Стресса НЕТ🔸Татьяна Скальская🔹ПСИХОЛОГ🔸 ВРАЧ ЭНДОКРИНОЛОГ

Какой костюм вы носите чаще всего? НОВАЯ ПОДРОБНАЯ СТАТЬЯ Контролёр? Спасатель? Стратег? В моей статье на B17 я показываю, как эти роли связаны с болью в разных отделах спины и какие внутренние конфликты являются триггерами. Шея и плечи часто болят у тех, кто всё тащит на себе. Между лопаток - у тех, кто молча глотает обиды. Поясница - у тех, кто не чувствует опоры. Статья задумана как карта. Пройдите по ней и посмотрите что больше всего откликается вам. Ссылка на статью А завтра подробнее поговорим о том, откуда приходит Контролер в нашу жизнь. Ваша Татьяна Скальская🧚‍♀️ ПыСы: прилагаю фоточки ночного парка. Мы туда пошли ловить звездопад, но не тут-то было, облака не дали увидеть 🌟✨

А ты что, на картах гадаешь?" или чем Игромастер отличается от Таролога 🔮🐈 Дорогие мои, привет! После того, как я опубликовала анонс нашего расписания, мне в личку прилетело несколько забавных вопросов от родных и друзей в стиле: "А психологические игры - это что-то вроде Таро? Ты нам будущее предсказывать будешь?" Я решила не гадать на кофейной гуще, а прикрепить к этому посту шуточную картинку с календаря, которая идеально иллюстрирует этот миф, и расставить все точки над "i" 😊 Таролог, нумеролог или гадалка всегда предлагают вам внешние ответы: "Что вас ждет?", "Что скажет судьба?", "Какое решение принять?". По сути, это поле и оно конечно, на нас тоже влияет. Человек при этом остается пассивным слушателем, перекладывая ответственность на расклад или вселенную. Я клинический психолог, и для меня Т-игра - это исключительно научный, инструмент работы с вашим подсознанием. Здесь нет магии и предсказаний. Игра - это аналог серьезной стратегической сессии, но только в интерактивном и бережном формате. Фишки, кубики и метафорические карты (МАК) нужны для одного: помочь нашему умному, логичному разуму обойти привычную броню психологических защит. Т-игра не дает готовых рецептов извне, она достает ответы из вас самих. За 2-3 часа за игровым столом люди находят те первопричины своего выгорания, карьерного застоя или психосоматики, которые ум тщательно прятал годами за интеллектуализацией. А главное, в процессе игры тело наконец-то расслабляется и сбрасывает мышечные зажимы, потому что я, как телесный терапевт использую техники работы с телом в процессе игры. Конец лета и начало осени - лучшее время, чтобы замедлиться, заглянуть внутрь себя и выйти на новый уровень в плане здоровья, энергии и личностного роста. Расписание на август закреплена в ленте 👆 Группы камерные, до 4х человек (5 - максимум для некоторых игр). Чтобы занять свое место за "столом" и вытащить истинные ответы из своего подсознания, пишите мне в ЛС @drskat. А как вы раньше представляли себе психологические игры? Считали это серьезным методом или тоже думали, что это "просто развлечение с картами"? Пишите в комментариях! ❤️ Ваша Татьяна Скальская🧚‍♀️

В личных сообщениях меня спросили:"А что такое Т- игры? " , "Это что-то вроде Таро? " А вы знаете отличия Таро от Т- игр и МАК?

