Дом Осознанности

описание

Пространство, где ты можешь найти свою практику осознанности, поделиться своими чувствами и эмоциями, отдохнуть от суеты в моих текстах. Написать мне @alyona_atayants https://taplink.cc/ataiants.a https://t.me/TEA_pleasure

← к каналу @mind4ull

237

подписчиков

Охват к подписчикам

24,5%

ERR

Реакции к просмотрам

2,74%

134 на 49 постов

Пересылки к просмотрам

1,14%

Постов в день

0,6

всего 87

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

17:24Окситоцин на кончике тряпки ✨ Мы сейчас переехали в общую квартиру и проживаем этот особенный период: разбираем коробки, моем полки и шаг за шагом приводим пространство в порядок. И знаете, что я остро ощущаю? Совместная уборка с любимым человеком — это отдельный вид близости и телесной практики. С точки зрения нейробиологии всё супер просто: когда мы вместе трудимся над общим «гнездом», синхронизируем движения, шутим, случайно соприкасаемся плечами и вместе радуемся чистому подоконнику, наш мозг активно вырабатывает окситоцин. Это гормон доверия, безопасности и глубокой привязанности. Мы буквально на физиологическом уровне прошиваем ощущение: «мы — команда, нам безопасно и хорошо вместе». Быт совсем не обязан быть сухой рутиной. Он может стать мягким соединяющим элементом, который сближает лучше любых запланированных свиданий. А как у вас? Уборка вместе — это про сближение или всё-таки про испытание нервной системы? #комнатка_философа13,04%
6 апр.#почитать Когда-то давно мой терапевт предложил мне поистине золотую мысль: вместо фразы «Я люблю тебя, несмотря ни на что» говорить «Я люблю тебя, смотря на все». Есть большая разница между воодушевленным избеганием и позитивным восприятием мира, когда мы видим все его несовершенства. Воодушевленное и одухотворенное избегание не помогает нам справляться с этой жизнью, оно лишь откладывает кризис. Да, порой реальность такова, что вместить ее невероятно сложно. И тогда ключевым становится навык ограничения. Нам не нужно пытаться пропускать через себя всю боль этого мира. Наши тело и мозг рискуют с этим не справиться. Но мы можем с открытыми глазами воспринимать вещи, которые физически находятся перед нами, и заниматься ими. Контакт с телом: как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично Александра Гриева Новая фраза в моём лексиконе теперь. Она невероятно разворачивает отношение к человеку, которого люблю. Т.е. это не просто слепая и какая-то безоговорочная любовь, а любовь, которая сталкивается с реальностью и даже разочарованием. Я вижу многое в партнёре, продолжая его любить при этом. Я под впечатлением...11,88%
21 апр.В 7 ЛЕТ МНЕ ПОДАРИЛИ ГОЛОГО МУЖИКА. И ЭТО СТАЛО ПРОРОЧЕСТВОМ 🔞 Июнь 1999-го. Мой выпускной из первого класса на базе отдыха. Родители суетятся, кругом еда, конкурсы, смех. Наступает финал: нам раздают книги из легендарной серии «Что есть что». Внутри меня всё дрожит от предвкушения. Я буквально молюсь, чтобы мне досталась книга про ВЕДЬМ. Ну вы понимаете, 7 лет, магия, зелья...🧿 Но рандом — штука жестокая. Книга про ведьм уходит моей подруге, а в руки мне попадает ЭТО (смотри фотки, там та самая обложка) Главная обложка. Мышцы. Анатомия. И максимально голый мужчина. Мне семь. Мне стыдно, обидно до слез, я краснею, но забираю этот атлас. Тогда я еще не знала, что этот «стыдный» подарок — спойлер всей моей будущей жизни. Почему это было пророчеством? Сегодня я работаю с людьми именно через тело. И то, что в 7 лет вызывало краску на щеках, сегодня — моя зона абсолютного принятия. В моем поле клиенты легко и без цензуры говорят о: 🔥 сексуальных предпочтениях; 🔥 телесных блоках и зажимах; 🔥 самых «неудобных» проблемах. У меня огромная «вместимость». Там, где другие отводят глаза, я вижу историю, которую рассказывает ваше тело. Как это работает? Эмбодимент-коучинг — мой главный инструмент. Любая ваша эмоция, любой стресс или нереализованное желание «записаны» в мышцах и реакциях. Вам не нужно придумывать ответы — они уже есть в вашем теле. Я просто задаю те самые вопросы, которые заставляют его заговорить. Тело не умеет врать. Оно — ваш самый честный союзник. P.S. Кстати, ведьмой я в итоге тоже стала 😈 Но об этом — в другой раз. Если хочешь понять, о чем молчит твое тело, переходи по хэштегу #эмбодимент — здесь я разбираю реальные кейсы, от которых мурашки по коже. И делюсь своими историями. А у вас в детстве были «такие пророчества» о вашей взрослой жизни? 🌝10,19%
