А Мила говорит

Все девочки: я пантера, кошечка, тигрица, львица и т.д. Я: горная коза Не нападаю, не охочусь, не обладаю повадками хищника и плавностью и грацией изгибаться дугой в моменты ярости. Ну и что? Зато преодолевать вершины с огромной скоростью вопреки всем известным законам физики и всегда быть налегке - это мне ннннада, это берем Мораль: раздвигайте границы туда, куда вам нужно, а не туда, куда все прут толпой. Рекомендую повторить вслух мантру: «Это хорошо быть мной» - несколько раз, и с улыбкой, и почувствуйте себя Поставила намерение на лето - срастись с новой идентичностью и перейти на новую ветку реальности. Снова. Навыки горной козы очень пригодятся 😁 А у вас какое тотемное животное?

Я вылечила травму Сейчас вы офигеете. Моя личная травма всю жизнь, что я гуманитарий. Ну вышло так, что я выросла в мире, где кто-то разделил гуманитариев и технарей, и зря. Всегда думала (с болью и стыдом), что вот математики, физики и айтишники, правят миром, они такие умные, а я тот еще сапиосексуал. Шуточки про «свободную кассу» и красный диплом филфака преследовали меня как страшный сон. Хотя я ни капли за свой красный(ни за один из трех) не стыжусь, и даже горжусь начитанностью. Тем не менее, всегда как-то неловко себя чувствовала в присутствии умнейших технарей. Но больше - ни-ни Мысль, образ и слово - вот инструменты успеха 😉 В лекции 1960 года «Непостижимая эффективность математики в естественных науках» физик-нобелиат(!) Юджин Вигнер ставит вопрос, почему абстрактные математические концепции, созданные математиками ради красоты и формальной игры ума безо всякого практического умысла затем с невероятной точностью описывают физическую реальность? Цитирую: «Непостижимая эффективность математики в естествознании есть нечто граничащее с мистикой, ибо никакого рационального объяснения этому факту нет» Математика начинается не с доказательства, а с аксиомы, и этот аксиоматический метод, заложенный ещё Евклидом, работает до сих пор: сначала принимаются недоказуемые исходные условия, и только внутри этой системы становятся возможными строгие доказательства Важный нюанс: аксиомы в математике - это не «вера» и не «желание», а осознанный выбор минимальных правил игры. Если изменить аксиому, изменится вся система, и останется внутренне непротиворечивой И тут включаемся мы, гуманитарии 1. Мы мысли образами, не словами, образами. Язык лишь вторая сигнальная система, передающая после жеста суть образа. Сначала наскальная живопись - потом уже язык 2. Сonfirmation bias (предвзятость подтверждения): мы склонны замечать то, что уже ищем Это ловушка восприятия, связанная с принципом Вигнера. Сначала описываем модель, потом находим подтверждение в жизни (тому, что моделью описали) 3. Намерение и фокус внимания действительно определяют, какие паттерны мы замечаем в реальности. Психолог Уильям Джеймс называл это “selective attention” - мы видим то, на что настроены Резюме: Человек или процесс нуждается в исходной точке, которую сначала нельзя доказать изнутри системы. Но если он будет убежден в аксиоме, то доказательства появятся 100% ❗️Тотально убежден! в реальности описываемого (Как в библии: «по вере вашей…») Все переплетено, а гуманитарии - основа основ 😁 Фотка просто для красоты, а мысль простая: верить себе и своим мечтам и целям = 50% исполнения всего, что задумали И в чем я не права? 😁

Розовые очки бьются стеклами внутрь Грустно, но эпоха «проявленности» подходит к концу. В том виде, в каком она могла бы существовать ещё пару лет назад, она уже умерла Никому не нужны идеи, если человек не умеет их приземлить, пошагово реализовать и довести до результата Аутентичность сама по себе тоже в целом больше не нужна. Если вы создаете уникальный продукт, но не хотите быть предпринимателем и вкладываться в коммерцию - увы Может вы еще и не хотите погружаться в Ai? Ещё год и вы уже просто не сможете догнать тех, кто сейчас вникает Духовность тоже сама по себе ничего не стоит, если не дает вам сил идти вперёд, доверять Высшим силам, и выдерживать простые земные проблемы и разборки здесь и сейчас Наступило время проверки на прочность Прочность - это способность материала (или конструкции) сопротивляться разрушению и необратимым деформациям под воздействием внешних нагрузок Это фундаментальная характеристика в механике и материаловедении, вчитайтесь внимательно Проявленность потребует сейчас от вас невероятной спелости быть собой, идеи нужно превращать в действия в моменте, аутентичность упаковывать в продаваемые продукты. Ai по умолчанию должен быть в вашем телефоне и вы должны понимать хотя бы приметно, как он работает И много много труда и смысла в каждом вашем выборе, ок? Такая вот терапия историческим периодом. Хотя, безусловно, это лишь одна сторона медали, есть в этом периоде и вау-плюсы, которых не было ранее, но это в следующем посте Главное, не забывайте про любовь. Это все-таки база ♥️