Стресса НЕТ🔸Татьяна Скальская🔹ПСИХОЛОГ🔸 ВРАЧ ЭНДОКРИНОЛОГ pinned a photo

РАСПИСАНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ Т- игр на АВГУСТ 🎲 Дорогие мои, привет! Как я обещала, выкладываю расписание т- игр до конца августа. Если вы хотите "потусить" со смыслом, "потусить" необычно, прикоснуться к юнгианской глубине или прицельно разобрать свои телесные симптомы, выбирайте удобные для вас даты в приложенной карточке. Описание игр и стоимость смотрите по ссылкам в отдельных постах (ссылки ниже). ✅ Игра "Я — ЗВЕЗДА" 🌟Присвоение своей силы и аудит внутренних ресурсов. Подробное описание игры тут. ✅ Игра: "КАК?" 🎲🔍Карта вашей психосоматики. Подробное описание игры тут ✅ Игра: "В ТЕНИ СВОЕЙ ТЕНИ" 🐈‍⬛🌙 Знакомство со своей тенью Подробное описание игры тут Играем на интерактивной платформе онлайн. Если хотите играть ОЧНО, если хотите играть ВАШЕЙ компанией, пишите- договоримся о дате. Будет чуть дороже из-за бронирования зала для игры, но не критично)) Чтобы занять свое место за виртуальным столом, пишите мне в личные сообщения @drskat выбранную дату и название игры. До встречи в игре! Напоминаю, что в месяц я провожу 1 игру в безоплатном формате для нашего сообщества - дату этой игры опубликую отдельно. Ваша Татьяна Скальская🧚‍♀️

Дорогие мои! Напоминалка про #дзенминутки. Приятной встречи с собой ❤

Что скрывает обратная сторона луны: Психологическая т-игра "В ТЕНИ СВОЕЙ ТЕНИ" 🐈‍⬛🌙 Дорогие мои! Представляю вам третью игру нашей осенней программы. Она создана для тех, кто чувствует, что привычные способы достигать целей больше не дают энергии, а внутри копится глухая усталость. Встречайте практикум-путешествие в бессознательное "В ТЕНИ СВОЕЙ ТЕНИ". Про что эта игра? Она создана для глубокого самопознания и исследования того, что скрыто в нашей "Тени". За масками успешных, ответственных и вечно занятых специалистов мы часто прячем от самих себя свои истинные желания и ту самую живую энергию, без которой тело начинает выгорать. В основу игры заложена метафора встречи двух Котов - Лунного (символа наших скрытых тайн) и Солнечного (символа ясного сознания). В точке их встречи в темной комнате вашего ума наконец-то зажигается свет и наступает долгожданная ясность. Что игра даст вам как участнику? ▫️Вы натренируете наблюдательность за своими привычными стратегиями поведения и мышления. ▫️Поймете, что на самом деле мешает вам быть в балансе, а что эффективно помогает решать сложные задачи. ▫️Сможете экологично встретиться со своей "Тенью", увидеть свои истинные желания и перенаправить застоявшуюся энергию в нужное русло. ▫️И главное - тело наконец-то выдыхает, уходит фоновое напряжение, и вы получаете мощный заряд ресурса. Формат и стоимость участия: (Кстати, вэту игру мы будем подробно играть с участниками в рамках большого проекта "Сценарий твоей перезагрузки"!) ✅Встречаемся онлайн на удобной интерактивной платформе ✅Группа камерная, до 5 человек ✅Время в игре - 3.0 - 4.5 часа ✅Стоимость: Участие в группе - 2 000р. Индивидуально - 6 000р. Ссылка на это описание появится в общем расписании. Если вы готовы заглянуть за привычные декорации своей жизни и достать оттуда тонну скрытого ресурса - пишите мне в ЛС @drskat Поделитесь в комментариях - какой Кот прямо сейчас управляет вашим состоянием: Солнечный (логичный, собранный) или Лунный (таинственный, уставший, зовущий под теплый плед)? Ваша Татьяна Скальская🧚‍♀️ ПыСы: расписание скоро опубликую!

