Баба-яга в деле! О продуктивности и не только с Миллой Пиотровской

💬Недавно поделился клиент на консультации, что у него есть два состояния. Либо он закапывается в глубокую аналитику, в размышления, либо действует и движется вперед. И как бы ему так сделать, чтобы совместить два этих режима и не зависать подолгу то в одном, то в другом. Знакомо? Склонность к избыточному анализу – один из признаков ментальной усталости. В этом режиме мы постоянно размышляем, взвешиваем все «за» и «против», обдумываем каждую мелочь и… не действуем. ❕Причины этого режима чаще всего в блокирующих убеждениях. Например: Я недостаточно умен, хорош, достоин, осведомлен, подготовлен, чтобы начинать действовать. Негативный опыт в прошлом, когда эксперимент закончился неудачей и страшно снова провалиться. ✅Все это прорабатывается и после проработки скорость развития увеличивается буквально в разы. Говорю об этом с такой уверенностью, потому что сама много раз видела это у своих клиентов. Сомнения убирать не просто можно, но и нужно. Чтобы не тратить на них силы и время. И направлять сэкономленную энергию на ваши цели. ⏰Зависание на этапе анализа порождает огромный список незавершенных дел, которые забирают огромное количество ресурса. И, вроде, вы при этом не ленитесь. Думать – это же тоже работа. Вот только от ваших размышлений дела не делаются. Так что на уровне мышления меняем установки, чтобы не попадать в такие ситуации впредь. А на оперативном уровне учимся на 100% погружаться в задачу здесь и сейчас, разбивать ее на этапы и не переходить к обдумыванию следующего этапа, пока предыдущий не сделан. Так внимание не расфокусируется, мы меньше устаем и в нашей жизни появляется место для ощущения качества жизни. 🔗Мы, умники, часто страдаем от чьих-то необдуманных решений. Но на самом деле не меньше мы страдаем и от своих долгих размышлений. Я знаю, о чем говорю: сама такой умник. Дорогие умники, зачем мы иногда слишком долго думаем? Зачем мы это делаем? Может, иногда надо просто пойти и сделать?

▶️Можно бесконечно откладывать заботу о своем ментальном здоровье, ведь у нас даже в выходные ни одной свободной минутки. И потом удивляться, почему мы просыпаемся уже уставшими. ☑️А можно зайти завтра в 9:30 мск в эфир «Субботней перезагрузки» и буквально за полчаса привести в порядок эмоциональное состояние. Что вы выбираете? Если за субботнее утро здорового человека, встречаемся завтра, 15 августа. Ссылка появится тут за 15 минут до начала эфира. 📱Важный PS. Если вы хотите, чтобы завтра в эфире я разобрала именно вашу ситуацию и сделала практику под ваш запрос, напишите мне @MillaPiotrovskaya

Как вам идея, что в конфликте хорошо бы уметь не только добиваться своего, но и поддерживать при этом второго участника конфликта? 📌Столкновение интересов – не катастрофа, это просто один из этапов любого развития. А вот будет это столкновение разрушающим или созидающим – зависит в том числе от навыка корректно вести коммуникацию, каким бы сложным ни был предмет обсуждения. Особенно умение договариваться важно сейчас, когда все частенько на нервах и реагируют на все более остро. А вы как считаете, что важнее: добиваться своего любой ценой или находить компромиссы?

