Мария | Главная по сну

Хотя в отпускном режиме, но не могу не поделиться рецензией на книгу Джеймса Клира «Атомные привычки» она так цепляет, объясняя механику: почему мы делаем то, что делаем и как перепрошить эти автоматические сценарии без борьбы. Большую часть дня мы не решаем, просто реагируем. Встаём, тянемся к телефону, пьём кофе, идём по одному и тому же маршруту, откладываем важное «на потом». Это относится ко всем нам И это привычки, которые давно ведут нас сами, без нашего участия. Вот что мне откликнулось сильнее всего: ✔️ Успех, это не одно большое решение, а сумма маленьких действий, повторяющихся каждый день. ✔️ Улучшайся на 1% ежедневно и через год разница будет в разы больше, чем кажется. ✔️ Мы не поднимаемся до уровня целей. Мы опускаемся до уровня своих привычек. ✔️ Меняется не личность напрямую, а поведение, личность формируется вслед за ним. ✔️ Сила воли переоценена. Окружение решает, будет действие лёгким или нет. ✔️ Начни с двух минут. Лучше маленький шаг, чем несделанный большой. ✔️ Изменения редко случаются резко. Это тихий сдвиг траектории привычка за привычкой Автопилот не выключить силой воли. Но его можно перенастроить. И «Атомные привычки» дают для этого именно систему, а не очередную порцию мотивации, которая выветрится через неделю. Если чувствуешь, что жизнь идёт мимо на автомате вот случай, когда одна книга реально меняет траекторию. Шаг за шагом каждый день «хотя бы на двоечку». У каждой ситуации есть свой через год, возможно твой начнется с прочтения этой книги. Кстати, первая привычка богатых людей чтение каждый день, почему бы не начать с «Атомных привычек» Джеймса Клира

Сегодня с петербургскими легендами играли в Кандидат в президенты! Девочки! Спасибо за компанию, было душевно! Спасибо Ана Мавричева за пространство Код Легенды и крутую компанию

😴 Люди с высоким IQ чаще ложатся спать позже, — исследование Участники с IQ выше 125 в будни засыпали в среднем около 00:29, а по выходным — около 1:44 и вставали после 11:00. Люди со средним IQ ложились около 00:10, а с IQ ниже 75 — около 23:41. Исследователи связали поздний режим с большей склонностью отходить от привычных моделей поведения.

Согласны? Обсудим?

Девочки, кто?

Королевы мои, хочу спросить кое-что важное 🤍 В прошлом году у меня был формат сопровождение, в котором можно не разово получить консультацию, а идти рядом в течение месяца — разбирать тревогу, сон, нервную систему постепенно, шаг за шагом, вместе с другими женщинами. Сейчас у меня есть идея клуба. И прежде чем нам собираться, мне важно услышать вас, что реально болит и чем реально я помогла бы. Ищу 10–15 человек, с которыми можно созвониться на 20–30 минут (или переписаться, если тебе так проще) и честно поговорить: ❗что сейчас мешает тебе спать спокойно ❗что ты уже пробовала и почему это не сработало ❗какая должна быть активность, чтобы ты захотела вступить. Ничего покупать не нужно. Мне важна честная картина, даже если она неудобная. Если тебе знакома бессонница или вечного «мозг не включается» и ты готова 20 минут своего времени уделить разговору со мной, напиши в комментариях «Хочу» или в личные сообщения vk.ru/maria_sleepqueen. С меня личный разбор твоей ситуации. Будет честно, тепло и по делу 🤍

Завтра ждем всех с вопросами Кардиолог и нутрициолог Евгения Морозова, ну и я

Сегодня 25 июня ровно 2 месяца, как я создала сообщество СПАТЬ ПОДАНО про сон и энергию жизни. Как повысить энергию, и не слить. Как чувствовать своё тело и себя в пространстве. Как справиться с тревожностью и найти опору. Сегодня там 95 подписчиков А мне очень хочется, что бы завтра вас в сообществе было 100человек люблю я круглые цифры Подпишитесь, будет еще интереснее, обещаю.

С ума сойти — Джонни Депп сыграет Мастера в новой экранизации «Мастера и Маргариты». Продюсировать будет сам. Роль Маргариты, по слухам, может достаться Хелене Бонем Картер.

Очень жду эту экранизацию

Сегодня у меня в гостях Гелла Безменова - специалист по продвижению экспертов по системе многоканальности. Я задала Гелле три вопроса о поиске клиентов, агрегаторах и продвижении экспертов. Вопрос 1. Почему большинство экспертов продолжают бороться за внимание в Инсте и Телеге, хотя клиенты, готовые купить прямо сейчас, часто ищут специалистов совсем в других местах? Дело в том, что информационное поле сформировано таким образом, что про Инсту, Телеграм, рилсы, сторис и SMM информации очень много. Но чаще всего мы получаем её от тех, кто зарабатывает на обучении контенту, а не от тех, кто зарабатывает на пришедших клиентах. Если бы основной целью были именно клиенты, а не создание контента ради контента, мы бы намного чаще слышали про агрегаторы, каталоги услуг, доски объявлений и биржи фриланса. Социальные сети работают. Но доверие там формируется долго. Иногда нужны десятки касаний. А если специалист нужен прямо сейчас, клиент идёт туда, где может быстро сравнить рейтинг, отзывы, кейсы и выбрать исполнителя. Поэтому многие серьёзные заказчики ищут экспертов не там, где самые красивые сторис, а там, где можно увидеть объективную картину работы специалиста. Вопрос 2. Что такое агрегаторы на самом деле: недооценённый источник клиентов или площадка для тех, кто готов работать за копейки? Я вижу две категории экспертов. Первая рассказывает всем, почему у неё не получилось. Вторая продолжает размещаться, тестировать площадки и получать клиентов. Например, про Кворк часто говорят: «Там всё по 500 рублей». Но это не помешало мне получать оттуда клиентов на проекты стоимостью в сотни тысяч рублей. Самые серьёзные компании, с которыми я работала, пришли именно через агрегаторы. Среди них Росатом, Шереметьево, МТС, Феликс, Solgar и другие. Поэтому вопрос не в площадке. Вопрос в том, кого вы слушаете: тех, у кого не получилось, или тех, кто получает результат. Вопрос 3. Если эксперт действительно сильный, почему его профиль могут пролистывать, а менее опытного специалиста — выбирать снова и снова? Потому что профессионализм и продвижение — это две разные компетенции. Можно быть великолепным специалистом, постоянно учиться, повышать квалификацию и получать новые знания. Но если не разбираться в продажах, самопрезентации, управлении вниманием аудитории, позиционировании и создании цифровых следов, то более заметные коллеги будут обгонять вас снова и снова. Я считаю, что каждому эксперту важно одновременно развивать две ветки: • профессиональную экспертизу; • продвижение и проявленность. Если развивать только профессию, то остаётся лишь наблюдать, как менее опытные, но более проявленные специалисты получают клиентов, выступают на мероприятиях, становятся хедлайнерами и забирают большую часть внимания рынка. Это не вопрос справедливости. Это вопрос выбора. Если у вас есть вопросы к Гелле Безменовой по продвижению, поиску клиентов, агрегаторам, личному бренду, проявленности эксперта и системе многоканальности — задавайте их в комментариях. Через трое суток приём вопросов завершится, и Гелла запишет подкаст с ответами на самые интересные вопросы подписчиков.