Mukhammad.Fit | LifeStyle

С каких пор тренажёрный зал и мышцы стали показателем умения постоять за себя и защищаться? Самое последнее, к чему нужно стремиться, — это накачаться ради того, чтобы уметь себя защищать. Потому что мышцы — это просто физическая форма, которая сама по себе не даст никакого результата в экстремальной ситуации. Тренажёрный зал даёт силу, выносливость, дисциплину и хорошую физическую форму — с этим никто не спорит. Но если мы говорим именно о самообороне, то одних мышц недостаточно. В реальной конфликтной ситуации решают совсем другие навыки: умение контролировать страх и адреналин, правильно двигаться, держать дистанцию, наносить и принимать удары, быстро принимать решения и понимать, что вообще делать в конкретной ситуации. А если единственная цель тренировок — накачать мышцы, др0чить железо, чтобы выглядеть опаснее, то в какой-то момент тренажёрный зал действительно превращается в развитие своего беспонтового эго и нарциссизма. Кроме как стоять у зеркала и любоваться своими сиськами и жопой, можно больше ничего и не приобрести. Если хотите научиться именно защищать себя — идите в единоборства. А тренажёрный зал оставьте для того, для чего он действительно хорош: сила, мышцы, физическая форма и здоровье.

По данным МВД, в 2023 году было зарегистрировано 31 155 преступлений, связанных с насильственными действиями в отношении членов семьи, и около 71% потерпевших составили женщины. (РУДН ЖУРНАЛИ ПОРТАЛИ⁠). И это только статистика домашнего насилия. А ещё есть те, кто подвергается различным противоправным действиям уже за пределами собственного дома — несколько таких случаев я привёл выше на картинках. К чему вообще этот пост? Суть в том, что мы живём в эпоху, когда надежда на то, что кто-то обязательно тебя защитит, уже не работает. Принцип «слабых обижать нельзя» для многих, к сожалению, потерял своё значение. Сейчас находятся люди, которые пытаются самоутвердиться за счёт тех, кто не способен постоять за себя. И, к сожалению, таких ситуаций меньше не становится. Если 5–10 лет назад в тренде была исключительно эстетика тела — выглядеть красиво, быть сухим, иметь пресс и большие мышцы, — то сейчас, на мой взгляд, всё более актуальным становится другое: уметь владеть своим телом не ради агрессии, а ради собственной безопасности. И я говорю это не просто как тренер. На личном примере я знаю немало «нахимиченных недомужиков», которые могут иметь огромные мышцы, но при этом совершенно не уметь за себя постоять и не могут отвечать за свои слова. Их могут толкнуть, плюнуть на них, оскорбить самыми непрестойными словами — а вместо того, чтобы спокойно и уверенно отстоять себя, они начинают кричать о том, что «напишут заявление» и «пожалуются». И вот здесь важно понимать одну простую вещь: тренажёрный зал и мышцы сами по себе не делают тебя способным защитить себя. Сила — это не только мышцы. Это ещё координация, реакция, контроль собственного тела, умение сохранять спокойствие под давлением и понимание того, что делать в критической ситуации. И именно этому я хочу учить в своей студии. Не агрессии и не желанию драться. Наоборот — умению избежать конфликта, но при необходимости защитить себя и своих близких. Особенно это важно для девушек и детей. Потому что моя задача — не сделать из них бойцов, а дать им уверенность в себе и навык, который однажды может оказаться действительно необходимым. Следующим постом выложу примеры своих учениц и учеников, которые буквально за пару занятий научились красиво и точно бить, попадая в цель. Пока преподаю в ДДХ «Ангара», но скоро на Варшавской появится возможность каждому из вас тренироваться под моим руководством. Там будет мало народу, и никто не будет мешать, чтобы мы могли максимально сконцентрироваться на занятиях. запись @mrs_2000q

Ну, вы сами все видите 😂

Интересный факт обо мне. Многие не знают, но я снимался в документальном фильме на федеральном канале, в котором сыграл роль убийцы🔪 Это было примерно 4 года назад.

