Алгоритмы здорового тела с Ольгой Серковой

Друзья, привет! Решила сформулировать свою миссию как нутрициолога по итогам прочитанной книги "7 навыков высокоэффективных людей". Посмотрите кружоеки, там я рассуждаю на эту тему:)🔝 Ну а ля тех, кому лень, я решила сформулировать свою миссию ниже. Это Помогать людям обрести устойчивый фундамент для наполненной, активной и энергичной жизни и управлять своим здоровьем путем бережной совместной выработки долгосрочных навыков.  Что вы думаете о такой миссии? Мне интересно ваше мнение! Расскажите в комментариях. Не стесняйтесь:)) ⤵️ UPD а почему комментариев нет, я не знаю

Мы едим это каждый день и крадем свою энергию Утром бутерброд или вялая каша быстрого приготовления или вообще ничего + чай/кофе, обед на работе: мясо, бледно-желтые макарошки, помидор, огурец, суп; все это в перерыве между чае/кофе питием со сладостями; подсолнечное масло, жареная картошка, белый рис, выпечка... Вечером устаешь, хочется порадовать себя конфеткой или колбаской. Знакомо? Наверное, да, хотя бы частично. Это то, как мы привыкли кушать. Просто, понятно, не какая-то там зеленая гречка. Но полезное питание - не всегда зеленая гречка, а вот традиции иногда нас подводят. Именно такой рацион часто описывают мне клиентки. Те самые клиентки, которые жалуются на отсутствие сил, плохое качество волос, ногтей (подробнее в первом посте серии) Ведь именно такое традиционно сложившееся питание формирует склонность к трем часто встречающимся проблемам: железодефициту, инсулинорезистентности, снижению функции щитовидной железы. Почему? 📌 ️сладкое и перекусы провоцируют резистентность к инсулину, хроническое низкоуровневое воспаление 📌 в таком рационе нет железа. Мы, женщины, его много теряем, даже если у нас нет заболеваний. И женщины всех возрастов его хронически НЕ ЕДЯТ. Как думаете, сколько железа в печеньке и макаронах? Ноль! 📌 йода, который важен для щитовидки, тоже нет. Поэтому соль давно стали йодировать. Но не перебарщивать же нам с солью, это вообще вредно! 📌 ️мало воды. Почти все мои клиентки в начале своего пути просто не пьют. Ну, кроме кофе. А вода важна для протекания всех реакций, для вывода токсинов. 📌 ️других витаминов и минералов тоже не хватает. Того же магния, который крайне важен для нервной системы. Такое питание усиливает стресс (ну а куда без него сейчас🥲), взращивает враждебный, а не полезный микробиом, к тому же все это не очень оптимально усваивается. Вот и получается снежный ком. Можно ли этот снежный ком разрушить и вернуться к энергичной, продуктивной и приятной жизни? Да!!! И в 35, и в 40, и в 50 можно "обратить время вспять" и чувствовать себя гораздо бодрее и моложе. И не обязательно переходить на смузи, проростки и зелёную гречку. Более того, раскрою секрет, я сама обычно не ем ни проростки, ни зелёную гречку:) Из опыта работы с клиентами могу сказать, что достаточно внести всего несколько верных изменений в рацион, и он начнет работать на вас, а не против. Как, например, у моей клиентки, которая думала, что проблема в возрасте и ничего изменить нельзя, а оказалось, что все легко меняется!⬅️

Раскрываю причины вашего состояния В прошлой серии мы поняли, что многим знакомы эти чувства: ⚫️когда нет сил отодрать себя от кровати ⚫️когда толстеешь от запаха булочки ⚫️когда эта самая булочка вызывает страстное желание ⚫️когда приходится кутаться в три слоя одежды и другие. В такой ситуации чаще всего у клиенток присутствует склонность к: ⚫железодефициту ⚫️инсулинорезистентности ⚫️проблемам с щитовидной железой Обычно есть как минимум два из этих состояний. И это неудивительно. Ведь они взаимосвязаны. Например, ⚫️железо является частью фермента тиреопероксидазы, которая нужна для синтеза гормонов щитовидной железы ⚫️снижение функции щитовидной железы может препятствовать похудению (вообще, связь есть в обе стороны) и ассоциировано с нарушениями углеводного обмена. Грубо говоря, щитовидная железа вырабатывает "гормоны энергии", поэтому при их нехватке метаболизм замедляется ⚫️пустой рацион из перекусов приводит к дефицитам, в том числе железа, и одновременно к инсулинорезистентности ⚫️железодефицитная анемия ассоциирована с инсулинорезистентностью Я уже молчу о связи всех этих процессов со стрессом, микробиотой кишечника, усвоением пищи (честно, у меня, кажется, не было ни одного клиента без жалоб на пищеварение). Кажется, что разрубить этот узел невероятно сложно! С позиции нутрициологии мы не занимаемся лечением, это не наша компетенция, мы прослеживаем те факторы питания и образа жизни, которые помогают развиваться этим состояниям, и постепенно изменяем их, шаг за шагом, тем самым прекращая этот процесс и возвращая организм в его нормальную среду. А так как мы воздействуем на весь организм в целом, то улучшение проявляются "по всем фронтам". ▶️в следующий раз расскажу, почему наш типичный рацион - это ровно то, что нужно для развития этих проблем и как их избежать.

