ПУТЬ ПОБЕД Марина Лунёва, Спортивный Психолог

Много лет я работаю со спортсменами, которые негативно накрывают себя перед соревнованиями. Это годами сформированная вредная ментальная привычка, которую можно заметить! Замена потребует от вас воли и усилий, но это того стоит! Карусель на эту тему здесь (запрещенная сеть в РФ)

Как я готовлю спортсменов на международные соревнования? Выход на международную арену — это совершенно другой уровень, где есть непривычные условия (зрители, давление, сильнейшие соперники, пресса...) Здесь почти все физически и технически готовы, но побеждает тот, у кого крепче психологическая подготовка. Как спортивный психолог я готовлю спортсменов к международным соревнованиям и создаю их подготовку под запредельные нагрузки. Вот как именно мы будем строить вашу психологическую стратегию победы: ⭐Психологический анализ деталей. Мы разберем до мелочей всё, что влияет на ваш результат: от специфики судейства и климата до часовых поясов и поведения конкретных соперников. Вы должны быть готовы ко всему! ⭐Настройка оптимального психологического состояния. Найдем ваш личный баланс между спокойствием и Боевым Духом. Важно выходить на старт не перегоревшим и не сверхагрессивным, а в наилучшем состоянии для борьбы за победу. ⭐ Включение максимальной концентрации. Я научу вас отсекать внешний шум — трибуны, камеры, статус турнира, сравнение с соперниками. Ваше внимание сузится как лазерный луч. ⭐Глубокая духовная мотивация. Мы поднимемся выше банального «надо выиграть». Найдем те внутренние смыслы и ценности, которые заставят вас бороться за победу до последней секунды. ⭐Проработка сложных ситуаций. Засудили? Сдвинули расписание? Первое движение пошло не так? Мы заранее переведем форс-мажоры в категорию «штатная ситуация» и будем вырабатывать психологическую стойкость. ⭐Создание алгоритмов действий. У вас на руках будет пошаговый план на каждый час до и во время старта. Мозг и сознание любят определенность — мы дадим ему четкие рельсы. ⭐Блокировка ментального мусора. Вы научитесь на автомате ловить негативные мысли, ожидания, сомнения, волнение и страх до того, как они зажмут ваши мышцы. Я научу вас преодолевать любые негативные состояния. ⭐Создание стратегии победы. Мы соединим вашу физическую форму, тактику тренера и психологическую подготовку в единую систему, которая выдаст наилучший результат в нужный момент. На международных стартах прежде всего побеждают головой. Ваше тело готово, теперь пришло время подготовить ваш разум Какой международный старт у вас планируется в ближайшее время и какой из этих пунктов сейчас кажется вам самым актуальным? Беру на сопровождение спортсменов с высокими целями! Пишите СОПРОВОЖДЕНИЕ @marinaluneva и подберём удобные формат и условия именно для вас. P.S. А я вчера праздновала успешные выслушивания спортсменок на ЧМ и ЧЕ ⭐💪👏🏆А впереди ещё столько всего! #сопровождениепутьпобед

Ваша ментальная накрутка — это пульт управления Вашими мышцами, гормонами и запасом сил. Самое опасное открытие ученых заключается в том, что если спортсмен ждет от тренировки или соревнований негативных исходов, его показатели и результаты падают! Организм буквально зажимает мышцы, повышает уровень стрессового кортизола и блокирует выносливость. Но Вы можете научиться этим управлять! Пишите "Воля" и я расскажу как⭐ @marinaluneva

Если вы у меня на сопровождении, я становлюсь вашим личным ментальным щитом и навигатором на весь период соревнований. Вот что конкретно я делаю для Вас: ⭐Постоянно на связи. Я рядом в мессенджере. Вам не нужно вариться в своих мыслях в одиночку — в любой момент вы можете выгрузить мне весь свой стресс и трудности. ⭐Включаю оптимальный настрой. В период соревнований я помогу настроить состояние Боевого Духа или спокойствия — смотря что нужно лично вам организму для победы. ⭐Даю точечную мотивацию. Никаких банальных лозунгов. Я найду именно те слова и смыслы, которые зажгут вас и помогут выкладываться на максимум. ⭐Быстро решаю форс-мажоры. Судьи засудили? Соперник ведет себя грязно? Расписание сдвинулось на три часа? Мы за пару минут перестроим ваш план, уберем панику и вернем контроль над ситуацией. Я даю четкие рекомендации и алгоритм действий. ⭐Держу фокус на задаче. Я помогу изолировать ваше внимание от внешнего шума — трибун, соцсетей, чужих ожиданий. Останетесь только вы и ваши задачи. Максимальная концентрация будет на высоте! ⭐Буду верить в ваши силы в любой ситуации. ⭐Поддержу и создам алгоритм действий после соревнований. Напомню как снять послесоревновательный стресс и как экологично подвести итоги с пользой. Моя главная задача на соревнованиях — сделать так, чтобы внешние обстоятельства вас не волновали, а внутренние — работали исключительно на ваш результат. Беру на сопровождение спортсменов с высокими целями! Пишите СОПРОВОЖДЕНИЕ @marinaluneva и подберём удобные формат и условия именно для вас. Как раз сейчас у меня несколько спортсменок на ЧМ и ЧЕ! Очень ценный опыт! #сопровождениепутьпобед

