Мультипотенциалы | канал для неопределившихся

Когда кончится прикол, я не знаю, стану кем Это строчка из песни ATL, в ней как будто бы есть грусть. Как будто человек не знает, что будет, когда закончится текущий порядок вещей, когда рухнет привычная конструкция жизни. И это неясное будущее должно пугать. Но я вижу другое. Не страх перед концом, а стимул: продлевать прикол как можно дольше. И неважно, кем ты станешь «потом». Важно, что ты вообще можешь быть «никем» – пока тебе прикольно. Пока ты создаёшь себе эти приколы, чтобы так и жить дальше. И здесь «прикол» это не какая-то любая легкомысленная фигня, а самостоятельно сгенерированное наполнение жизни: интересное тебе, вовлекающее тебя, веселящее тебя. Это про способ существования. Про то, чтобы самому генерировать интерес, а не ждать, пока он появится извне. Пока есть прикол – ты уже кто-то. А когда он кончится, придумаешь следующий. И вот вам ещё одна цитата в конце поста: «чтобы было прикольно, надо быть прикольным».

мультипотенциал. гравюра.

Формула мультипотенциальности Мне кажется, я смог подобрать простую формулу для объективной оценки прогресса мультипотенциалов. Скорость твоего прогресса в каждом направлении будет в N раз медленнее, чем у узкого специалиста, где N – количество направлений, которые ты развиваешь в жизни Из книг о продуктивности нам известно «правило 10 000 часов»: чтобы достичь уровня мирового класса в сложной области, нужно около 10 000 часов целенаправленной практики. Если у вас три направления и вы распределяете время равномерно, то к 10к часов в каждом вы придёте в три раза медленнее специалиста, который вкладывает всё время в одну область. Ресурс времени ограничен, а качество требует практики. Формула нужна не для оправданий, а для объективной калибровки ожиданий. Представьте, что ваш коллега-специалист пишет научную статью за один месяц. У вас три активных направления: наука, танцы, менеджмент проектов. Если вы пишете статью за три месяца – это нормально. Вы не медленнее. Просто ваш ресурс уже распределён. Но если вы пишете статью год и оправдываетесь тем, что «я много танцую и веду проекты» – это уже не ок. Здесь включается не формула, а неорганизованность, прокрастинация или попытка скрыть отсутствие прогресса за количеством занятий. Чек-лист для самопроверки 1. Посчитайте N – сколько направлений вы реально развиваете (не хобби раз в неделю, а где вы вкладываете усилия и создаёте систему достижения целей). 2. Оцените ожидаемый темп – разделите нормативный (общепринятый) срок результативности на N. Если оценки времени близки к реальности – вы в порядке. 3. Проверьте отклонения – если ваш темп значительно медленнее (в 2-3 раза больше формульного), спросите себя: это объективные ограничения или внутренний саботаж? Главный вывод Формула не говорит «будьте медленными». Она говорит: не сравнивайте свои N достижений с чужим «одним». Вы играете в другую игру. Ваш прогресс уже распределён.

Как разгрести проекты, когда энтузиазм закончился, а обязательства остались Весной многие из нас чувствую прилив сил, энергии и желания работать. В марте-апреле кажется, что ты можешь всё: соглашаешься на новый проект, запускаешь ещё одно направление, берёшься за обучение. А в мае просыпаешься и понимаешь: проектов много, сил нет, а дедлайны горят. Что делать, если набрал проектов, а теперь не знаешь, за что хвататься? 1. Остановиться и выдохнуть Первое и главное: прекратите метаться. Паника только умножает хаос. Возьмите паузу на некоторое время, хотя бы на день. Ваша задача не «всё успеть», а «всё упорядочить». 2. Выгрузить всё на носитель Возьмите лист бумаги или откройте заметки. Выпишите все проекты и задачи, которые висят. Без систематизации и планирования, просто выгрузите из головы. Это снизит тревожность и освободит оперативную память. 3. Разделить на три категории Теперь посмотрите на список и разделите: «Надо закончить»: проекты, от которых зависят деньги, репутация, обязательства перед другими людьми. «Можно отложить»: интересно, но не срочно. Не подведёте никого, если перенесёте на месяц. «Забить»: то, что брали на энтузиазме, а теперь оно не вписывается в ценности и не даёт отдачи. 4. Делегировать или попросить помощь Мультипотенциалы часто страдают синдромом «я сам». Не надо. Что можно отдать – отдайте. Пусть это будет частичная помощь, автоматизация или просто отсрочка. Люди обычно идут навстречу, если честно сказать: «Я перегружен, помоги». 5. Простить себе весенний энтузиазм Весной хочется жить и творить – это нормально. Перегруз случается у всех, кто проактивно действует по жизни. Не корите себя, а просто разгребайте все задачи постепенно, без паники и тревоги.

