کانال دکتر مریم قدیری

ما نیاز داریم از شرم فاصله بگیریم و با شفقت به خود خودمون رو از این احساس رها کنیم. این کتاب عالیه 📖 شرم: احساسی است که فرد باور می‌کند خودش مشکل دارد. «من کافی نیستم» یا «من آدم بدی هستم.» احساس گناه: احساسی است که فرد باور می‌کند رفتارش اشتباه بوده است. «من کار اشتباهی انجام دادم و می‌توانم آن را جبران کنم.» تفاوت اصلی: شرم به هویت حمله می‌کند، اما احساس گناه به رفتار اشاره دارد @maryam_coaching

شرم کمترین انرژی فرکانسی رو داره و ما رو کوچک و افسرده نگه می داره. سه راهکار برای مواجه با شرم رو اینجا گفتم. به امید روزهای شاد @maryam_coaching

@maryam_coaching

آیا تو هم دنبال تایید دیگران هستی؟ اگر آره، بدون که تنها نیستی و راهکار برای زندگی اصیل وجود داره و این مطلب برای توست. ♥️ 👈بفرست برای یک دوست که اهل رشد فردی و حرفه ای هست. @maryam_coaching

چطور روزمون رو با قدرت شروع کنیم؟ یه تمرین ساده ‌عالی از یک بودایی معروف و‌تاثیر گذار به نام Shi Heng Yi حتما با دوستان خوب، به اشتراک بگذار ♥️ @maryam_coaching

سلام سلام سلاااام امیدارو خوب و خوشم پر از عشق باشین از خودتون بگین، حالتون چطوره؟ راجع به چه موضوعی مطلب بکذارم؟

چند مدت هست می خوام بنویسم براتون، ولی دست و دلم به کارنمی ره….یه جا بین امید و نا امیدی، نور و تاریکی در نوسان هستم. 😔 این چند مدت نظاره گر آنچه می بینم هستم و امیدوارم هر چه می شه، برای مردم ایران و ایران خوب باشه. از خودتون بگین برام🥹

برای خانه همه ما، ایران برای مردم زیبای ما برای مهاجران دور از خانه ♥️ @maryam_coaching

� یک مکث کوتاه برای شروع سال امسال، قبل از هر هدفی از خودت بپرس: اگر فقط در یک بخش از زندگیم آگاهانه‌تر رفتار کنم، آن بخش کدام است؟ کار؟ رابطه‌ها؟ خودشناسی؟ سلامت؟ ✍️ اسمش را برای خودت بنویس. همین. بعد با خودت فکر کن و ببین کوچکتترین گامی که برمی داری، چه گامی هست. اگر دوست داشتی، فقط همان یک کلمه را اینجا بفرست؟ @maryam_coaching

قبل از اینکه برای سال جدید هدف‌گذاری کنی، یک لحظه مکث کن و به سالی که گذشت نگاه کن. این تمرین ساده توقف – شروع – ادامه را انجام بده: توقف: کدام عادت‌ها، افکار یا تعهدها امسال انرژی‌ات را گرفتند؟ چه چیزهایی دیگر به فردی که در حال تبدیل شدن به او هستی، خدمت نمی‌کنند؟ شروع: دوست داری در سال جدید چه چیزهایی را وارد زندگی‌ات کنی؟ یک عادت جدید، یک طرز فکر تازه، یک مرز سالم، یا یک شیوه متفاوت برای حضور داشتن با خودت؟ ادامه: چه چیزهایی امسال برایت خوب کار کرد و ارزش دارد با خودت به سال جدید ببری؟ کدام نقاط قوت، روتین‌ها یا انتخاب‌ها به رشد تو کمک کردند؟ این تمرین به تو کمک می‌کند با آگاهی و وضوح وارد سال جدید شوی، نه از سر فشار. ✨ اگر بخواهی فقط به یک سؤال جواب بدهی، از «ادامه» شروع کن. @maryam_coaching

برای یک مهاجر، تجربه کریسمس می تونه جدید باشه! گاهی خوب و گاهی بد. اینجا یه برشی از تجربه خودم رو بهتون گفتم. نظر شما راجع به تعطیلات کریسمس چیه؟ @maryam_coaching