Карта ваших симптомов: Психологическая т-игра"КАК?" 🎲🔍 Дорогие мои! Представляю вам вторую игру моей линейки. Она создана для тех, кто чувствует постоянное фоновое напряжение, тревогу, телесные симптомы и чье тело уже начинает саботировать рабочие нагрузки. Встречайте практикум-аудит вашей психосоматики"КАК?". Про что эта игра? Для меня эта игра - концентрированный и очень бережный способ заглянуть глубоко в подсознание. Настольные психологические игры для нагруженных, уставших специалистов и руководителей - это аналог серьезной стратегической сессии, но только для вашей личности, нервной системы и здоровья. В связке с метафорическими картами (МАК) игра помогает безболезненно обойти наши жесткие когнитивные защиты ума. Мы не будем просто "копаться в мыслях", мы пойдем сразу к первопричине и ответим на главные вопросы: ▫️КАК ваши привычные рабочие роли (Контролер, Деятель или Критик) физически связаны с вашими текущими симптомами - каменной шеей, бессонницей или болями в желудке? ▫️КАК понять, что на самом деле мешает вам реализовывать карьерные цели без тотального выжигания своего тела? ▫️КАК найти внутренние ресурсы и определить конкретные, точечные шаги для восстановления, которые вы сможете внедрить в жизнь уже в первые 72 часа? Что игра даст вам как участнику? Вы получите карту ясности своего состояния. Увидите свои слепые зоны и поймете, как наконец-то разгрузить свое тело от автоматического напряжения. В процессе игры у вас сложится четкий пазл, голова станет легкой, а тело наконец-то начнет выдыхать. Формат и стоимость участия: (Кстати, для участников проекта "Сценарий твоей перезагрузки" эта игра уже включена в программу на первой неделе!) ✅Встречаемся онлайн на удобной интерактивной платформе ✅Группа камерная, до 4 человек ✅Время в игре - 3.0 - 4,0 часа ✅Стоимость: Участие в группе - 1 500р. Индивидуально - 4 500р. Ссылка на это описание появится в общем расписании. Если вы готовы понять, как связаны ваши маски/роли и ваше здоровье - пишите мне в ЛС @drskat Признавайтесь в комментариях - какой главный вопрос вы бы задали своему телу прямо сейчас, если бы оно умело говорить человеческим языком? 😉 Ваша Татьяна Скальская🧚‍♀️

Кастинг внутренних ресурсов: Психологическая т-игра "Я - ЗВЕЗДА" 🌟 Дорогие мои! Представляю вам первую игру. Она создана специально для тех, кто привык круглосуточно фигачить, сдавать жизненные экзамены на одни пятерки, но при этом виртуозно обесценивает любые собственные достижения. Встречайте практикум-аудит ваших внутренних ресурсов "Я - ЗВЕЗДА". Про что эта игра? Слово "звезда" применительно к людям часто ассоциируется с успехом и глянцем. Но в нашем пространстве метафора "звезды" - это инструмент работы с самооценкой. Главная цель этой игры - помочь вам наконец-то присвоить себе свои же реальные заслуги, таланты, опыт и суперсилы, которые вы упорно отказываетесь замечать в рабочей рутине и обычной жизни. Мы будем исследовать ваши скрытые потенциалы и ту таинственную силу, на которую вы можете опереться прямо сейчас. В этой игре мы учим ваш ум новому, исцеляющему языку. Мы будем учиться формулировать твердые выводы: ▫️"Я умею..." ▫️"Я сильна в..." ▫️"Мой ценный ресурс - это..." Что игра даст вам как участнику? Это глубокий терапевтический процесс, после которого тело чувствует колоссальное облегчение. Мы полностью снимем с вас вину за "недостаточную идеальность", а синдром самозванца испуганно отступит)). Вы выйдете с игры с четким ощущением своей ценности, опоры и с зажженной звездой внутри. Формат и стоимость участия: ✅Встречаемся онлайн на удобной интерактивной платформе. ✅Группа камерная, до 4 человек. ✅ Время в игре - 1.2 - 2,5 часа ✅Стоимость: Участие в группе - 1 000р. Индивидуально - 3 500р. Ссылка на это описание появится в общем расписании. Если вы устали грызть себя и готовы вернуть себе право на гордость за свой багаж опыта - пишите мне в ЛС @drskat Признавайтесь в комментариях - легко ли вам хвалить себя за победы и достижения или внутри сразу просыпается Критик с фразой "можно было лучше"? Ваша Татьяна Скальская 🧚‍♀️

