Лиза говорит о психологии

Книги, которые, на мой взгляд, очень помогают 🌺 🐚 Франкл «Человек в поисках смысла» — о смысле в невыносимых условиях 🐚 Ялом «Вглядываясь в солнце» — о страхе смерти и неопределённости 🐚 Селигман «Как научиться оптимизму» — о беспомощности и контроле 🐚 Франкл «Сказать жизни "Да!"» 🐚Эдит Ева Эгер «Дар» (мне лично эта книга очень помогла в этом году) Если у вас книги, которые тоже помогли, делитесь 🤍

✳️ Что делать с чувством беспомощности, фрустрацией от невозможности защитить свою семью, дом? Как смириться с опасностью? #вопросответ@es_psycholog

Вопрос: Доброго вечера. Хочу понять как справиться с фрустрацией от невозможности защитить свою семью, дом. Если возможно, хотелось бы узнать про книги/статьи с чужим опытом. Мне кажется эта потребность в защите семьи больше выраженна у мужчин, может они писали об этом. Когда ты не можешь "забить на это", потому тебе дороги люди, когда нет безопасности и мирного неба над головой, а ты просто маленький человек, который пытается хоть что-то улучшить, но проблемы нависающей угрозы это не решает. И ты понимаешь, что каким бы сильным физически или морально, ты ни стал (если такое и возможно за короткий срок), ты никогда не будешь сильнее государства, а оно тебя не защитит. Хочется построить огромный купол над своей землёй или закрыть её в ящик на ключ, чтобы никто не нашёл. Как смириться с опасностью для семьи, с неопределённостью, с тревогой? Когда твои собственные действия почти никакого веса не имеют.

Вопрос: На протяжении своей жизни я вижу сны практически всегда, я могу их запоминать, я легко различаю во сне сон ли это или нет, я могу его «досматривать», если проснулась, в общем, в плане снов у меня «богатый опыт», скажем так. Но в этом году мне несколько раз снились необычные сны, раньше которых никогда не было - все что происходило во сне было для меня взаправду, и когда я просыпаюсь, я понимаю, что в этой жизни со мной этого не случалось, но при этом я ощущаю, что это было! Возможно, в какой-то параллельной реальности или где-то как-то ещё, но было! Но вот что самое важное: я испытываю различные чувства (положительные) во сне, и когда просыпаюсь, продолжаю их испытывать на протяжении дня или даже нескольких. И живу с бэкграундом этих чувств и сейчас. То есть этого со мной не произошло в реальности, но я живу с эмоциями и чувствами как будто от пережитого = они уже часть моего опыта, которого не было!!! Но вот в чем ещё нюанс: ни одни из положительных и самых ярких эмоций за то время, пока я вижу периодически такие сны, не доставляли столько кайфа и теплоты внутри, чем эмоции от того, чего со мной даже не происходило. Есть ли этому какое-то обоснование? У таких ярких снов действительно есть объяснение. Вообще, для мозга нет отличия — физическое событие в реальности и ментальное. Кроме того, во сне отделы мозга работают иначе, в связи с чем, есть ощущение чувств «без фильтров»: все эмоции переживаются без сомнений и самоцензуры, при этом тело и нервная система фиксируют это как реальный опыт. Если смотреть на сны с психоаналитической точки зрения, то сны — наша дорога в бессознательное, во время которых происходит некоторая компенсация того, что может не хватать в реальности. С точки зрения, юнгианского анализа, сны ведут нас также к целостности, соединяют со своим глубинным я. Эмоции от снов могут быть действительно ярче тех, что испытываем в реальности, потому что нет «стоп факторов»: установок, чувства стыда, псих защит. То есть буквально внутреннее разрешение прожить так, как хочется. Ваша психика буквально подарила вам доступ к ресурсу радости, не ограниченному внешними обстоятельствами. 💕И что интересно, такие сны могут быть для вас эмоциональным топливом, возвращайтесь к ним, когда нужно тепло. Например, в течение дня, занимаясь делами, возвращайтесь к этому ощущению внутри себя. Используйте это состояние как ресурсную батарейку. #вопросответ@es_psycholog