Все ещё говорите: "Соберись", "постарайся", "не бойся"? Сознанию и мозгу почти нечего с этим делать. Это абстракции без конкретного действия. Исследования Габриэль Вульф показывают: когда внимание направлено на конкретный внешний ориентир, а не на смутные внутренние ощущения, результат и обучение стабильно лучше — на разных видах спорта и уровнях подготовки. "Соберись" — переведите в "смотри на дальнюю точку". "Не бойся" — в "иди смело первым". Чем конкретнее команда, тем быстрее тело на неё реагирует. Какую команду вы чаще даёте себе — конкретную или абстрактную?

Как же интересно наблюдать за победами моих подопечных! Столько эмоций, побед и опыта. Верю в каждого и вижу лучшее будущее! #страницынашихпобед

Борьба с собой ухудшает спортивные результаты. Когда вы злитесь на свои ошибки, на себя , принижаете себя или пытаетесь силой воли заглушить страх, вы находитесь в режиме дистресса (разрушительный стресс). При борьбе с собой вы тратите до 60% энергии на подавление вашего же внутреннего сопротивления. Психологический конфликт мгновенно зажимает мышцы. Они требуют больше кислорода, лактат копится быстрее, и вы устаете в два раза быстрее. Вместо автоматических, идеальных движений вы начинаете судорожно контролировать каждый шаг и совершать детские ошибки. Знакомо? Самые стабильные атлеты мира относятся к своему телу и психике как к лучшему другу и надежному партнеру. Как только вы перестанете воевать с собой, вся эта колоссальная энергия освободится для победы над реальным соперником. И это возможно! Пишите в личные сообщения @marinaluneva и я расскажу как поработать со мной в этом направлении. Видео на эту тему (запрещенная сеть в РФ) ⤵️ https://www.instagram.com/reel/DbsYrPNsQSQ/?igsh=MWR5bzB0djZzNDFzbg==

что делать если уже нет никаких сил продолжать карьеру, особенно моральных,мне кажется из за этого я перестала верить в себя и полностью отпустила руки и боюсь продолжать спортивную карьеру.Что можно с этим делать? не хочу сдаваться,но сдаюсь неосознанно.. 📌Задать вопрос вопрос в личные сообщения @marinaluneva 📌Задать анонимный вопрос здесь🔜 http://t.me/askifybot?start=21qxtao все предыдущие вопросы ⤵️ #вопросответпутьпобед@marinalunevaway

У спортсменов старше 25 лет главный тормоз на соревнованиях — не страх или неуверенность. Исследования показывают, что это... ⤵️ Это внутренний ребёнок, который до сих пор не научился проигрывать «правильно», реагировать на ошибки, действовать как мастер... Исследования (2023, Journal of Sport Psychology) подтверждают: травматичный опыт из детства — крик тренера, разочарованный взгляд родителей, публичный стыд — оставляет глубокий след в нервной системе 🧠💔. Теперь каждое текущее поражение воспринимается как возвращение в ту самую детскую беспомощность. Чтобы разорвать этот триггер, я на консультациях прорабатываю эти детские травмы 🛠️✨. В моей практике топовая спортсменка каменела в значимые моменты 🗿. Оказалось, в детстве после проигрыша отец два часа читал нотации, ругал и кричал. После проработки этой ситуации блокировка ушла. Старая латинская поговорка гласит: «Научись подчинять себе свои раны, иначе они подчинят тебя твоему прошлому» . Ваш прошлый проигрыш влияет на ваше поведение сегодня. Если вы хотите проработать свой скрытый триггер, напишите мне в личные сообщения @marinaluneva 📩

Часто ко мне приходят с запросом: "я переживаю, что вдруг не смогу, вдруг не получится..." У меня есть много подходов к этой задаче. Например, один из них это создание алгоритма идеальной подготовки как на физическом, так и на психологическом уровне (и не только, есть ещё уровни, которые необходимо учитывать). Вчера на консультации со спортсменкой всё продумали до мелочей и создали идеальный алгоритм подготовки именно для неё. Это уже укрепляет веру в свои силы и создаёт оптимальное состояние. И вы тоже можете выступать чисто, забивать точно, бежать быстро... и так далее... Основа - это эффективная подготовка и состояние!