Дорогие мои, привет! Тороплюсь к вам с потрясающей новостью. Я успешно завершила обучение и получила диплом игротерапевта. Официально - теперь я еще и ИГРОМАСТЕР! 🎲🎓 Родным кажется, что я ушла в гадание на кофейной гуще🤣, а для меня это еще один мощный, научно обоснованный инструмент психологии. Психологические т-игры - это удивительное пространство. Пока ваш логичный, серьезный ум занят кубиками, фишками и азартом, подсознание расслабляется, когнитивные защиты падают, и мы за пару часов находим ответы на те вопросы, которые люди годами не могут решить в обычной разговорной терапии. А главное - в процессе игры тело наконец-то выдыхает, расслабляется и сбрасывает мышечную броню. В честь получения диплома я ввожу новую постоянную и абсолютно безоплатную опцию в своем блоге! Каждый месяц я буду проводить 1 игры полностью без оплаты. Следите за анонсами! Да, теперь я официально звезда с дипломом и могу себе это позволить! 😊 Играя мы будем мягко подсвечивать ваши слепые зоны, разбираться с симптомами и усталостью.В следующих постах я вывешу точное расписание встреч на август и сентябрь и описание игр. Описания самих игр я буду выкладывать отдельно, по одной, чтобы не перегружаиь вас текстом, а ссылки на них прикреплю прямо к расписанию. Вы сможете выбрать то, что отзывается именно вам. Поздравления с дипломом принимаю в комментариях!😊 Расслабляем плечи и бегом играть! ❤ Ваша Татьяна Скальская🧚‍♀️

Быть в контакте с собой - это очень важное качество для того, чтобы ваша жизнь была радостной во всех смыслах, потому что радость, как и любое чувство проживается в теле. Чем лучше вы чувствуете своё тело, тем больше радости ощущаете❤

Время замедлиться. Наша вечерняя #дзенминутка 🌃 День окончен, рабочие костюмы-бронежилеты сданы в гардероб (я надеюсь 😊) Давайте поможем нервной системе переключиться в режим отдыха. Остановка на 3-5 минут, прислушайтесь к себе: ✅Мысль: Какая мысль прямо сейчас крутится в голове? Пытается ли ваш внутренний Контролер до сих пор перепроверить планы на завтра? Заметьте ее, просто заметьте и ничего не делай с ней. ✅Эмоция: С каким чувством вы завершаете этот день? Удовлетворение, усталость, легкая грусть, облегчение? Дайте этому чувству просто быть. ✅Тело: Как сейчас чувствует себя ваше тело в постели или на диване? Почувствуйте, как стул/кресло/кровать держит ваш вес. Сделайте глубокий выдох и обратите внимание, как с каждым выдохом расслабляются плечи, тяжелеют руки и уходит напряжение из живота. Найдите точку покоя и комфорта в теле, побудьте с этим ощущением. Напишите в комментариях одно-несколько слов - как сейчас чувствует себя ваше тело? Мягкой вам ночи и глубокого сна! ❤ Ваша Татьяна Скальская🧚‍♀️

