مهارت های زندگی‌ در روانشناسی

«میل هرگز به طور کامل ارضا نمی‌شود؛ با برآورده شدن یک میل، میل دیگری متولد می‌شود.»

تغییر واقعی از رفتار شروع نمی‌شود؛ از تغییر باورها و احساسات زیرِ رفتار آغاز می‌شود.

هر اشتباه پیامی دارد. اگر پیامش را نگیری، همان درس را با هزینه بیشتر تکرار خواهی کرد.

ویلیام فاکنر: بزرگترین اشتباه آدم‌ها از دلِ بزرگترین دوست‌داشتن‌هایشان بیرون می‌جهد. از همان چیزهایی که سفت گرفته بودنشان. معمولاً چیزهایی از دست می‌روند که می‌خواهیم هیچگاه از دست نروند. هر چه چیزی را سفت‌تر می‌گیریم خون کمتری به انگشتان می‌رسد و کمی بعد مُشت باز می‌شود.

سرزنش کردن گذشته، آینده را تغییر نمی‌دهد؛ فهمیدن گذشته، آینده را تغییر می‌دهد.

احساسات سرکوب‌شده از بین نمی‌روند؛ فقط به شکل رفتارهای تکراری، اضطراب، خشم یا اعتیاد ظاهر می‌شوند.

ما شریک زندگی یا دوستانمان را انتخاب نمی‌کنیم؛ اغلب زخم‌های حل‌نشده‌مان انتخاب می‌کنند.

مغز، آشنا را به سالم ترجیح می‌دهد. حتی اگر یک رابطه یا رفتار دردناک باشد، اگر برای مغز آشنا باشد، احساس امنیت کاذب ایجاد می‌کند.

آنچه درمان نشده، تکرار می‌شود. تا زمانی که ریشه یک زخم را نبینی، زندگی آن را با آدم‌ها و موقعیت‌های مختلف دوباره جلوی تو می‌گذارد.

«رنج انسان بیشتر از این باور ناشی می‌شود که "باید" هر میلی برآورده شود، نه از خودِ میل.»

:معمولاً وقتی مورد حمله قرار می‌گیرم می‌توانم از خودم دفاع کنم؛ اما وقتی مورد ستایش قرار می‌گیرم، ناتوان می‌شوم.

احساس، حقیقت نیست؛ تجربه‌ی شخصی تو از حقیقت است.

«کسی که در برابر تعریف از خود هشیار نباشد، ممکن است برده‌ی تحسین دیگران شود.

آزاد شدن از ماسک‌ها ممکن است هزینه داشته باشد. وقتی دیگر نقش «همیشه قوی»، «همیشه خوب»، «همیشه موافق» را بازی نمی‌کنی، بعضی آدم‌ها ممکن است تصویری را که از تو ساخته بودند از دست بدهند. شرافت شاید همین باشد: اینکه برای خریدن محبت، خودت را نفروشی.

«وقتی چرایی زندگی را داشته باشیم، تقریباً با هر چگونه‌ای کنار می‌آییم.»

کسی که خودش را پنهان می‌کند، حتی اگر همه دوستش داشته باشند، احساس تنهایی می‌کند.

هر "بله"ای که برخلاف دلت می‌گویی، یک قدم از خودت دورترت می‌کند.

بزرگ‌ترین زندان، شخصیتی است که برای راضی کردن دیگران ساخته‌ای.