Тело знает ❤️

описание

Делюсь секретными приёмами и фишками нейронауки для вашей счастливой и богатой жизни. Некоторые называют это магией. 17 стратегий выживания, которые воруют наш успех, богатство, счастье и спокойствие https://t.me/medilli/740 @medi_li

← к каналу @medilli

958

подписчиков

Охват к подписчикам

18,5%

ERR

Реакции к просмотрам

16,17%

1 151 на 38 постов

Пересылки к просмотрам

1,00%

Постов в день

0,0

всего 42

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

27 сент. 2024 г.🔄Чакра пофигизма. Здорового. Открываю недорого. Ура, я нашла своё позиционирование 😂 Нет, это не та техника, которую я анонсировала вот тут в посте, но тоже хорошо. Хотя есть нюанс. Внешний мир это одно. Но вот внутренний нам часто и фонит: « куда ты лезешь..а что о тебе скажут...а вдруг не получится...а ты ещё мало знаешь....да что ты себе позволяешь...что ты о себе возомнила...не выпендривайся....будь проще....не жили богато, не стоит и начинать...» Вот с этим и будем разбираться 😘 Кто хочет урок с упражнением от этой напасти в подарок, и ещё не делал волшебный тыц – добро пожаловать. #69дней_контента 21 #проявленность @medi_li34,68%
24 окт. 2024 г.☕️Три фишки организации себя в онлайне Отвлечёмся от разбора реакций и стратегий на обычную жизнь) Семь лет перевожу и адаптирую материалы по теме психического здоровья, медитации. Даже было дело–книгу, главы из книги. Четыре раза в неделю смотрю новинки. Сегодня это Тара Брач. Очень люблю её книги и практики. Тара для меня самый глубокий и бережный мастер медитации 📿на свете. На рабочем столе – сейчас он в гостиной, всегда есть стопка книжек, блокнот, пара кристаллов для красоты. Один из них обязательно аметист 💜. Ещё духи и красная матовая помада. Ароматы это хороший способ собраться, перезагрузиться, переключиться, вернуть себе ресурсное состояние. Запахи очень быстро, быстрее всего включают воспоминания. Как плохие, так и хорошие. Одна моя знакомая психотерапевт всегда носит с собой в сумке очень сильный парфюм, типа Тома Форда. Со сложным или ярким букетом, пирамидой. Чтобы быстро восстановиться, когда мало времени между консультациями. Выбирает она такой аромат всегда по ВАУ эффекту в магазине 💄 Тоже пользуюсь этой фишкой мозга и держу парочку флаконов под рукой. Один свежий запах, другой сладкий. Ну а красная матовая💄–часть делового дресс-кода. Помогает переключаться в рабочий режим. Я стараюсь никогда не работать в домашней одежде и без макияжа. Удалёнка и онлайн такое дело. Здесь бывает сложно разграничить время, отделить рабочее от свободного. Засада в том, что ты потом не отдыхаешь как надо. По крайней мере, у меня так было. Поэтому переключаю разные образы. Надела блузку и макияж – пришла на работу. Это сигнал включиться, сконцентрироваться. А вечером можно всё это снять, «вернуться» домой и расслабиться 🙃 Ещё круто работает делать круг пешком по району или вокруг дома. Тот же эффект) А что у вас «живёт» на рабочем столе? Те, кто в онлайн - как организовали своё время? #69дней_контента 47 #нейрофишки32,10%
21 нояб. 2024 г.без подписи31,25%
25 мар.⚡10+7 нездоровых стратегий выживания в современном мире. Многие из наших «черточек характера», это не лень и не странности. «Характера» как такового вообще не существует, это набор переменных. Это стратегии выживания нервной системы, которые когда‑то помогали пережить стресс, нам или нашим родителям, а потом начали ломать жизнь. Контроль: 1. Всё должно быть по‑твоему, иначе тревога. 2. Зацикленность на деталях: правки до изнеможения вместо движения вперед. 3. Накопительство: вещи, знания, курсы «на всякий случай», но пользоваться страшно. 4. Жёсткие правила для себя и других вместо живого контакта. Избегание 5. Сверхбдительность: постоянно ждать подвоха и проверять всех. И всё. 6. Перфекционизм: лучше не начать, чем сделать «неидеально» 7. Магическое мышление: «как‑нибудь рассосётся» или «мне нужен знак» вместо реальных шагов. 8. Прокрастинация и бегство в сериалы/телефон, лишь бы не чувствовать. 9. Смещение активности. Вместо нужного но не очень приятного, или просто непривычного, делаем что-то знакомое. Например, резко «находится» домашняя работа вместо чего-то. Быть хорошим: 10. Угодничество: всем удобно, тебе-ну такое. 11. Поиск кого бы спасти и чьи проблемы решить. Поиск и «спасателя» для себя, часто бессознательный. Того, кто придёт и решит все проблемы. 12. Перекладывание ответственности: Тащить всё одной, лишь бы не столкнуться с конфликтом. 