| ام‌اس باهم |

#ورزش تقویت عضلات مچ دست و ساعد و افزایش کنترل و ثبات مچ @ms_baham

درباره تأثیر روش سوزن خشک بر درد اندام تحتانی در افراد مبتلا به ام اس. کارآزمایی بالینی جدید در دانشگاه South Florida درباره تأثیر روش سوزن خشک بر درد اندام تحتانی در افراد مبتلا به ام اس. در این مطالعه حدود ۲۴ داوطلب مبتلا به ام اس به صورت تصادفی تحت درمان با سوزن خشک واقعی قرار میگیرند. پس از ۶ جلسه درمانی تغییرات در میزان درد تعادل و توانایی راه رفتن آنها ارزیابی خواهد شد. در این روش از سوزن‌های ظریف برای هدف قرار دادن نقاط خاصی در عضلات نقاط ماشه ای یا Trigger Points استفاده می‌شود. هدف از این کار کاهش تنش عضلانی رفع گرفتگی‌ها و در نهایت بهبود عملکرد حرکتی است. بخش قابل توجهی از درد و محدودیت‌های حرکتی در بیماران ام اس ناشی از اسپاستیسیته سفتی عضلات و اختلالات عضلانی اسکلتی است. این مطالعه در مرحله ارزیابی است و هنوز نمیتوان سوزن خشک را به عنوان یک درمان اثبات شده برای درد یا اسپاستیسیته در ام اس دانست. @ms_baham

یوگا می‌تواند به بهبود خواب کمک کند یک فراتحلیل نشان می‌دهد که یوگای پُرشدت ممکن است در بهبود کیفیت خواب از برخی ورزش‌های دیگر مؤثرتر باشد. پژوهشگران دریافتند انجام دو جلسه یوگا در هفته، هر بار حداکثر ۳۰ دقیقه و به مدت ۸ تا ۱۰ هفته، بهترین نتیجه را در میان تمرین‌های بررسی‌شده داشته است. پیاده‌روی و تمرین‌های مقاومتی نیز با بهبود خواب مرتبط بودند. با این حال، پژوهشگران تأکید می‌کنند برای تأیید این نتایج به مطالعات بیشتری نیاز است. @ms_baham

تازه با اسنپ میومدم خونه راننده میگفت روزگارم امروز سیاه شده گفتم بد نباشه، برگشت بهم گفت: میگرن امروز اذیتم کرده, مُرررردم یعنی بعدش برگشته بهم میگه : تو نمیدونی میگرن بدترین درد تو دنیاس!! منم با یه لبخند فقط رد شدم!!! و تو دلم گفتم خوشبحالت با دغدغت مَرد بخدا. یاد این افتادم که طرف یه میگرن یه سرماخوردگی رو برای یه روز تحمل نمیکنه، بعد میخوان به ما بگن چکار کنیم تا خوب بشیم. ( ۱۹ مرداد ۱۴۰۵)

رژیم گیاهی کم‌چرب می‌تواند بدون شمارش کالری به کاهش وزن کمک کند یک مطالعه جدید نشان می‌دهد رژیم وگان کم‌چرب با کاهش حدود ۳۰ درصدی چگالی انرژی غذاها می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؛ بدون اینکه افراد مجبور باشند مقدار غذای خود را کم کنند. در این پژوهش، شرکت‌کنندگانی که رژیم سرشار از میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات را دنبال کردند، روزانه حدود ۳۵۷ کالری کمتر دریافت کردند و کاهش وزن بیشتری داشتند. پژوهشگران می‌گویند راز این روش در مصرف غذاهای پرفیبر و پرآب است که با حجم بیشتر، کالری کمتری دارند. @ms_baham

40 روز دیگه تابستون تموم میشه... میدونم شما هم بیزارید از گرما.

#تعادل این مراحل را به ترتیب انجام بده و هر روز تکرار کن تقریبا یک ماه بعد می بینی که تعادلت خیلی بهتر شده... @ms_baham

هوا دیگه خیلی باهامون گرم گرفته، درحالی که ما شوخی نداریم.