Разваливаться после 30 — это норма? Ко мне часто обращаются клиентки с похожей ситуацией. ⚫️ Возраст 30–40+ (хотя многое абсолютно верно и для других возрастов), семья, работа, традиционный рацион. Чай и кофе с печеньками или конфетами, бутерброды или быстрая каша, рис, макароны, иногда салатик... Еще со времен вынашивания и кормления не восстановлены "запасы" витаминов и минералов. На работе стресс, дома тоже всё приходится контролировать. ⚫️ Но самое печальное, что такая жизнь становится настолько привычной, что женщины даже не замечают, сколько тревожных симптомов накопилось. Продолжают жить и "тянуть лямку" (не в обиду сказано, просто сама была в похожем состоянии уже в 20). За время работы я всё чаще замечаю одну закономерность: чем дольше женщина привыкает жить через усталость, тем сложнее ей поверить, что постоянная разбитость вообще не является нормой. Одна моя клиентка призналась, что даже не думала, что можно жить иначе. Вот что она говорит: «У меня именно так получилось: поверхностные анализы показывают норму, кому не пожалуешься, говорят, у меня тоже самое, у всех так же. Вот на все мои жалобы муж всегда считал, что я придумываю, и самый уставший, конечно же, он 😂😂😂. Совершенно случайно, когда пришла с другими жалобами, я у Вас выяснила причины своих проблем.» И обращаются обычно с запросами, которые на первый взгляд кажутся совершенно разными: "похудеть", "оценить питание" (и это, кстати, очень радует — такой осознанный подход), "улучшить кожу". А потом оказывается, что дело не только в коже или лишних килограммах. Потому что 📌 сил нет 📌 с самого утра чувство разбитости, а днем — упадок сил 📌 тяга к сладкому 📌 молочница, циститы 📌 частые болезни 📌 мерзнет всё 📌 ногти и волосы сухие, ломкие 📌 сухая, бледная кожа Многие из этих симптомов кажутся несвязанными между собой. На самом деле они часто складываются в одну общую картину. Под всеми этими проявлениями чаще всего кроются одни и те же процессы, которые связаны между собой и подпитывают друг друга. Поэтому со временем жалоб становится всё больше: энергии всё меньше, восстанавливаться всё сложнее, а привычные способы "взбодриться" уже почти не работают. И это не вина женщин, а привычный сценарий, который для многих стал нормой. Своего рода "социальное доказательство": раз у всех вокруг так, значит, это нормально. Но так ли это? Узнаем в следующем посте!

