MriyaRun

Хвороба не завжди є підступним ворогом, якого треба будь-що перемогти. Іноді це глибокий процес, у якому наше тіло стає дуже важливою частиною великої розмови про те, як ми будуємо своє життя. Це відбувається не для того, щоб боляче звинуватити нас у чомусь, а лише щоб чесно показати: десь наша система давно і критично перевантажена, десь ми самі себе категорично не чуємо, а десь замість теплої турботи ми виживаємо виключно на залишках сили волі. І тоді головне питання полягає не тільки в тому, “як це швидше прибрати пігулкою?”, а й у тому, “що саме в моєму житті зараз найбільше потребує уваги, підтримки і справжніх змін?”.

Соромно хотіти. Соромно не хотіти. Соромно попросити. Соромно відмовити. За цими переживаннями можуть стояти страх оцінки, чужі очікування, складність розпізнати власне бажання або межа, для якої ще бракує слів. «Безсоромна» — авторська колода зі 100 метафоричних карт для дослідження жіночої сексуальності. У колоді порушено теми: — бажання та його відсутності; — задоволення і тілесного відгуку; — сексуальних фантазій; — згоди, поступки та прихованого примусу; — особистих меж і зміни рішення; — тілесного й сексуального сорому; — влади, підкорення та ролей у близькості; — стосунків із власним тілом. Колода створена для психологів, психотерапевтів, сексологів, арттерапевтів і фахівців, які працюють із темами близькості, тілесності, сорому та меж, і для самостійної роботи. 100 карт · 140 × 84 мм · українською · 18+ Автор — психолог Дмитро Телушко.

Не кожне зерно проростає. Не кожен кущ, навіть здоровий, дає плоди тоді, коли я чекаю. І це не завжди означає, що я щось зробив не так. Іноді це просто життя: щось приживається, щось ні, а чомусь потрібно більше часу. Мені не треба стояти навколо одного куща й нескінченно питати себе: «Чого йому не вистачило? Що я мав зробити інакше? Як не допустити цього знову?» Я можу бачити весь сад: радіти тому, що росте, підтримувати те, що потребує турботи, і спокійно прибирати те, що вже не прижилося. Плоди з’являться з часом. А якщо вони будуть не такими, як я очікував, це не кінець. Це мій сад, і я можу його змінювати: пересаджувати, обрізати, додавати нове, прибирати зайве. Не все має вийти одразу. Усьому потрібен час.

МАК «Я маю право» Карта дня сьогодні🌳🍎 Про що ця карта для вас?🫶 В колоді: 100 шт., 140x84 мм

Нова колода МАК «Я живу своє щасливе життя» вже в дії! 🤍 Витягуємо рандомну карту дня спеціально для вас. Що ви на ній бачите? Що перше спало на думку?

Практика: 5 хвилин контакту з собою Спробуйте ввечері письмово відповісти на кілька питань: 1️⃣Що сьогодні зачепило мене сильніше, ніж я очікував/очікувала? 2️⃣Яка була реакція тіла: стиснення, жар, холод, напруга, бажання втекти? 3️⃣Яке почуття могло стояти за реакцією: страх, злість, сором, сум? 4️⃣Який захист увімкнувся: догоджати, нападати, завмирати, тікати, все контролювати? 5️⃣Що було б маленькою підтримкою для мене зараз? 6️⃣Який здоровіший спосіб реагування я можу спробувати наступного разу? Приклад виконання практики: Відповідь 1️⃣: Колега зробила незначне зауваження щодо мого звіту, і я відчула сильний, непропорційний біль. Відповідь 2️⃣: Відчула сильне стиснення в грудях, жар на обличчі та поверхневе дихання. Відповідь 3️⃣: Сором і страх, що я абсолютно некомпетентна. Відповідь 4️⃣: Увімкнувся захист "догоджати та виправдовуватися" — я почала швидко і розгублено пояснювати кожну кому. Відповідь 5️⃣: Випити теплого чаю, зробити глибокий вдих і нагадати собі: одна помилка у звіті не перекреслює мій десятирічний досвід. Відповідь 6️⃣: Наступного разу просто подякувати за уважність, взяти паузу і виправити неточність без зайвих виправдовувань. Детальніше за посиланням📃

Витягуємо послання з нової МАК-колоди «Я маю право» У цій колоді 100 карт про те, що ми часто забуваємо дозволити собі: відпочивати, хотіти, злитися, говорити «ні», мати межі, просити підтримку, займати своє місце і бути собою без провини. Кожна карта — це образ, фраза-дозвіл і питання, яке може дуже точно потрапити в те, що зараз всередині. Подивіться відео і прислухайтесь: яке послання сьогодні ваше? МАК «Я маю право» можна використовувати для себе, щоденника, роботи з клієнтами, жіночих практик або як глибокий подарунок. У колоді — 100 карт Розмір — 140×84 мм

Практикум CBT SHIFT вже доступний у двох форматах: можна обрати один великий зошит на 77 днів роботи або ж проходити його поступово, кожну з 5 частин окремо. Що зібрано всередині повного формату: Це 346 сторінок системної роботи за підходами когнітивно-поведінкової терапії. Курс поділений на 5 послідовних етапів: Частина 1. Вимкнення автопілоту (Дні 1-17) Частина 2. Перезапис сценаріїв (Дні 18-30) Частина 3. Емоційний баланс (Дні 31-45) Частина 4. Нові моделі дій (Дні 46-60) Частина 5. Стійка опора (Дні 61-77) Великий зошит підійде для тих, хто планує безперервну роботу і хоче тримати весь процес в одному місці. Окремі частини — це зручна можливість рухатися короткими кроками, фокусуючись на одному конкретному етапі без зайвого поспіху.

Іноді зачинені двері існують лише в нашій голові. Ми можемо роками чекати на якийсь особливий дозвіл чи знак, щоб змінити життя, хоча вихід вільний уже давно. Клітка відкрита. Залишилося просто вийти. 👇 Які думки у вас викликає цей кадр?

Тепер погляньте на цю ілюстрацію з колоди «Мрії» Відчуйте, про що для вас цей образ? Проаналізуйте, що приходить на думку. А тепер свайпайте ліворуч, щоб відкрити підказку 👉 💬 Чи часто ви помічаєте, що ваші страхи виявляються лише «тінню на стіні»?