13. Изоляция: Когда сил угождать больше нет, но других способов строить отношения тоже нет, уходишь в одиночество. Уход в себя: 14. Диссоциация: как будто смотришь на свою жизнь со стороны, без чувств. 15. Фантазии, мечты и жизнь в воображаемых сценариях вместо реальных действий 16. Смена ответственности: то гореть идеей, то резко «выходить из игры» и бросать всё. 17. Псевдо‑саморазвитие: бесконечные практики, которые ничего не меняют в быту и реальной жизни. Цена этих стратегий- хроническая усталость, выгорание, невозможность проявить себя полностью, пустота в отношениях и ощущение, что ты «живешь не свою жизнь». Какую из них хотелось бы изменить в первую очередь? @medi_li Я помогаю менять поведение, управлять своими эмоциями и состоянием через тело и нервную систему (блуждающий нерв) уже более 10 лет. Вот тут первая серия постов на эту тему29,41%
16 сент. 2024 г.без подписи28,89%
10 нояб. 2024 г.Качели 🔞 Вообще, качели это очень полезно. Если только они не те самые эмоциональные. Внезапный пост, воскресным вечером навело) Как давно вы катались на них? Нет, я серьёзно? А со своей второй половиной? Все на аттракционы. Качели, карусели, колесо обозрения... Ну и что что зима скоро? Было бы желание) Даже самые простые подойдут. Качели помогают вырабатывать гормоны радости. Если у вас всё ок с вестибулярным аппаратом, конечно) Стимулируют нервную систему, блуждающий нерв,- который регулирует наши состояния и степень включенности в общение. Настраивают мозг на игривый лад. А там, где есть игра, там нет страха и подавленности. Это если в одиночку, с ребенком, друзьями. А ещё качели подогревают страсть. Попробуйте пофлиртовать, поцеловаться, или сказать на ушко что-нибудь 🌶️🔞 на карусели. Если ещё не пробовали) Да, вот такие вот не детские забавы. Пользуйтесь 😘 Вдруг вам нужно будет кого-нибудь красиво.... очаровать 😉 @medi_li #нейрофишки #69дней_контента 6228,04%
4 мая 2024 г.без подписи25,20%
10 апр.⬅️ Всё пропало! Почему упражнения работают хуже, чем вы думаете. И что работает лучше. Все знают про дыхание 4-7-8, контрастный душ, медитацию. Многие пробовали. Многие бросили 🙃 Вот почему: Нервная система человека это, как бы так сказать, не индивидуальный прибор. Она создавалась миллионы лет эволюции как социальный орган. Это всё ради окружения. Взаимодействия с ним. Психофизиологи говорят: наш мозг постоянно сканирует окружение на безопасность. Первый сигнал безопасности для нервной системы-другой человек, который сам в спокойном состоянии. Не аффирмации с медитациями и не сила воли. Другой человек, другие люди. Это называется ко-регуляция. Именно поэтому младенец успокаивается на руках у мамы, а не от того, что «подышал по квадрату». Именно поэтому тревожный человек, попав в компанию спокойного друга, через 20 минут сам выдыхает. Именно поэтому в одиночестве так сложно «взять себя в руки», даже если знаешь все техники. Наше тело реагирует на состояние тех, кто рядом. Считывает, копирует, резонирует. Иногда просто проваливается. 🧠 читает чужое состояние раньше, чем мы успеваем это осознать. Мы иногда вообще этого не осознаём. А потом состояние, как будто выпили всю энергию, ага. Только это мы сами её слили, на самом деле. Когда мы пытаемся регулировать себя в одиночку, делать техники по чек-листам, нам как будто не на что опереться. И это нормально. Сначала кто-то делает это для нас, вместе с нами. Потом мы можем регулировать себя сами потом помогать это делать другим. Саморегуляция важна. Но без хорошего такого количества опыта безопасного контакта с другим человеком ❤️❤️, нервная система не перестраивается полностью. Она просто учится лучше справляться в одиночку. А под этим может быть хроническое напряжение, только более тихое. Фоновое. Мы становимся более функциональными. Но не свободными. Именно поэтому важно работать не только с техниками. Но и получать живой контакт с другим человеком. Так тело и нервная система получают новый опыт и переходят на другие рельсы. Приложение для медитаций такого эффекта не даст, каким бы крутым оно ни было @medi_li24,14%
3 апр.У нас всегда ровно столько денег и проявленности, сколько может вместить, «потянуть», наша нервная система. Именно поэтому попытки мотивировать себя не работают. Поэтому очередное обучение не оправдалось. Именно поэтому люди ходят по кругу и просыпаются на в дне сурка. Состояние нервной системы, диапазон её реакций, определяет наши чувства, мысли, стремления. @medi_li23,42%