تمرین کوتاه: شناسایی باورهای محدودکننده 1. آرام شوید: چند نفس عمیق بکشید و ذهن خود را آرام کنید. 2. موضوع انتخاب کنید: به یک بخش از زندگی خود فکر کنید که در آن احساس محدودیت یا ناتوانی می‌کنید (مثلاً شغل، روابط، یادگیری زبان). 3. سؤال از خود: از خود بپرسید: • «چرا فکر می‌کنم نمی‌توانم در این زمینه موفق شوم؟» • «چه جمله‌ای در ذهنم مرتب تکرار می‌شود که مرا عقب نگه می‌دارد؟» 4. نوشتن باورها: هر جمله یا باوری که به ذهنتان آمد، روی کاغذ بنویسید. مثال: «من به اندازه کافی خوب نیستم» یا «من همیشه شکست می‌خورم». 5. بازنگری: کنار هر باور بنویسید: • «این باور واقعاً حقیقت دارد؟» • «چه شواهدی دارم که خلاف آن را نشان دهد؟» 6. انتخاب یک باور جایگزین: برای هر باور محدودکننده، یک باور مثبت و توانمندساز بنویسید. مثال: «من می‌توانم یاد بگیرم و رشد کنم» یا «هر شکست، فرصتی برای یادگیری است». @maryam_coaching

خلاصه کتاب «کتاب فروش پل کاج» یا «the stationary shop» نویسنده مرجان کمالی داستان عاشقانه رویا و بهمن در سال های ۱۳۳۰ ایران @maryam_coaching

ثبت نام برای دریافت کتاب رایگان برای کودکان زیر ۵ سال 📚 آشنایی با Imagination Library؛ هدیه‌ای از دالی پارتن برای کودکان Imagination Library برنامه‌ای جهانی است که به همت دالی پارتن، هنرمند و نیکوکار مشهور، راه‌اندازی شده و هر ماه یک کتاب رایگان و مناسب سن برای کودکان از بدو تولد تا ۵ سالگی ارسال می‌کند. هدف این برنامه ایجاد عادت کتاب‌خوانی، تقویت تخیل و افزایش دسترسی برابر به کتاب برای همه‌ی کودکان است—بدون توجه به وضعیت مالی خانواده. تا امروز میلیون‌ها کودک در سراسر دنیا از این برنامه بهره‌مند شده‌اند و یک «کتابخانه کوچک شخصی» برای خود ساخته‌اند 📚کشورهای دریافت کننده کتاب: آمریکا، کانادا، انگلیس، استرالیا و ایرلند لینک ثبت نام: https://imaginationlibrary.com/ @maryam_coaching

معرفی کتاب Blood of flowers by Anita Amirrezvani خلاصه این کتاب رو اینجا گفتم! خیلی کتاب لذت بخشی بود. @maryam_coaching

توی آمریکا، امروز روز جشن شکرگزاری هست. روزی که دوستان و خانواده دور هم جمع میشن و یه جورایی من رو یاد شب یلدا می ندازه. امروز من شکرگزار خیلی چیزها هستم، از جمله حضور تک‌تک شما عزیزان دل. امیدوارم سالم باشین و دلتون پر از امید. ممنونم بابت دلگرمتون و حضور زیباتون. ♥️🙏🏼♥️ این فیلم رو توی سفر اخیرم از یه پرنده زیبا گرفتم 🐦 @maryam_coaching🤗

تا حالا دیدین چقدر راحت میشه با بچه ها دوست شد؟ توی سفر اخیرم به یکی از جزایر فیجی، از یه روستا دیدن کردیم به نام Tako village و بچه های زیادی دورمون جمع شدند. بچه ها، لبخندشون و کجکاویشون برام جذاب بود و تلاششون برای برقراری ارتباط. حتی با اینکه زبان رو بلد نبودند، راهش رو پیدا می کرند که باهات دوست بشن. @maryam_coaching

تا حالا شده همه چیز داشته باشین و هنوز احساس پوچی کنید؟ برای من این خیلی اتفاق افتاده، یکی از داستان هاش توی سفرم به آمازون بود که یک درس بزرگ خودشناسی یاد گرفتم @maryam_coaching

راهکارهایی برای آرامش ذهن با ذهنی که غر می زنه یا اعصابش خرده چه کار میشه کرد؟ @maryam_coaching

مهاجرت و تبعیض یه رابطه تنگاتنگ دارند! خیلی هامون به خاطر زبان، فرهنگ متفاوت و حتی رنگ پوست و مو و ملیت مورد تبعیض بودیم. تبعیض شاید بخواهد تو را کوچک کند، اما حقیقت این است که هیچ‌کس نمی‌تواند نوری را خاموش کند که از درون می‌تابد. مهاجر بودن یعنی شجاعت، یعنی شروع دوباره در سرزمینی ناآشنا، یعنی قدرت برخاستن هر بار که زمین خوردی. ✨ سه راه برای ایستادن در برابر تبعیض: 1. به خودت یادآوری کن که تو باارزش‌تر از قضاوت‌های دیگرانی. 2. در جمع آدم‌هایی باش که به تو باور دارند و صدایت را می‌شنوند. 3. با رشد و موفقیتت پاسخ بده، نه با خشم — بگذار مهربانی و پیشرفتت، داستان تو را تعریف کند. @maryam_coaching