4 мар.#радости Смотрите, какую красоту для вас нашла 😍 Чудесного дня, мои милые 🥰8,70%
26 апр.ПОСЛЕ 30 «ПРОСТО ПОТРАХАТЬСЯ» — ЭТО СЛИШКОМ СКУЧНО 🌶️ Это как жевать невкусный фастфуд, когда ты уже распробовала изысканную кухню. Лично я теперь предпочитаю выстраивание близости в качестве аперитива и радикальную честность на десерт. А какое тогда главное блюдо? Конечно, та самая любушка-любовь с офигенным сексом. Но есть нюанс: на этом берегу очень важно договориться о понятиях. Чтобы не оказалось, что вы читаете разные меню, сидя за одним столом. Давайте прямо здесь и сейчас. Что для вас «офигенный секс»? А что — «любовь»? Пишите свои определения в комменты, сравним контексты. 👇 Обычно в начале отношений мы все — гении маркетинга. Надеваем красиво пахнущие маски, полируем фасады и боимся дыхнуть, чтобы партнер не сбежал в первые месяцы. Мы так боимся показать свою «тень», что в итоге строим отношения между двумя картонными декорациями. Но все мы взрослые люди и понимаем: говницо всё равно полезет. Это вопрос времени. И когда маски треснут, под ними может оказаться человек, с которым вы вообще не знакомы. Именно в этот момент рушатся тысячи союзов, построенных на фальшивом «идеале». Сейчас я выбираю другой путь. Я предпочитаю знакомиться со всеми персонажами сразу. Хочу видеть не только твою парадную сторону, но и твоих демонов, твои страхи и твои странности. Для меня любить — это смотреть на всё. И не отворачиваться. Это требует смелости, которая есть не у всех. Близость — это когда ты можешь быть некрасивой, злой или слабой, и это не разрушит вашу связь. Но готовы ли вы к такой степени обнажения? Пишите мысли ниже, я всё читаю 👇 #эмбодимент8,40%
30 апр.Как просрать Америку и не заметить Калифорнию 🇺🇸💔 Все едут в Штаты и возвращаются с фотками у Золотых Ворот. Я вернулась с +6 кг и новой коллекцией психологических травм. Считается, что побывала? Брат сегодня спросил: «Алёна, ты была в Калифорнии?» Мой ответ: «Нет. Я была в депрессии и обжорстве». 2011 год. Мне 19. Я в середине своего восьмилетнего ада — первых абьюзивных отношений. В Штаты я свалила по программе Work & Travel не от большой любви к приключениям, а потому что мы в очередной раз эпично разосрались. Получилось, скорее, Work & Cry. Только-только расстояние в 10 000 км и океан начали меня исцелять, как я получила «культурный» посыл нахер. Мой МЧ назвал меня «просто голосом из трубки». Типичная мерзотная манипуляция, чтобы я чувствовала вину за свои желания даже на другом конце планеты. Но океан оказался сильнее его яда. Километры сработали: я впервые в жизни перестала маниакально чекать его соцсети. Это был триумф! Правда, он длился недолго. Мой внутренний радар на дерьмо тогда сработал безотказно: я умудрилась найти новые херовые отношения прямо там. Итог: минус самооценка, плюс бесконечное обжорство. НО! Самое крутое во всей этой истории — то, что она стала топливом для искусства. Спустя годы мой брат прочувствовал эту драму и написал охуенный трек ©️«Океаны Ждут»©️. Видимо, мне нужно было так знатно облажаться, чтобы родилась эта композиция. А что я? Я выплыла. И стала тем самым проводником, которого мне так не хватало тогда, в 19. Сейчас я работаю с женщинами, сопровождая их на пути к собственной силе, сексуальности и той самой целостности, которую не разрушит ни один «голос из трубки». P. S. на фото мои «сейчас» и «тогда» #эмбодимент8,33%