«В 30 лет я чувствовала себя варёным пельменем» Когда клиентка (назовем ее Анна, имя изменено) пришла ко мне, у неё было ощущение, что она просто не справляется с жизнью. Хотя со стороны всё выглядело вполне благополучно. Молодая, умная, образованная женщина. Казалось бы, живи и радуйся. Но внутри было совсем другое состояние. «Вроде люди в 30 лет радуются жизни, а я тут сижу как какой-то пельмень варёный».  Энергия уходила постепенно. Сначала стало сложнее восстанавливаться. Потом появился плохой сон. Потом любой стресс начал выбивать из колеи. И в какой-то момент Анна почувствовала: «У меня было ощущение, что я вообще не управляю своей жизнью, что я жертва обстоятельств, такой листочек на ветру». Анна пыталась разобраться сама. Читала статьи, пробовала менять питание. Но всё снова упиралось в силу воли. «Очень сложно жить постоянно, когда ты себя заставляешь». И знаете, почему эта история так меня зацепила? Потому я сама была в очень похожей точке. Мне тоже казалось, что проблема во мне. Что надо просто собраться и перестать «раскисать». А потом я поняла: дело было совсем не в характере. Мой организм просто не справлялся. И именно поэтому я очень хорошо понимаю людей, которые приходят ко мне с мыслью: «Со мной что-то не так». С Анной мы не стали переделывать всю её жизнь за неделю. Не стали вводить жёсткие ограничения и строить идеальный рацион, который невозможно поддерживать. Мы начали с базы. С понятных шагов, которые можно выполнять даже тогда, когда энергии почти нет. «Это было не “сейчас мы тут всё переделаем”, а “на этой неделе попьём ромашковый чай”. Это супер! Когда цели маленькие, мозг такой: “Ну, я с этим справлюсь”». И постепенно начали появляться изменения. Первый большой вау-эффект был со сном. «Оказывается, можно лечь и сразу заснуть! Не ворочаться, не переживать, не злиться». Для человека, который долго жил с бессонницей, это было настоящим открытием. А потом начала возвращаться энергия. «Раньше бы я один день этого месяца не выдержала». Но самое ценное изменение было даже не только в том, что стало больше сил. А в том, что Анна перестала жить в постоянном режиме «чинить себя». Она очень точно это сформулировала: «Я вышла из постоянного круга, где “заболел — полечился, отвалилось — поднастроил”». И вот это я вижу в работе снова и снова. Мы часто привыкаем не жить, а существовать. ⚫️Считать нормой, что после работы хочется только лечь. ⚫️Что выходные нужны не для жизни, а чтобы прийти в себя. ⚫️Что сил хватает только на самое необходимое. Но постоянная усталость не должна становиться вашей нормой! По моему опыту работы с клиентами, когда удаётся разобраться с причинами состояния и выстроить питание под потребности организма, человек получает обратно самое ценное. Возможность снова работать, развиваться, строить планы и получать удовольствие от своей жизни. И именно ради таких изменений я работаю с клиентами! И кстати, мы до сих пор общаемся с клиенткой, и у неё всё прекрасно! Я вообще восхищаюсь, что она сейчас с легкостью успевает сделать❤️ Как вам результат?

Сейчас читаю книгу "7 навыков высокоэффективных людей", и в предисловии автор пишет о том, какие ошибки мы совершаем в отношении себя, и, в частности, в отношении здоровья! Прям греет сердце такой подход, потому что это то, о чем я постоянно говорю! Не ждать, когда будет поздно пить боржоми, и доводить себя, а потом глотать таблетки, а поддерживать свой организм изначально в оптимальном состоянии! Я вижу свою миссию в том, чтобы помогать людям это делать. И от себя добавлю, что, на мой взгляд, здоровье - это как раз фундамент высокоэффективных людей:) Подумайте над этим:)

Мой путь как нутрициолога В прошлом посте я рассказала, как мне удалось решить свои проблемы по здоровью с помощью нутрициологии. Мне захотелось помогать другим — тоже не быть «варёным пельменем» или «варёной макарониной», как говорят мои клиенты. Итак, я решила стать нутрициологом. Но не так-то легко было себе это позволить: сменить весь вектор своей жизни и начать работать на себя. До этого я почти десять лет занималась наукой, и мне казалось, что на меня будут косо смотреть, если я начну заниматься чем-то другим. Меняться всегда страшно! Но я разрешила себе. Как до этого разрешила взять контроль над своим здоровьем. Я прошла две программы переподготовки и три программы повышения квалификации, а затем сразу начала практиковать. И с тех пор мои программы прошли десятки довольных клиентов! Особенно мне приятно видеть, что все люди, которые в самом начале поверили в меня и стали моими первыми кейсами, до сих пор отмечают отличное самочувствие и не перестают радоваться нашей встрече. А я также не перестаю радоваться тем, что повстречала своих клиентов. Но на этом я не остановилась! Я увидела, что стандартное обучение по нутрициологии даёт знания, но все эти протоколы просто невозможно выполнить без мучений клиента. Я не хотела так работать, поэтому начала работать над своей комфортной системой: перенимала опыт коллег и создавала метод работы "под себя". Каждый день я улучшаю свои услуги для того, чтобы вам было проще достигать результата. И сейчас, когда в моей жизни появился малыш, я в очередной раз пересмотрела взгляд и на свою жизнь, и на свою работу. 🔥У меня нет времени на неэффективные действия — как и у вас. 🔥У меня нет желания мучиться сложными схемами — как и у вас. 🔥Я не хочу тонуть в море советов от искусственного интеллекта и из интернета — как и вы. Поэтому я работаю на основании информации из первоисточников и своего персонализированного подхода без давления. Вот здесь вы можете прочитать описание моего метода и то, как он помогает нам достигать результатов. 👈 А вот тут — описание новых гибких услуг.👈 Рада видеть вас в нашей семье бодрых и энергичных людей! А если вам кажется, что это ещё не про вас, приглашаю пройти этот путь к оптимальному самочувствию вместе:)

