ЕДА И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

КАК ПРИВЫЧКА ДЕЛАЕТ ТЕБЯ СТРОЙНОЙ ИЛИ ТОЛСТОЙ. Привычка - это не просто слово. Это нейробиология. Привычка — это мозг проложил и укрепил нейронный маршрут. Примеры привычек, где ты худеешь или толстеешь: Худеешь-здоровеешь: 🪝Сначала действие требует внимания (и усилий, если оно направлено на развитие, а не на удовольствие) «Надо пойти в зал» → решила → пошла. Повторила. Чем чаще повторяем, тем прочнее становится связь между ситуацией → действием → результатом Со временем мозгу уже не приходится каждый раз принимать решение. Например: ➡️Пн-Ср-Пт: Кроссовки и форма в рюкзак → зал → тренировка → приятное ощущение после. Повторяем много раз → маршрут укрепляется → день недели сам начинает запускать желание/автоматизм идти в зал. ➡️ То же со шагами: Надо пешком ходить → Вышла из дома → пошла пешком → 6–10 тысяч шагов → мозг запоминает этот сценарий. ➡️И с едой: Кино → кола+попкорн/начос → жрем, не чувствуя. Фильм → диван → вкусняшка. Если регулярно повторяем → мозг связывает просмотр фильма с едой. В какой-то момент фильм начинается, а мозг уже такой: «Так, где мой попкорн?» 🍿 Важно: новая привычка не появляется за один раз. Повторение укрепляет нейронные связи, а старый автоматический маршрут постепенно может ослабевать, если перестать его подкреплять. Если совсем образно: Каждое повторение будто протаптывает тропинку в мозге. Сначала это смятая трава и незаметная тропинка. Потом явная дорожка. Потом почти автобан. 🧠 И именно поэтому привычку легче не просто запретить, а заменить одним действием на другое: фильм → чай/фрукты/ничего → удовольствие от самого фильма вместо автоматического «фильм → еда». 🍱 🥙 Еда и стройное тело 🧘‍♀️

- Какое у тебя хобби? - Заботиться о своем здоровое после 35-40 🤣👍 —— После чекапа заказала себе полезняшки Защита печени Восстановление микробиома - забота о кишечнике Энергия, тонус и поддержка при повышенных нагрузках Поделюсь отзывами недели через 2. Что еще заказываю себе, мужу и детям — делиться надо?

Блины, которые никто не просил 😁 Или если вам в выходной делать нехер, ну, и хочется прям специально наср@ть на принципы ПП и ЗОЖа 🤣 назло, вам рецепт из ВРЕДНЫХ РЕЦЕПТОВ СОВЕТОВ. В сети поймали кулинарный прикол: газировку льют туда, куда раньше не додумался бы ни один здравомыслящий человек — прямо в тесто для блинов. Схема предельно простая: берешь обычный набор — мука, яйца, молоко — и вместо части жидкости вливаешь примерно стакан колы... Как говорят, на выходе получаются блины с поджаристой корочкой и легким хрустом) Пробовать будете? Я нет. Даже при том, что я ппц любопытная. Если кто да, напишите, что получилось. Интересно увидеть, кто такое вообще делает 🤣

⚡️ Энергетик не даёт тебе энергию. Он даёт тебе временную бодрость взаймы (А долг копится) Что происходит после банки? Если коротко: 🧠 Мозг: кофеин блокирует аденозин, поэтому усталость временно ощущается меньше. Ты бодрее, внимательнее, активнее. ❤️ Сердце и давление: энергетики могут повышать давление и влиять на работу сердца. Метаанализ 17 рандомизированных исследований показал повышение давления в первые часы после употребления. 🍬 Сахар: обычный энергетик = кофеин + много сахара. Например, большая банка Adrenaline Rush может содержать около 55 г сахара (я в ах…уе!) 😵‍💫 Нервная система: у чувствительных людей возможны тревожность, дрожь, раздражительность и сердцебиение. А мы сейчас и так все «психические» и дерганные 🤡 🌙 Сон: кофеин может мешать нормальному засыпанию и качеству сна. А дальше запускается знакомая карусель: недосып → энергетик → бодрость → хуже сон → ещё больше усталости → снова энергетик. И нет, дело не в том, что энергетики «убивают сердце» после одной банки. Это слишком примитивно так утверждать. 1 банка раз в «доехать от Москвы до Сочи на авто» - не критично. Риск зависит от дозы кофеина, количества напитка, индивидуальной чувствительности и частоты употребления. И ещё: энергетик ≠ кофе. В нём могут быть сахар, гуарана, таурин и другие компоненты. А это уже и делая артиллерия. И да. Зависимость. Вызывает желание повторять каждый день. Привыкаешь и без этого доппинга как будто уже жить не можешь. 📚 Исследования: • Meta-analysis, Nutritional Reviews, 2024 PubMed • Red Bull и сердечно-сосудистая система PubMed • Энергетик vs кофеин PubMed Вопрос не «можно ли энергетики?» Вопрос: «зачем тебе постоянно занимать энергию у завтрашнего дня? И безбожно вздрючивать нервную систему?» 🥙 Еда и стройное тело 🧘‍♀️

😂 вайб дня.

РОДИЛА? В ДЕКРЕТЕ? ТЕБЕ 35+? И ТЕПЕРЬ МОЖНО ЗАБЫТЬ О СЕБЕ? Нет. И ещё раз нет. Беременность не «сломала» твоё тело и гормоны. Декрет не отменил твою женственность. А 35+ не означает, что пора махнуть на себя рукой. Я родила в 31 и 35 лет. Сейчас мне 42. И я знаю, каково это, когда жизнь полностью меняется, а на себя времени остаётся примерно столько же, сколько на спокойную чашку кофе с двумя детьми ☕️ Но форму можно возвращать без голодовок, изнуряющих тренировок и жизни на куриной грудке. Я нутрициолог, психолог по пищевому поведению и фитнес-тренер. Мой подход простой: 🥗 нормальное питание без запретов 🧠 работа с пищевыми привычками и отношением к еде 🏃‍♀️ движение, которое реально вписать в жизнь ⚖️ снижение веса без вечного «с понедельника начинаю заново» Я смогла. И помогла сотням женщин сделать то же самое. Теперь вопрос не в том, «можно ли тебе». Можно. Вопрос: сколько ещё ты будешь откладывать себя на потом? Если хочешь, чтобы я помогла тебе разобраться, с чего начать, напиши мне в личку слово «ДЕКРЕТ». Я отвечу лично и подскажу первый шаг. А если хочешь начать самостоятельно, подключай FitStars и выбирай тренировки под свой уровень и количество свободного времени. 🔥 И только сегодня, 10 августа, последний день акции на подписку «Навсегда»: при покупке ты получаешь фирменный фитнес-коврик FitStars в подарок🎁 Не готова брать «Навсегда»? Есть варианты на 3 и 12 мес Твоё тело не обязано ждать, пока дети вырастут. А ты не обязана ждать «идеального момента». Переходи по ссылке ⤵️ https://ambassadors.ru/l/r34wdl?erid=2VSb5wC9hjp Акция действует с 01.08.2026 по 31.08.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»)