Софи Философи

Боль и страдание - единственный путь наверх. Вот здесь я «орала» на видео из ютюба, когда автор негодовала о том, что каждого человека учат страдать и что в этом вообще нет необходимости. Но я тебе скажу, что если в жизни не будет периодов, где больно, тошно, и где есть страдания, то не будет шансов стать сильнее, выше, мудрее и счастливее. Вчера с мужем ездили на день рождение к подруге, с которой не общались больше года. Никто не ссорился, но однажды общение прекратилось. За столом в принципе собрались люди, которые за эти 1,5 года переживали свой кризис и свое жизненное дно. Мы с мужем не исключение. Уже после заката, когда пошли глубокие разговоры, я заметила, какую боль прошел каждый человек в этой компании. В каждом незаметно мелькали отголоски страданий, которые человек благодарит и очень хорошо помнит. Если сказать менее метафорично, то каждый за столом упал на свое дно, оказался без помощи, в одиночестве, «избитым» и слабым. Однако было видно, как каждый благодарен за свою силу, волю и ценности! Все как из типичных фильмов, где герой в жопе, потом он осознает, что надо что-то делать с этой жопой и начинает семимильными шагами путь наверх. 🎬 Например, это круто показано в фильме «Рождение легенд» или в сериале «Друзья и соседи». Я это все к тому, что невозможно отказаться от боли и страданий, если человек хочет «стать лучшей версией себя». А те, кто боится испытать эту боль, то остаются на месте. Я ни в коем случае никого не осуждаю. Это выбор каждого человека. Я лишь говорю о том, что люди должны быть честными сами с собой и осознавать последствия своих выборов, понимаешь? Можно сколько угодно ходить по тренингам, психологам, читать аффирмации и делать медитации, НО пока нет внутренней воли к правде, то нихрена не выйдет. Вчера за столом в каждом человеке я увидела бойца, который не сдался и боролся за себя, свою свободу и счастье. Я тоже через это прошла. И точно могу сказать, что этот сложный путь того стоит. Страдания могут принять и осознать только глубокие, интеллектуальные и сильные люди. Никогда не бойся пойти на встречу к себе настоящему. А точнее пойти за своими истинными желаниями, импульсами, даже если это противоречит логике социума. Сейчас я говорю про настоящую уникальность, а не про ту, о которой пишут в нельзяграме, повторяя очередной тренд абсолютно во всем. Впервые за много лет мне радостно, что в окружении только сильные и искренние люди, которые готовы открыто говорить о себе, делать комплименты и понимать тебя. Если ты сейчас чувствуешь этот текст и понимаешь о чем я, тогда дерзай! Я очень сильно тебя поддерживаю❤️

В фильмах ты видишь только то, что для тебя важно, нужно и желанно. Но на группах по фильмотерапии ты начинаешь видеть недостающие пазлы в достижение цели. После группы уже четко понимаешь, что тебе делать, чтобы твоя жизнь была как с доски желаний😉 #отзывы

Готовлюсь к фильмотерапии в субботу: смотрю фильм, делаю заметки и уже знаю, как буду работать с каждым участником. Оххх, фильм намного глубже, чем даже я могла себе представить! Хотя я уже раз 10й его смотрю! На группе точно поднимем темы: - отдых без чувства вины и стыда. - реализация истинных желаний. - как не путать транжирство с вложением денег в свое состояние. - как работает человеческая фантазия и как можно этим управлять. - как перестать бояться говорить то, что думаешь. - здоровые отношения и как их определить сразу же. - Как слышать себя и понимать свои состояния без фитнес колец и браслетов! 🗓️❤️‍🔥Присоединяйся к нам в субботу в 11:00 по мск! Будет очень теплая, дружелюбная и весомая атмосфера, благодаря которой ты даже не заметишь, как перепрошилось твое бессознательное! Стоимость: 3.500₽ Запись @mmuurs

Давай прямо здесь и сейчас тренировать свои истинные желания🧠👇🏽 Оставляй в комментариях то, что у тебя вызывает мурашки или щенячий восторг! Это может быть как машина, так и, например, шоколадка с фундуком. Можешь написать, а лучше найти фото в Pinterest/ у себя в фотопленке/ в сохраненках и скинуть в комментах! Это будет очень терапевтично и интересно! Делись! Так твоя психика начнет фиксироваться на истинных желаниях, а все ненужное оставлять в фоновом режиме. От этого ты будешь меньше уставать, повысится уверенность, возрастет вдохновение и захочется еще больше узнавать себя!

