Диана - психолог, который вдохновляет ✨

КАЖДЫЙ ДОЛЖЕН ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ МУЛЬТИК🥹❤️‍🩹🙏 Потому что внутри многих из нас живёт голос, который мы считаем собой. Но это не мы. В психологии его называют Внутренним критиком. У него три лица: 💔Карающий - атакует за ошибки 💔Требовательный - давит на «надо» и «недостаточно» 💔Внушающий вину - обвиняет в эгоизме, внушает вину В мультике показано, как эти голоса загоняют в стыд. И как появляется Добрый Герой - фигура, которая выводит из темноты. Это и есть Здоровый Взрослый, который формируется в терапии🙏 А какой голос громче всего звучит у вас? Как вам мультик? Напишите в комментариях 🤍

Диана - психолог, который вдохновляет ✨ pinned a photo

Мини-подкаст «Почему сложно с ЭМОЦИЯМИ РЕБЕНКА?» Как научится принимать своего ребенка с его внутренними бурями ❤️‍🩹 Практика: Я БОЛЬШОЙ ОКЕАН 🌊

Привет, дорогие♥️ Сейчас я дам тебе одну ПРАКТИКУ, которая меняет жизни. Серьезно. НО ЕСЛИ ВЫПОЛНИШЬ ЕЕ! Найди сегодня 20 минут! С точки зрения психологии, мы - продолжение семейной системы. До 7-10 лет наш мозг работает как губка, впитывая модели поведения, реакции на стресс, отношение к деньгам и любви. Мы бессознательно присваиваем это, потому что для ребенка родители = выживание. Мы копируем то что нас разрушает, и при этом можем отрицать то хорошее, что может давать сил на будущее. Практика «Письмо «Почему я похож на своих родителей»? У нее две цели: 1. Увидеть сценарий, который ты тащишь до сих пор. 2. Найти дары и сильные стороны, которые ты можешь забрать осознанно, как наследство. Возьми лист и раздели его на две колонки. В первую выпиши родителя 1, во вторую — родителя 2. Если воспитывал кто-то другой, пиши о них. Часть первая. Сценарий. Напиши честно, без прикрас: - Какие негативные установки о жизни, деньгах, отношениях я у них взял? (Например: «Все мужики ненадежны», «Большие деньги опасны», «Я должен всем угождать»). - Какие эмоциональные реакции я повторяю? (Кричу в конфликте? Ухожу в игнор? Беру вину на себя?) - Как они проживали свою жизнь? Не повторяю ли я их судьбу в глобальном смысле? Просто увидеть это, проговорить на бумаге - это точка обретения свободы. Часть вторая. Дары. А теперь самое важное и ресурсное. Что ценного они тебе дали? Невозможно отрицать негатив, но принять дары. Если вы играете в родительский антисценартй « я не такой как они» - вы и не признаете не принимайте силу. Поэтому после первого пункта пишем: Какие качества помогли им выжить и подняться? (Стойкость, юмор, умение экономить, хозяйственность, остроумие, умение читать людей). - Что в тебе от них работает как суперсила? За что люди говорят тебе спасибо? Ты не обязан нести их боль и ошибки. Ты не предашь их, если проживешь жизнь счастливее. Но ты имеешь полное право забрать их силу. Эта сила накоплена поколениями, она в тебе. Почему это МОЩНЫЙ ПРОЦЕСС ? Когда ты выгружаешь это на бумагу, бессознательное становится осознанным. Ты перестаешь быть марионеткой прошлого и становишься Автором. Ты выбираешь, что взять в свое будущее, а что оставить позади. Это очень мощно. Если сделаешь эту практику искренне - сразу почувствуешь прилив опоры под ногами. Род за спиной перестанет быть грузом и станет фундаментом. Кто выполнит - пиши тут комментарии, поделитесь, как вам?) Обнимаю. Твой психолог Диана ❤️‍🩹

Сегодня с утра написалась пес дочке 😭🥹❤️‍🩹 Сначала я ревела часа 2, я сейчас проживаю этап опускания её, чувствую это новый этап сепарации в 7 лет ! Знаете, для меня музыка всегда была способом прожить свои эмоции! Я пишу стихи и песни, я очень чувствительный человек - и это мне помогает♥️ я нахожу контакт со своими эмоциями, я их вижу, я их замечаю, я их проживаю✨ На концерте я исполнила одну авторскую песню (прикрепила тут видео) Я редко делюсь своими песнями, я их не выпускаю. Но сейчас я будто снова чувствую себя на перепутье. Я думаю: «Мне 30 лет. Когда-то я мечтала петь. Может этот путь продолжится? В своих песнях?» Я не знаю… честно меня берут сомнения. Я всегда насчёт своих песен рассуждала так: есть профессионалы, есть композиторы, ну зачем миру ещё вот это мое? Ведь в мире очень много прекрасных талантливых людей! И без меня справятся 😀 Но сейчас я впервые уловила внутри лёгкое «ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ ДАТЬ ЭТОМУ ЖИЗНЬ» ♥️ Начну с простого - буду делится этим неидеальным тут 🙈