Мы тянемся не к тому, что правильно, а к тому, что узнается внутри Сценарии жизни предопределены узнаванием Чего бы вы не хотели, вы откажетесь там, где существуют знакомые паттерны, и будете их заложником/заложницей Если сейчас вас что-то не устраивает в вашей жизни и существует вне вашей воли: сложности с деньгами, отношениями, работой, ультра иррациональная тревожность или любой другой бег по кругу - это не вы «выбрали» и не вы «притянули» - ибо в выборе есть осознанность, а в притяжении есть магнетизм. Это психическое узнавание

Вчера был обычный вечер Суббота, кафешка в центре Простой разговор о вечном, О детях, о смыслах, о ветре Сидели вдвоём, болтали, Слова запивали чаем, Как будто тоски не знали, Как будто и не узнаем У сердца сбиваются ритмы, И это порой опасно, Но люди, искусство, молитвы Вернут нас туда, где все ясно Простой разговор о главном, И в добрых глазах отражение - И вот уже в жизни все славно, И в каждом глотке - вдохновение На поэтессу я не претендую, но когда у менч много чувств, то и де того многословной мне сложно это упаковать. А с рифмой все проще Посвящается чудесной Саше @Aleksashka_lav с огромной благодарностью за её доброту и вчерашний разговор, который оказался для меня таким своевременным 😘 И моим дорогим друзьям, которые так далеко, и так близко в этой взрослой жизни, полной целей, задач, эффективности, улучшайзинга и условностей: Танечке, Полли, матушке Екатерине, Катюше, Стрелусику, Марине, Ди, Лидусику, за то, что с вами я - это просто я и за дружбу, измеримую тысячами счастливых моментов, ваннами слез, и сотнями часов разговоров в самые темные и самые светлые времена Так сегодня всех люблю, никаких терапевтических мыслей или анализа. Просто дофаминово-серотониновый приход, но об этом расскажу в рабочее время, а пока - гулять с семьей ♥️

Выгорание - не проблема физической усталости Выгорание - проблема исключительно и только психологического эмоционального перенапряжения, гиперотвественности, многозадачности и отсутствия/потери Big idea - ради чего большего я здесь и сейчас все это делаю Самый первый синдром - снижение желания делать новое -> потом сразу раздражение на все процессы, когда все бесит -> потом ничего не хочется и все еле делается -> следом ни на что нет сил, ошибок становился больше, а потом - привет, психосоматика Выгорание может быть не только от работы, но и от учебы, родительства (особенно если вы соло-родитель), общее функциональное выгорание как состояние

Вчера случайно выложился черновик моих заметок, да и ладно Нет никаких черновиков. Есть жизнь, весна, черемуха ♥️ И тюльпаны И сладкие сны И красивые закаты И разговоры по душам И… много чего ещё, что никогда не повторится таким как в настоящем моменте Уна (моя кошка) говорит: «Кошки созданы для удовольствия. Поэтому для них и создают красоту, комфорт и ласку А вот вы для чего созданы? Что создается в пространстве для вас прямо сейчас? Мяу»

Вчера случайно выложился черновик моих заметок, да и ладно Нет никаких черновиков. Есть жизнь, весна, черемуха ♥️ И тюльпаны И сладкие сны И красивые закаты И разговоры по душам И… много чего ещё, что никогда не повторится таким как в настоящем моменте Уна (моя кошка) говорит: «Кошки созданы для удовольствия. Поэтому для них и создают красоту, комфорт и ласку А вот вы для чего созданы? Что создается в пространстве для вас прямо сейчас? Мяу»