هوای اتاق خواب ممکن است بیشتر از آنچه فکر می‌کنید بر سلامت شما اثر بگذارد پژوهشگران هشدار می‌دهند که اتاق خواب، به‌ویژه در فصل سرما و در خانه‌های عایق، می‌تواند به یکی از ناسالم‌ترین فضاهای خانه تبدیل شود. بررسی‌ها نشان داده است که در بسیاری از خانه‌ها، سطح دی‌اکسیدکربن و رطوبت در طول شب از حد توصیه‌شده فراتر می‌رود؛ وضعیتی که می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد، عملکرد ذهنی روز بعد را مختل کند و خطر رشد کپک را افزایش دهد. کارشناسان می‌گویند راهکارهای ساده‌ای مانند باز گذاشتن دریچه‌های تهویه، باز کردن پنجره برای چند دقیقه پس از بیدار شدن و کنترل رطوبت اتاق می‌تواند به بهبود کیفیت هوای اتاق خواب کمک کند. @ms_baham

#کاردرمانی برای تقویت دستهامون نیاز داریم این حرکاتو... @ms_baham

ترتیب تولد ممکن است با خطر برخی بیماری‌ها ارتباط داشته باشد یک مطالعه بزرگ با بررسی اطلاعات سلامت بیش از ۱۰ میلیون نفر نشان می‌دهد جایگاه تولد در خانواده ممکن است با احتمال تشخیص برخی بیماری‌ها ارتباط آماری داشته باشد. پژوهشگران دریافتند فرزندان اول بیشتر با برخی اختلالات عصبی-رشدی مانند اوتیسم و ADHD و همچنین بعضی آلرژی‌ها مواجه بودند، در حالی که فرزندان دوم در برخی موارد مانند میگرن، مشکلات گوارشی و سوءمصرف مواد تشخیص‌های بیشتری داشتند. با این حال، دانشمندان تأکید می‌کنند ترتیب تولد به‌تنهایی باعث ایجاد بیماری نمی‌شود و عوامل مختلفی مانند ژنتیک، محیط رشد و شیوه تشخیص نیز نقش دارند. @ms_baham

چند نوع مختلف خستگی ممکن است در ام اس اتفاق بیفتد برای مثال آنها که از مشکلات ادراری رنج میبرند و در طول شب برای ادرار کردن بیدار میشوند در روز احساس خواب آلودگی و خستگی میکنند آنها که در طول شب دچار گرفتگی های دردناک عضلانی میشوند نیز به همین دلیل در طی روز احساس خوبی ندارند. افرادی که دچار افسردگی هستند نیز احساس خستگی میکنند بالاخره آنها که برای انجام اعمال روزانه شان نیاز به تلاش بیشتر و مصرف انرژی زیادی دارند طبیعی است که زودر دچار خستگی میشوند. علاوه بر این چند علت که برشمردیم نوعی دیگر از خستگی است که مختص بیماری ام اس است و ناشی از ضایعات خود بیماری ام اس میباشد. @ms_baham

روزهای گرم می‌توانند احساس درد را افزایش دهند گرمای شدید فقط باعث خستگی و بی‌حالی نمی‌شود؛ پژوهش جدیدی با بررسی داده‌های بیش از دو میلیون نفر نشان می‌دهد افزایش دما، به‌ویژه در روزهای بالای ۳۲ درجه سانتی‌گراد، با افزایش احتمال تجربه دردهای جسمی همراه است. دانشمندان می‌گویند کم‌آبی بدن، التهاب، تغییرات فیزیولوژیک، اختلال خواب و افزایش استرس از عواملی هستند که ممکن است باعث تشدید درد در هوای گرم شوند. @ms_baham