2 мая 2024 г.🟣Всем звучать или на что способен ОМ. Нейрофизилогия звуковых сакральных практик. Заглянем случайным образом в интернет. Ну и в сторис, например, Седы Гаспаровой. Как-то примерно так звуковые сакральные практики описывают в большинстве случаев. И если отбросить все объяснения почему, то сам результат изображен довольно точно. Действительно, сознание очищается, блоки уходят, связь с собой углубляется. С богами и космосом не знаю. Но ощущение себя устойчиво, спокойно и безопасно в этом мире и рядом с другими людьми - точно возвращает. Один из вариантов горловового пения, звук Вууу, использует в своей работе как базовую технику простройки устойчивости отец-основатель современной работы с психологической травмой, Питер Левин. Доктор медицины, биофизик, консультант NASA. Впрочем, не только он. Тысячи специалистов по всему миру. Психологов, психотерапевтов, коучей, целителей, фасилитаторов, тренеров. И если для жертв насилия звуковая практика возвращает устойчивость и безопасность, то для других мощно прокачивает ресурсы. Есть кейс x2 до ляма. За счёт чего? Стимуляции блуждающего нерва в основном. Блуждающий нерв включает или выключает: Тревогу, адреналин, оскитоцин, Желание сотрудничать или прятаться от людей. Управляет: Ритмом сердца и выражением лица. Дружелюбно оно или нет, улыбается человек или вечно недоволен как будто бы всем. Слуховым каналом и тоном голоса. То есть слышим ли мы все оттенки речи другого человека и приглашает ли наш голос к общению. В сильном стрессе и при расстройствах аутического спектра эти механизмы могут не работать, например. В первом случае они выключаются временно, во втором – почти постоянно. В общем, вертит он нами, как умеет) Умеет он у всех по разному, в том то и проблема. Но об этом позже. Блуждающий нерв это часть парасимпатической нервной системы. Вот здесь писала о ней. Так что всё просто. Прямая стимуляция блуждающего нерва с помощью звука и вибрации по телу, который он создаёт, переключает режимы работы мозга, нервной системы, тела. Это, в прямом смысле слова, массаж нервов. Они же в гортани очень близко к поверхности проходят. Так что звучите на здоровье. Пользуйтесь этим волшебством. Приходите тренироваться, есть для этого специальная программа. Подробности в ЛС @medi_li #нейрофишки #про_состояние22,99%
8 апр.💔 Миф о спокойствии, который мешает вам понять свою нервную систему. Посмотрите на картинку. Многие, когда думают о спокойствии, рисуют в голове линию, типа синей. Безмятежную, без единого колебания. Только это не спокойствие. Это скорее заморозка. Абсолютно прямая линия это признак травматической реакции «замри». С телом нет контакта. Чувства приглушены. Человек скорее функционирует, но не живёт. Кто-то это годами принимает за норму и называют «я в порядке». Кто-то держит за образец. «Такой спокойный, вообще ни на что не реагирует». «А ну успокойся!»-кричат ребёнку, подразумевая «перестань, замолчи, замри». Так нас учили не управлять эмоциями, а подавлять их. А это прямо противоположные процессы, вообще-то. А вот красная линия — другая крайность. Резкие перепады, непредсказуемые скачки. Раздражение на ровном месте, слёзы без причины, провалы в апатию после подъёма. Но зато тут есть бурные эмоции и радость до слёз. Кто-то это называет «настоящей жизнью», ведь тут есть эмоции. Но так ведёт себя нервная система, которая не умеет возвращаться в центр. Эмоции есть. Но это эмоциональные качели. То густо, то пусто, то мордой об стол. Тут часто живёт адреналиновая зависимость: когда заработок нестабилен, или есть ЕБШ без перерыва. Ещё часто при таком раскладе правильные парни кажутся скучными. Ну потому что без дозы сильных ощущений нет самого ощущения жизни. А вот как спокойствие выглядит на самом деле — зелёная линия. Волна. Живая, ритмичная, гибкая. Спокойный человек-не тот, кого ничего не трогает. Это тот, кто может адекватно реагировать. На негативное, на позитивное и возвращаться в центр. Успокаиваться. Следовать за импульсами, но и управлять процессом. Не колбаситься на качелях своих и чужих эмоций, состояний, новостей, а скользить по волнам жизни 🏄‍♀️ к желаемому. Без долгого застревания, внезапных срывов или часов восстановления после обычного разговора. Это называется регуляция состояния и это навык. Не черта характера и не постоянная величина. Навык, который можно развить и прокачать @medi_li21,69%
27 апр. 2024 г.без подписи20,99%