😁😆😁 напомнить, что не выбирать что-то одно – это нормально

Ловушка перфекционизма — в том, что каждый шаг на пути к идеалу вызывает у нас неприятные чувства, а любое отклонение от идеального плана кажется провалом. Но мы не всегда (по правде говоря, почти никогда) можем следовать идеальному плану и достичь идеала. Помните, что довольно часто «достаточно хорошо» — это именно то, что нужно. Мы можем позволить себе быть несовершенными. И это нормально

Как выбрать, на что именно «забить» прямо сейчас? В комментариях спросили: «Как выбрать, на что именно стоит забить сейчас?» В книге «Тонкое искусство пофигизма» Марк Мэнсон как раз и учит нас навыку осознанно выбирать, чему уделять внимание, а что отпускать. Для мультипотенциала, у которого всегда горит несколько проектов, это маст хэв суперспособность. Рассмотрим несколько конкретных инструментов (прочитайте их все, там есть неожиданные приёмы): 1. Критерий «ценности и смысла» Мэнсон говорит: «Вы не можете заботиться обо всём, поэтому выбирайте то, что действительно имеет значение». Если проект не резонирует с тем, что для вас по-настоящему важно (например, творчество, развитие, семья), – смело отправляйте его в список «забить». 2. Тест «готовности к боли» Одна из ключевых идей книги: успех определяется не желанием получить результат, а готовностью терпеть связанные с ним трудности. Спросите себя: готов ли я проходить через рутину, неудачи и стресс ради этого проекта? Если ответ «нет» или «не очень» – значит, этот проект не настолько важен, и на него можно «забить». 3. Правило «двух списков» Выпишите на лист все свои текущие проекты. Затем разделите лист на две колонки: • «Важные сейчас»: те, которые вносят наибольший вклад в ваши ключевые цели (деньги, смысл, разнообразие). • «Можно забить»: всё остальное. Критерий отбора: представьте, что если вы перестанете делать что-то из второго списка, исчезнет ли что-то критичное? Если нет – «забивайте» без сожалений. 4. Фильтр «конечности» (!) Мэнсон предлагает думать о смерти, чтобы отсеять лишнее. Задайте себе вопрос: если бы мне остался год жизни, стал бы я тратить время на это? То, на что вы ответили «нет» – и есть то, от чего можно отказаться прямо сейчас. Это жёсткий, но эффективный фильтр. Попробуйте один из этих инструментов – и вы увидите, сколько энергии освободится для того, что действительно важно.

Почему мультипотенциалу полезно иногда забить У мультипотенциала много путей реализации. И это счастье. Но только до тех пор, пока мы не начинаем требовать от каждого своего занятия одинаковой отдачи. Разные сферы нашей жизни выполняют разные функции. И «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона учит нас именно этому − умению расставлять приоритеты и сознательно выбирать, куда направлять энергию, а где можно расслабиться. • Одно направление может быть про креативность и самовыражение. Здесь можно позволить себе хаос, спонтанность, отсутствие системы. • Другая работа про финансовую стабильность. Тут уже нельзя «забивать» на системность, дедлайны и обязательства. • Третье − про смысл и миссию. Здесь важна глубина, даже если она не приносит быстрых результатов. • А ещё есть просто про отдых и перезагрузка. И попытка сделать его «эффективным» убивает всю суть. Главная особенность мультипотенциала − это не уметь делать всё идеально. А понимать, какую функцию выполняет каждая сфера, и сознательно применять к ней нужный уровень «пофигизма». Там, где важно − включаемся. Там, где неважно − разрешаем себе отпустить и не тратим энергию на чувство вины. Это и есть то самое тонкое искусство: забивать, чтобы освободить ресурс для действительно важного.