Знаешь, почему многие получают то, что хотят? Потому что они хотят не из капризов, а из из внутреннего понимания, зачем им это нужно. Они хотят то, что вызывает у них мурашки. Они не хотят из зависти или желании быть лучше кого-то. Они хотят из внутренних позывов души. Когда человек обладает такими «хочу», тогда все получается. Не все хотят брендовые сумки, путешествия и богатого мужа. Не все хотя завести собаку, лошадь или рыбку. Не все хотят свой бизнес. Не все хотят жить в городе. Не все хотят знать иностранный язык. Каждый хочет своего. И весь камень преткновения заключается в том, что 90% людей не умеют знать, чего желают. Знать свои желания - это уметь быть собой, слушать себя, доверять себе и НЕ предавать себя. А многие сыпятся уже на самых простых моментах, даже когда считают, что хотят каждый день шоколадку или в отпуск к морю. Социальные сети (как и весь маркетинг, реклама и пропаганда) диктуют, что каждый должен хотеть. Так и появляются массы, для которых создают продукты, услуги и лозунги. Даже внедренная мысль про уникальность и синдром главного героя - это маркетинг. Когда человек «в себе», когда живет своими желаниями и не надеется на судьбу, тогда он не задумывается, насколько правильно использует синдром главного героя. У такого человека даже мыслей не возникает. Он просто живет. Первое, что с чем мы работаем с клиентами на фильмотерапии и в личной терапии - это заново вернуть себе навык слышать себя и отделять истинные желания от навязанных. Моя задача, как специалиста - это научить жить человека без каждодневного желания бежать к психологу, подруге или к гадалкам. Когда человек умеет самостоятельно разгребать свою кашу, тогда он добьется успехов во всех сферах жизни. Когда человек ощущает себя, тогда он получает то, что хочет. Если тебе это откликается и ты хочешь получать всегда то, что хочешь, то приглашаю на группу по фильмотерапии для мягкого и интересного погружения в процесс 🗓️15.08 в 11:00 по мск ⚡️стоимость: 3.500₽ Или приходи сразу же в личную терапию, где мы сможет лично разобрать корень всех проблем! Запись и вопросы в ЛС @mmuurs (пиши, не стесняйся❤️)