ЛЮБЛЮ я понабрать себе много проектов, а потом обнаружить себя в точке: «А как все успеть?» И в моменте когда уже кажется, что все давит на меня одновременно🙈 В конце поделюсь, как справляюсь. Сейчас мне очень интересно жить: я реализую свои творческие идеи✨ Сейчас моей жизни: 💫 Терапия с клиентами, обучения, получила недавно квалификацию ЕМДР-терапевта, стала членом ассоциации ЕМДР России 💫 Сдаем туристические палатки ⛺️ в аренду (большое дело с мужем, начали в прошлом году): сейчас готовимся к сезону, закупили новые палатки, и нужно делать дозаказ в Китае 💫 Музыка: недавно сделала свой сольный концерт, подумываю над выпуском песни, пока просто осознаю этот опыт который со мной случился 🎙️ 💫 Строим дом: наш Загородный уютный уголочек и проект под аренду в одном флаконе 🏠 сейчас начинается строительство, недавно досогласовали все вопросы по дому, и решили вопросы с землёй и разрешениями на строительство 💫 Блог: я снова в поиске: вести более личный блок или экспертный? Надо бы выстраивать систему… 💫 Дом, быт: ремонт в туалете, обновление декора на кухне 💫 Ремонтный блог: о да, я снова начала вести ремонтный блог, а вернее продолжила))) А ещё: отношения с мужем, с дочкой, быт досуг ♥️ Вообще все это в радость, я чувствую наполненность жизни, хочу - реализую, НО… Ещё я чувствую распыление, и бывает оказываюсь в точке напряжения: « а как все успеть?» И тут мне на помощь приходит две моих стратегии: 1. Если усталость реальная (недосып, перенапряжение, сниженная концентрация) - я отдыхаю, откладываю все дела насколько это возможно в во взрослой жизни))) 2. Но чаще другая история - «ментальные тяжесть» ощущение, что много всего, и тут начинается прокрастинация, желание куда-то убежать (необычно хочется смотреть сериалы или фильмы, когда при этом куча дел) И ВОТ ЧТО МНЕ ПОМОГАЕТ: 1. Не закрываться от мира - а проявляться 2. Не прятаться - а решать Я замечаю это состояние и как только оно появляется и я выбираю делать и действовать, а потом вознаграждая себя сериалом отдыхом💫 и после чувствую лёгкость и удовлетворения) Иногда любовь к себе - это выбор своей силы! Воли! Разница между усталостью для меня в том: что если я буду продолжать делать в первом сценарии - это будет ещё больше утомлять, но если я делаю во втором сценарии и это просто « сопротивление» или « страх», то после того как я выбираю открываться и продолжать действовать - чувствую удовлетворение✨🩵 Ну и конечно помимо внутреннего состояния - делегирование🤗 Не всегда любовь к себе - это полежать на кроватке, согласны ?)

Мой вечер: составляю планы по всем моим проектам жизни 💫 Готовлюсь к встрече Пасхи 🪺🩵 Люблю контрасты жизни: сегодня накрывала грусть и тревога от количества дел, а потом пришло спокойствие и осознание, какой замечательный сегодня день 🙏💫

#заметкипсихолога Когда парнер ЗАЩИЩАЕТСЯ, а не открывается Когда ты говоришь о своей боли, чувствах - а партнер тебе в ответ: «Да я же так много делаю..» ТЫ О ЧУВСТВАХ - ОН/ОНА В ЗАЩИТУ Почему так происходит ? 1. Если ты на самом деле НАПАДАЕШЬ. Не умеешь говорить без претензий - важно этому учиться, говорить о себе и своих чувствах 2. Он отождествляет твою боль со своим действиям/бездействиями и собой. ТЕБЕ ПЛОХО = Я ПЛОХОЙ (вот такое вот искажение 🤷‍♀️) Вместо того, чтобы услышать о том, что хочет сказать любимый - ЧУВСТВУЕТ СВОЮ «ПЛОХОСТЬ» и видит в твоих словах нападение. И когда негативные чувства другого, недовольство = причина в тебе - выстраивается ЗАЩИТА. Партнер начинает доказывать, что Я ХОРОШИЙ («я ведь и это, и то..») или НАПАДАЕТ В ОТВЕТ («а ты…») или ИГНОРИРУЕТ (уходит в себя) или ОБЕСЦЕНИВАЕТ и т.д. Важно то, что в этот момент он НЕ СЛЫШИТ. Между вами ЩИТ 🛡️ в виде его защиты.. Эмоциональной близости не случается… Знаком сценарий?