MegaFitnesskrd

БОЛЬШЕ не равно ЛУЧШЕ ❌ 🚫Больше тренировок на ягодичные не значит лучше результат. Не значит, что они вырастут быстрее. Восстановление - основа достижения прогресса. ЗАПОМНИ ‼️ Оптимальное количество тренировок на низ 2 раза в неделю. 🚫Больше часов кардио - не значит более быстрое достижение результата в снижении % жира. Не нужно перегружать свою ЦНС. Лично я никогда не делала кардио более 60 минут. И такой объем кардио допускала только в дни отдыха от силовых. 🚫Больше дефицит в питании не равно лучший результат в похудении. Организм должен находиться в КОМФОРТНОМ дефиците. Процесс должен идти плавно и грамотно. Запомни - все дикие дефициты это путь к сбитой гормональной системе, ЦНС и других органов. Достигать результат нужно с головой!😌

Тренируйся вместе с нами 💪

Момент, когда пропадает мотивация При работе с клиентами,со временем каждый сталкивается с вопросом к себе что с моей мотивацией? — ходишь в зал, знаешь что делать, техника на месте, но в моменте начинает все бесить: ни вес, ни прогресс не сдвигается, мотивации 0. Что следует помнить: Потеря мотивации это не психология,это результат сложения следующих факторов: Питания,сна,тренировок,результатов и конечной цели. Как только один или несколько факторов выпадают,мотивация начинает угасать. Но всегда можете держать в голове то как выглядят мышцы тренированного человека и того кто спортом не занимается.

🔥 Хочешь сильную спину, красивую осанку и подтянутые ягодицы? Включи в тренировку тяговые упражнения! Почему они крутые: ✅ Развивают силу всего тела. ✅ Улучшают осанку. ✅ Помогают сжигать больше калорий. ✅ Делают движения в жизни легче ибезопаснее. Какие тяги выбрать: ▪️ Становая → сила спины + ног. ▪️ Сумо → квадрицепсы + меньше нагрузки напоясницу. ▪️ Румынская → ягодицы + бицепсы бедра. ▪️ В наклоне → широчайшие + трапеции. ▪️ Верхнего блока → широкая спина, V‑силуэт. ▪️ Горизонтального блока → проработка середины спины. Главное — техника! Начинай с малого веса и  осваивай движение. 💪 #фитнес #тренировка #тяговыеупражнения

Почему грудные мышцы стоит тренировать Сила верхней части тела     Грудные мышцы участвуют в жимах, отжиманиях, толкающих движениях и помогают в повседневных действиях — от переноса вещей до спорта. Стабильность плеч и осанка     Сильная грудь вместе со спиной и плечами помогает удерживать плечевой пояс стабильным. Но важно тренировать грудь сбалансированно со спиной, иначе возможна сутулость. Спортивные результаты     В боксе, плавании, борьбе, гимнастике и многих игровых видах спорта грудные мышцы активно работают. Эстетика тела     Развитая грудь делает торс визуально более широким и пропорциональным. Поддержка суставов     При правильной технике сильные мышцы уменьшают нагрузку на плечевые суставы.

На куличах хорошо тренироваться! Проверено 💪🏽

🔥 Лето = жара, но не для твоих тренировок! Тренажёрный зал: ❄️ прохладно 🏋️‍♂️ всё для прогресса ⏰ удобный график Пей воду, выбирай лёгкую одежду — и вперёд!💪 #тренировка #лето #спорт

Почему НЕТ результата⁉️ Я знаю точно, что многим НУЖНО об этих моментах НАПОМИНАТЬ. Чтобы вовремя прийти в себя 😇 📛Ты занижаешь себе планку БЖУ, считая, что чем меньше еды - тем лучше. ГРУБАЯ ошибка. Тем самым Ты себе снижаешь скорость обменных процессов и тормозишь все функции своего организма. Если твои углеводы близятся к отметке «100»,СРОЧНО поднимай!❌ 📛Ты сидишь на грамотном дефиците, все хорошо с питанием, но твоя планка по активности равна 3000 шагов в сутки. ЭТОГО МАЛО. В ТВОИХ силах заставить себя двигаться больше.✅ Если хочешь результат-найдешь возможность.👌 📛Мало пьешь воды 🤦🏻‍♀️ Пустяк!? А ВОТ И НЕТ! Отеки, застои, стопор динамики - это все возможные проявления НЕДОСТАТКА жидкости. Обязательно соблюдай норму не менее 30мл на кг веса тела. Ты удивишься, насколько это влияет на качество твоего тела.

Всем привет, я персональный тренер Мегаfitness меня зовут Оксана Шапошникова Более 20 лет спортивной карьеры; С 8 до 14 лет неоднократный победитель и призер соревнований»Обдаровані діти Донбасу»; С 2000г мастер спорта по спринту; «Кроссфит» :в комплекс входит -силовая,гимнастика и кардио подготовка; Разработка индивидуальной программы тренировок; Разработка индивидуального питания, диета ; Детский тренер; «Воркаут»-силовая работа со своим весом; 40+ лет ; Тренер- реабилитолог ( восстановить всю группу мышц ) Записывайся ко мне на пробную тренировку, ставь + в комментариях, подберем удобное время🥰

Почему не нужно бояться углеводов, на похудении и вообще в жизни: Это один из самых частых страхов у тех, кто худеет: «Углеводы = жир». На самом деле, когда вы тренируетесь, отказ от углеводов — это худшая стратегия. Вот почему их важно есть и не бояться. 1. Углеводы — это топливо для тренировок (особенно для мышц) 2. Углеводы сохраняют ваши мышцы 3. Углеводы управляют гормоном сытости (лептином) Долгосрочное исключение углеводов убивает лептин - гормон 4. Гликоген - это не жир. Это резерв энергии Итог: Бояться углеводов = бояться энергии, хорошей тренировки, сухих мышц и быстрого результата.Без них вы будете худой жирной развалиной с упадком сил. Ешьте сложные углеводы, добавляйте белок, тренируйтесь и стройнейте с умом, а не на голодном пайке из куриной грудки и эмоций.