Включи мозг! Нейропсихолог Александра Решетняк

Надеюсь, я вас не напугала предварительной подготовкой перед прочтением «Одиссеи») Но, мне кажется, это действительно тот минимум, который поможет разобраться с Гомером и Ноланом. Если у вас есть свои рекомендации, обязательно делитесь! 🙏

Как понять «Одиссею»…и Нолана Продажи поэмы «Одиссея» Гомера за прошлый месяц выросли на 254% по сравнению с аналогичным месяцем прошлого года. И всё это благодаря стараниям Кристофера Нолана и выходу его «Одиссеи». Фильм я посмотрела. И мой скромный вывод такой: если хотите понять, какой именно смысл вкладывал Гомер и Нолан (а это две разных концепции), читать поэму нужно обязательно. 🤍Что вообще такое «Одиссея»? «Одиссея» наряду с «Илиадой» является самым древним из сохранившихся памятников древнегреческой литературы. Их создание приписывают Гомеру, (но это не точно). Написаны они очень-очень давно - в IX веке до н.э. «Илиада» - история об осаде Трои и гневе героя Ахилла. Если очень упростить, то здесь можно вспомнить фильм «Троя» с Брэдом Питтом. «Одиссея» - это как бы продолжение «Илиады», где рассказывается о приключениях одного из главных героев Троянской войны Одиссее. На эту тему и снял фильм Нолан. 🤍Зачем это читать? Первое моё знакомство с «Одиссеей» состоялось еще на 1-м курсе университета: это был своеобразный «пропуск» к последующему обучению на филфаке. Второе прочтение происходит прямо сейчас, уже после после просмотра фильма. Так зачем это читать не филологу? Всё, что связано с Древней Грецией, считается «колыбелью» европейской культуры. Именно здесь, в эпоху античности сформировались основные жанры и сюжеты, на которых выросла вся последующая литература. Чтобы глубже понимать современность - читаем Гомера. Ну и раз уж мы сегодня смотрим Нолана и пробуем обсуждать такие сложные вещи, однозначно нужно идти к первоисточнику. Это поможет разобраться в контексте и современных повестках. Как читать «Одиссею». Краткое руководство. 🌟«Одиссею» действительно можно читать отдельно от «Илиады». Но я всё-таки рекомендую начать с последней. Или хотя бы вкратце познакомиться с сюжетом, чтобы впоследствии понимать, откуда взялись все эти герои, в том числе и Одиссей. Про то, как безболезненно прочитать «Илиаду», я уже делала пост. Там дала подробную инструкцию по прочтению и выбору адекватного перевода. «Одиссею» читаем в переводе В.А.Жуковского. Это важно! 🌟Предполагается, что перед прочтением Гомера, вы уже так или иначе знакомы с культурой Древней Греции. А именно - знаете всех богов и героев. Если нет, то тогда читаем - Николая Куна и его «Мифы Древней Греции». И это начало начал! Обращаем внимание на «Часть вторую. Древнегреческий эпос»: • «Троянский цикл» (подготовка к прочтению «Илиады») • «Одиссея» (подготовка к гомеровской «Одиссее») Если Куна читали, то можно еще посмотреть книгу Михаила Гаспарова «Занимательная Греция». Это понятная «энциклопедия» древнегреческой культуры с описанием её быта, политики, военного дела, философии и тд. Но в моём сердце Кун. Без него никакая «Илиада» и Одиссея» вам не дастся. 🌟Чтобы разобраться в вопросе детальнее, очень рекомендую к прочтению «Энеиду» Вергилия. Публий Вергилий Марон - древнеримский поэт, который вдохновлялся «Илиадой» и «Одиссей» ещё в конце 1 века до н.э.. Именно тогда он написал свою «Энеиду», героем которой стал Эней - такой же воин, как и Одиссей. Но есть небольшой нюанс… Эней - троянец, а значит герой с проигравшей стороны. После падения родного города он отправляется в странствия подобно Одиссею. И, достигая Апеннинского полуострова, ведет новую войну. Именно Эней считается прародителем римского народа. Интересно, как Вергилий показывает нам образ Одиссея. Для него это не герой, а коварнейший из врагов. И это уже другое переосмысление легендарного воина. А что из современного почитать на эту тему? Самое известное переосмысление «Одиссеи» в 20-м веке - это, конечно, «Улисс» Джеймса Джойса. Но без знания источника понять его просто невозможно. У нас же есть своя современная интерпретация. По мнению литературоведов, это поэма Венечки Ерофеева «Москва-Петушки». Главный герой - интеллектуальный алкоголик. Он, как и знаменитый Одиссей, стремящийся на Итаку к любимой Пенелопе, едет на электричке из Москвы в свой рай - Петушки. Именно там ждет его любимая женщина и ребенок. В книге очень много отсылок и параллелей. Обязательно читаем!

