🔥Магия Движения

Сохраняйте эти упражнения, если у вас есть хронические боли в пояснице. Делайте этот комплекс каждый день и уже через неделю вы вы почувствуете результат. Полноценную программу и комплексный подход к телу вы найдете в онлайн 🔥Клубе 15 минуток , в курсе «Здоровая поясница». Как приобрести ? Приобретайте абонемент в 🔥Клуб 15 минуток и получите доступ ко всей базе тренировок. 350+ уроков для спины, шеи и всего тела. И не упустите возможность в течении нескольких дней попробовать ‼️Бесплатные, пробные занятия. Бесплатные занятия с 25.12-28.12 Скажи «заниматься» и получи доступ в закрытую группу.

✳️Почему болит поясница. Наше тело-единая система, и все части связаны между собой и влияют друг на друга как звенья одной цепи. Например, когда мы ходим, то используем для этого не только ноги. В процессе ходьбы должна хорошо амортизировать стопа, колено, тазобедренный и плечевой суставы. Должно быть вращение таза и грудной клетки. Да, друзья, при любом движении мы используем ВСЕ Тело, и наша нервная система автоматически должна найти эффективный способ двигаться‼️ Когда все звенья цепи работают слажено, проблем не возникает, но это в идеале. В реальности же все иначе😞. Если какие-то звенья работают не корректно или вообще не работают, то другие участвуетки тела берут на себя лишнюю нагрузку и ….. перерабатывают и возникают боль и дискомфорт. Например, при боли в пояснице: ✅Человек Не использует в достаточной степени, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы ✅НЕТ вращения в грудной клетке ✅НЕТ достаточного движения руками и не сбрасывается энергия ходьбы ‼️И все эти не доработки берет на себя поясница. И работая только с поясницей мы не решим проблему. Наша задача, чтобы все тело работало хорошо и слаженно. Тогда любая нагрузка распределяется равномерно по всему телу, а нервная система организует эффективный способ двигаться . Именно поэтому важен целостный подход к телу и движению. И конечно же регулярность важна в достижении эффекта и делать нужно ровно столько, сколько вы можете СЕГОДНЯ. Вам больше не придется собирать волю в кулак, тренироваться интенсивно, долго, напряженно, через «силу». В 🔥Клубе 15 минуток мы используем легкие, эффективные движения и все это с УДОВОЛЬСТВИЕМ! Лучше уделить движению всего 15 минут, но каждый день. Чем заниматься по часу всю неделю, а потом забросить свои занятия. 🔥Именно регулярность решает и приводит вас к результату‼️ Вырабатываем новую привычку - заниматься по 15 минут каждое утро вместе в 🔥Клубе 15 минуток. Сейчас у вас есть уникальная возможность присоединиться к занятиям. Заинтересовались ? 🎁С 25.12 -28.12 у вас есть возможность ‼️Бесплатно попробовать результаты занятий на своем теле. Говори « Заниматься» и получай ссылку в закрытую группу 🔥Клуба 15 минуток.

Реабилитация для шейно-грудного отдела позвоночника. Простой комплекс упражнений, который вас : избавит вас от проблем : ❇️от грыж, остеохондроза в позвоночнике ❇️ нарушения осанки ❇️ холки ❇️ головных болей и головокружения ❇️ сутулости, искривления Самый лучший результат приходит тогда, когда вы делаете упражнения регулярно. Достаточно выделить для себя 15 минуток в день, а результат превзойдет все ваши ожидания! И я приглашаю вас делать это вместе со мной 🔥Клубе 15 минуток, каждое буднее утро в 08-00( по Киеву). Все уроки сохраняются в записи и вы сможете заниматься в любое, удобное для вас время! Пиши «Заниматься» и я сброшу вам информацию и стоимость занятий.

Вас замучил выпирающий живот? Есть вздутие, газоообразование, хотя нет излишков жира? Безусловно это и не правильное питание, зажатая диафрагма, нарушение лимфооттока. Решение есть : ✳️Начните свой завтрак с белка и много клетчатки, а не с чашечки кофе ✳️Уберите сахар заменив его не сладкими ягодами и фруктами ✳️Добавляйте в свой распорядок дня осознанные движения ✳️ Учимся дышать животом , используя диафрагму ✳️И обязательно мягкий массаж живота с правильной техникой Это фрагмент из моего курса «Нет отекам», который сейчас проходит в моем закрытом онлайн 🔥Клубе 15 минуток. У вас еще есть возможность присоединится к курсу и получить доступ в клуб на месяц. Приходите и вы забудете про вздутие и выпирающий живот и как приятный бонус - уменьшение талии на несколько см. Говори «отек» и получи скидку на курс 30%.

