مادر شاد

@madare_shad_ ✨1️⃣4️⃣ تمرین روز چهاردهم از چالش ۱۴ روزه « دوستی با کودک درون » 💌 امروز یه نامه بنویس ، خطاب به کودک درونت 👼🏻 🧚🏻‍♀️ عزیز دل من… بابت تمام سال‌هایی که تنها ماندی عذرخواهی میکنم🙏🏻 من حالا صدایت را شنیدم🧏🏻‍♀️ بهت اطمینان میدم که لازم نیست برای دوست داشته شدن ، خودتو کوچیک کنی🙇🏻‍♀️ احساساتت مزاحم نیستن🙋🏻‍♀️ حق داری خسته بشی 🫩 گریه کنی 😪 اشتباه کنی 🙄‌ نه بگی 🤫 و از خودت مراقبت کنی 🤗 🔖 بعد عهدنامه ای بنویس 📝 🌀 میتونه جملاتت این شکلی باشه👇🏻 ⚖️ من متعهد میشم 🔸 وقتی غمگینی ، تو رو نادیده نگیرم 🔹 قبل از اینکه خودم رو سرزنش کنم ، دلیل رفتارم رو بفهمم 🔸 با خودم همونطور حرف بزنم که با کودکی که دوسش دارم حرف میزنم 🔹 اجازه ندم دیگران ارزش منو تعیین کنن 🔸 برای استراحتم احساس گناه نکنم 🔹 از مرزهای سالمم محافظت کنم 🔸 هر وقت ترسیدی، کنارت بمونم نه اینکه رهات کنم 🟢 یادت باشه ؛ قرار نیست این عهدنامه کامل باشه ، قراره واقعی باشه👌🏻 📩 بعد از نوشتن عهدنامه ، اونو امضا کن 🫆 تاریخ بزن 📅 در جایی نگه دار که هر چند ماه بتونی دوباره بخونی 💌 ⁉️ بعد از خودت بپرس : « امروز چقدر به قولی که به کودک درونم دادم وفادار بودم ؟! » 🌀 چون این سوال میتونه آغازه یه مسیر مادام‌العمر برای مراقبت از خود و والدگری آگاهانه‌تر باشه👧🏻🧒🏻 💯 شاید این چالش امروز تمام شد … اما رابطه‌ی تو با کودک درونت تازه آغاز شده👼🏻🧚🏻‍♀️ ✅ هر بار که خودتو انتخاب میکنی، ✅ هر بار که به احساساتت احترام میذاری ✅ هر بار که به جای سرزنش ، خودتو در آغوش میگیری… 📝 در حال نوشتن دوباره‌ی داستان کودکیت هستی 👼🏻 🌀 و زیباترین بخش ماجرا اینه که این تغییر ، فقط زندگیه تو رو عوض نمیکنه بلکه برای فرزندت هم یک هدیه ارزشمنده🎁🪅 https://ble.ir/mehrnooshzabihi https://t.me/madareshadd

@madare_shad_ ✨1️⃣3️⃣تمرین روز سیزدهم از چالش ۱۴ روزه « کودک درون » 🌀دفترت رو بردار و بدون فکر کردن به موفقیت‌های بزرگ ، فقط موفقیت‌های کوچیک این روزا که توی وویس بالا گفتم این رو بنویس📝 📌 شاید شبیه اینا باشن👇🏻 🔹 امروز کمتر خودمو قضاوت کردم 🔸 به احساساتم توجه کردم 🔹 تونستم قبل از واکنش ، مکث کنم 🔸 با فرزندم بازی کردم 🔹 امروز به جای فریاد زدن ، گفت‌وگو کردم 🔸 برای خودم وقت گذاشتم 🔹 توی این چالش تا روز سیزدهم همراه موندم🥰 🔵 در پایان ، کنار هر مورد فقط این جمله رو بنویس 👇🏻 « به خاطر این تلاش ، به خودم افتخار میکنم💪🏻😍 💯 چون کودک درونت بیشتر از هر چیز ، منتظر شنیدن همین یه جمله ست 👏🏻 ✅ نه وقتی که کامل شدی ، بلکه همین امروز ، به خاطر تمام قدم‌های کوچیکی که تو رو آروم آروم به نسخه‌ای آگاه‌تر ، مهربان‌تر و امن‌تر برای خودت و فرزندت تبدیل میکنه💞🫂 https://ble.ir/mehrnooshzabihi https://t.me/madareshadd