С уходом крупных брендов с российского рынка я перестал что-либо покупать в обычных магазинах, особенно когда речь идет об обуви. Футболку я могу заказать на WB, надеть пару раз и выкинуть, потому что понимаю: качество таких товаров зачастую оставляет желать лучшего. А вот с кроссовками совсем другая история. После ухода Adidas, Nike и других брендов из России я заказывал технику, одежду (особенно кроссовки) и спортивное питание через своих клиентов, которые летали отдыхать за границу. Но в последнее время количество таких людей сократилось, поэтому заказать нужные вещи стало намного сложнее. Недавно наткнулся на Poizon. Конечно, были сомнения, но, несмотря на все страхи и риски, я решил заказать обувь в максимально бюджетном сегменте, чтобы хотя бы убедиться, что приедет что-то нормальное и, дай бог, оригинальное. Сегодня забрал посылку и могу с уверенностью сказать, что обувь действительно хорошая. Проверку на оригинальность она тоже прошла. Советую! ссылка на сайт 👉🏾 https://pz7.me/prZjln

Сколько же раз в неделю ходить в тренажерный зал? Прежде чем ответить на этот вопрос, задайте себе другой: в каких экономических реалиях мы сейчас живем? Какое у вас финансовое положение? Располагаете ли вы свободным временем? Не станут ли тренировки для вас очередным грузом на плечи, на которых и без того уже слишком много всего? Чтобы было понятнее, давайте разберем каждый пункт. 1) Экономическое положение Мы все переживаем не самые простые времена, особенно если говорить об экономике. Многие компании сокращают сотрудников, и нередко это касается людей, которые даже представить не могли, что окажутся под увольнением. Если ваша профессия находится в зоне риска или вы сами понимаете, что сейчас ситуация нестабильная, то сначала стоит нормализовать этот момент. Финансовая безопасность сейчас важнее. А уже после этого спокойно выстраивать тренировочный процесс. 2) Ваши финансовые возможности Если вы и так еле сводите концы с концами, то логично, что сейчас приоритет должен быть в сторону работы и увеличения дохода. Поменяйте что-то, чтобы ваш заработок вырос и вам не приходилось считать каждую копейку и думать, на чем еще можно сэкономить. В идеале бюджет должен выглядеть примерно так: около 30% дохода уходит на бытовые расходы, около 20% — на отдых, развлечения и покупки, остальное — на накопления, инвестиции в себя и, в том числе, на тренировки. Постоянно переживать из-за того, что нужно оплатить абонемент или тренировку, — не лучший фундамент для прогресса. 3) Ваш график Если вы и так загружены 24/7, а вся ваша жизнь сейчас состоит только из работы, то, возможно, на какое-то время стоит снизить количество тренировок или вовсе сделать паузу. Здоровье важно, но если вы физически не успеваете восстанавливаться и живете в постоянном недосыпе, пользы от тренировок будет гораздо меньше. Иногда лучше временно решить проблемы с графиком, а потом уже полноценно вернуться в зал. 4) Дополнительный стресс Жизнь сама по себе — это постоянный стресс. Новости, работа, окружение, бытовые проблемы — все это ежедневно нагружает нервную систему. И тренировка — это тоже стресс для организма. Да, полезный, но стресс. Если вы уже находитесь на пределе, постоянно нервничаете и буквально живете в состоянии тревоги, то, возможно, стоит временно отказаться от тренировок. Тренировки должны улучшать качество жизни, а не становиться еще одной обязанностью, которая давит на вас. Так сколько же все-таки ходить? Ответив на все вопросы выше, вы уже сможете принять решение именно для себя. Лично своим клиентам я чаще всего рекомендую 2–3 тренировки в неделю. По эффективности вы практически ничего не теряете, особенно если программа составлена грамотно. Зато такой режим легче совмещать с работой, семьей и личной жизнью, он дешевле с финансовой точки зрения и значительно проще соблюдать на дистанции.