Вопрос: Спасибо за эту рубрику ! Я замужем 3 года и вот что я заметила. Я, когда нахожусь рядом с бабушкой начинаю копировать ее поведение по отношению к дедушке, по отношению к своему мужу, даже когда не согласна с ней. Например она раздражается и начинает орать на дедушку, я прихожу и начинаю искать поводы для недовольства к своему мужу. Хотя поводов нет и я четко понимаю что вообще-то у меня все хорошо. Вопрос следующий Какие есть практики/ инструменты для остановки себя и ограничении в таких моментах И нужно ли идти в терапию? когда я была на последней консультации как раз на ней я для себя и выяснила, что на супруга накладывала роль бабушки Вероятнее всего, здесь дело в проекции сценария — когда актуальные, реальные отношения на время замещаются знакомой с детства моделью, и вы играете в ней ту роль, которая была перед глазами дольше всего. И это все настолько бессознательно, что даже с осознанием, что «поводов для недовольства нет», сценарий срабатывает. То есть где-то в детстве, наблюдая за бабушкой и дедушкой, вы научились определенной модели отношений между м и ж, и сам механизм взаимодействия буквально помещался внутрь вас, записываясь как «актуальный, работающий и тд». И сейчас вы не копируете бабушку осознанно, а психика воспроизводит паттерн, который знаком с самого раннего детства. Как себе помочь? Во-первых, осознание того, что это не ваше привычное поведение, а именно включающийся сценарий при определенных условиях уже дает прекрасную возможность этим управлять. Например, через: 1️⃣Телесный якорь: это простое движение (например, погладить себя, как-то прикоснуться к себе и тд), которые будете делать каждый раз при встрече с бабушкой. Это простое действие помогает психике на телесном уровне отделить «я здесь и сейчас» от впадения в привычный сценарий. 2⃣Пауза с вопросом. Как только внутри начинает расти легкое раздражение, делаем вдох-выдох и спрашиваем себя «Чьё это раздражение, моё или её?». Это создает паузу между импульсом и действием, а также снова разъединяет вас и привычное, автоматическое. 3️⃣Разговор с мужем (но не в момент конфликта). Если он будет знать про паттерн, он сможет мягко подсветить в моменте. 4️⃣А порой срабывает простые слова. Возвращаясь домой от бабушки буквально снимайте с себя и с мужа роли «я не моя бабушка, мой муж не мой дедушка». Все эти действия помогают в моменте вернуть себя в осознанное поведение и выбор реакции. Но в дополнение я бы рекомендовала терапию ⤵️ Потому что само осознание паттерна и его изменение — это разные этапы работы. Увидеть откуда берётся сценарий — важный шаг, но чтобы тело и автоматические реакции начали работать иначе, обычно требуется время и системная работа. Буквально нужны новые отношения (в терапии), чтобы научиться иначе. Кроме того, в терапии можно рассмотреть и все скрытые чувства к бабушке и дедушке, а также какие потребности стоят за данным переносом. Спасибо, что поделились ситуацией 💙 #вопросответ@es_psycholog

И пока я еще в рабочем режиме со стабильной связью, давайте проведем рубрику вопрос-ответ 🌷 🌷 Анонимно прислать свой вопрос можно вот сюда 🌷

На этой неделе отправляюсь в весьма неожиданное приключение для себя 🌚 тот самый момент, когда «а давай…» вышло из-под контроля. В связи с этим консультации возможны 17-19 августа и далее уже с 26 августа 💕 Для записи @text_me_now И хорошей недели тебе!

И также напоминаю, что лекции и эфиры хорошо подсвечивают какие-то вопросы о себе, которые всегда можно обсудить на личной консультации! Окошки на эту неделю еще есть. Пишите @text_me_now 🌺

Кстати, для вас тоже есть кое-что интересное! 🌺 На выходных проведем эфир с моей коллегой и близкой подругой, где поговорим про близость, зависимость и созависимость. Будет очееень душевно и тепло! Скоро выложу подробности. 🌺 25 августа будет новая встреча в «Открытой гостиной». Перерыв был больше полгода, и я очень соскучилась! Анонс скоро. Жду встреч с вами! 🤍

Сегодня 4 часа записывала видео уроки про эмоциальный интеллект и задумалась о том, что никогда не было у меня в планах становиться преподавателем. Особенно, когда я шла постигать профессию психолога… Но обернулось все иначе. Буквально, в первый же год практики мне захотелось делиться. И для себя я увидела большую ценность в том, чтобы делать психологию понятной и доступной. Чтобы можно было осознать «со мной все так», чтобы понимать «что сейчас со мной происходит», чтобы рефлексия и самоанализ стали частью жизни людей вокруг. И, конечно, здесь вдохновляют и горящие глаза слушателей, и обратная связь! Поэтому искренне признаюсь себе, что хочу в этом расти и дальше!

Последние дни много от кого слышу разочарование в том, что лето уже скоро все 💔 Но, мне кажется, тем слаще желание провести еще три недели включено каждой клеточкой! Что еще хочется успеть за август? Давайте поделимся идеями 🥰

В общем, я все еще перевариваю фильм. И хочу сходить второй раз 🌚 А потом засесть и все обсуждать! 🐚 Кто уже ходил на «Одиссей»? Как впечатления? Кто желает обсудить вместе?