مادر شاد pinned «https://mehrnooshzabihi.ir/courses/valed-emrooz-koodak-dirooz/»

https://mehrnooshzabihi.ir/courses/valed-emrooz-koodak-dirooz/

بالاخره آماده شد … اگه تا امروز فکر میکردی مشکل فقط رفتار فرزندته کارگاه «والد امروز ، کودک درون » نگاهت رو عوض میکنه… در این کارگاه درباره این موضوعات صحبت میکنیم: ✨ چرا بعضی رفتارهای فرزندمان این‌قدر ما را به هم می‌ریزد؟ ✨ کودک درون دقیقاً چیست و چطور والدگری ما را هدایت می‌کند؟ ✨ چرا گاهی از روی اضطراب، قانون‌هایمان را خودمان می‌شکنیم؟ ✨ چرا بعضی والدها عصبانی می‌شوند و بعضی دیگر خودشان را فراموش می‌کنند؟ ✨ چگونه یک «والد امن» درون خودمان بسازیم؟ ✨ چطور چرخه زخم‌های بین‌نسلی را متوقف کنیم؟ ✨ و چگونه فرزندمان را از جایی تربیت کنیم که خودمان، سال‌ها آرزو داشتیم کسی با ما آن‌گونه رفتار کند تمرین‌های کارگاه نوشتن پیام‌های کودکی شناسایی محرک‌ها نقشه خانواده گفت‌وگو با کودک درون تنظیم هیجان ترمیم رابطه بعد از اشتباه با فرزند «فرزند ما فقط یک کودک نیست ، اون هر روز آینه‌ای میشه که بخش‌هایی از کودکِ درون ما رو بهمون نشون میده اگه احساس میکنی وقت اون رسیده که به جای تکرار الگوهای گذشته ، با آگاهی ، والدگری کنی ثبت‌نام کارگاه از همین الان آغاز شد کافیه فقط وارد سایت بشی 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

@madare_shad_ ✨1️⃣2️⃣ تمرین روز دوازدهم از چالش ۱۴ روزه « دوستی با کودک درون » 🌀 امروز ازت میخوام ، هر زمان احساس کردی مضطرب ، ناراحت ، خسته یا ناامید شدی ، چند ثانیه فقط مکث کنی 🧘🏻‍♀️ ♻️ بعد یه دستت رو روی قلبت یا روی شونت ‌بذار و آرو بگو : ✋🏻🫀👤 « میدونم الان حالت خوب نیست 😥 اما من کنارتم 🫂 قرار نیست این احساس رو به تنهایی تحمل کنی »❤️‍🩹 ✅ اگه مامان هستی ، بعد از انجام این تمرین ، وقتی فرزندت هم احساس سختی رو تجربه کرد ، قبل از هر نصیحت یا آموزشی ، فقط چند لحظه کنارش بمون 👧🏻👦🏻🫂 💯گاهی مؤثرترین جمله‌ای که یک کودک یا کودکِ درونِ ما نیاز داره بشنوه ، همینه 👇🏻 «من کنارتم.»💞🫂 💫 یادت باشه ؛ امنیت ، قبل از آموزش شکل میگیره 👌🏻 و رابطه ، قبل از تربیت😍 ✅ وقتی کودک ( چه کودک واقعی و چه کودک درون ) احساس کنه تنها نیست ، ظرفیت بیشتری برای آروم شدن ، یادگیری و رشد پیدا میکنه❤️🙏🏻🌱 https://ble.ir/mehrnooshzabihi https://t.me/madareshadd

@madare_shad_ ✨1️⃣1️⃣ تمرین روز یازدهم از چالش ۱۴ روزه « دوستی با کودک درون » 🌀 امروز هر بار که از رفتار فرزندت ناراحت یا خشمگین شدی 🤬 ☄️ قبل از اینکه ازش بپرسی : « چرا این کار رو کردی؟ » 🤔 ✅ از خودت هم بپرس : 🔸 دقیقاً کدوم رفتارش منو اینقدر تحریک کرد؟ 🔹 آیا این احساس برام آشناست؟ 🔸 اولین بار توی کودکیم چه زمانی همچین احساسی رو تجربه کرده بودم؟ 🔹 الان چه کسی در حال واکنشه ؟ والد بالغ من یا کودک زخمی درونم ؟ 🔸 اگه از جایگاه یک والد آرام و آگاه بخوام پاسخ بدم ، رفتارم چه تفاوتی داره ؟ 📝 حتی برای اثرگذاری بیشتر میتونی تمام این موارد رو در دفترچه ت یادداشت کنی و این روال رو هر روز انجام بدی 👌🏻 🌱 یادآوری مهم‌ : ❌ هدف این تمرین سرزنش خودمون نیست ❌ قرار نیست هر واکنش تندی رو نشونه ی «والد بد بودن» بدونیم ✅ بلکه هدف اینه که متوجه بشیم گاهی اون چیزی که در رابطه با فرزندمون رخ میده ، فقط مربوط به رفتار امروزش نیست 💯 بلکه ردپای تجربه‌های دیروزمون هم در اون دیده میشه ✅ و هر بار که این الگوها را با آگاهی میبینیم و به جای واکنش خودکار ، پاسخ آگاهانه‌تری انتخاب میکنیم ، زنجیره انتقال آسیب رو یک حلقه کوتاه‌تر میکنیم و فضایی امن‌تر برای رشد فرزندمون میسازیم💞🫂 https://ble.ir/mehrnooshzabihi https://t.me/madareshadd