Новые рекорды на нашем онлайн-курсе скорочтения: Ученица увеличила скорость обработки информации в 14 раз! 👏👏

Аудиокниги или печатный формат? Есть ли вообще разница, как читать? Что лучше для мозга: слушать аудио или читать классическим способом? Если вы из тех, кто тоже задавался этим вопросом, тогда результаты последних исследований для вас. А они говорят, что да, разница есть, но минимальная. Мозг обрабатывает истории практически одинаково, независимо от того, читается книга или слушается. В обоих случаях преимущественно активизируются структуры левого полушария (речь, логика), а также лобные отделы (анализ), зона Вернике в левой височной доле (смысл) и угловая извилина (обработка текста). При этом очевидно, что чтение книги задействует зрительную кору, а прослушивание аудиокниги — слуховую кору. Но и одна и другая форма чтения «затрагивают» зоны эмоционального отклика и воображения. Во время прослушивания аудиокниги мы все еще продолжаем строить ментальные модели персонажей и новые миры. В свою очередь, я стараюсь комбинировать эти 2 формата чтения. Но предпочтение, как правило, отдаю печатной книге. Для меня это попросту намного быстрее. 💬 А вы больше читаете или слушаете?

Библиотерапия 🍐 При входе в библиотеку египетского фараона Рамзеса II висела табличка: «Лекарство для души». Так еще в далекие времена понимали значение книги. Сегодня библиотерапия (книготерапия) - это официальный метод психотерапии. Метод, который использует специально подобранную литературу для коррекции эмоционального состояния человека, помощи в осознании своих проблем и поиске путей их решения.  ➡️Литература подбирается специалистом с учётом индивидуальных особенностей человека, клинической картины заболевания. Как это работает ⚙️ Основная идея в том, что, читая книгу, человек может увидеть в переживаниях героя отражение собственных трудностей, но при этом посмотреть на ситуацию со стороны. Это создаёт эффект «зеркала», помогает снизить чувство изоляции и найти новые способы поведения.  Книги, которые часто рекомендуют психологи для улучшения психо-эмоционального состояния: 🔴О. Генри «Дары волхвов» 🔴М. Твен «Дневник Адама» и «Дневник Евы» 🔴Д. Харрис «Шоколад» 🔴Э. Е. Эгер «Выбор» 🔴В. Франкл «Сказать жизни «да!» 🔴Д. Киз «Цветы для Элджернона» 🔴Э. Фромм «Бегство от свободы» 🔴Д. Миллмэн «Мирный воин» 🔴Д. Кэнфилд, М. Хансен, Э. Ньюмарк «Куриный бульон для души. Все будет хорошо!» 🔴Книги в жанре «хилинг-литературы» А какая литература улучшает ваше эмоциональное состояние?

