие. И злость с виной постепенно становятся не нужны. Они как будто сами собой растворяются. Потому что иногда проблема не в том, что мы чувствуем. А в том, что мы пытаемся избавиться от чувства, которое вообще-то о чем-то важном нам говорит. «Инструкция к себе» - это как раз про такие перевертыши. Про то, как перестать бесконечно исправлять и «прорабатывать» в себе то, что, возможно, исправлять вообще не нужно.

Пока побеждают ❤️, значит, история «от руководителя» ⏬ Недавно мне надо было написать небольшой проект. Я написала, мне казалось, что очень даже неплохо написала. Что я молодец даже 😄 Отправила составленное мной своему руководителю. А сегодня утром я сидела и читала, что он с этим сделал. И чем дальше я читала, тем больше становились мои глаза. От восторга! Он сделал из моих предложений что-то в сто раз круче, больше, масштабнее! И отправил выше. Я читала и меня просто распирало: как это прекрасно - когда ты можешь принести что-то маленькое тому, кто больше тебя, и он не забирает это себе, а делает больше! Я принесла маленькое семечко. А система (те, кто больше, чем я) может дать ему почву, воду, солнце, пространство - и через какое-то время у меня будет не просто семечко, а огромное дерево. И плоды. Может, в этом вообще и есть смысл иерархии? Не подавлять. Не контролировать. Не бороться за авторитет. А взращивать и масштабировать. Мы часто очень боимся зависеть от кого-то. Хотим всё уметь сами. (Я точно из этого числа) Всё контролировать. Никому ничего не отдавать. Потому что если отдам - а вдруг заберут? Если признаю, что кто-то больше меня - вдруг тогда я стану меньше? А сегодня мне вдруг стало очень хорошо от совершенно другой мысли: «Ты больше меня. И мне в этом хорошо». Потому что твой масштаб не уменьшает мой. Он может увеличить его. И это не только про работу. Про людей вообще Про команды Про отношения Про большие системы… И даже про саму Жизнь! Потому что Жизнь - это фигура сильно больше каждого из нас. ❤️ И, может быть, доверие - это когда ты знаешь, что если принесешь семечко, ему дадут почву и тепло, чтобы оно проросло. Мне сегодня почему-то очень нравится эта мысль. 🌱😍

Всего 9 утра понедельника, а со мной уже случились две ооочень красивые истории 😍 Одна - от тренера по плаванию, другая - от моего руководителя. Какую Вам рассказать? От тренера 🐳 От руководителя ❤️

Море, солнце и… пустая голова. Ни целей, ни планов… Сегодня хотелось именно такого выходного. Не заставлять себя быть эффективной, не стараться что-то придумать. Просто отдыхать, быть… Разрешаете себе такие «бессмысленные» дни?

Вчера разговаривали с одним хорошим человеком про строительство "идеального мира". Вот, мол, когда построим, тогда... А сегодня я подумала, что вот этот мир, который уже есть, он и есть идеальный. Прямо сейчас. Идеальный для тех целей, для которых мы все приходим в эту жизнь: проживать опыт, учиться, развиваться, учиться чувствовать, учиться любить и создавать... И если он идеальный прямо сейчас, то и жить свою жизнь нужно прямо сейчас, а не "когда похудею", "когда дети вырастут", "когда разведусь", "когда разбогатею", "когда война закончится"... И это в отношениях с собой тоже верно. Жить жизнь уже с той психикой, с теми стратегиями, навыками и несовершенствами, которые есть, уже сейчас, а не откладывать жизнь на "когда все проработаю". Знать, что у тебя есть уже сейчас, и учиться жить с тем, что уже есть сейчас, виртуозно жить ❤️😍 Потому что жизнь не начинается после идеального мира. Или после идеальной версии себя. Она уже происходит. Прямо в этот момент ☺️

Что делать, если в отношениях тревожник - это Вы?

Как использовать тот факт, что у меня тревожка в привязанности, как силу? Какая сила может быть в тревожный привязанности? Пока я научилась только довольно быстро спокойно говорить о том, что мне нужен ровный, регулярный ритм общения, а всякие исчезновения на несколько дней меня дестабилизируют и мне не подходят.

Какие вы у меня все осознанные! 😍 👍 Хорошо, раз большинство выбрали пункт «Лучше понять себя», тогда давайте попробуем сделать следующий шаг. Если бы у вас вдруг появилась очень точная и полная «инструкция к себе», к тому, как вы устроены, ЧТО бы вы захотели узнать про себя в ПЕРВУЮ очередь?

У каждого человека есть свои сильные стороны и свои ограничения. Но большинство из нас почему-то всю жизнь занимается одним и тем же: пытается исправить себя. - Стать менее тревожным. - Более уверенным. - Более организованным. - Более общительным. - Менее эмоциональным… И почти не задается другим вопросом: А что во мне уже работает хорошо? На что я могу опереться? И самое интересное, что многие наши «слабости» перестают быть слабостями, когда мы понимаем, как они устроены. То, что вчера казалось недостатком, может стать сильной стороной. Или, по крайней мере, перестать мешать жить. Именно поэтому мне сейчас так интересна тема «инструкции к себе».