📌 Вопрос «кем вы работаете?» постепенно уступает место вопросу «какой проект вы сейчас ведете?». Люди все чаще совмещают найм, фриланс и разные форматы дополнительного дохода — от разовых консультаций до собственных образовательных онлайн-курсов, цифровых продуктов и получения пассивного дохода. Так складывается портфельная карьера, когда специалист работает сразу над несколькими проектами. 🔎 По данным Федеральной налоговой службы, число самозанятых в России за январь – ноябрь 2025 года выросло более чем на 24% — с 12,2 до 15,2 млн человек. При этом у каждого четвертого есть подработка, а ключевым инструментом для ее поиска становятся цифровые платформы. 📖 Портфельная карьера выросла из логики гиг-экономики — трудовой модели, основанной на проектной занятости, фрилансе и краткосрочных контрактах, когда специалисты подключаются к задачам под конкретные цели. Сегодня она стала официально признанной частью рынка труда: государство закрепило развитие платформенной экономики в федеральном законе, который вступит в силу в 2026 году. ™️ Международные прогнозы подтверждают тренд: по оценке Ogilvy Consulting, к 2027 году до половины работников в развитых странах будут задействованы в гиг-экономике. 🗿 А как вы думаете: портфельная карьера реально удобна для студента и молодого специалиста, или работать в нескольких проектах, направлениях сразу — слишком сложно? #ск_тренды

В магистратуре Физфака я выиграл конкурс на Стипендию Потанина. Это программа поддержки лидеров социальных изменений России. Там неважно на какой специальности ты обучаешься и какую карьеру строишь, главное – твои навыки и компетенции. У них в канале вышел пост про Портфельную карьеру. Кажется, это ещё одно название для мультипотенциальности.

Мультипотенциалы и искусство выбирать «правильные» проблемы Продолжаем разбирать книгу Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма». Сегодня говорим о двух ключевых мыслях, которые дают иной взгляд на поиск счастливой жизни. Первая мысль: «Счастье – это не отсутствие проблем, а наличие выбранных вами проблем». Жизнь – это череда проблем. Решив одну, вы получаете новую. Для мультипотенциала это особенно важно: наши «проблемы» – это не проклятие, а осознанный выбор. Возможность выбирать проблемы для себя – это самое счастливое, что можно иметь в жизни, неминуемо состоящих из этих проблем. Вторая мысль: «Спросите себя не Чего я хочу?, а Какую боль я готов терпеть?». Успех определяется не желанием получить результат, а готовностью пройти через процесс. Каждое ваше увлечение имеет свою «цену» – будь то дискомфорт новичка, необходимость самоорганизации или давление непонимания. Осознанный мультипотенциал честно отвечает на этот вопрос и распределяет свои ресурсы между теми «болями», которые ведут к значимым для него целям.

А может забить на это всё? Один из путей, чтобы твёрдо и уверенно оставаться мультипотенциалом – развить в себе тонкое искусство пофигизма. Когда мир настойчиво спрашивает «кем ты станешь когда вырастешь?», здоровая способность «забивать» на чужие ожидания становится необходимостью для эмоциональной стабильности. Я хочу написать серию постов, разбирая идеи из книги Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма» через призму жизни мултипотенциалов. Это не про безразличие, а про разумный отбор того, на что стоит тратить свои ограниченные ресурсы, а на что нет. Ключевая мысль: Забить – это не значит быть равнодушным. Это значит комфортно чувствовать себя другим. Суть не в том, чтобы плевать на всё вокруг, а в том, чтобы забивать на всё, кроме самого важного.

Если все вокруг подводят итоги года, а вы не можете написать один красивый и ёмкий пост – это нормально Ваши планы движутся в своём темпе, они шире и глубже, и их прогресс не измеряется единой линейкой достижений. Ваш год – это не один итог, а множество точек роста в разных направлениях, которые не зависят от того, чего добиваются узкие специалисты в вашем окружении.

поможем в исследовании мультипотенциальности пост от подписчика Привет! Меня зовут Александра, я мультипотенциал и психолог. Пишу магистерскую работу по теме Особенности профессионального самоопределения мультипотенциальных личностей. Для эффективного исследования нужно опросить 200 человек. Время прохождения опроса на 5 минут: https://docs.google.com/forms/d/1OfQaE9ROLp79M0IeHLJ_FNzNHnVwspBoljruzEyqOS0/

Мультипотенциальность – это тонкое искусство стратегии Есть выражение: суть любой стратегии – «сделать время своим союзником». Мультипотенциалы понимают это на глубинном уровне – мы не просто ценим время, мы учимся доверять большому промежутку времени. Наши результаты приходят нелинейно. Иногда – после месяцев кажущегося застоя. Иногда – как неожиданный синтез из трёх разных сфер, над которыми мы работали полгода назад. 1. Мы инвестируем во время, а не в одну цель Мы сажаем несколько «деревьев» в разных садах. И понимаем: они растут в своём ритме. Наша задача – не выдёргивать ростки каждую неделю, а поливать, удобрять и ждать. 2. Мы создаём систему, а не гонимся за результатом Мой трекер привычек – это не дневник побед, а карта процессов. Я не спрашиваю «что я достиг?», я смотрю «в каких направлениях я двигаюсь?». Система работает на нас, даже когда мы переключаемся. 3. Мы доверяем накопленному разнообразию Сегодняшний навык из танцев завтра становится метафорой для менеджерского решения. Идея с научного семинара – основой для творческого проекта. Мы не теряем время «на разное» – мы накапливаем паттерны. 4. Мы учимся балансировать между терпением и действием Да, мы ждём, когда проекты созреют. Но мы не пассивны. Мы каждый день делаем маленькие шаги в каждой из сфер. Это и есть «союз со временем» – не бездействие, а осознанное движение. Стратегия мультипотенциала – это искусство держать в фокусе не одну точку, а целое поле возможностей. И понимать, что некоторые плоды можно собрать только через год, два, три – когда все навыки внезапно сложатся в новую цельность.