Как я чуть не сошла с дистанции, но добилась результата с помощью своей системы И вот, когда я совсем разочаровалась в своём здоровье (о том, как это произошло — читайте в предыдущей серии), я познакомилась с нутрициологией. Я попала на вебинар про микробиом кишечника от одного из институтов нутрициологии. Поскольку на тот момент я занималась биоинформатикой, то эта тема меня уже несколько лет интересовала с профессиональной точки зрения. Он перевернул моё представление о нашем организме: я поняла, что то, что я читаю в научных статьях, можно применять в реальной жизни — и не просто применять, а значимо улучшать своё самочувствие! Я начала искать информацию о питании и образе жизни применительно к своим проблемам — пока на «любительском» уровне. Жадно поглощала информацию, меняла питание и... получала результаты! Но об этом чуть позже, потому что сначала я совершила ошибку. Я ринулась с места в карьер и начала сразу применять всё, что читала, держа строгую дисциплину. На несколько месяцев я отказалась от глютена, молочки, сахара, а вдобавок врач прописал мне четвёртый стол и только варёные овощи (на чём я получила дефицит витамина C, синяки и кровоточивость дёсен, потому что ещё плохо знала об источниках витамина С). И всё это я пыталась совместить! Стоит ли говорить, что я выгорела? После этого почти три недели я питалась только детским питанием😄 Но потом это прошло:) Сейчас я знаю, что результата можно достичь комфортно и без того, чтобы держать себя в ежовых рукавицах. Именно этот опыт лёг в основу моего метода работы без давления🔳. Но об этом позже. Тогда мне хватило ума признаться себе, что виновата не нутрициология, а мой подход. К тому моменту я уже понимала, какие вещи работают, и начала создавать более гибкую систему. В итоге уже через несколько месяцев после знакомства с нутрициологией я вдруг поняла, что моё состояние за это время кардинально изменилось. Каждый день происходили незаметные улучшения, но суммарно: 🔥 мой уровень ферритина впервые перестал падать после очередной капельницы (да, мне уже делали капельницы, что вообще-то очень не полезно). С тех пор я пила железо только в составе мультивитаминов для беременных. И конечно, больше не было никаких капельниц. 🔥 уровень боли от моего хронического заболевания снизился с 9-10 из 10 до 4 из 10. 🔥прошли рези в желудке, когда сгибаешься в три погибели и даже не можешь идти. Впервые я могу есть реально всё! 🔥появились силы на всё, что я хочу! И желание гулять, двигаться, работать! 🔥заметно улучшился сон И это далеко не всё! Но в посте мало места. Увидев такие результаты, я загорелась желанием помогать и другим людям возвращать оптимальное самочувствие и не чувствовать себя варёным пельменем (как выразилась одна моя клиентка) ! Я решила стать нутрициологом. А о том, какие сложности встретились мне на этом пути и что из этого вышло, я расскажу в следующем посте!