برای همدل خود لازم نیست همه چیز را بگویی تا او اندکی از تو را بفهمد، بلکه کافی است اندکی بر زبان بیاوری تا او همه‌ی تو را دریابد. ✍🏻 #محمود_دولت_آبادی @ms_baham

ردیفِ اولِ زندگیت رو به هرکسی نده. ردیفِ اول جایِ کساییه که توی غم و شادی، شکست و پیروزی، کنارت بودن و امتحان پس دادن... @ms_baham

نسل تازه ای از میکروربات‌های زنده را ساخته اند که میتوانند با هدایت مغناطیسی به محل آسیب نخاع برسند و فرایند بازسازی عصبی را فعال کنند این ساختارها برخلاف رباتهای فلزی معمولی از سلولهای پیش ساز عصبی تولید شده از سلولهای بنیادی انسانی و نانوذرات مغناطو الکتریکی تشکیل شده اند. میدان مغناطیسی ابتدا میکرورباتها را به نقطه آسیب هدایت میکند و سپس با ایجاد تحریک غیر تهاجمی سلولها را به تبدیل شدن به نورونها و سلولهای پشتیبان عصبی سوق میدهد؛ روشی که میتواند یکی از بزرگترین موانع درمان آسیب نخاعی یعنی زنده ماندن و ادغام سلولهای پیوندی با بافت نخاع را هدف قرار دهد نتایج این آزمایش حیرت انگیز بود ماهیهای گورخری آسیب دیده تنها طی سه روز تقریباً توانایی طبیعی شنا و جست و جوی محیط را بازیافتند. حتی در موشهایی که نخاعشان به طور کامل قطع شده بود و به طور طبیعی توان بازسازی نداشتند میکرو ربات ها دست کم ۲۸ روز در محل آسیب باقی ماندند به سلولهای عصبی تمایز یافتند و طی چهار هفته باعث بهبود قابل توجه عملکرد حرکتی شدند. این دستاورد نشان میدهد شاید در آینده بتوان سلولهای زنده را مانند رباتهایی هدایت پذیر مستقیماً به محل آسیب فرستاد و فرمان بازسازی نخاع را از راه دور فعال کرد. منبع خبر: https://www.nature.com/articles/s41563-026-02625-3 @ms_baham

چیزهایی که بدون اینکه متوجه بشین بر روی روحیه شما تاثیر منفی میذاره : 1- آب و هوا 2- رنگ لباستان 3- غذایی که می‌خورید 4- عادت های خواب 5- چقدر آب مینوشید 6- دیدن اخبار 7- مصرف زیاد کافئین یا الکل 8- میزان ترافیک 9- پست های شبکه های اجتماعی @ms_baham

با هورمون‌های بدن آشنا بشین: هورمون شادی ← دوپامین هورمون استرس ← کورتیزول هورمون عشق ← اکسی‌توسین هورمون خواب ← ملاتونین هورمون انرژی ← آدرنالین هورمون زنانه ← استروژن هورمون مردانه ← تستوسترون هورمون تسکین درد ← اندورفین هورمون احساس خوب ← سروتونین هورمون گرسنگی ← گرلین هورمون سیری ← لپتین هورمون تولید شیر ← پرولاکتین هورمون ترشح شیر ← اکسی‌توسین هورمون رشد ← سوماتوتروپین هورمون رشد استخوان ← کلسی‌تونین هورمون چربی‌سوزی ← گلوکاگون هورمون تنظیم قند خون ← انسولین هورمون تنظیم تعادل آب بدن ← ADH (هورمون ضدادراری) هورمون تنظیم تعادل کلسیم ← PTH (هورمون پاراتیروئید) @ms_baham

اسکن‌های مغزی نشون میده مغز کودکانی که در خانواده‌های پرالتهاب (اهل جر و بحث، خشونت و بی‌توجهی) زندگی می‌کنن، دچار تغییراتی میشه که شبیه به تغییرات مغزی سربازان پس از بازگشت از میدان جنگه... ( مطمنم متوجه منظورم هستید....) @ms_baham