11 апр.#эмбодимент Вспомни о живости своего тела через танец. Двигайся, как угодно, когда ты одна. Когда никто не оценивает. Когда нет определённой формы. Когда нет какой-то финальной точки, к которой нужно прийти в танце. Только живость. Только твоё естество. И радость от движения. Познавай себя, мой дорогой человек.8,25%
10 авг.#ретритная_работа 🌿 14-й ретрит is over 🤍 Каждый раз — это отдельная маленькая жизнь. Невероятно бережная, глубокая и очень честная. С отважными людьми, которые однажды решаются на самую главную встречу — встречу с самими собой. Я всегда с глубоким трепетом наблюдаю за участниками. За тем, с какой готовностью они заходят в обет молчания, сдают телефоны и шаг за шагом отдаются практикам, выбирая быть настоящими, а не удобными. Как ведущая и организатор, я всегда вкладываю сюда максимум. Это не просто «провести программу»: это про тонкую сонастройку и заботу в каждой детали — от атмосферы в зале до звучания каждого слова. И, конечно, про колоссальную психоэмоциональную устойчивость, чтобы мягко удерживать общее поле и вести групповые процессы. По сути, я создаю ретрит СОБОЙ, пропускаю его через собственное тело в самом прямом смысле слова. Именно поэтому восстановление после — это тоже полноценная часть практики. И здесь мне хочется мягко напомнить каждому: заботьтесь о себе не только в процессе, но и ДО, и ПОСЛЕ больших и важных событий. Давайте себе время на качественный, тихий отдых. На ретрите мы всегда возвращаемся к двум опорным вопросам: Как я сейчас? (на уровне тела, эмоций и ума) Как я хочу быть? Мы всегда функционируем из определенного внутреннего состояния. И чтобы жить более объёмной, счастливой жизнью, важно первично заметить: а где я прямо сейчас? И могу ли я бережно себе помочь? Чем лучше мы исследуем себя, тем больше свободы и радости появляется в каждом дне. Это то, чему мы обучаем, помогая встроить регулярную практику в обычную повседневность, а не оставлять её только на коврике. На этом ретрите у ребят было много красивых внутренних процессов. Кто-то приехал просто выдохнуть и перезагрузиться, кто-то сбежал от бесконечного шума уведомлений, а кто-то искал тихое прибежище после сложных жизненных штормов. И знаете, каждый увёз с собой ровно то, за чем пришёл. Все они — настоящие герои и героини в моих глазах. Наблюдать за их красивым, смелым путём — огромное счастье. Расписание наших ближайших ретритов: https://clck.ru/3QG7DZ По промокоду ALENACALM для вас действует скидка 10% ✨ За любыми подробностями и вопросами пишите мне в личку: @alyona_atayants P. S. Отдельная благодарность и любовь моей коллеге и подруге Кристине Озмановой за создание и поддержание этого замечательного проекта и за нашу совместную работу 🫂😘8,16%
3 мар.Power Nap: как «перезагрузить» мозг за 20 минут без побочных эффектов ⚡️🧠 Цепляю вас на заголовки Чувствуете, как после обеда порой мозг превращается в кисель, а концентрация стремится к нулю? Вместо третьей чашки кофе попробуйте Power Nap. Что это такое? Power Nap (энергетический сон) — это короткий сон продолжительностью от 15 до 25 минут. Главная фишка в том, чтобы проснуться до того, как вы погрузитесь в стадию глубокого сна. 🧬 Как это влияет на нервную систему? Наш мозг в течение дня накапливает аденозин — побочный продукт бодрствования, который вызывает чувство сонливости. Короткий сон «расчищает» эти завалы, не давая системе «зависнуть». Почему это полезно: * Мгновенный детокс внимания: Исследования NASA показали, что 26 минут сна повышают бдительность на 33% и общую производительность на 100%. * Снижение кортизола: Короткий отдых обрывает цепочку стрессовых реакций. Нервная система переключается с симпатики (бей или беги) на парасимпатику (отдыхай и восстанавливайся). * Улучшение когнитивной гибкости: После паузы префронтальная кора (наш внутренний директор) работает четче. Вы быстрее принимаете решения и меньше тупите в простых задачах. * Эмоциональная стабильность: Power nap «перезагружает» миндалевидное тело (амигдалу). Вы становитесь менее раздражительными и более стрессоустойчивыми к вечерним задачам. * Защита сердца: Регулярный короткий дневной сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как дает сосудам необходимую передышку от давления. 