⚡️ТОП запросов на консультации в последнее время: устал, закрутилась, чувствую отчаяние, нет сил и понимания, как двигаться вперед.   ⌛После очередного такого запроса сегодня целый день размышляю об этой общей усталости.   Да, бывает физическая усталость. но мы в целом понимаем, как ей управлять, чтобы не упасть без сил. Режим дня, сон, питание, физическая активность – все это можно наладить, если мы заряжены эмоционально и на уровне мышления.   А вот если мы в отчаянии, в печали, в злости, в сопротивлении, любое малейшее усилие, любое действие будет вызывать внутреннее сопротивление.   Мы накапливаем эмоциональное напряжение и падаем в хроническую усталость. Возникает эффект снежного кома: плохо себя чувствуешь, меньше двигаешься, копишь эмоциональный негатив, чувствуешь себя еще хуже…   📍И мы снова возвращаемся к необходимости комплексной работы с мышлением. Даже мимолетная мысль «я устал» уже вызывает негативные чувства. А уж если мы в этой мысли застряли, двигаться дальше будет очень тяжело.   С каких простых практик вы можете начать прямо сегодня? ✔️Постарайтесь думать о себе хорошо. ✔️Отслеживайте как барометром, свое состояние, чтобы находиться в нейтральном спокойном состоянии в течение дня, не падать в эмоциональные качели ✔️Контролируйте режим дня.   Вот вам от меня базовый набор «От усталости». Чтобы новая общая реальность усталости и выгорания не стала вашей реальностью, заботьтесь о себе, перенесите на это фокус внимания.   PS. Недавно клиентка, руководитель высокого уровня в крупной компании, сказала мне: «Я как будто проснулась».  Вот так работает перезагрузка мышления и эмоций. Этого состояния пробуждения я вам сегодня и желаю.

🔡Чем хороша наша «Субботняя перезагрузка»? Тем, что она работает в любой день недели. Если не попали на прямой эфир, сделайте практику сегодня. Положительный заряд на всю неделю гарантирован.

📱Середина года, а устал, как будто уже декабрь Съездил в отпуск и вообще не отдохнул ➡️Все чаще ко мне приходят с такими запросами. И причины понятны: В прошлом у нас острый стресс с 2020 года, который уже прочно закрепился в теле. В будущем – неопределенность, экономическая стагнация, вероятность потери рабочей устойчивости. И на это накладывается постоянный информационный перегруз. Неудивительно, что привычные стратегии отдыха перестали работать. Вспоминаем, что наша сила в адаптации, и меняем подход. Помните, как говорят врачи: «Лучшее лечение – это профилактика». С отдыхом та же история. Собраться, рвануть, а потом полежать неделю и восстановиться больше не получится. Надо выстраивать систему, которая будет вовремя избавляться от последствий стресса и накапливать ресурс. 1️⃣Телу избавиться от стресса лучше всего помогает физическая активность и спорт. Включаем их в расписание, даже если времени на это нет совсем. 2️⃣Работа с мышлением. Причем не эпизодическая, а на уровне выработки новых навыков. Навык не погружаться в истерические воронки и переживания, не накапливать эмоциональный негатив. Навык критического мышления, но без излишнего погружения в аналитику. Сохраняем баланс между размышлением и действием. Навык выходить из постоянной гонки в продолжительное спокойное состояние. 3️⃣Новая стратегия отдыха включает обязательную регулярную заботу об эмоциональном состоянии. А это навык управления собой, понимания своих эмоций, чувствования своего тела, умения погружаться в медитацию, умения не триггериться и быстро восстанавливаться эмоционально в сложных ситуациях. 🖱Именно такая стратегия отдыха позволяет действительно перезагрузиться нашей голове, мышлению, телу. Она помогает не просто перерабатывать стресс, а не накапливать его. Это как раз и есть профилактика усталости и истощения ресурсов. Согласна, это посложнее, чем купить тур дней на 10 на пляж, но по-другому сейчас никак. Ресурс нашего организма, нашего мышления не безграничен. Так что учимся работать с мышлением и эмоциями, закрепляем навык внутреннего спокойствия, позиции наблюдателя, умения генерировать необходимые эмоции, исходя из внутреннего выбора, а не из реакции на внешнее. 🔥Начните с наших еженедельных эфиров «Субботней перезагрузки», почитайте, что я тут пишу о работе с мышлением. А потом приходите на диагностическую сессию, расскажу, какая стратегия отдыха будет лучшей именно для вас. Пишите на @MillaPiotrovskaya, расскажу подробности.

🎉Завтра суббота, и мы начинаем ее с практики, которую точно заслужили ваши тело и психика. «Субботняя перезагрузка» традиционно начинается в 9:30 мск. И это будут лучшие полчаса для снятия стресса и качественного расслабления. Ссылку пришлю за 15 до начала эфира. До встречи!