Причиной отека лица может быть ваш язык. Язык это не одна цельная мышца, а целое сплетение мышц. И наш язык связан с глубокими линиями шеи, дыханием, овалом лица и даже с состоянием нервной системы. Если язык опускается, в теле появляется напряжение. Шея зажимается, замедляется отток лимфы и лицо стекает вниз и отекает. Движение языка связано с блуждающим нервом, который отвечает за исчезновение отеков и расслабление тканей. Делайте эти простые упражнения каждый день, и вы увидите, как появляется четкий овал лица, меняется угол челюсти и уходит второй подбородок.

Друзья! Задача нашего мозга защищать нас. И он ограждает нас от всего нового, от перемен. Но сколько можно болеть, носить в себе воспалительные процессы ? Мириться с отсутствием сил ? Бояться смотреть на себя в зеркало? Мой новый курс «Нет отекам» - это не про жестокие рамки. Это волшебные инструменты, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. И не зависеть от дорогих косметологов и вредных таблеток. Это вклад в свое будущее, инвестиция в свое здоровье, молодость и долголетие. Присоединяйся ! Старт 06.12.2025 Стоимость курса 750 гривен за 10 занятий. ‼️Самым быстрым, кто успеет приобрести курс в течении двух дней , получит скидку : 30% ‼️- 525,00‼️ Что вы получите : Курс «Нет отекам» 06.12.2025 Делаем замеры и фото. День 1. Лимфодренажный урок 08.12.2025 День2. Лимфодренаж ног и ТС. 09.12.2025 День3. Проверка и массаж живота( улучшаем работу ЖКТ) 10.12.2025 День4 Диафрагмальное дыхание,помпа. 11.12.2025 День5. Противоотечный массаж лица. 12.12.2025 День6. Укрепляем живот и тазовое дно, правильно. 15.12.2025 День7. Лимфодренажный урок сидя . 16.12.2025 День8. Урок : упругие ягодички и стройные ноги. 17.12.2025 День9. Урок на освобождение плеч и шеи 18.12.2025 День10. Урок: легкая походка Пиши «Отек» и регистрируйся на курс.

Чем грозит застой лимфы в теле ? Застой жидкости в теле - приводит к воспалительным процессам в теле! И в этой жидкости плавают вредные вещества, которые должны быть выведены лимфой из организма . Вместо этого, они оседают в тканях и образуют патологические процессы - болотце. Нужны ли вам эти патологические процессы рядом с женскими органами? Сделайте эти упражнения ⤴️ и откройте тазовые лимфоколлекторы, чтобы не было воспаления в органах малого таза. Хотите больше таких простых и эффективных уроков, чтобы не было воспалительных процессов в теле - приходите на мой курс «Нет отекам». Стартуем 06.12.2025 Вы получите 10 волшебных занятий убирающих отеки и воспаление. Пиши «Отеки» и регистрируйся на курс.

Если бы я об этом знала раньше … Я занимаюсь своим телом уже очень давно, много лет!!! И много лет у меня был выпирающий живот,хотя я худая! И я не могла понять причины этого! И вот несколько лет назад я нашла причину : 🙀Ведь это же отек‼️ Я была сильно удивлена этому! И когда начала изучать тему отеков, еще больше удивилась: Из-за спазма мышц, лимфоколлекторов и костных структур, лимфа не может выводить продукты жизнедеятельности наших клеток, грубо говоря «какашки», и у нас внутри образуется целое болото!!! Это меня повергло в шок 🤯 . И возник вопрос, как с этим справляться? Как убрать вздутый, выпирающий живот, дряблики на руках и ногах, второй подбородок, брыли, носогубкм, мешки под глазами и т.д.😳? Я нашла этот способ 👍 - у меня теперь красивый , плоский живот, а главное наладился каждодневный стул, ушли отеки под глазами и на лице, тело подсушилось. Хотите узнать, что я делаю регулярно? Приходите на мой новый курс «Нет отекам». И я поделюсь с вами волшебными инструментами - практиками, которые помогут вам : ✳️ избавится от выпирающего живота ✳️припухлости под глазами ✳️наладить работу жкт ✳️улучшить осанку ✳️ «снять груз с плеч» и раскрыть их ✳️убрать боль и напряжение в позвоночнике ✳️улучшить цвет кожи на лице ✳️ подтянуть ноги и ягодицы Это будет 10 дней простых практик по 10- 20 минут. ‼️Стартуем уже 06.12.2025 Скажи : «отек» и регестрируйся на Курс «Нет отекам».

Не делай так ❌ Если хотите убрать отеки- перестаньте прыгать !!! Это только вредит женщинам , если есть подтекания, либо есть проблемы с позвоночником -например остеохондроз. Почему этого нельзя делать я рассказала и показала в видео, как это нужно делать правильно ✅ . И не забудьте поставить свой лайк ❤️