- Слушай, я тут думала об этом и хочу тебе сказать кое-что важное. Прямо вот сидела и думала, почему мы с тобой всё время вот так: рванули, выдохлись, бросили. И поняла. Мы не умеем рассчитывать силы. Вообще. Мы хотим всё и быстро — и тратим энергию так, будто она не закончится. А она заканчивается… Вот смотри. Марафонец, он же не думает «как мне побыстрее следующий километр»? Он думает совсем о другом: хватит ли меня до конца? Это совсем другая стратегия и совсем иная тактика. Не «жми», а «сохраняй силы, чтобы ускориться в нужный момент» А мы? Мы всегда жмём. С самого старта. На максимуме. И знаешь почему? Потому что мозг наш тупо не понимает большие дистанции Серьёзно, это не характер, это физиология. Он заточен на «вот прямо сейчас добудь мамонта и выживи». Большая цель где-то там - абстракция. А вот эта энергия, этот огонь в глазах прямо сейчас - очень ощутимый. И мозг говорит: давай, пока горит, давай пока можешь Но вот в чём штука: мотивация это не бензин. Она как зажигание в машине. Она заводит, но ехать-то тебе самой или самому. И если ты с места до сотки на полной скорости, то через месяц просто едешь по инерции. А через два уже не едешь, а катишься. А потом все. Стоп Самое обидное, что мы называем это ленью или хуже того - ругаем за слабость. А дело в 99% случаев в неправильный темпе в самом начале. Когда рванула в начале, и видишь, что прогресс есть. А на самом деле копится долг перед нервной системой, перед телом. Долг усталости, долг переделки всего что наспех, долг переосмысления. И иногда эти долги превращаются прял в реально ощутимые и материализованные А потом приходит счёт. Увы, платить нечем, потому что всё уже потрачено Поэтому я теперь думаю про три вещи, которые реально уберут твою хроническую усталость: Первое: забудь про скорость, думай про ритм. Не «сколько я сегодня сделаю», а «какой темп я могу держать… месяцами?» Скучно? Да. Работает? Да. Устойчивый результат — это не вспышки героизма. Это одно и то же, каждый день, без фанфар Второе: если тебе не нравится сама дорога, ты не добежишь. Марафонец любит бегать, понимаешь? Не только финиш. Если в твоей большой цели нет процесса, который тебя хоть немного наполняет, она тебя съест раньше финиша. Спроси себя честно: если это займёт в три раза дольше чем думала, то окей? Если внутри что-то сжимается и говорит «нет», то это важный сигнал пересмотреть цель И третье: не выкладывайся полностью. Вот прям намеренно оставляй запас. Профессиональные марафонцы специально останавливают тренировку раньше, чем кончаются силы. Специально! Потому что именно это и строит выносливость: не когда ты на пределе, а когда чуть меньше предела. Лучшее, что можно сделать сегодня, это не всё на что способна, а ровно столько, чтобы завтра снова смочь И знаешь что самое странное? Люди, которые реально достигают чего-то большого, они со стороны выглядят медленными. Они не рвут жилы 24/7. Создают поток каждый день и не останавливаются. Вот и всё. Скорость - это спринт. А большие цели всегда про то, чтобы просто не останавливаться. Мы бросаем не потому что слабые или ленивые. Мы бросаем потому что слишком сильно началки стараться на полную слишком рано, и сожгли именно то, что надо было беречь - желание двигаться вперёд

В детстве обожала фильм «А зори здесь тихие» Как я переживала, когда как будто сама теряла кажд девочку: Лизу, Соню, Женю, Риту и Галю Четвертак. Как рыдала, когда старшина Васков в финале ворвался к немцам и закричал, что всего пять девочек было, всего пять! И не прошли вы, не прошли! Невероятный фильм 1972 года, посмотрите его: такие молодые и красивые женщины оказываются так, где им не место и не время. На войне и в обычной жизни. Женщины должны быть под защитой, в красоте и покое, в безопасности и комфорте. Война ни в каком виде не про женщин: ни война на работе, ни в личной жизни, ни с самой собой Поделюсь еще отрывком из книги Светланы Алексиевич, за которую она получила Нобелевскую премию: «У войны не женское лицо». Книга о том, что женщины способны выдержать, что угодно, но всегда остаются женщинами, даже совершая мужские подвиги «… Помню, отпустили меня в увольнение. Прежде чем пойти к тете, я зашла в магазин. До войны страшно любила конфеты. Говорю: - Дайте мне конфет. Продавщица смотрит на меня, как на сумасшедшую. Я не понимала: что такое - карточки, что такое - блокада? Все люди в очереди повернулись ко мне, а у меня винтовка больше, чем я. Когда нам их выдали, я посмотрела и думаю: "Когда я дорасту до этой винтовки?" И все вдруг стали просить, вся очередь: - Дайте ей конфет. Вырежьте у нас талоны. И мне дали" Берегите себя от любой войны, ешьте конфеты ♥️

Предлагаю всем написать, что волнует в данный момент каждого из нас! Для меня все также актуальны жизнеутверждающие и вдохновляющие темы, связанные с внутренней красотой, гармонией и опорой, и практики для эмоциональных и гиперконтролирующих женщин ☺️🙏 интересно послушать что волнует других?