🔡Друзья, я же с вами не поделилась до сих пор свежей субботней практикой. Вот и она. Пусть сегодня не суббота, практика отличная, работает в любой день недели Смотрите видео или слушайте аудио. И обязательно приходите на прямые эфиры. У нас там здорово.

👍Избегание вообще не самая эффективная стратегия поведения. В том числе и в конфликтах. Поэтому, когда мы с клиентом работаем над сложными коммуникациями, мы не учимся уходить от конфликтов. Мы учимся переводить коммуникацию из эмоционального в конструктивное русло. И всегда советую в любых ситуациях помнить, кто самый главный и самый важный человек в вашей жизни и чьи интересы вы, в первую очередь, должны учитывать в любых ситуациях.

🔖Возвращаемся к задачке про наставников и наставляемых. Посмотрим, как ее можно решить с помощью ТРИЗ, чтобы не отвлекать квалифицированных специалистов простыми текущими вопросами и не оставлять при этом новичков без внимания и поддержки. За ТРИЗ стоит браться тогда, когда другие методики дали сбой.  👉Поиск решения по ТРИЗ начинается с определения задачи. Спрашиваем себя: 🟢Где и в какой момент возникает проблемная ситуация? 🟢Что уже пробовали, почему не помогло? 🟢В чем заключается противоречие? И еще несколько вопросов.   Когда задача определена и четко сформулировано противоречие, подбираем приемы для их устранения. Для этого у нас есть 40 универсальных приемов, придуманных создателем ТРИЗ Генрихом Альтшуллером.   🖱Что в нашей ситуации может подойти?  Прием №19 «Периодическое действие» Переходим от непрерывного действия к периодическому. Да, наши наставники больше не будут с новичками 24/7, но оставшееся время используем максимально качественно. Введем регулярные встречи с наставниками, на которых они будут со всем вниманием передавать новичкам действительно уникальные навыки.   🖱А что делать с постоянно возникающими простыми и чаще всего типовыми вопросами? Тут нам пригодится   Прием 25 «Принцип самообслуживания» Создаем систему, в которой новые сотрудники могут самостоятельно обращаться к информационному ресурсу, который моментально будет отвечать на вопрос. И делать это с энтузиазмом, в любое время и бесконечное количество раз. Как вы уже, наверное, догадались, я про помощника-бота на основе ИИ. С разработкой виртуального наставника сейчас проблем нет. Такие боты уже внедрены в программы адаптации во многих компаниях и прекрасно справляются с задачами.   ⚡️И это только два приема. Если бы мы с вами покрутили все 40, у нас бы появился целый банк идей, к которому мы бы обращались, чтобы усовершенствовать нашу систему наставничества или отладить ее отдельные этапы.   Надеюсь, на этом мини-разборе мне удалось приоткрыть вам перспективы применения ТРИЗ. Если у вас есть задача, которая на первый взгляд выглядит нерешаемой, пишите @MillaPiotrovskaya. Порешаем вместе.

💬Ну, что, поработаем над навыком решать нерешаемые задачи? Вот вам задачка от подписчика. Кстати, довольно распространенная ситуация. Я с ней часто сталкиваюсь в практике. 🔽Попробуйте написать в комментариях свои варианты решения. А я завтра поделюсь своим вариантом.

