منِ بهتر

ماشينم رو فروختم و يه ماشين خريدم. چندتا از معامله گرهاى ماشين پر از داستان بودن… مدام داستان ميگفتن از ماشيني كه ميخواستن بفروشن… مثلا: يكيش كه جعبه دنده (گير باكس) ماشين مسئله داشت اما نميخواست بگه، داستان هايي از اينكه چقدر ماشين تميز نگه داشته و اشنايان چي ميگن ميگفت، و در ادامه اينكه برادرش همين ماشين رو داره جعبه دنده (گير باكس) رو ٢ بار كلا عوض كرده اما من با نگه داريم هيچ موقع به اينجا نرسيده ميگفت كه داشت پيام ميداد كه اره اينم مسئله بر هم ميزنه… همچنين از استعاره زياد استفاده ميكردن…. مثلا يكيش كلا موتور ماشين جرم روغن گرفته بود و بايد موتور رو باز ميكرديم اگه ميخواستم بخرم، حداقل ٥٠ ميليون خرج داشت، علاوه بر داستان زياد گفتن، ميگفت اين مثل دندونيه كه جرم گرفته و يه مسواك ميخواد! خلاصه كه نقطه مشترك تمام اين معماله گران عزيز داستان گفتن زياد و استعاره استفاده كردن بود. ❌اماچرا واقعا؟ چرا از ابزار داستان استفاده ميكنن چون داستان و استعاره منطق رو تعطيل ميكنه. جزئيات و واقعيات مهم رو محو ميكنه. شما ميتوني در قالب داستان راحت دروغ بگى، بقيه رو احساساتي كني، واقعيات رو تغيير بدي و ادما رو شيفته كني. قدرت داستان و استعاره خيلي بيشتر از منطق و عدد و رقمه من خيلي سعي ميكردم خام داستان ها نشم اما با اينكه ميدونستم قضيه چيه، لحظه اي آگاهيم رو از دست ميدادم و غرق داستانشون ميشدم… اما باز برميگشتم و با تفكر انتقادى از زير فشار داستاناشون فرار ميكردم اينا رو گفتم كه بگم ما هم از صبح تا شب هزاران داستان براي خودمون، درباره خودمون و اطرافيان و جهان توضيح ميديم. من ادم احمقيم، اين كارماى فلان كارمه، من شكست خوردم، اون روز اونجا چه گندي زدم، اين شغله اينجاش حالم رو بهم ميزنه و…. همه ي اينها هم داستانن.. ميبيني؟ مثلا من يه ادم احمقيم جزئيات اشتباه و همچنين پيروزي ها و دستاوردهاي زندگيت و كاراي درستت رو محو ميكنه. و تو درنهايت خام اين داستان ميشي باورش ميكني و خريدار محصول اين داستان يعني حس فلاكت ميشي… پيام اين پست: يكى داستان هاى معماله گرها رو نبايد باور كنى يكى داستان هاي ذهنيت چون هر دو محصول مزخرف و پر دردسري رو برات به همراه دارن و منطقت رو و جزئيات مهم رو محو ميكنن😝

✅امروز شروع كردم قسمت دوم پادكست فرسودگى شغلى محتواهاش رو سر هم كردن و ساختنش… ❌تو اين قسمت راهكارها بر اساس مقالات علمي و همگراييش رو با افسردگى بررسي ميكنيم ⏳امروز فرصت مناسبيه اگه هنوز قسمت اول رو نشنيدي وقت بزاري و بشنوي ❎يادت نره تو اين شرايط، خطر فرسودگى شغلى يا حتى در حالتى حادتر افسردگى در كمينه پس حتما گوش كن✌️

اگه مدتیه ذهنت آروم نمی‌شه، نشخوار فکری داری، اضطراب و استرس خسته‌ات کرده، انگیزه‌ات کم شده یا حس می‌کنی توی یه چرخه تکراری گیر افتادی، مشاوره می‌تونه کمکت کنه این چرخه رو بشکنی. توی جلسات، با کمک رویکردهای علمی و مبتنی بر شواهد، سعی می‌کنیم ریشه مشکل رو پیدا کنیم و مهارت‌هایی یاد بگیری که توی زندگی روزمره واقعاً به دردت بخورن. حوزه‌های مشاوره: ▫️ نشخوار فکری و وسواس ▫️ اضطراب و استرس ▫️ فرسودگی شغلی ▫️ مدیریت هیجان 📩 برای رزرو جلسه به آیدی زیر پیام بده @ali_zangui

🫏اقتصاد مال خر نيست! وقتى تورم اوج ميگيره و قيمت ها هفتگى ميكشن بالا، تو توى شغلت دچار پديده ERI ميشي يعنى حس ميكنى لعنتى هرچى ميدوم نميرسم…. E: effort R: reward I: imbalance يعني برهم خودن تعادل تلاش و پاداش. وقتى چند وقت اينطوري باشي همزمانم ببيني يه عده (خاص) پولدارن يه عده خيلي هم خوب پول در ميارن تو حس شايستگيت كم كم از بين ميره، با استرس شديد فقط براى بقا تلاش ميكني و تهشم فرسوده يا حالت هاي افسردگى ميتونه بهت دست بده…. چرا ميگم افسرده ممكنه بشى در انتها؟ چون ما دو نوع افسردگى داريم بر اساس دلايل بوجود اومدن: 👈🏼يكى استرس و فشارهاي طولاني مدت ايجادش ميكنه 👈🏼يكى ژنتيكيه و انگار دليل مشخصي نداره مدل اول دقيقا يكى از دلايلش همين اقتصاد مريض و شرايط بد اجتماعيه….