Вчера был оооочень насыщенный день: • 2 часа на конюшне, где час скакала на своем коне, а час на коне подруги🐴 • День рождение мужа подруги🎉 • Вспомнила, как играть в покер♣️ А потом приехала домой и поняла, что валюсь с ног… И эта усталость ощущалась не из-за того, что весь день в активе, а из-за того, что психика была уже больше недели в мощном ритме и многое успело переварить. Перед сном я себя ощущала как человек, который на др пил все алкогольные напитки, которые были представлены. Хотя на самом деле в моем стакане была только минералка. После этого ощущения поделились с мужем: «Миш, я все. Устала. Мне нужно пару дней, где я уйду в себя, восстановлюсь, найду вдохновения для новых идей в контенте и верну заряд энергии». Благо, муж понимает, что мне ужасно необходимо 1-2 дня заняться отшельничеством. У нас в семье все очень круто с уважением личных границ. Я считаю, что такое честное признание - это и есть уважение и любовь к себе. И вообще как можно говорить про какой-то рост личности, если нет возможности услышать свои физиологические потребности. Мне кажется, наше общество привыкло замахиваться на какие-то глобальные вещи, игнорируя самую базу. Помню, как я замахнулась на ведение блога, где у меня был маркетолог, таргетолог, ассистент и монтажер. Тогда была мысль, что вот-вот придет успех, имея «команду». Но успеха не было. Более того, были большие финансовые потери. Я упустила базу, где сама должна придумывать сценарии, маркетинговые цепочки, монтаж, загрузку видео и т.д. Я сама должна была все изучить с 0, чем сейчас и занимаюсь. Такие небольшие вещи, как своевременный отдых - являются фундаментом той же уверенности в себе. Уверенность в себе - это прежде всего очень ясное размещение себя в реальности и быстрая адаптация к этой реальности. Так как же можно быть уверенным, если префронтальная кора мозга, отвечающая за принятие решений, логику и здравый смысл, отключена? К примеру, ко мне вообще не приходят никакие идеи по контенту, когда я устала. Точнее даже так: у меня идей куча, мне есть, что сказать, но я не могу найти форму и не могу остановиться на чем-то одном. Вылетаю из собственной стратегии, и получается каша, которая обхерит все результаты (даже потенциальные). Поверь мне, я прошла путь со дна до настоящего момента и точно знаю, насколько важен отдых в работе над своими реакциями, надо уверенностью, над здоровыми отношениями и т.д. Отдых - это первая и важная ступень в самых главных отношениях - с самим собой! Многим своим клиентам всегда говорю, что даже после терапии (фильмотерапии или личной) лучше выделить 1-2 часа, чтобы «переварить» произошедшее. Можно прогуляться, поспать, попить травяной чай и т.д. Ведь так все новое скорее укоренится в бессознательном. Так что желаю тебе завтра новую неделю начать с другого отношения к отдыху!❤️‍🔥 А если сложно в одиночестве победить свой страх, чувство вины и стыда за «остановку», то приходи на группу по фильмотерапии (подробности здесь). Либо жду на личной терапии, где разберемся с многими моментами индивидуально❤️

Мозг отдохнул и сразу же выдал идею🧠⚡️ Это очень забавное видео! Я его как увидела, сразу же захотела здесь выложить, как пример поста выше. У меня, кстати, такое случается практически всегда. Как только отключусь от работы, переключу внимание, тут же приходят идеи и понимание, как сделать лучше или по-новому! Жизнь и так непростая штука. Если ее усложнять самим себе, то можно неожиданно «закончится»😮‍💨 Отдыхай! Это одна из основ самых главных отношений - отношений с собой.

Если у тебя остаются сомнения, вопросы и непонимание, подойдет ли тебе группа, то смело пиши в комментариях, буду рада ответить!❤️