• ПРАКТИКА НА СНЯТИЕ ТРЕВОЖНОСТИ • Успокоиться, вернуться в ресурс, почувствовать красоту внутри, подарить себе нежность, внимание и заботу 🌺 Время выполнения: 12 мин • Время суток: любое • Для чего: снятия тревоги, выхода из стресса, ощущения собственной опоры, ощущения внутренний красоты и гармоничного отпускания контроля • Для кого: тревожных, эмоциональных, гиперконтролирующих, эмоциональных женщин, творческих натур, и женщин, принимающих все близко к сердцу • Без ограничений по возрасту

И я нас всех с этим поздравляю! Выяснила сейчас, в конце 2025 - начале 2026 был зафиксирован исторический пик выгорания в российском трудовом рынке. А я-то думаю, что это последние пол года 9 из 10 клиентов приходят в работу с усталостью и апатией - списывал это на свою специализацию, ведь мой любимый синдром хорошей девочки/парня тесно с выгоранием связан. А нет Вот консолидированна картина: • Доля сотрудников с симптомами выгорания - 46% • Постоянная усталость - у 68% • Стресс и перенапряжение - отмечают у себя 62% • Регулярная раздражительность есть у 55% • Не хотят на работу утром - 47% • Отсутствует инициатива и энтузиазм у 43% • Постоянная тревога/подавленность сопровождает 27% опрошенных Руководители требуют: «покажи результат, дай решение, прояви инициативу», на что каждый третий сотрудник только сильнее тревожится, а половина и вовсе замирают из-за постоянно растущего напряжения. 79% опрошенных при этом отмечают интересное: видят причину их состояния в неэффективном управлении Сами С-level руководители (те самые, которые требуют) в 70% случаев уверены, что если возникнет риск потери здоровья, то они покинут рабочее место По опросам hh.ru 69% бизнесов в РФ не игнорируют проблему с выгоранием (что вроде ценно) и планируют в 2026 ввести психологическую поддержку. Но поможет ли это? Интереснаа еще одна мировая (в РФ такая же) цифра по падению вовлеченности сотрудников: с 88% → до 64% по данным DHR Global. А тут залог роста и движения компании вперёд.. или нет 44% менеджеров и 48% директоров признаются в том, что работают на автомате ради личных KPI = зарплаты, а общие результаты компании их не волнуют ❗️ Вывод первый: все смотрят на выгорание как на проблему усталости, но в 2026 году - это структурный сбой управленческих систем, замаскированный под личную слабость сотрудников Падение вовлечённости на 24 % за год доказывает системное несоответствие архитектуры организаций, которые проектировались для стабильного мира, а работают в «SHIVA» - среде • S - Shifting (смещающийся) правила меняются прямо в процессе игры • H - Hyperconnected (гиперсвязанный) всё влияет на всё, любое решение имеет каскадные последствия • I - Impermanent (непостоянный) — то, что работало вчера, сегодня уже устарело • V - Volatile (нестабильный) — резкие, непредсказуемые изменения во внешней среде • A - Ambiguous (неоднозначный) — нет единственно правильной интерпретации ситуации Больше половины компаний делают психическое здоровье приоритетом, при этом главные причины выгорания (неэффективное управление (69%) и перегрузка (65%) остаются нетронутыми Инвестировать в корпоративную медитацию и психологов, не меняя процессы - это как лечить ожог мазью, не убирая руку с огня ‼️Вывод второй: падение вовлеченности означает, что те, кто принимает решения об архитектуре работы, меньше всего чувствуют на себе их эффективность. Разрыв в восприятии между топ-этажом и исполнительным уровнем - слепое пятно. Увы, именно оно воспроизводит снова и снова систему выгорания Управлять нестабильным миром стабильными инструментами сложно: жгутся силы и время Оба вывода можно на любую среду перенести. Даже если вы занимаетесь домашним менеджментом или воспитанием детей. Все равно в нестабильном мире нельзя так же как раньше управлять временем, деньгами, состоянием и даже бюрократией на уровне семьи: бытовое выгорание в 26 году - норма ❓ Есть у нас тут выгоревшие? Или те, кто опасается выгорания у себя или своих сотрудников? Тревожные, вы тут? И главное - интересно ли вам поговорить на эту тему, и что с этим делать?

