میوه درمانی 🍎

ویتامین C (اسید اسکوربیک) •منابع طبیعی: مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی •نقش در بدن:

اگر دچار گرفتگی و اسپاسم عضلات پا بخصوص شبها موقع خواب هستید هرشب پس از شام یکی دو عدد کیوی میل کنید کیوی دارای منیزیم، پتاسیم و ویتامین C است که برای عملکرد عضلات مفید می‌باشند. ⚙️ نقش منیزیم: منیزیم کمک می‌کند عضلات شل شوند و از اسپاسم (گرفتگی) جلوگیری شود. اما نکته مهم: * فقط خوردن کیوی به‌تنهایی درمان قطعی نیست * گرفتگی عضلات می‌تواند به علت‌های دیگر هم باشد مثل: کم‌آبی بدن کمبود پتاسیم یا کلسیم خستگی عضلات مشکلات عصبی یا گردش خون

هر رنگ سیب چه فایده‌ای دارد؟ شاید براتون جالب باشه که رنگ سیب‌ها فقط ظاهرشون رو متفاوت نمی‌کنه؛ ترکیبات مفیدشون هم تا حدی با هم فرق داره. 🍎 سیب سبز کالری و قند کمتری نسبت به بسیاری از سیب‌های قرمز داره و برای افرادی که رژیم غذایی دارن انتخاب مناسبیه. همچنین فیبر بالای اون به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنه. 🍎 سیب قرمز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست؛ به‌ویژه در پوستش. این ترکیبات می‌تونن از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنن و برای سلامت قلب هم مفید باشن. 🍏 سیب زرد از نظر ارزش غذایی تفاوت خیلی زیادی با بقیه سیب‌ها نداره، اما مثل سایر انواع سیب، منبع خوبی از فیبر، ویتامین C و ترکیبات گیاهیه که به سلامت بدن کمک می‌کنن. در نهایت، مهم‌تر از رنگ سیب اینه که به‌طور منظم میوه بخورید. خوردن یک سیب در روز می‌تونه بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشه، اما به‌تنهایی تضمین‌کننده سلامتی یا پیشگیری از بیماری‌ها نیست.

@mive_darmani2 ذهن آگاهی امیرعلی ق لینک پادکست‌های جافکری که امیرعلی در موردش حرف میزنه👇 https://castbox.fm/va/4857685 🌊🎧 و به نظر من اینکه یه آدم فارغ از همه‌ی دغدغه و مشکلات ریز و درشت زندگیش، به خودش، تغذیه‌ش، روتین پوستش، ناخناش، لباسش و … اهمیت میده برام حس خیلی قشنگی داره.

و ب قول سهراب؛ من به سیبی خوشنودم و به بوییدن یک بوته‌ی بابونه‌‌ツ 🫗

نصیحت کردن رو دوست ندارم ولی هر جا به هر روشی بتونم به همه میگم تو رو خدا سیگار نکشید!

پادکست این نقطه برداشت ازاد⇧ از یه جایی دیگه استاد میشی تو مووان کردن و خش برنمی‌داری وقتی درک کنی این دنیا، دنیای زمان‌بندیه. باید بدونی کجا لازمه مووان کنی، از غم، از درد، از زخم، از علاقه، از دوست داشتنی که انتهاش رسیدن نداره، از پا فشاری کردن، از تحمل کردن، و از آدم اشتباه که حیفت می‌کنه.

تولد دوباره مو ✍ مصرف منظم سیب باعث شادابی و زیبائی موها می شود و مواد مغذی موجود در این میوه به رشد و تقویت موها بسیار کمک می کند ‌‌‌‌‌‌ ♥️

🌿 مواد غذایی که به تقویت حافظه کمک می‌کنند! ⃣ ماهی‌های چرب (مانند سالمون) ⃣ چهارمغز ⃣ تخم‌مرغ ⃣ بلوبری و انواع توت‌ها ⃣ سبزیجات برگ‌سبز ⃣ دانه‌های کدو 🧠 تغذیه سالم در کنار خواب کافی و فعالیت بدنی، نقش مهمی در تقویت حافظه و عملکرد مغز دارد.

چرا آهن برای زنان مهم‌تر است؟ 🩸 چون عادت ماهانه ،ولادت، بار داری، شیر دهی همه منجر به کمبود آهن در بدن یک خانم میشود. 🔻علائم کمبود آهن: ♦️– ضعف و خستگی ♦️– سردی دست و پا ♦️– تپش قلب ♦️– ریزش مو ♦️--رنگ‌پریدگی ♦️--تنگی‌نفس 🔹 منابع طبیعی: 🏵️– گوشت سرخی، عدس، اسفناج 🏵️– همراه با لیمو یا پرتقال مصرف شود تا جذب بهتر شود چون ویتامین C در جذب آهن نیز رول اساسی را بازی می‌کند. 💡 زنانی که قاعدگی دارن بیشتر در معرض کم‌خونی