Адаптация классических инструментов для жизни мультипотенциалов Стандартные инструменты планирования часто не работают для мультипотенциалов. Они созданы для линейной карьеры, а не для жизни в одновременных параллельных реальностях. Я переосмыслил 4 классических метода – и вот что получилось: 1. Диаграмма Ганта → «Карта проектов» Обычно: используется в управлении для визуализации этапов и сроков одного сложного проекта. У меня: это инструмент предотвращения временных конфликтов между разными сферами. Я размещаю на временной шкале все активные проекты из разных областей – так видно, когда дедлайны накладываются друг на друга, и можно заранее скорректировать нагрузку. 2. Колесо баланса → «Система контроля прогрессов» Обычно: помогает оценить общую удовлетворенность разными сферами жизни. У меня: это регулярный аудит внимания. Я отслеживаю, не проваливается ли какая-то из важных сфер, и сознательно распределяю ресурсы, чтобы поддерживать прогресс в каждом направлении. 3. Трекер привычек → «Счётчик кредитов» Обычно: служит для формирования и закрепления новых привычек через ежедневное отслеживание. У меня: это система фиксации ошибок и "кредита доверия" во взаимодействии с разными людьми или организациями из разных сфер. Самый просто пример из моего студенчества: я вёл трекер посещаемости пар, чтобы накапливать достаточное количество посещений и в один момент иметь возможность пропускать пары для участия в танцевальных конкурсах, при этом не теряя "кредита доверия" преподавателя. 4. Матрица Эйзенхауэра → «Правило двух минут» Обычно: разделяет задачи по важности и срочности на четыре категории для расстановки приоритетов. У меня: это инструмент защиты концентрации. Когда я погружён в задачу из одной области, а из другой появляется небольшое дело (ответить на сообщение, подтвердить встречу), я применяю правило: если дело можно сделать за две минуты – делаю сразу и возвращаюсь к основной задаче. Инструменты должны адаптироваться под ваши потребности. Если классический подход не работает – меняйте правила под свою жизненную структуру.

Мультипотенциальные выходные Не делюсь тут своими активностями из жизни, но сегодня хочу рассказать, что предстоит мне 15-16 ноября в Иркутске. Две недели назад меня пригласили на форум студенческих объединений Иркутского Политеха «Резонанс», там я прочитаю лекцию студентам-активистам о том, как совмещать все их занятия и не выгорать, а также мы проведём стратегическую сессию и обсудим развитие в перспективе 5 лет с разными студенческими сообществами. А спустя час, как меня пригласил Профком, мне написал местный университетский танцевальный коллектив и пригласил провести мастер-классы по партнерингу и floorwork. Получается за эти выходные я расскажу профсоюзному сообществу про мультипотенциальность, пообщаюсь с разными творческими сообществами Иркутского Политеха и проведу движенческие мастер-классы! Комбо! Для всех мультипотенциалов это редкие и ценные события, где встречаются казалось бы непересекающиеся траектории и формируется понимание того, в каких сферах, для каких людей, в каких проектах реализуются те уникальные компетенции и знания, которые могут быть только у мультифункциональных личностей, реализующих несколько карьер одновременно.