СДВГ: как проводится диагностика и какие нужны обследования 🌟 Сегодня 3-я часть из серии постов про СДВГ. Говорим о том, каким образом можно его диагностировать. Вся информация дана с опорой на интервью с психиатром. Что имеем на сегодняшний день по диагностике? К сожалению, СДВГ долгое время считали «детским расстройством», более того «мальчиковым» расстройством. Портрет ребёнка с СДВГ: мальчик, который не может сидеть на месте, вертится, встает и бегает по классу. Но это стереотип. Зачастую у девочек СДВГ просто проявляется по-другому: на уроках они смотрят в окно, «витают в облаках». Самое главное - они никому не мешают и поэтому их не замечают. Именно поэтому здесь диагностика должна быть более пристальной. Вообще долгое время про таких детей говорили «перерастёт». Однако во взрослом возрасте в их поведении ничего не меняется. 🅰Просто человек адаптируется, «надевает» комфортную социальную маску для окружающих, но не для себя. Да, он будет обращаться к специалистам, но не тем. Будут лечить тревожность, депрессии, но продуктивности будет мало. Так как не найдут первопричину. Как правильно диагностировать СДВГ у взрослого человека? Самое главное, что нужно отметить, что этот диагноз может поставить только психиатр. Это очень важно! Не вы сами через опросники, не психологи, а только врачи-психиатры. Есть «золотой стандарт» диагностики: 1️⃣Клиническое интервью, клиническая беседа. Никакой опросник и тест не заменит общения с психиатром, который знает, что спрашивать. 2️⃣Опросники. 3️⃣Методы нейродиагностики. Используются в конце при уже поставленном диагнозе. Нейропсихолог может помочь выявить профиль, но не ставит диагноз и не проводит дифференциальную диагностику. И да, какого-то специальнооо анализа на СДВГ сегодня просто не существует. Какие сегодня используются опросники: • ASRS Базовый опросник, одобренный ВОЗ. Ссылка на ASRS, Adult ADHD Self-Report Scale • DIVA-5 «Золотой стандарт», пособие по структурированному интервью для специалиста. • WURS Шкала для ретроспективной оценки симптомов в детстве. Ссылка на Вендер-Ютскую шкала самооценки СДВГ у взрослых, WURS • CAARS Шкала Коннорса, идеальна для оценки именно взрослых. Бесплатной версии не нашла. Безусловно, данные тесты не является диагнозом. Если вы ещё не устали от этой темы, то поставьте 🔥 - напишу следующий пост про современные подходы к терапии и что можно сделать самому, если поставлен диагноз СДВГ.

☝️ А какого выберете вы? P.s. Сама удивлена своему финальному выбору ))

Так хорошо и просто, Шагнув через порог, Рассыпать нашу поступь По зелени дорог. В улыбчивое лето Бросать среди путей Задумчивость поэта И шалости детей. Луна - под вечер выйди, Чтоб, как бывало, вновь У девушки увидеть Смущенье и любовь. Любовная зараза - Недаром у меня Заходит ум за разум При увяданьи дня. Но от неё я просто Шагну через порог, Чтобы рассыпать поступь По зелени дорог. Борис Корнилов, 1926💟 Пишу для вас пост про диагностику СДВГ, а мысли только об одном… о ле-е-е-те ☀️

Как читать быстрее и не терять смысл? О скорочтении как об одном из важных «гибких» навыков поговорили в эфире радио РБК. Слушайте здесь! 🙂