📢Неопределенность – наша новая реальность.  Вообще, топ-менеджеры и предприниматели живут в вечной неопределенности. Все последние лет 30 мы постоянно к чему-то адаптируемся. А сейчас постепенно отказываемся от  жесткого стратегирование, все больше используя  планирование спринтами с опорой на цели. Казалось бы, давно можно привыкнуть и смириться с тем, что  надолго.  И все же я часто встречаю людей, которые уверены, что надо просто переждать кризис, и потом станет легче, и можно будет наконец-то жить счастливо.  ➡️Знаете, я думаю, это не очень рабочая стратегия. И вот почему. 1️⃣Мы откладываем на будущее счастливую и просто качественную жизнь. А в настоящем оставляем постоянное напряжение, стресс, неудовольствие.  2️⃣Из такого состояния мы выбираем не самые эффективные стратегии. В основном краткосрочные, «только бы пережить».  🟧Если мы в состоянии неопределенности не обеспечиваем себе долгосрочную устойчивость сами, нас так и будет шатать-болтать финансово и эмоционально. Постоянная дорога кризисов никогда не станет дорогой благополучия. Надежда, что все скоро исправится, вернется, как было, приводит к тому, что жизнь человека в настоящем состоит только из напряжения, бесконечно отложенного счастья. Это становится привычкой, и мы живем в сером, печальном, кризисном мире. И это не столько внешние обстоятельства, сколько наш выбор. 🔔Что делать, если вы узнали себя в описании? Менять стратегию.  Сначала увидеть и осознать. Потом поменять автоматические мысли и автоматические реакции в теле.  А затем выработать новые привычки мышления и стратегии действия и развития. И важно сделать это не только на уровне реакций, но и на уровне долгосрочного движения.  Это жизненно необходимо сейчас. И тогда в самые сложные времена мы будем двигаться вперед, развиваться, идти в новые проекты и задачи и жить той жизнью, какой хотим.  ✅Первый шаг вы можете сделать прямо сейчас – посмотрите любой выпуск нашей «Субботней перезагрузки» и сделайте любую практику из наших эфиров.  А потом пишите мне @MillaPiotrovskaya и приходите на диагностическую сессию. Я вам расскажу, как можно изменить стратегию и внедрить новые привычки мышления.   PS. Нет, в пожарную команду я не устроилась 🙂 Фото с экскурсии по аэропорту Пулково.

🔔Друзья, жду завтра всех в 9:30 мск на нашу вдохновляющую «Субботнюю перезагрузку»! Вместе делаем еще одну практику по восстановление, обретение опор и движение к цели. Даже если это цель - как следует отдохнуть в выходные 😏 Ссылка на ЗУМ появится здесь за 15 минут до начала эфира

Список летнего чтения от Бабы-Яги 😊 Самые интересные публикации июля для самых любимых подписчиков канала. ТРИЗ: решаем нерешаемые задачи Формула перемен для консервативных сотрудников Три способа зажечь огонь в глазах сотрудников Как выстроить коммуникацию с самим собой Простые летние удовольствия Что влияет на уровень организационного доверия в компании История одного конфликта Привычка быть лидером Уверенное движение к цели. В чем секрет? Почему мы не понимаем друг друга Адаптация к изменениям – внутренний выбор каждого О лидерах и лидерстве – эфир на «Радио Россия» ✅ «Субботняя перезагрузка» Снимаем стресс и восстанавливаем ресурс. Практики скорой самопомощи. 🟢4 июля 🟢11 июля 🟢18 июля 🟢25 июля Впереди у нас еще целый месяц прекрасного лета. С чем вас и поздравляю. И целый месяц самых полезных и вдохновляющих публикаций. До встречи в августе!☀️

🧙«Почему Баба-Яга?» Очень часто мне такой вопрос задают, когда видят название моего Телеграм канала «Баба-яга в деле! О продуктивности и не только с Миллой Пиотровской». Пару раз умные эксперты по продвижению даже настоятельно рекомендовали поменять его. Мол, негативные ассоциации могут у людей возникнуть. А у меня вот нет никаких негативных ассоциаций. Для меня Баба-Яга – мудрая женщина, помогающая на пути. Да, бывает, строгая. Где-то даже вредная. Так и наставления на путь истинный – дело не всегда простое. Бывает и жесткость приходится проявлять. 🔮А вам как название канала? Может, тоже считаете, что надо менять? И второй вопрос вдогонку: вы с каким сказочным персонажем себя ассоциируете?

🔝К слову, о лидерстве. С Кирой Преображенской в прямом на «Радио России» недавно обсуждали тему лидеров и лидерства. Если хотите узнать: за что я люблю выражение «не можешь изменить, возглавь» что значит «быть лидером своей жизни» рождаются лидерами или становятся и не давит ли мне «корона» моих статусов слушайте эфир по ссылке https://www.rtr.spb.ru/Radio_ru/First_Person/news_detail_v.asp?id=54255 Мы еще много всего интересного обсудили.