👈🏽اولین باوری که بعد از خوندن کلی مطلب در باره "فرسودگی شغلی" تو ذهنم شکست این بود: 🔰اگه بری دنبال کاری که عاشقشی هیچ موقع خسته نمیشی... این چه سمی بود تو کله ما کردن...🫠 پادکست رو حتما گوش بدید

✅پادکست منِ بهتر - بخش 23 🛑موضوع: فرسودگی شغلی (قسمت 1) 🙋🏻‍♂️سلام 🛑تو این قسمت در باره ی : فرسودگی شغلی صحبت میکنیم. وقتی شرایط اقتصادی بهم ریخته و استرس مزمن این روزها یقمون رو محکم گرفته باشه فرسودگی به راحتی راهش رو به زندگیمون باز میکنه. تو این قسمت در باره : فرسودگی شغلی چیه؟ نشونه هاش چیا هستن؟ و چه چیزهایی ما رو فرسوده میکنن ؟ صحبت کردم. حتما گوش بدید و منتظر قسمت دوم هم باشید امیدوارم که این پادکست برات اثر گذاری لازم رو داشته باشه. ممنونم که من رو به بقیه هم معرفی میکنی 👈🏽برای هماهنگی جهت داشتن مشاوره به آیدی زیر پیغام بده: @ali_zangui 🌱موضوعات کلی پادکست: خودشناسی و خودشکوفایی – رابطه عاطفی

امروز قسمت اول بحث مهم فرسودگی شغلی رو براتون میزارم🤚🏼

اینکه یهو حس میکنی از کارت متنفری دیگه حال و حوصلش رو نداری.... نمیتونه فقط دلیلش این باشه که تو دیگه این کار رو دوست نداری میتونه یکی از مهمترین دلایلش فرسودگی شغلی باشه تو فرسوده شدی و نیازه یه سری اقدامات رو انجام بدی که شرایط رو مدیریت کنی فردا قسمت جدید پادکست من بهتر منتشر میشه🙏

به هر حال چه افسردگی چه فرسودگی شغلی اسمش باشه خیلی خیلی مهمه که بلد باشیم خودمون رو تو شغل که بخش عظیمی از زندگیمونه سر پا نگه داریم با توجه به شرایط این روزهامون خیلی خیلی در معرض خطر فرسودگی یا افسردگی قرار داریم

🔴یه جنگی توی دنیای روانشناسی هست بین فرسودگی شغلی و افسردگی ✔️یه عده که روانشناسان بالینی و روانپزشکا هستن میگن فرسودگی شغلی همون افسردگیه ❌یه عده مثل روانشناسان اجتماعی و روانشناسای سازمانی اصرار دارن که فرسودگی متفاوته با افسردگی و باید تشخیص مجزا بزاریم براش دار و دسته ی فرسودگی ها میگن وقتی فرد تو کارش خسته و فرسودست تو زندگی عادیش حالش خوبه روانشناسا میگن اینطوری نیست فرسودگی یه چیز کوچیک از یه چیز بزرگتر به اسم افسردگیه و فرد دیر یا زود تمام نشانگان افسردگی رو پر میکنه و تو زندگیش هم ناخوش احوال میشه این جنگ 50 سال ادامه داره و توی پادکست قسمت بعدی باهم بررسی میکنیم که چه خبره و راهکارها و علت ها و پیشگیری ها رو هم به بحث میزاریم🤚🏼 ✅به نظرتون میشه تفکیک کرد؟ یعنی کسی که تو شغلش فرسوده، خستست و میگه دیگه بریدم تو زندگی عادیش میتونه شاد باشه؟ یا هم نظرید با روانشناسان بالینی و میگید تفکیک نمیشه کرد؟

نشونه هاش اینا هستن: ✔️خستگی هیجانی : همون حسی که انگار خالی کردی و کارها رو به سختی انجام میدی، کم شدن شدید انگیزه و پرخاشگری و زود رنج بودن ✔️لذت نبردن: میری تو جمع ها اما دیگه لذت قبل رو نمیده، آهنگ ها و غذاها انگار رنگ باختن و خاکسترین ✔️بد بینی: حس اینکه اتفاقات خوب نمی افته، نسبت به انگیزه های بقیه بد بین میشی، امیدت از دست میره ✔️صبح ها به سختی از تخت میزنی بیرون و کیفیت خوابت پاینه... ✅دوست دارید تو 2تا قسمت جذاب در باره تاریخچه ی شروع تا مدرن ترین نظریه ها در باره این پدیده صحبت کنیم؟ آره👍🏻 نه👎🏻

با توجه به مسائل کشور 2تا جنگ، 18 و 19 دی ماه، شرایط افتضاح اقتصادی، بلاتکلیفی، ابهام و....... واضحه که خیلی از ماها به فرسودگی رسیدیم اما نمیدونیم این چیزی که داریم تجربه میکنیم اسمش فرسودگیه

❌اولین باری که کلمه فرسودگی شغلی یا همون افسردگی شغلی وارد عرصه روانشناسی شد برای کارمندهای شرکت های بزرگ به کار نرفت... 👈🏽برای افرادی به کار رفت که آرمانی های بلند و انگیزه های زیادی داشتند در ابتدا اما بعد یه مدت انگار کلا روان و جسمشون خالی کرده بود جالبه که بیشترین افرادی که دچار فرسودگی یا همون افسردگی شغلی میشن افرادی هستن که دقیقا عاشق کارشون هستن به نظرتون چرا اینطوریه رفقا؟ تو پادکست بعدی یعنی قسمت 28 در بارش صحبت میکنیم✌🏽

لذت نمیبری از زندگی؟ این کلیپ رو ببین بعدش قسمت 27 رو کامل گوش کن