Почему мы замечаем свое тело только тогда, когда оно болит? Дорогие мои, привет! Продолжаю выгуливать мысли в отпуске на терренкурах и хочу предложить вам одну классную штуку - рубрику #дзенминутки. Ниже несколько мыслей, почему такая рубрика мне показалась нужной. Любая работа над улучшением качества своей жизни, здоровья или карьеры всегда начинается с одной точки - с глубокого познания себя. Невозможно починить или перестроить то, чего ты не знаешь и не замечаешь. Я часто вижу в практике, как умные, ответственные, нагруженные специалисты - маркетологи, тимлиды, врачи, инженеры - живут исключительно "в голове". Они частенько говорят:" Я разумный человек и понимаю очевидные вещи". Они виртуозно решают сложные профессиональные задачи, пишут отчеты, сдают проекты в срок, но к сожалению, не всегда умеют расшифровывать сигналы собственного тела. Многие замечают свое тело только тогда, когда оно начинает истошно кричать - спазмами в желудке, каменными плечами, АИТ или бессонницей. А до этого момента тела как будто бы и нет. Мы не знаем его потребностей, не чувствуем его сигналов и удивляемся, почему оно вдруг "сломалось" и ушло в выгорание. Но истинное познание себя и возврат ресурса возможны только через тройной контакт со своей реальностью здесь и сейчас: ✅Ментальный: Что я сейчас думаю? Какие мысли крутятся в голове и почему? ✅Эмоциональный: Какую эмоцию я сейчас испытываю и почему? Нам часто сложно даже назвать свои чувства, мы привыкли их подавлять. ✅Телесный: А что я при этом ощущаю в теле? В психосоматике есть важный закон: учиться слышать тело нужно не тогда, когда у вас уже скрутило желудок или кмгки. Учиться нужно в моменты, когда вам спокойно, хорошо или нейтрально. Замечать малейшие нюансы: как стопы опираются на пол, как мягко идет дыхание, где внутри разливается приятное тепло. Если мы научимся ловить эти нейтральные или приятные сигналы, нервная система выдохнет. Мы начнем замечать напряжение до того, как оно превратится в физическую боль. Это и есть первый, самый главный шаг к глубокому познанию своего сценария. Поэтому с сегодняшнего дня я ввожу на канале новую ежедневную рубрику - #дзенминутки. Утром и вечером я буду публиковать короткие посты-напоминалки. Всего 3-5 минут, чтобы замедлиться посреди рабочего дня или перед сном, бросить бег по кругу и настроить свои внутренние радары. Попробуем наконец-то познакомиться со своим телом поближе? Поставьте "❤" в комментариях, если готовы включать свои дзен-минутки вместе со мной!👇 Ваша Татьяна Скальская🧚‍♀️

Посмотрите на этого парня в ленте! У него точно нет клиентов, планов, задач, сроков! Он не просыпается в 3 часа ночи с мыслью: "А всё ли я проверил?". Он тотально, абсолютно расслаблен. У животных нет внутренних Цензоров, а у нас, людей этот гардероб бронежилетов огромный. В прошлый раз я обещала делиться выжимками из нашего эфира. И сегодня хочу ответить на важный вопрос: откуда вообще берутся все эти Контролеры и Деятели? Те самые роли, которые приводят нас людей к выгоранию?! На самом деле, это наш подсознательный способ справиться с внутренней тревогой. Но фокус в том, что сами роли этого совершенно не осознают! Внутри головы это звучит совсем не как "я защищаюсь от тревоги". Я сама там была и отлично помню эти монологи 🤣🤣: Внутренний Контролёр крутит в голове бесконечную жвачку: "Так, нужно всё проверить, увериться, что всё хорошо. Если нет - срочно придумать, что ещё можно сделать. Не получается? Значит, нужно вот это проконтролировать сильнее! Если я этого не сделаю - всё пропадет, всё рухнет!". Внутренний Деятель вообще не думает о себе, своих чувствах или уставшем теле. Он думает только об одном: "Так, чем бы ещё заняться? Какую задачу взять? Куда бежать?". Ему жизненно необходимо постоянно быть в движении и решать вопросы - лишь бы не останавливаться и не оставаться наедине с этой звенящей внутренней тишиной. И это работает! До тех пор, пока костюм-броня не прирастает к коже и тело не начинает саботировать наши амбиции через соматику болями в спине или желудке. Группа на конец августа формируется, костяк уже есть. Если вы хотите бережно разобрать свою карту симптомов и примериться к проекту - пишите мне в ЛС @drskat. Мы созвонимся на безоплатную 20-минутную диагностику-знакомство, где разберëм карту ваших телесных симптомов на стыке медицины и психологии. А какая роль помогает справляться с тревогой вам? Чаще включаете жесткий контроль или уходите в достигаторство с головой? Пишите в комментариях, обсудим! Ваша Татьяна Скальская🧚‍♀️