Таня Маркоф | плоский живот

Девочки, кто боится иголок, официально заявляю, что инструкция к применению гораздо больше иглы и ставить датчик не больно Его неприятно снимать из-за клейкой ленты, иглу вынимать не больно Узбагойтесь

Первый датчик мониторинга глюкозы, который я установила другому человеку 🥳 по-соседски, так сказать

Пока готовила приветственный кружочек в канал, поняла, как мне повезло с видом из окна и отражением за спиной 😍 ну красиво же 🤌

Создала канал для девочек из мини-группы по ношению датчика мониторинга глюкозы, разослала приглушения. Одна участница уже получила датчик на руки, остальные ждут свои посылки. Из интересного: в проекте девушка с острова Бали, буду анализировать индонезийскую кухню через графики глюкозы. Думаю, открытий будет много 😅 * клиент называет датчик глюкометром, считаю, имеет право путаться в понятиях 👌

Сегодня на послеобеденный променад вышла с хвостиком Вчера у сына поднялась температура 39, предполагаю, что переохладился на озере в воскресенье и вот последствия. Подключила сразу по нутрицевтикам то, что дома есть под ситуацию, проснулся без температуры 🙏🏻 В итоге по мне: 👉 25 минут ходьба в спокойном темпе, так как малышу мой темп тяжело держать 👉 несколько вариаций приседаний вблизи детской площадки

Оказывается, со мной гуляла сменка сына 😅 к списку выше добавила: 👉 отжимания на трицепс, использовала турник, 3 подхода 👉 еще один вариант подтягиваний, умное словечко не подберу

Нарядилась, пошла ходить По плану: 👉 20 минут пешком, чуть больше 2 км 👉 3 подхода подтягиваний на низкой перекладине 👉 3 подхода отжимания с лавки

Эксперимент, длиною в 30 дней Самый длительный эксперимент этого лета — датчик мониторинга глюкозы на плече 30 дней подряд Мои наблюдения за это время: 1. почти всегда повышенные сахара после обеда вне зависимости от состава пищи 2. пик глюкозы после использования безглютеновой смеси для выпечки 3. подъем глюкозы после силовой тренировки!!!, хотя тренировка должна потратить глюкозу, так же? 4. средне-высокие сахара ночью 5. после обеденного пика иногда есть сонливость, иногда — нет (зависит от того, что съела) 6. даже гарвардскую тарелку можно собрать неправильно Что я меняю в образе жизни уже сейчас, чтобы управлять углеводным обменом: 1. после обеда сразу выхожу на улицу шагать в бодром темпе 20 минут 2. перенесла силовую тренировку с утра на послеобеденное время, но до 16:00 часов дня 3. сдвинула время ужина пораньше, создаю 12-ти часовой голод между ужином и завтраком 4. продолжаю внимательнее смотреть на сочетания продуктов 5. добавила нутрицевтики для коррекции инсулинорезистентности, скоро закажу дополнительно для коррекции гипергликемии Таким образом, благодаря ношению датчика, я имею возможность полностью персонализировано выстроить свой ритм дня, чтобы не проваливаться в состояние, когда нет энергии и, как положено, уставать к вечеру. Такие дела) За 3 дня в сторис набрала первую мини-группу на работу с датчиком мониторинга глюкозы, стартуем в середине августа с девочками. Все уже ждут свои посылочки с датчиком. Если вы тоже хотите в такую мини-группу, можно записаться на сентябрь. Для этого ставьте плюсики в комментариях или пишите мне в личные сообщения @marcoff_tanya_fit

Девочки, совещание! Что делать с ботами? Сразу блокировать? Вы бы как себя вели?