💡 Золотые правила Power Nap: * Ставьте будильник на 20-25 минут. Если проспите больше 30-40 минут, попадете в «инерцию сна» — проснетесь разбитыми и с больной головой. * Идеальное время: Между 13:00 и 15:00. Позже — рискуете не заснуть ночью. * Кофейный лайфхак (Coffee Nap): выпейте чашку кофе прямо перед сном. Кофеин подействует как раз через 20 минут — ровно к моменту вашего пробуждения. Эффект будет двойным! Попробуйте внедрить это в свой график. Ваша продуктивность — это не количество отработанных часов, а качество работы вашего мозга. 🚀 P. S. Пошли с Григорием пауэрнепить ✌🏻 #эмбодимент8,16%
11 авг.#ведьмина_хижина Как я докатилась до жизни такой, которую обожаю?! Я рада, что наконец-то без тени стеснения могу называть себя Ведьмой. С марта этого года я занялась руническим искусством / прорицанием. Для кого-то это дико, непонятно и «ваще ты че сошла с ума?!». Я обрела ещё какую-то его часть вместе с той силой, к которой обращаюсь во время работы с рунами. Историю о том, как «давно меня звали руны» будет чуть позже. Если хотите себе подсказку от рун на следующую неделю, то пиши в комментах ХОЧУ. А ещё вы можете заказать у меня расклад пока за донат на 🔥 отношения 🔥 финансовое положение 🔥 чакровую диагностику 🔥 выбор из двух За раскладом пишите в ЛС @alyona_ataynts P. S. При этом я прекрасно продолжаю вести светские ретриты и брать клиентов на медитацию майндфулнесс, которая выстроена на такой нехилой научно-обоснованной базе. Целостность - моя база 🤘🏻7,58%
7 июл.Деньги и власть — это чистая энергия. И если твое тело зажато, если ты боишься проявлять свою сексуальность (которая на самом деле является энергией жизни и созидания), то ты буквально перекрываешь себе финансовый поток. Власть и проявление рождаются там, где мы разрешаем себе быть «плохими» — присваиваем свою Тень (агрессию, масштаб, право заявлять о себе). Деньги приходят на расслабленное, емкое тело, способное выдерживать большое напряжение и объемы энергии. Сексуальность — это не про соблазнение, это про твою проявленность и магнетизм, на который идут клиенты и возможности. Всё 🤍 #эмбодимент6,82%
13 апр.#эмбодимент Проект ЧУВСТВУЙ: пилотный запуск состоялся, можете поздравлять 🐈‍⬛ Вчера я испытала невероятное чувство благодати, любви и трепета... К нам с Ксюшей на наш камерный эксперимент: инь-йога в темноте с чайной церемонией пришли 9 человек. 9 людей, которые доверились нам в этом путешествии по сенсорным каналам восприятия, минуя зрение. Визуальная депривация была использована как способ перезагрузки нервной системы и отдыха, а также возвращения в тонкое чувствование телом. У каждого участника была возможность погрузиться максимально глубоко в себе, не заботясь о том, что его кто-то увидит кроме нас. Это убрало компонент внутренней оценки и дало возможность для тотальной релаксации. Расслабленные, красивые и живые тела 😍 Невероятный вид блаженства - свидетельствовать как человек ещё ближе становится к самому себе. Я пережила какой-то трансцендентный опыт ощущения заботы о другом и любви, когда помогала участникам с пропсами и укрывала их пледами на шавасане. Если была бы такая работа: заботливо укрывать людей одеялами, я была бы в ней экспертом. Благодарю моего партнёра Ксюшу за воплощение этой совместной идеи, за легкость в нашем тандеме и чистую любовь ❤️ Друзья, ну, а мы планируем повторять нашу депривационную историю, ибо получили обратную связь от участников о важности и необычности такой перезагрузки. Приглашаем вас на новую встречу и следите за нашими анонсами 🐾 #чувствуй6,67%