Скорочтение - с чего начать? 5 простых методов, которые помогут ускориться Так как этот вопрос задают мне очень часто, решила поделиться с вами правилами, которые помогут в базовом ускорении в процессе чтения текста (любого). Для начала остановимся на скучном, но очень важном: кто такой вообще скорочтец? 🅰Это человек, который обрабатывает информацию в 3-4 раза быстрее обычного читателя (выше 1 000 знаков в минуту). При этом - с высоким коэффициентом понимания и запоминания прочитанного. И последнее предложение - самое важное для нас! Разогнать глаза по строке - очень просто, а вот разогнать скорость когнитивных процессов - это совсем другая история. И в этом вся сложность. Скорочтение - это не магия. Это постоянная работа с вашими мозговыми процессами. Активный и гибкий мозг - это необходимый фундамент для освоения навыка. Ну а техники быстрых движений глаз - это самое простое, что есть в скорочтении. Поэтому🔴правило, которое поможет вам в ускорении - натренированный и «гибкий» мозг. Следите за этим. Это база. Кстати, список тренировок для мозга давала в посте-навигации. 🔴Развитое боковое зрение. Как я уже сказала, зрительный аппарат, как и натренированные затылочные доли мозга (наша зрительная обработка), помогают нам ориентироваться в книге. Пространство страницы текста (не важно электронного или печатного) очень похоже на пространство, которое окружает нас с вами. А что вам помогает ориентироваться в нём? Это рабочий зрительный аппарат, хорошее боковое зрение и зрительное внимание. 🅰Скорочтец - это тот человек, который видит не просто букву или слово, он может видеть фразу и предложения целиком. И для этого ему нужно развитое боковое зрение и зрительное внимание. Базовые техники на тренировку этих двух микронавыков уже давала на канале - это таблицы Шульте и гимнастики для глаз. Тренируйтесь! 🔴Чтение без регрессий. Ну и дошли до технических моментов. 🅰Скорочтец - это человек, который читает движением глаз вперёд и не возвращается назад. То есть читает без регрессий. И это залог хорошего разгона, а также прекрасного запоминания. Приучив глаза читать стратегией только вперёд, вы неосознанно начинаете лучше концентрироваться на тексте. И соответственно, улучшаете своё понимание прочитаннного. Однако это правило не нужно доводить до абсурда. Если мы читаем художественную литературу или философские книги с целью отдыха или глубинной саморефлексии и хотим остановиться, перечитать какую-то мысль… Да, конечно, мы это делаем! Это уже другой тип чтения. Чтение как философская практика. За это я и люблю скорочтение - оно даёт возможность «переключаться» и читать на разных скоростях, комфортных для вас. Как научиться читать без регрессий? Самая понятная и простая методика - это чтение с указкой. Указкой может быть карандаш, ручка, ваш палец. И во время чтения вы должны водить (НЕ подчеркивать) указкой по строке, а ваши глаза должны скользить за этой указкой. То есть вы читаете текст, но темп вам задает ваша указка, она как бы опережает ваш взгляд. У указки 2 колоссальных положительных момента: • она вас разгоняет • она учит читать без возвратов 🔴Пересказ прочитанного. Да, именно так, как в школе. Прочитали, остановитесь и постарайтесь вспомнить то, о чем прочли. Отметьте самые важные факты для себя. Запланируйте на это до 5 минут после каждого прочтения. Тренируйтесь так хотя бы 2 недели, а потом сравните ваши пересказы до и после. Вы очень удивитесь. Наш мозг очень любит такую тренировку и с благодарностью «отвечает» на это. Чем? Общим улучшением восприятия любой информации и, конечно, хорошим запоминанием прочитанного. Скорочтец - это вдумчивый читатель. 🔴Систематическое чтение. Заведите себе правило - чтение 5 страниц в день. Важно сформировать привычку. Не старайтесь прочитать сразу книгу целиком за один подход. Начинайте с маленьких целей и придёте к большим результатам, в том числе в прочтении книг) 🅰Ну а если хотите системно развивать этот навык - приходите на мой курс скорочтения! В четверг следующий урок! #скорочтение #readingmaster

Немного о скорочтении 📚 Это результаты моей талантливой ученицы Натальи: книги прочитаны во время обучения на курсе и после него. Гордость! 😊✊