Именно так «работает» мозг в моменты усталости🧠 Я не просто так начала говорить про усталость, потому что эту тему многие обесценивают. Практически все уходят в «масштабные вопросы»: реализация, доход, отношения, предназначнение, смысл жизни т.д. Но скажи мне, на кой черт человеку реализация, если он настолько устал, что уже пятый день не может помыть посуду и собрать высохшее белье? Я не буду тебя доставать темой отдыха и насколько он важен, ведь мы все взрослые люди и понимаем это. Но давай обсудим, что происходит с теми, кто настырно игнорирует усталость. Мозг - это не батарейка, которая просто садится. В нем происходят очень даже конкретные изменения: Префронтальная кора снижает активность и потребление энергии. А это директор, который отвечает за самоконтроль, планирование, внимание и принятие решений. Если он постоянно в отпуске, то в ход идут импульсивные решения, медленнее соображаешь и хуже концентрируешься. Миндалина (центр эмоций и угроз) становится гиперактивной. Ты сильнее реагируешь на негатив, раздражаешься, тревожишься, хуже контролируешь эмоции. Связь миндалины с префронтальной корой слабеет — эмоции «перехватывают» управление. Гиппокамп (память и обучение) страдает: хуже запоминается новое, нарушается консолидация памяти. Таламус и сети внимания работают нестабильно — возникают «провалы» концентрации (как будто мозг на секунду «отключается»). Это все говорит о том, что мозг реально отключает зоны, которые отвечают за правильные шаги и решения, после которых наступает успех, уверенность, реализация и ты влюбляешься «с головой» в адекватного мужчину. ‼️Отдельно еще хочу выделить мощную связь между усталостью и неуверенностью в себе. Когда ты уставшая, как собака, то тебе реально сложно оценить свою работу, результаты и даже сказанные слова. Все кажется каким-то не таким, точнее кажется, что все очень плохо и ты сама неудачница. Хотя это все обман миндалины, которая захватила место «директора» (префронтальной коры). Я это все рассказываю не просо так, а чтобы ты осознала, что отдых необходим именно твоему мозгу, который управляет и физиологическим, и психическим состоянием. Зачем тебе бегать по психиатрам и сдавать анализы на кортизол, если можно просто перестроить свой стиль жизни и включить в расписание законный отдых? Да, я знаю, как на тебя порой давит перфекционизм и желание все сделать идеально. Но ты подумай, кому будут нужны эти результаты, если однажды тебе не захочется вставать даже с кровати? Можешь порассуждать на эту тему в комментариях, буду рада тебе помочь докрутить мысль и привести к осознанию, насколько же важно от себя отвалить. В уставшем состоянии включается все больше и больше страх упущенной жизни и чувство вины. Тебе кажется, что будто всех подвела, разочаровала и подставила свои мечты. И здесь из-за уставшего состояния ты начинаешь воспринимать маленькую передышку, как большущий провал всей жизни. Представь себе на прогулке по парку. Обычно такие прогулки происходят для удовольствия, однако даже во время приятно ходьбы можно устать и присесть на лавочку под деревом, чтобы отдохнуть и понаблюдать за небом. Так вот отдых в твоей жизни - это та самая лавочка под деревом, которая необходима, чтобы дальше получать удовольствие от прогулки. На следующей группе по фильмотерапии будем разбирать фильм «Последний отпуск», который прекрасно показывает, как может измениться жизни, внешность, состояние, вкусовые предпочтения, отношения и окружение просто из-за отдохнувшего состояния. 15 августа мы не просто обсудим фильм, но и поймем, как конкретно в твоей жизни внедрить отдых без ФОМО. 🎬Тема группы так и называется: «КАК НАУЧИТЬСЯ ОТДЫХАТЬ БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ И СТРАХА УПУЩЕННОЙ ЖИЗНИ» Если тебе сложно самостоятельно отрегулировать баланс между работой, отдыхом и развлечениями, то я жду тебя на группе. Ты сама не заметишь, как спустя полчаса обсуждения фильма, уже начнешь легко говорить о своей жизни и перестраивать ее. 🗓️15.08 в 11:00 по мск 💰Стоимость: 3.500₽ 👥5 мест 📝Запись @mmuurs

Выложила свою историю и наткнулась на пост девушки нутриционолога, которая честно призналась, что до сих пор не всегда замечает моменты усталости и ударяется об истерики. К сожалению, даже очень осознанные люди, в процессе работы и достижений забывают про себя. ❗️Уметь понимать самый первый момент усталости - это и есть проявление заботы о себе, любви к себе, уверенности в себе и управление своей жизнью. Пиши в комментариях, как у тебя проявляется момент усталости!👇🏽 это поможет не просто осознать, но и увидеть со стороны. У меня, например, из головы могут вылетать элементарные слова. В диалоге могу забыть, как называется ложка. Такой когнитивный тупняк - это знак того, что нужно все оставить на время и «перезагрузить» свой мозг.

Важно уметь выставлять приоритеты, чтобы сохранять состояние. Это абсолютный обман, что только доведя себя до ужасно вымотанного состояния, можно добиться успеха. Правда в том, что только светлая голова и отдохнувшие тело и психика способны дать плоды от усилий в работе, в психотерапии и даже в отношениях. Проверила на себе, так что поверь мне не только как психологу, но и как человеку, который поминает тебя буквально! А еще без отдохнувшего состояния я бы никогда не вернула уверенность в себе. Почему? А потому что это порочный круг: ты неуверена, считаешь себя лохушкой, загоняешь в гонку, устаешь, поднимается тревога от того, что не продуктивна, и ты загоняешь себя еще больше. При усталости нет места уверенности. Позаботься о себе и начни выполнять задание, которое написала выше! Все вопросы оставляй в комментариях!❤️👇🏼

