КГБУЗ Манская районная больница

https://t.me/Rodinka124/s/133

Какой творог выбрать по жирности Творог классифицируют так: 0–2 % – обезжиренный 4–5 % – нежирный 9 % – средней жирности 18 % и выше – жирный Творог — отличный источник кальция, а этот минерал лучше усваивается вместе с жирами. Даже при снижении веса не стоит брать совсем обезжиренный вариант. В 200 г творога с 5 % жирности всего около 10 г жиров — при норме 50–70 г в день это немного. Для оптимального усвоения кальция лучше выбирать творог с жирностью около 9 % — особенно если цель поддержание веса и здоровье костей.

Свекла — союзник для контроля веса и аппетита Свекла — лёгкий, диетический продукт, который одновременно насыщает организм важными веществами: водой, клетчаткой, витаминами и микроэлементами. При этом её калорийность остаётся очень низкой, что делает свеклу идеальной для тех, кто следит за фигурой. Регулярное употребление свеклы помогает значительно снизить аппетит и сохраняет чувство сытости на несколько часов, предотвращая переедание. Кроме того, свекла мягко выводит из кишечника вредные вещества, нормализует пищеварение, ускоряет обмен веществ, улучшает усвоение белка и помогает бороться с проявлениями целлюлита. Сырая свекла максимально полезна, но полностью сырую есть постоянно не обязательно. Для разнообразия включайте её в рацион в виде салатов, соков, супов и других блюд — это позволит получать пользу и наслаждаться вкусом.

Что добавить в рацион, чтобы чувствовать себя бодрее? Иногда усталость связана не с нагрузкой, а с питанием и водным балансом. Несколько простых продуктов помогают поддерживать энергию в течение дня. Бананы — источник калия, магния и натуральных сахаров. Они быстро восполняют силы и подходят как утренний перекус. Яйца на завтрак дают белок, железо и холин — вещества, которые важны для работы мозга и стабильного энергообмена. Такой приём пищи помогает дольше сохранять чувство сытости и концентрацию. Вода — базовый элемент бодрости. Даже лёгкое обезвоживание может вызывать вялость и головную боль, поэтому регулярное питьё в течение дня — обязательный пункт.

Чем ценны перепелиные яйца? Перепелиные яйца отличаются высокой концентрацией витаминов группы B и микроэлементов. По сравнению с куриными, они содержат больше некоторых питательных веществ, включая железо и калий, а также аминокислоты. Скорлупа перепелиных яиц по минеральному составу близка к костной ткани человека. В измельчённом виде её иногда используют как источник кальция (после специальной обработки). Такие яйца включают в рацион для поддержки нервной системы, при повышенных нагрузках и в период восстановления.

Контроль усилен В Красноярском крае в связи с началом паводкового периода Роспотребнадзор усилил контроль за качеством питьевой воды, которую подают жителям. Специалисты следят за санитарной обстановкой и взаимодействуют с администрациями и ресурсоснабщающими организациями. Главная угроза для здоровья в этот период - талые воды, которые могут смывать в реки и озера мусор, отходы и фекалии животных. Из-за этого в воде появляются возбудители дизентерии, сальмонеллеза и других инфекций. Жителям края советуют не пить сырую воду из колодцев и родников, особенно в местах, которые могут затопить. Нужно чаще мыть руки с мылом. Если появились тошнота, рвота, слабость, температура - необходимо обратиться к врачу.

Как фастфуд влияет на психику? Крупное исследование с участием сотен тысяч человек показало связь между регулярным употреблением ультраобработанных продуктов и ухудшением психоэмоционального состояния. Речь идет о сладких газированных напитках, снеках, фастфуде и промышленных сладостях. По данным наблюдений, частое присутствие такой еды в рационе ассоциируется с более высоким риском депрессивных состояний, симптомов СДВГ и трудностей с контролем эмоций. Интересно, что даже регулярные тренировки не полностью нейтрализуют возможное влияние подобного питания. Вывод простой: качество рациона важно не только для тела, но и для психического благополучия.

Прокурором Красноярского края Тютюником Р.Н. планируется проведение личного приема граждан к Всероссийскому дню здоровья. Дата: 24.03.2026 Место: прокуратура Красноярского края (г. Красноярск, пр. Мира, 32) Для записи на личный прием заместителя прокурора Красноярского края записываться по тел. 8(391) 222-46-62; 8(391) 222-45-00; 8(39149)2-12-11. Для наиболее полного и эффективного разрешения вопросов, требующих проверки, гражданам целесообразно иметь на руках заявление с указанием основных доводов, на которые хотели бы получить исчерпывающий ответ.

Опасные щетинки Когда необходимо заменить зубную щетку. Зубная щетка - это инструмент. И, как любой инструмент, имеет свойство изнашиваться. Использование изношенной щетки не просто бесполезно, оно может быть опасно: она не удает налет, повреждает десну и превращается в рассадник микробов. Вот признаки, при которых следует заменить зубную щетку: - внешний вид щетины, она не должна отклоняться и топорщится; - перенесенное заболевание, после гриппа, ангины, стоматита или другого инфекционного заболевания щетку нужно заменить; - срок службы, щетку необходимо менять, в среднем, каждые три месяца. Здоровые зубы стоят того, чтобы менять щетку вовремя.

Берегите зубы С 16 по 22 марта проходит Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта. Эта неделя посвящена осведомленности о важности ухода за зубами и деснами. Как сохранить здоровье полости рта? Регулярно утром и вечером чистите зубы. Посещайте стоматолога минимум два раза в год для профилактического осмотра. Ограничьте потребление сахара и сладких напитков. Включите в рацион продукты богатые кальцием и витаминами D, C. Откажитесь от вредных привычек.