Анализ моего канала. Результаты 4-летнего ведения блога. Я провел анализ этого канала с помощью ИИ-инструментов, изучил все 230+ постов за 4 года, статистику и ваши реакции. Получилась интересная картина. Вот что увидел искусственный интеллект: Эволюция канала: 2021-2022: Образовательный период (конспекты книги Эмили Вапник, базовые понятия) 2022-2023: Личный взгляд (сторителлинг, авторские концепции) 2023-2024: Системный подход (практические методы, интервью, структурированные руководства) 2024-2025: Философское осмысление (интеграция философии движения, психологии, обзоры карьерных стратегий) Авторский стиль и сильные стороны Уникальный контент канала формируется сочетанием: 🧠 Системного мышления (физическое образование МГУ) 💃 Телесного интеллекта (танцы, движение, физические практики) 🎯 Практической эффективности (реализованные проекты, управленческий опыт) ❤️ Эмоциональной искренности (готовность делиться уязвимостью и сомнениями) Что вам больше всего откликается: • Личные истории борьбы и преодоления • Конкретные инструкции (как организовать жизнь) • Концепции вроде «горизонтальных амбиций» • Связь телесных практик и ментальной ясности Портрет аудитории канала (по версии ИИ): 👉 Чувствуют себя «не такими, как все» из-за множества интересов 👉 Ищут практические инструменты для управления многопрофильной жизнью 👉 Ценят искренность и личный опыт больше, чем абстрактные теории 👉 Нуждаются в поддержке и легитимации своего выбора Согласны с этим анализом?

Не только мозг, но и тело В этом канале я часто говорю, что наша многогранность – это системная история. Она касается не только ума, но и тела. Как педагог авторской двигательной методики «Инстинкт Движения», я учу самых разных людей быть универсальными движенцами. Что я имею ввиду: • Развитие в силе, пластике, координации – это как развитие в программировании, дизайне и переговорах. Навыки пересекаются и усиливают друг друга. • Когда вы учитесь чувствовать своё тело, вы учитесь чувствовать и свои состояния: где энергия, где блок, где та самая «дофаминовая яма». • Умение управлять разными частями тела в пространстве – это та же задача, что и управление разными проектами в жизни. 9-11 января я организую Движенческий кэмп на тему КООРДИНАЦИИ. Мы будем: • Развивать телесный интеллект через разные практики • Учиться слушать сигналы тела и мозга • Превращать движение в инструмент саморегуляции Это не просто про спорт или танцы. Это про то, как через тело понять свои ментальные процессы и стать эффективнее во всём. Подробности и запись по ссылке: t.me/id_move/1018

Дофаминовые ямы мультипотенциала: почему выгорание у нас особенное (и как из него выходить) Знакомо чувство, когда все проекты разом становятся серыми? Интерес испарился, мотивация на нуле, а желания нет даже на простые задачи. Это – дофаминовая яма. И у мультипотенциалов она особенная. С одной стороны, частая смена проектов помогает постоянно получать новую порцию интереса. Благодаря множеству проектов мы реже погружаемся в длительные ямы. Пока один проект на паузе, другой может давать энергию. Это как иметь запасные источники топлива — если один иссяк, переключаемся на другой. С другой стороны – отсутствие единой опоры и необходимость участвовать во многих процессах одновременно могут усугублять ситуацию и часто выливаться в менее длительные, но более глубокие ямы. Как работать с дофаминовыми ямами осознанно: 1. Тактика «Осознанного ничегонеделания» Дайте себе разрешение отложить все роли на небольшой промежуток времени. Не быть физиком, организатором, танцором. Просто быть. Это не бездействие — это стратегическая пауза для восстановления. 2. Система «Цветовых зон проектов» Разделите все свои занятия по энергозатратности: - Красные: требуют максимум сил - Желтые: средняя нагрузка - Зеленые: ресурсные, дают энергию В периоды спада увеличивайте долю зеленых активностей. 3. Правило «Тело вместо мозга» Когда чувствуете падение мотивации, переведите активность в физическое русло: танцы, бег, йога, прогулка. Часто именно через движение возвращается ясность и желание действовать. 4. Метод «Перезагрузка смыслов» Выпишите для каждого текущего проекта: - Зачем я это начал? - Что меня радовало в процессе? Часто проблема не в усталости, а в потере связи с первоначальным интересом. Важная особенность мультипотенциалов: разнообразие интересов — не слабость, а стратегия. Мы не избегаем ям, но у нас больше инструментов, чтобы из них выбираться. Например, после масштабных организационных проектов в сфере молодёжной политики Москвы, когда приходится отдавать много сил, долго не спать и много работать, я стараюсь сначала отдохнуть один день находясь «вне всех ролей» (1), а затем спланировать для себя проведение движенческих классов в городах России (2). Небольшой (1-2 дня) промежуток ничегонеделания не даёт провалиться в яму после большого проекта, который служил источником дофамина. Далее следует переезд в другой город и переключение деятельности с мозга на тело (3). Это позволяет восстановить уровень дофамина, но его источник уже исходит от другой области моей реализации. Также обязательным ритуалом служит написание поста о прошедшем большом проекте в мои соц.сети, это позволяет перезагрузит смыслы (4) и обозначить для мозга прекращение поступление дофамина с прошедшего проекта.