Как тебе узаконить отдых💅🏻 Вчера писала про важность отдыха и что это огромная составляющая успеха, уверенности и адаптации. Но чтобы не звучать высокомерно и как училка, расскажу свою историю👇🏼 Ценность отдыха я всегда знала только в теории: нужно восстанавливаться, переключаться и т.д, но у меня никогда не получалось, потому что тут же возникало ощущение, что я ленивая задница, которая все упускает и которая умрет в нищите. После этих мыслей отдых заканчивался через секунду и начинался панический бег к цели (как я думала). В реальности же было много хаоса, которым я не управляла. Отдых случался только после нервных срывов, когда утром появлялась ненависть к своей жизни, а потом крокодильи слезы, что я устала и уже ничего не хочу. Сначала мне казалось, что так работает моя психика: могу отдыхать только тогда, когда не выдерживаю совсем. Но меня не устраивал тот факт, что после срывов появлялись прыщи, апатия, повышенный аппетит и жизнь выключалась на 3-4 дня (совсем). Я понимала, что такими эмоциональными всплесками, однажды посажу не только нервную систему, но и гормональную. А это очень страшно, потому что моя работа строится на моей же психике и здоровье. И здесь начался анализ порочного цикла👇🏼 Думаю, что для тебя уже не секрет, что я тоже попалась в ловушку успешного успеха, насмотревшись 16-ти летних миллионеров. Однако на формирование деструктивного поведения повлияли не только соц.сети, но и родители, которые всю жизнь выстраивали бизнес, поэтому отдыха у них не было. + моя мама очень энергичный человек, который постоянно куда-то бежит и еще меня успевает пинать. У моей мамы такой психотип, а у меня диаметрально противоположный, так что мне было сложно постоянно находиться в гонке, которая не природно предназначена моей психике. Вот еще почему так важно во взрослом возрасте через психотерапию эмоционально отделять себя от родителей. Это даже не про сепарацию, а про принятие разности. Причины своего неумения отдыхать я и так всегда знала. Но эти знания никак не давали результатов на практике. Нужны были действия. Экспериментальным путем я начала подходить к своему жизненному балансу, где есть работа, отдых и развлечения. (Да, развлечения - это не отдых). В итоге дошла до того, что сейчас обязательно в моем расписании есть 1-2 дня, где я забываю телефон в соседней комнате, чтобы рука не тянулась листать соц.сети и отвечать на сообщения. В эти дни я активно сплю, вкусно ем (чипсы и шоколадки тоже), читаю книги, смотрю видео на ютюб, езжу на конюшню, делаю растяжку, смотрю фильмы и сериалы, болтаю с мужем (а иногда мы оба не разговариваем, т.к хочется помолчать) - делаю все, что мне захочется и что приносит расслабление. 😌В таком расслабленном состоянии приходит гораздо больше идей, решаются вопросы и ты начинаешь видеть новые перспективы действия. Жизнь перестает быть гонкой и становится удовольствием. Здесь я рекомендую тебе начать делать небольшое задание, которое очень сильно помогает (я его тоже активно практикую): - Создай отдельный тг-канал, где никого нет, кроме тебя. - Сделай этот канал своим дневником, куда ты выгружаешь все свои мысли. - Не надо перечитывать эти измышления и уж тем более проверять их на пунктуацию, орфографию и логику. Это здесь не нужно. - Используй этот канал в те моменты, когда ты ощущаешь себя переполненной бочкой, из которой сейчас выльется цунами эмоций и мыслей. - После того, когда почувствуешь, что внутри становится спокойней, задай себе вопрос: «какие события привели меня к такому состоянию? От чего я ощущала себя такой загруженной?» Самое главное - это писать без цензуры и перфекционизма. Выливай в текст все то, что сидит внутри. Тебе надо стать «опустошенной», чтобы загрузить в себя новые идеи, вдохновение и радость. А после «опустошения» важно на свежую голову проанализировать, что тебя к этому привело. Это кажется банальным, но почему-то многие забывают про такие простые вещи и сразу же думают про антидепрессанты. Важно уметь задавать себе вопросы и отвечать на эти вопросы (я сделала то же самое со своей системой отдыха).