@mive_darmani2 🌿 خواص بیدمشک آرام‌بخش اعصاب: به کاهش استرس، اضطراب و بی‌خوابی کمک می‌کند. تقویت‌کننده قلب: در طب سنتی برای تقویت قلب و کاهش تپش قلب ناشی از اضطراب استفاده می‌شود. کاهش‌دهنده فشار عصبی: می‌تواند احساس آرامش و نشاط ایجاد کند. کمک به هضم غذا: به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش نفخ کمک می‌کند. ضدالتهاب و آنتی‌اکسیدان: حاوی ترکیباتی است که می‌توانند در مقابله با رادیکال‌های آزاد نقش داشته باشند. کاهش سردردهای عصبی: مصرف بیدمشک در برخی افراد باعث کاهش سردردهای ناشی از تنش می‌شود. کمک به کاهش تب: در طب سنتی برای کمک به خنک شدن بدن و کاهش تب به کار رفته است. ⚠️ نکات احتیاطی: مصرف متعادل آن معمولاً بی‌خطر است، اما زیاده‌روی ممکن است باعث افت فشار خون یا خواب‌آلودگی شود. افراد دارای فشار خون پایین، زنان باردار و کسانی که داروهای آرام‌بخش مصرف می‌کنند بهتر است قبل از مصرف منظم با پزشک مشورت کنند.

خانوما، دخترای گلم، ابجی خانوما؛ این غربالگری رو خودتون هرماه انجام بدین 1. در حمام: با کف ۳ انگشت وسطی تمام قسمت‌های سینه و حفره زیربغل را به صورت‌های سبک و سطحی، متوسط و عمیق‌تر به داخل فشار میدین. و اینکار رو هر ماه برای هردو پستان انجام میدین و اونهارو از لحاظ هرگونه تغییر بافت و وجود توده و گره سفت معاینه میکنید. 2. مقابل آینه: سینه‌های خودتونو از لحاظ بصری و وجود هرگونه، تورم، افتادگی نامتقارن، گودی، برآمدگی و تغییرات نیپل معاینه میکنید: ۱. در حالی که ۲ دست در کنار بدن قرار گرفته‌اند. ۲. درحالی که دستاهاتونو بالا گرفتین. ۳. درحالی که دست‌هاتونو روی کمر قرار دادین و عضلات سینه‌ رو منقبض میکنین. * توجه داشته باشین که سینه‌هاتون کاملا شبیه به هم و قرینه نیستن، بنابراین بیشتر به برآمدگی غیرطبیعی، گودی و تعییر بافت و رنگ توجه کنید. 3. حالت خوابیده: یک بالش زیر شانه راست خودتون قرار بدین و با دست چپ خودتون سینه راست رو معاینه کنید. و به همین ترتیب برای سینه چپ هم انجام بدین. و فشارهای سبک، متوسط و سنگین وارد کنین و به لحاظ توده و حتی ترشحات سینه‌هارو معاینه کنید.

یه راه حل 🩹🧻

چه بخوریم تا ریه‌های سالمی داشته باشیم؟ ▫️سلامت ریه‌ها نقش حیاتی در کیفیت زندگی و عملکرد کلی بدن دارد. آلودگی هوا، مصرف دخانیات و استرس‌های روزمره تهدیدی جدی برای سیستم تنفسی‌مان هستند. به همین دلیل مراقبت از ریه‌ها بسیار مهم است. ▫️خوراکی‌هایی که برای ریه‌هایمان مفید هستند: ▫️مواد خوراکی سرشار از فیبر ▫️قهوه ▫️غلات کامل ▫️سبزیجات برگ‌سبز ▫️لبنیات ▫️گوجه‌فرنگی

🔸منابع ویتامین دی🌞🐠💊 ویتامین D را می‌توان از راه‌های مختلفی دریافت کرد، از جمله: 1️⃣قرار گرفتن در معرض آفتاب (معمولاً ۱۵ تا ۲۰ دقیقه سه روز در هفته) 2️⃣مصرف مکمل‌های ویتامین D 3️⃣دریافت ویتامین D از طریق رژیم غذایی 🍳🍄مواد غذایی زیر حاوی بیشترین مقدار ویتامین D هستند: ➖ماهی قزل‌آلا و ماهی سالمون🐠 ➖ماهی ساردین و ماهی تن🐟 ➖آب پرتقال غنی‌شده با ویتامین د🍹 ➖شیر گاو غنی‌شده با ویتامین د🥛 ➖شیر گیاهی غنی شده🍶 ➖جگر گاو🐄 ➖زرده تخم‌مرغ🍳 ➖غلات غنی‌شده🌾 ➖قارچ🍄

*درمان جوش و آکنه با گوجه فرنگی* 🔸گوجه سرشار از ویتامینCوE (معجزه رفع جوش و آکنه) 🔸❶عدد گوجه فرنگی رو نصف کرده و به مدت❺دقیقه روی صورت ماساژ دهیدو بعد20دقیقه بشوئید(❷بار در روز)

⇦ خانم هایی که به دنبال زیبایی هستند ، زیتون بخورند ⇦ زیتون سرشار از آهن بوده و از کم خونی و کمبود آهن جلوگیری می کند