… Меня зовут Людмила Антипова. Я единственная выжившая, оставшаяся в этом канале. Я открываю этот канал каждый день в полдень, когда солнце стоит в зените. Если есть ещё выжившие, я могу дать вам противоядие от выгорания, предоставить способы вписаться в современную реальность с Ai, дефицитом спокойствия и одиночеством в толпе, объяснить и убрать вашу беспричинную тревогу. Если меня кто-нибудь читает, кто-нибудь… отзовитесь. Вы не одиноки Оммаж на «Я легенду» как нельзя кстати. Пока я гонялась по конфам, изучала метрики человеческой эффективности - всевозможные KPI - и разбиралась, почему все фаундеры и топы хотят инициативных и ответственных сотрудников, а работают с запуганными и пассивными, оказалось, что телеграм жив и пока будет жить Значит, мы будем что-то писать, говорить и обсуждать то, что на повестке Меня волнует, как же раскачать свой мозг до состояния ультра продуктивности без потери женственности и спокойствия. И беспокоит повсеместное выгорание: как его избежать и научиться предупреждать. Тут у меня уже есть пара инсайтов для вас. Надо вам? ❓Пока напишите, как вы тут, о чем душа болит, что задолбало или вдохновило в последнее время, чем будни заняты у взрослых и самодостаточных? ✍️ P.S. В следующем посте предложу варианты проблем человечества в 2026 от Ai, но все же живые люди интереснее Ai-консолидаторов нашего с вами опыта

Куда бы ты ни шел, ты уже там Любое «там» превращается в очередное «здесь» Ты уже там = ты уже внутри ситуации, внутри своего тела, внутри вдоха. Любая трансформация возможна только отсюда, а не из воображаемого идеального состояния Медитативные практики дали мне опыт осознания, что лучший способ куда-то прийти - перестать суетливо пытаться быть где-то ещё Где бы мы ни оказались, географически или жизненно, мы каждый раз встречаем одну и ту же ключевую фигуру - себя, и стоит всегда быть готовыми к этой встрече Мои рекомендации для тех, кто хотел бы быть в другой картине жизни на прямо сейчас: ▫️Инвентаризация «я уже здесь»: честно выписать, что в текущей реальности у вас есть (чувства, ресурсы, ограничения) без романтизации и/или самоунижения ▫️Отследить побег: куда именно мы внутренне «сбегаем» (в будущее, в фантазии, в работу, в сериалы), вместо того чтобы быть в контакте с тем, что волнует ▫️Начать малые сдвиги «отсюда»: один конкретный шаг, который можно сделать из текущей точки, не дожидаясь мифического «когда буду готов/перееду/выйду замуж/выращу детей/заработаю/… etc И, конечно, практикуйте тишину ума и замедление ради высоких скоростей и личной эффективности. Это ещё и старение замедляет. Как невозможно построить архитектурный ансамбль на площади где полно людей и шума 24/7, так и невозможно построить архитектуру управления проектом или жизнью, пока в голове суета и спешка Умеете замедляться?

Ai чувствование В моём окружении почти все носят OURA и Whoop Oura - это кольцо, а Whoop - браслет, созданные для круглосуточного мониторинга здоровья. Они передают данные на телефон, и показывают качество сна, режимы работы организма и т.д. И то, и другое отлично интегрируется с Ai, и дает возможность получать персональные рекомендации по тому, что вам лучше сделать сейчас: поспать, делегировать задачи или углубиться и сосредоточиться на погружении в работу Звучит круто, а выглядит ещё круче - ты идеальный биомеханизм с перфектными настройками Но вот мне интересно, как это влияет на чувствование себя? Мы итак почти перестал доверять ощущениям в теле, не идентицифицируем степень переутомления или путаем эмоциональный голод с физическим, а тут вообще все отдаем на откуп гаджету… С одной стороны, технологии очень помогают нам стать продуктивнее, восстанавливаться качественно и усиливаться в часы продуктивности, а с другой - как же контакт с собой? У меня пока ни кольца, ни браслета. Я, наоборот, на этапе возвращения себе телесных ощущений, и доверию отклика в каждой клеточке Все же женщинам чувственность ценнее продуктивности.. или нет? Обязательно приобрету что-то из гаджетов и сравню, в любом случае это интересно - видеть соотношение ощущений и аналитики данных Хотелось бы достичь в этом синергии 😊 ❓А как у вас? Есть что-то из аналитических гаджетов и грузите ли вы эти данные в Ai? Или вы по классике на привычках и ощущениях?