Всем читающим и любителям книжных ярмарок! 📙 Сегодня стартовал 12-й фестиваль «Красная площадь». Фестиваль проходит с 2015 года и приурочен ко дню рождения Пушкина и Дню русского языка. В этот раз книги вновь заполнят всё пространство площади — от собора Василия Блаженного до Исторического музея, а также займут свои места в ГУМе. Вход будет свободным. Даты: 4 июня - 7 июня Место: Красная Площадь Программа фестиваля: здесь Надо идти :) #прокниги

🇷🇺 Причины и нейробиологическая основа СДВГ Для написания этого поста я использовала свои лекции по СДВГ и ряд книг, которыми поделюсь уже в финале. Итак, в первой части мы дали определение СДВГ, описали «портрет» человека с этим синдромом и развенчали некоторые мифы вокруг этого диагноза. Сегодня поговорим о нейробиологической основе и причинах СДВГ. Что считается нейробиологической основой синдрома? Ответ: особое строение мозга. Отдельные проявления, похожие на СДВГ (например, забывчивость, импульсивность) встречаются у многих людей. Так, при депресии усиливается невнимательность и снижается производительность, а ели вы работаете год без отпуска, то можете стать вспыльчивым и рассеянным. Но если ваша импульсивность - результат истощения, то после хорошего отпуска она снизится и вы снова станете собой. У людей же с СДВГ симптомы - это проявление того, что мозг в принципе устроен иначе. Поэтому невнимательность и гипрактивность при СДВГ не могут «пройти»: наш мозг такой, какой он есть, и может меняться очень незначительно. Метаанализ МРТ снимков пациентов с СДВГ показал, что у взрослых меньше серого вещества в: 🔵Префронтальной коре. Главный «центр управления» головного мозга. Она отвечает за планирование, самоконтроль, принятие решений и эмоциональную регуляцию. 🔵Передней поясной коре (лимбическая система). Напрямую связана с мотивацией, с обнаружением ошибок, с переключением внимания. 🔵Мозжечке. Он отвечает не только за равновесие и координацию. В данном случает он помогает выполнить закрепление новых навыков, отвечает за скорость когнитивной переработки информации. Интересный факт, люди с СДВГ часто производят впечатление немного неуклюжих (они часто говорят: «у меня как будто всё валится из рук»). 🔵Базальных ганглиях. А это уже про двигательное научение. Они участвуют в процессах обучения, формирования привычек, эмоциях и системе вознаграждения (мотивации). Связаны с дофаминовыми путями. Что страдает с точки зрения биохимии? Ответ: гормоны. 🔵Норадреналин. Он обеспечивает хороший поток и скорость информации. Регулирует бодрствование, внимание и реакцию на стресс. 🔵Дофамин. Влияет на мотивацию, внимание, удовольствие и регуляцию движений. При СДВГ часто наблюдается дефицит дофамина в ключевых областях мозга. С детства у человека с СДВГ меньше дофамина, чем у нормотипичного. И такому человеку действительно скучно в школе. Для этого его обучение должно быть ярким, визуализированным и необычным. Только когда есть «экстрим» - тогда дофамин доходит до привычного уровня и это позволяет себя контролировать. При недостатке дофамина происходит сенсорная перегрузка (непонятно на чем фокусироваться). ❗️ Люди с СДВГ имеют очень высокие показатели креативности. Всегда! Как правило, это еще сопровождается и высоким уровнем интеллекта. Причины СДВГ: 🔵Факторы окружающей среды. Осложнения во время беременности, родов, воздействие токсинов, стрессы могут повышать риск СДВГ. 🔵Нейробиологические особенности. Отличия в балансе определённых нейромедиаторов, а также структуре и функционировании лобной доли мозг (отвечает за контроль поведения). 🔵Генетические факторы. У родителей c СДВГ вероятность наличия синдрома у детей возрастает в 5-7 раз. Наследуемость около 75%. Ссылки на исследования: 1. Tian L., Jiang T., Wang Y., Zang Y., He Y., Liang M. et al. Altered resting-state functional connectivity patterns of anterior cingulate cortex in adolescents with attention deficit hyperactivity disorder. Neurosci Lett. 2006;400(1-2):39-43 2. Critchley H.D., Mathias CJ., Josephs O., O'Doherty J., Zanini S., Dewar B.K. et al. Human cingulate cortex and autonomic control: converging neuroimaging and clinical evidence. Brain. 2003;126(Pt 10):2139-2152 3. Hoogman M., Bralten J., Hibar D.P., Mennes M., Zwiers M.P., Schweren L.SJ. et al. Subcortical brain volume differences in participants with attention deficit hyperactivity disorder in children and adults: a cross-sectional mega-analysis. Lancet Psychiatry. 2017;4(4):310-319