Здравствуйте! Наткнулась на ваш профиль и поняла, что мне очень нужна помощь специалиста. Ситуация такая: на тренировках я показываю отличные результаты, но как только выхожу на официальный старт — меня будто подменяют от страха. Я проигрываю тем, кого легко обходила на тренировках. Скажите, пожалуйста, за сколько сессий реально проработать этот страх? 📌Задать вопрос вопрос в личные сообщения @marinaluneva 📌Задать анонимный вопрос здесь🔜 http://t.me/askifybot?start=21qxtao все предыдущие вопросы ⤵️ #вопросответпутьпобед@marinalunevaway

📌Задать вопрос вопрос в личные сообщения @marinaluneva 📌Задать анонимный вопрос здесь все предыдущие вопросы ⤵️ #вопросответпутьпобед@marinalunevaway

Мой ответ ⤵️

Возвращаю рубрику ВОПРОС-ОТВЕТ 📌Задать вопрос вопрос в личные сообщения @marinaluneva 📌Задать анонимный вопрос здесь все предыдущие вопросы ⤵️ #вопросответпутьпобед@marinalunevaway

Это был настоящий блокбастер. А ведь я даже не собиралась смотреть этот матч, так он был очень поздно. В 00:00 по мск. Не хотела сбивать режим сна. Но уснуть я бы не смогла , если бы не досмотрела до конца! Столько ярких эмоций подарил это матч за третье 🥉 место. В разборе я буду делать акцент на психологических причинах. Все остальные причины оставлю экспертам по тактике, физике, технике, мастерству игры. 1. Англия вышла побеждать, а Франция как будто для галочки. До матча была информация, что Франция не особо хотела играть этот матч. Они хотели финал. Англия не побеждала в матчах за третье место и этот трофей для них важен. А у Франции уже две🥉🥉в ЧМ. Продолжение здесь

Сегодня ко мне записались сразу три новых спортсменки. И у всех примерно один запрос, но разные виды спорта. Сейчас ещё есть окошки в расписании на август. Вместе с консультациями я предлагаю сразу систему психологической подготовки в проекте "Мастера Побед" (это входит в начало работы со мной). И это сразу глубокая работа. Пишите "Старт" в личные сообщения @marinaluneva и всё расскажу⭐

Что скрывается за словом «визуализация»? В новом уроке «Мастера Побед» я разбираю более глубокий уровень работы с визуализацией — программирование своего лучшего будущего. Смотрите тизер⬆️ В полном уроке: как делать визуализацию лучшего будущего, примеры из мирового спорта и моего опыта, практика визуализации лучшего будущего, которая работает, в ней я разбираю все тонкости и нюансы, чтобы визуализация стала реальностью ⭐ Программирование результата — это работа с тем, как мозг воспринимает образ будущего ещё до того, как вы достигли цели. Если программировать будущее без определённых деталей, мозг просто не считывает это как цель — и вся практика проходит вхолостую. В уроке я разбираю эти тонкости и даю саму практику, которую можно делать каждый день. Она помогает не просто настроиться на конкретный старт, а системно двигаться к своему максимальному результату и раскрыть потенциал. Если хотите получить доступ к этому уроку — пишите «Проект» @marinaluneva, расскажу, как попасть в проект «Мастера Побед». Или оставляйте заявку на сайте проекта https://marinalunevaway.ru/p/masterapobed Подробнее про проект ⤵️ #проектмастерапобед Истории побед и кейсы ⤵️ #страницынашихпобед

Что помогает победить 🏆? Разбираю интересный матч Испания🇪🇸-Франция🇫🇷 Здесь

В 2021 году, в 16 лет, Линда бросила школу ради тенниса — сказала, что выложиться могла только в чём-то одном. Сезон 2020–2021 был для неё откровенно тяжёлым: серия проигрышей на небольших турнирах, никакой стабильности. В 2022-м, уже на взрослых Больших шлемах, она дважды вылетала в первом же круге — на Ролан Гаррос и US Open. Ещё в 2024 году Линда была за пределами топ-100 мирового рейтинга. То есть путь до финала Уимблдона занял у неё не один сезон стремительного взлёта, а несколько лет провалов, из которых нужно было выбираться заново каждый раз. Продолжение здесь Рекомендую прочитать мой новый Психоразбор всем, кто переживает череду проигрышей год за годом!