Михаил Малыгин

Михаил Малыгин pinned a file

Друзья, спешу поделиться обновлённым бесплатным гайдом «Как сделать тело мечты за неделю» 🎉 Никакой голодовки и жёстких запретов. Только рабочие принципы по БЖУ, балансу гормонов и реальному жиросжиганию. 🔥 В гайде вы найдёте ответы на ключевые вопросы: • Что такое БЖУ и зачем они нужны – простым языком • Почему белок не превращается в жир – важный факт • Идеальный завтрак, обед и ужин – конкретные примеры • Сколько белков, жиров и углеводов нужно именно вам – формула • Как работает липолиз и липогенез – без занудства • Почему вечером убираем углеводы – и утром нет отёков • Что делать, чтобы организм не привыкал – и вес не вставал И не забудьте поставить реакции и комментарии если было полезно ❤️🔥🔥

И в честь моего возвращения — спешу поделиться новым бесплатным гайдом: 👉 «Как сделать тело мечты за неделю» 💪 Никакой магии. Только чёткая система по БЖУ, гормонам и реальному жиросжиганию. Всё, что нужно — просто начать применять 👇👇👇

Всем привет! Блудный сын вернулся😅 Не много забросил канал извините… Как вы тут? Спасибо огромное, что вы остаётесь со мной, не уходите из канала. Потому что сейчас вообще туго с телеграмом — у многих не работает, сами знаете. 💪🤝🫶 Честно скажу: я сделал упор на инстаграм. Поэтому меня тут так давно и не было. Выложил уже 65 видео, и уже пришло +600 новых подписчиков. Буду благодарен, если вы зайдете ко мне на страницу в инстаграме, и поддержите меня лайком и подпиской. Ссылка в профиле 🤝😉 И вот я думаю… Что же делать дальше с каналом? Наверно, что и раньше воскрешать старое — которое я полюбил, но в моменте выгорел 🫡

🤝

ШАГ 1: -создаю планирование на 3 года -из большого списка выписываю 15 целей, которые реально можно выполнить за 1 год

Не знаю — вдруг это будет тот самый раз, когда я привыкну и найду в этом какой-то новый смысл.

ПОЛНОСТЬЮ меняю жизнь за год… Это мой новый челлендж 🚀

В риллсе я рассказал, что я включаюсь в режим "ЕБШ" с сегодняшнего утра. Кто-то скажет, а разве это жизнь? Жить в безумном режиме... А я не хочу от туда выпрыгивать, пока я другой альтернативы себе не представляю. Я не знаю, нравлюсь я вам, или уже не очень, но ведь главное — чтобы каждый из нас нравился сам себе. Сейчас я скажу громкие слова: но в 26 году я превращу себя в другую личность. Я знаю, кем я хочу стать. Знаю, где я хочу быть, с кем, и что мне делать. Я тут оставлю ссылку на мой инст, кто не подписан подпишитесь по братски: https://www.instagram.com/mixailmalygin?igsh=MWx2NHJxODRranM1cQ%3D%3D&utm_source=qr

Доброе утро. 12 января 2026 года Есть в моей жизни один моментик, где моя дисциплина хромает и пока ничего не получается с этим сделать. Речь о том месте, где вы сейчас это читаете. Да — об этом телеграм-канале. До сих пор не научился быть именно «блогером» и именно «вести свой блог». Я понимаю что «медийке» нужна регулярность и интересность. А еще я узнал что рост начнется, тогда когда я ... обнаглею и разрешу себе быть заметным. И вот… вот моя стотысячная попытка вести ТГ-канал. Не знаю — вдруг это будет тот самый раз, когда я привыкну и найду в этом какой-то новый смысл.

Channel name was changed to «Михаил Малыгин»

Уже два дня я собираю свою новую систему для работы. Чтобы было проще, подключил ChatGPT в помощь. В этот раз всё серьёзно. Надеюсь.. Я решил, что работаю сегодня, буду работать завтра, послезавтра. Поставил себе сроки и выложусь полностью. Не остановлюсь, пока не получу по-настоящему большой результат. Понимаю, что нельзя работать на износ. Поэтому обязательно буду отдыхать, чтобы не слиться с пути. Даже самая крутая машина не будет ехать вечно, без остановок, закончиться либо бензин, либо сломается Ну уж, жутко дизморалит когда не видишь результата. Но тут только выход один- продолжать дальше

Все зависит только от меня. Да я сам себя окружил сложными процессами, ставил большие цели, и не смог их достичь. Буду менять стратегию. И какое бы решение не было принято, спасибо всем вам.

Добиваю спину и иду записывать голосовое сообщение

Просто мои мысли в 37

37 🥳🎉 Торт не настоящий! На праздничный обед куриная грудка

Если у вас плохое настроение, просто идите на тренировку… Не знаете, что делать или мысли в голове —идите на тренировку. Физическая активность помогает справиться с любыми переживаниями. Когда у меня не всё идеально, я всё равно иду тренироваться — дома или в зале, разницы нет. Покачать руки, сделать приседания — всё это приносит мне пользу. Сегодня — польза, завтра — польза, послезавтра — польза. А что будет через год? Представьте себе! Я уже 19 лет как тренируюсь. Бывали конечно паузы и падения, но я не бросаю тренировки — это уже часть меня. И вот так складывается дисциплина, стойкость и это относится ко всем… Действуйте!!

Первый пункт моего плана — конкретное изменение твоей (или нашей) жизни: СПОРТ Люди недооценивают, что такое спорт. Многие привыкли думать, что спорт — это только фитнес-клуб, тяжёлые гантели, девушки в лосинах, все подтянутые и накачанные. Но что если человек пока не в лучшей форме? Девушка или парень. Я помню, как мои подопечные на первых занятиях стеснялись. Им казалось, что на них будут показывать пальцем, смеяться, мол: "Смотрите, он не в форме, но пришёл в зал". Надо понять: адекватный, продуктивный, классный человек, никогда не осудит того, кто пришёл меняться и улучшаться. Вне зависимости от формы. Так что, если ты давно планировал начать тренироваться, но искал оправдания — хватит. Никаких отговорок. Берём сумку с формой — и бегом на тренировку! Лучше, конечно, с тренером — в ближайший зал. Он подскажет, что делать. Ну или пиши мне — работаю не только в зале, но и онлайн. А если ты думаешь: "У меня всё нормально, зачем мне этот спорт? Даже если природа наградила тебя красивой формой тела и отличной генетикой — это не значит, что спорт тебе не нужен, ты должен пойти… …Хотя, конечно, никому и ничего не должен. Но скажу так спорт — это мощнейший заряд энергии, настроение, и ощущение победителя. Когда днём в голове крутится: "Не хочу в зал, настроение не то, спать хочется", — и ты всеми силами ищешь повод не идти… Но потом всё-таки идёшь, тренируешься, преодолеваешь себя — ты чувствуешь прилив энергии. И самое крутое — ты начинаешь собой гордиться Это и есть инстинкт победителя. А если тебе просто не нравится зал? Не ходи туда. Попробуй другие направления — вариантов масса. Главное — регулярный спорт. И не надо говорить, что нет времени. У всех нас одинаково — 24 часа в сутках. Если у тебя "нет времени на спорт" — это говорит только об одном: ты неправильно расставляешь жизненные приоритеты.