Вода не прощает… напряжения. Вчера утром я пошла на тренировку по плаванию. В море. И я очень быстро сильно замерзла, хотя вода и погода сейчас очень теплые. Тренер по плаванию сказал фразу, которая неожиданно оказалась совсем не про спорт. “Ты мерзнешь, потому что напряжена. Нужно расслабиться и слиться с водой. И твоя дрожь уйдет” И я весь день думала о том, что психика, кажется, устроена точно так же. Чем сильнее мы напрягаемся в попытках себя переделать (я какой-то не такой, вот если бы у меня были губы как у Маши, харизма, как у Паши… Еще чуть-чуть поднапрячься - и точно все получится, меня все полюбят… Найдется нужный человек…) Чем больше воюем со своими особенностями… Тем больше сил уходит не на жизнь, а на борьбу. С самим собой и с миром. И наоборот: Когда начинаешь понимать, как устроен именно ты, многое становится неожиданно проще. Мы расслабляемся. Не потому, что становимся идеальными, правильными, подходящими. А потому, что перестаем пытаться быть кем-то другим. ____ Я все чаще замечаю это в работе. Люди приходят с запросом: “Мне нужно стать увереннее.” “Хочу перестать злиться.” “Хочу меньше контролировать.” А иногда главный вопрос оказывается совсем другим. Не “как мне себя исправить?” А “Как мне научиться пользоваться тем человеком, которым я уже являюсь?” Мне кажется, это один из самых важных вопросов, который я исследую сейчас. И именно из него постепенно рождается новый формат, о котором я вчера рассказывала в историях.

Сегодня ровно два месяца с моей первой пробежки. Сегодня я пробежала 8 километров, по горкам. Бегать я начала… в 46 лет. И я всю жизнь была уверена, что бег - это вообще не про меня. Не мое. Но однажды субботним утром я зарегистрировалась на Стамбульский марафон, оплатила участие… Даже не спрашивайте, как я ввязалась в эту аферу 😆 И только потом поняла, что, кажется, придется учиться бегать. 😄 Но самое удивительное даже не в этом. Еще полтора года назад я с трудом вставала с кровати. Или с кресла. У меня жутко болела спина и мне пришлось практически заново учиться ходить. Я не могла даже просто наклониться. Нисколечки. Если бы тогда кто-то сказал мне, что через полтора года я буду готовиться к марафону, я бы, наверное, только грустно улыбнулась. Но жизнь иногда меняется быстрее, чем мы успеваем поверить. Поэтому, если сейчас вам кажется, что вы застряли… Что сил нет. Что здоровье уже не то. Что поезд ушел. Помните: состояние, в котором вы находитесь сегодня - не окончательно. Завтра. Через месяц. Через год. Через несколько лет. Все поменяется. И однажды вы с удивлением подумаете: “Неужели это все было со мной?” ❤️ И знаете, что еще очень важно? Чтобы рядом были люди, которые иногда верят в вас чуть больше, чем вы сами. Мне с этим последнее время очень везет ) И, наверное, именно поэтому мне сейчас так хочется самой становиться для других человеком, который говорит: «У тебя получится. Просто продолжай.»

Я очень рада, что текст про Женщину продолжает работать и что-то важное трогать внутри ) Я сама его недавно перечитывала. Как будто в поле, не смотря на все кризисы и тревогу, опять есть запрос на такое Женское ❤️ На что-то, что вопреки всему, продолжает рождать Жизнь ❤️

Люда, причитала сейчас "Нет ничего красивее Женщины" и поняла, что это Сейчас и Для меня☺️ (а ведь написано в 23 году). И увидела эти слова после "Неслучайных случайностей"😊

Неслучайные случайности Сегодня в кабинете. Женщина, немного за 45. Больше десяти лет страдает от боли в спине. То шея. То грудной отдел. То поясница. То бедро, ничего конкретного и все сразу. За эти 10 лет были разные врачи, обследования, массажи, процедуры. Что-то помогало ненадолго, но по большому счету результата нет. И я понимаю, что задачка моя ) - Я разваливаюсь как старуха… Во время отдыха у нас она снова пошла по врачам. И тут случилось то, что я называю настоящим комплексным подходом. Молодая коллега-врач услышала ее разговор с администраторами и сказала: — Если ничего не помогает и врачи не находят причины… сходите к нашему психологу. Первые полчаса женщина рассказывала мне, какая у нее идеальная жизнь. А потом я задала один вопрос. И она расплакалась. В этот момент стало понятно, откуда столько лет берется ее боль. И главное - стало понятно, с чем действительно нужно работать, чтобы у организма наконец появился шанс перестать все это нести. Подробности этой истории останутся между нами. Но сам механизм мне хочется показать. Представьте, что внутри вашей головы много лет звучит одна и та же мысль. «Я недостаточно хорошая.» «Это все по моей вине» «Я никому не нужна.» «Я должна справиться сама.» И каждый раз, когда эта мысль появляется, маленький человечек подходит с молоточком и легонько ударяет в какое-то одно и то же место в вашем теле. Тук. Тук. Тук. Один удар ничего не изменит. Десять - тоже. Но если это происходит много раз в день… Месяцами. Годами. Как вы думаете, что станет с этим местом? Дырка появится ) Конечно, если лодка уже прохудилась, ее нужно чинить, залатывать дыры, чтобы совсем не потонула. Именно этим занимаются врачи. И это очень важно. Но если все время латать пробоины и не замечать, что внутри продолжает работать тот самый молоточек… Через какое-то время появится новая дырка, и еще, и еще. И на заплатки нужно будет все больше сил и материалов. На языке здоровья это называется «хроническая болезнь» или «меня никто не может вылечить». Поэтому настоящий комплексный подход к выздоровлению - это не выбирать: врач ИЛИ психолог? Это одновременно И лечить тело, И искать тот механизм, который снова и снова заставляет организм жить в напряжении. Если вы уже многое попробовали, а симптом продолжает возвращаться, возможно, пришло время исследовать не только где болит, но и почему именно это место раз за разом принимает на себя удар. Иногда именно там находится тот кусочек пазла, которого не хватало много лет. 🩷 ❗️Я принимаю не только очно, можно записаться и на онлайн-консультации. #историиизкабинета