@madare_shad_ ✨1️⃣0️⃣ تمرین روز دهم از چالش ۱۴ روزه « دوستی با کودک درون » 📝 توی صفحه ای از دفترچه یادداشتتون دو ستون بکشید ⏸️ 🔺 توی ستون اول ، تمام جمله‌هایی رو بنویسید که منتقد درونتون زیاد تکرار میکنه مثلاً 🔹 کافی نیستی 🔸 همیشه دیر میفهمی 🔹 هیچوقت موفق نمیشی 🔸 مامان خوبی نیستی 🔹 اگه اشتباه کنی ، اطرافیان دوستت ندارن 🔻 توی ستون دوم ، تصور کنید مامانی مهربون ، آگاه و پذیرنده روبه‌روتون نشسته 🙋🏻‍♀️ مامانی که همزمان هم حقیقت رو میبینه و هم شما رو دوست‌داشتنی میدونه 🧚🏻‍♀️ ✏️📒حالا بنویسید که این مامان ، در پاسخ هر جمله تون چی میگه؟👌🏻 🌀 یادتون باشه ، هر بار که با خودتون مهربون ‌تر حرف میزنید ، فقط حال امروزتون بهتر نمیشه بلکه شما با این کار در حال ساختن الگوی جدیدی برای فرزندتون هستید💞🫂 https://ble.ir/mehrnooshzabihi https://t.me/madareshadd

💌 نامه به کودک درون 📌 بخشی از کارگاه جدید 🔔🔔🔔🔔🔔 که در روز چهارشنبه شرایط ثبت نام آن اعلام خواهد شد 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

@madare_shad_ ✨9️⃣ تمرین روز نهم از چالش ۱۴ روزه « دوستی با کودک درون » 🌀 امروز از یه نفر ، یه درخواست کوچک داشته باش ☝🏻 💫 مثلا 🔹 از همسرت بخواه در کاری بهت کمک کنه 🔸 یا از یه دوست بخواه تا چند دقیقه به حرفات گوش بده 🔹 یا از یکی از اعضای خانواده بخواه که در کاری همراهی کنه 🔴 بعد از اون درخواست فکر کن و بنویس 📝 ▪️ درخواست کردن برام چه حسی داشت؟ ▫️ آیا قبل از درخواست ، احساس خجالت ، ترد شدن ، ترس یا عذاب وجدان داشتم؟ ▪️ اگه پاسخ مثبت یا منفی شنیدم ، چه احساسی در من ایجاد شد؟ ▫️ و این تجربه منو یاد کدوم خاطره یا احساس دوران کودکی انداخت؟ 💯 با تکرار این کار و مرور زمان ، نیاز به دیده شدن که در کودکی برآورده نشده بود ، کم کم جبران خواهد شد ✅ https://ble.ir/mehrnooshzabihi https://t.me/madareshadd

@madare_shad_ ✨8️⃣ تمرین روز هشتم از چالش ۱۴ روزه «دوستی با کودک درون» 📝 توی دفترچه یادداشتت بنویس : 🔹 بابت چه چیزی هنوز خودم رو سرزنش میکنم؟ 🔸 توی اون زمان چه شرایط ، توانایی‌ها یا محدودیت‌هایی داشتم؟ 🔹 از اون اتفاق چه چیزی یاد گرفتم؟ 🔸 اگه بهترین دوستم همین احساس رو تجربه کرده بود ، من بهش چی میگفتم؟ 🖍️📒 همون حرف رو برای خودت بنویس 🟢 و بعد این جمله رو چند بار با خودت تکرار کن و بنویس : 👇🏻 « درسته من مسئول اشتباهاتم هستم ، اما زندانیه گذشته‌ و اشتباهاتم نیستم . اجازه میدم از اشتباهاتم درس بگیرم و رشد کنم ، نه اینکه تمام عمر با اونها زندگی کنم.»✅ 💯 یکی از عمیق ترین درس های فرزندپروری اینه : 💫 وقتی مهربونی کردن رو‌به خودت هدیه میدی ، فرزندت هم از تو یاد میگیره که با خودش مهربون باشه💞 https://ble.ir/mehrnooshzabihi https://t.me/madareshadd

@madare_shad_ ✨7️⃣ تمرین روز هفتم از چالش ۱۴ روزه «دوستی با کودک درون» 🌀 امروز توی یک لحظه از خودت بپرس : « من همین الان دقیقا چه کاری برای بهتر شدن حالم میتونم انجام بدم ؟»🤔 🌱 بعد سعی کن که به همین خواسته ی حداقل کوچیک احترام بذاری 👌🏻 ☑️ مثلاً 🔸 اگه خسته‌ای ، چند دقیقه استراحت کن 🔹 اگه نمیخوای کاری رو انجام بدی ، محترمانه «نه» بگو 🔸 اگه به کمک نیاز داری ، درخواستت رو مطرح کن 🔹 اگه نیاز به سکوت داری ، اونو برای خودت فراهم کن 👼🏻 بعد از کودک درونت بپرس : «بیشتر از همه دوست داره ازت چه جمله‌ای بشنوه ؟»⁉️ ♻️ شاید چیزی شبیه این باشه : « من کنارت هستم و به نیازهات احترام میذارم »💯 📝 بعد این جمله رو یادداشت کن https://ble.ir/mehrnooshzabihi https://t.me/madareshadd