⭐️⭐️⭐️Открываем запись на наш очный флагманский курс «Мастер чтения»! В этом году я проведу его 1 раз! Обязательно присоединяйтесь! 🔺Старт курса - 15 июня в 19:00 Длительность курса: 15.06 - 09.07 Дни занятий: понедельники и четверги Стоимость: 35 000 ₽ 🗺Занятия проходят в нашей школе на Пятницкой 3/4 ст.1. Подробная информация о курсе здесь. Отзывы наших учеников о школе на Яндекс Картах. Для записи пишите мне: @readingmaster. 📖 Всех жду! До встречи!

Икона с Пушкиным Так как наш с вами канал посвящен в том числе и литературе - не могу не поделиться необычным открытием на одной из моих экскурсий в Москве. И это икона с изображением Александра Сергеевича Пушкина в храме иконы Божией Матери «Всех скорбящих Радость» (Большая Ордынка). Икона посвящена святителю Филарету (Дроздову). На клейме рядом со святителем изображен Пушкин. Не знаю, как вы, но подобного я еще нигде не встречала. И первый мой очевидный вопрос: Как сюда попало «солнце русской поэзии»? 🅰Ответ кроется в его стихотворении 1828-го года: Дар напрасный, дар случайный, Жизнь, зачем ты мне дана? Иль зачем судьбою тайной Ты на казнь осуждена? Кто меня враждебной властью Из ничтожества воззвал, Душу мне наполнил страстью, Ум сомненьем взволновал?.. Цели нет передо мною: Сердце пусто, празден ум, И томит меня тоскою Однозвучный жизни шум. Эти пессимистические строки были написаны в тот момент, когда у поэта были крайне сложные взаимоотношения с властью и обществом. Зная, какое влияние имеет на современные умы Пушкин, на стихотворение реагирует митрополит Московский Филарет. Он пишет стихотворный ответ-наставление поэту: Не напрасно, не случайно Жизнь от Бога нам дана, Не без воли Бога тайной И на казнь осуждена. Сам я своенравной властью Зло из тёмных бездн воззвал, Сам наполнил душу страстью, Ум сомненьем взволновал. Вспомнись мне, забвенный мною! Просияй сквозь сумрак дум, – И созиждется Тобою Сердце чисто, светел ум. 🅰Стихи митрополита вызвали отклик в душе Александра Сергеевича и вскоре он ответил на него очередным своим творением, где публично признал правоту митрополита: В часы забав иль праздной скуки, Бывало, лире я моей Вверял изнеженные звуки Безумства, лени и страстей. Но и тогда струны лукавой Невольно звон я прерывал, Когда твой голос величавый Меня внезапно поражал. Я лил потоки слёз нежданных, И ранам совести моей Твоих речей благоуханных Отраден чистый был елей. И ныне с высоты духовной Мне руку простираешь ты, И силой кроткой и любовной Смиряешь буйные мечты. Твоим огнём душа палима Отвергла мрак земных сует, И внемлет арфе серафима В священном ужасе поэт. 1830 г. Этот первый в истории диспут между поэтом и священнослужителем стал сюжетом для иконы. Такие вот дела) #прокниги