Пока я не приступил к рассказу о побочных эффектах высокого тестостерона, к которому многие стремятся и с которыми неизбежно сталкивается каждый, перед этим хочу осветить одну важную тему. Ее должен знать каждый, кто действительно хочет избавиться от проблем, а не просто макеровать ее последствия. Ко мне сегодня обратились с проблемой, и как всегда проблема типичная и частая с которой ко мне обращаются. Запомните, Ни один врач, массажист, остеопат, тренер(в том числе и я) или таблетка не способны дать долгосрочный результат, если не устранена причина, из-за которой возникла проблема. Представьте, что у вас дома постоянно течет труба. Можно бесконечно вытирать воду с пола, менять тряпки и ставить ведра. Пол какое-то время будет сухим, но вода будет возвращаться снова и снова, пока не починить саму трубу. С организмом происходит то же самое. Боль, воспаление, напряжение мышц или ограничение подвижности — это не болезнь, а сигнал. Организм сообщает, что где-то есть нарушение. Если убрать только симптом(гасить всякими таблетками), но оставить причину, проблема со временем вернется, а иногда станет еще серьезнее. Например: Болит поясница — причина может быть в слабых мышцах кора, малоподвижном образе жизни или неправильной технике упражнений. Постоянно воспаляются колени — возможно, проблема в слабых ягодичных мышцах, ограниченной подвижности голеностопа или избыточной нагрузке. Болит шея — иногда источник находится вовсе не в шее, а в грудном отделе позвоночника, осанке или постоянной работе за компьютером. Именно поэтому обезболивающие препараты, массаж или физиотерапия часто помогают лишь временно. Они снимают последствия, но не устраняют источник проблемы. Настоящее лечение начинается с поиска первопричины. Для этого необходимо оценить: образ жизни; двигательную активность; технику выполнения упражнений; осанку и биомеханику движений; режим сна и восстановления; наличие хронических заболеваний и других факторов. Только после устранения причины организм получает возможность полноценно восстановиться, а риск повторного появления проблемы значительно снижается. Суть: лечить нужно не только то, что болит, а то, почему это заболело. Именно такой подход дает устойчивый результат, а не временное облегчение.

Хочу сделать для вас целую связку историй о том, как погоня за высоким тестостероном разрушала мою менталку. О том, как несколько раз я был на грани су*цида. О том, как этот гормон может ломать молодых парней — от никому не известных людей до медийных личностей Рассказать, как в определённые моменты он буквально превращал мою личность в разные психотипы. Только мой личный опыт, выводы и цена, которую мне пришлось за это заплатить . Делаю? ♥️ - да 🔥 - нет

😩Хочу сразу дополнить свой предыдущий пост. Я ни в коем случае не обобщаю. Лично знаю много примеров отношений без каких-либо сложностей в плане веса, внешности и прочего. Люди живут счастливо и любят друг друга такими, какие они есть. Я высказал своё мнение о конкретных личностях, у которых уровень мышления, на мой взгляд, как у рыб.

Сегодня обратилась ко мне девушка, которая при росте 165 см весит 47 кг, с запросом похудеть. На мой вопрос, почему она приняла такое решение , что именно хочет худеть, она ответила, что её МЧ сказал, что она тяжёлая. Я задал вопрос, при каком росте и сколько весит её МЧ. Она ответила: при росте 180 см — 60 кг. Ска, у меня вопрос: сколько эта ху*ня будет продолжаться? Таких примеров куча просто. Почему большинство девушек находят себе каких-то тюбиков, которые тяжелее пивной кружки поднять не могут, и потом убивают своё здоровье ради таких? Девушки, вы поймите: ВЫ и есть то самое создание, которое прекраснее всех восьми чудес света. Какого х*ра вы приносите себя в жертву из-за людей, которые вместо того, чтобы работать над собой, развивать силу, выносливость и быть способными носить вас на руках, заставляют вас наносить вред собственному здоровью? Я вам объясню, почему у меня так горит. Потому что при росте 165 см вес 47 кг — это уже выраженный дефицит массы тела. Человек и так весит очень мало, и ещё пытается похудеть только потому, что так сказал парень. Берегите своё здоровье. Оно у вас одно. И не позволяйте чужим комплексам становиться причиной ваших проблем.