Мой путь: от жертвы обстоятельств к хозяйке своего здоровья. Часть 1: когда доходишь до дна Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться своей личной историей пути от ужасного самочувствия к энергии и здоровью. С самого детства я не отличалась крепким здоровьем. Я не ходила в садик, школу пропускала четвертями, а свой первый бунт мой кишечник поднял, когда мне было всего 28 дней. Найдётся немного специализаций врачей, которые не выставили бы мне свои диагнозы, иногда весьма необычные. А в моём животе, кажется, всегда что-то болело (в разных местах!). А ещё я, как и многие из вас, достигала на преодолении себя. Я училась в математической школе, успешно ходила на олимпиады, сил молодого организма на тот момент хватало. Хотя уже в то время вернувшись домой после школы, я могла лежать по два часа. Сейчас, видя старые анализы, я знаю, что у меня уже давно тогда была анемия, но тогда я этого конечно не знала. Потом я поступила в Московский физико-технический институт, и тут начался ад. Только пар — 46 часов в неделю, а ещё домашние задания. А мне ведь нужно было получать все «отлы», а лучше десятки. Тогда я хотела только дожить до лета и не сдохнуть. Не сдохла. Но в 25 лет я поняла, что мой организм разваливается. И дело тут не в психологии и не в выгорании. Я страдала от сильных болей в разных местах. У меня была стойкая бессонница. Иногда я не могла уснуть по два дня до самого утра. И я даже дважды пила по этому поводу антидепрессанты. Если на меня чихали, я болела месяц с осложнениями. А ещё у меня просто не было сил. Ни на что. Я вела пары, проведя одну или придя с лыж (да, я ещё пыталась "оздоровиться" спортом), я просто не могла встать с кровати. С утра не могла войти в рабочее состояние, а вечером не получалось уснуть до самого утра... К тому моменту я уже сдала анализы и знала, что у меня железодефицитная анемия. Суммарно я пила железо два года, но ферритин (запас железа) не рос. Он оставался в окрестности нуля, и я чувствовала себя хреново. Не могла заниматься, ни работой, ни хобби, пришлось отказаться участвовать в спектакле. От таблеток началась сильная изжога. С тех пор я не могла есть помидоры, баклажаны, цитрусовые, смородину. А потом началось воспаление в кишечнике с неприятными симптомами. И это была далеко не единственная проблема. Я понимала, что организм разваливается, как у старой бабушки, и пыталась лечить то одно, то другое, то третье. Но мне либо ничего не помогало, либо появлялись побочки — одно лечишь, другое калечишь. После одной особенно испугавшей меня побочки я поняла, что нельзя вылечить всё и сразу. Здоровье должно идти изнутри и быть фундаментом нашей жизни. Я вовсе не против лечения и врачей, я вообще с детства обожаю медицину. Но если у организма нет фундамента, ни один даже самый прекрасный врач не сможет совершить невозможное и вернуть таблетками оптимальное здоровье. А у меня этого фундамента не было. О том, как я решила свои проблемы и на какие грабли я наступала, я расскажу в следующем посте!

Мой метод работы: индивидуальная система для вашего здоровья Что у вас ассоциируется с нутрициологом? Меню, которые неудобно готовить? Невыполнимые протоколы без глютена и молочки? Советы "уберите лишние калории"? Я так не работаю. Я убеждена, что универсальных решений в вопросах питания не существует. И дело тут не обязательно в генетике. Мы прошли разный путь, и то, что подходит одному, может быть неэффективно и даже пагубно для другого. Именно поэтому мой метод работы основан на индивидуальном подходе. Что это значит? 🔥Прежде чем давать рекомендации, я тщательно изучаю вашу историю, образ жизни, беспокоящие моменты и неоптимальные состояния по здоровью. Мне важно понять, не только, что вы едите, но и как вы живете. Это позволяет эффективно выявить истинные причины ваших проблем. 🔥На основе полученной информации совместно с вами я разрабатываю индивидуальную стратегию питания и образа жизни, который учитывает ваши особенности, потребности и возможности выполнения. Никаких шаблонных диет и общих рекомендаций. Только то, что действительно нужно именно вам. ➡️ Здесь мне помогает схема из трех шагов, которая позволяет достигать устойчивого результата. 🔥Шаг за шагом мы вместе применяем рекомендации в жизни. Я помогаю адаптировать их под ваш темп жизни и склонности, чтобы изменения были комфортными и устойчивыми. 🔥Я нахожусь на связ, отвечаю на ваши вопросы, поддерживаю в сложные моменты и помогаю не сбиться с пути. 🔥Жизнь меняется, и рекомендации вместе с ними. Я не бросаю клиентов на произвол судьбы, мы регулярно отслеживаем ваши результаты, решаем новые задачи, корректируем стратегию по мере необходимости, если вы готовы продолжать работу. Моя цель — не просто дать вам список продуктов, а научить самостоятельно управлять свои здоровьем и поддерживать хорошее самочувствие на долгие годы. Именно поэтому я работаю не "через силу", а отталкиваюсь от вашей жизни и предлагаю, как мы можем в неё комфортно ввести новое, а не пытаюсь причесать вашу жизнь под протокол. Я помогаю достичь результата без манипуляций и уговоров. Не запретами, а совместным подбором того, что вам будет нравится делать каждый день! Не верите, что такое есть? По моему опыту работы у каждого клиента точно есть то, что можно комфортно ввести именно в его жизнь и еще и кайфовать от этого:) Если хотите узнать, как индивидуальный системный подход может помочь вам, вы можете записаться на бесплатный индивидуальный разбор. О том, ➡️что такое разбор и зачем он нужен, пишу тут.

Чувствуете, что вы можете гораздо больше? Разбор — ваш первый шаг к жизни без "я не вывожу" и самочувствию вашей мечты! ❓Можно ли всего за 30 минут понять, куда утекают силы, какие стратегии поднятия энергии работают лично для вас, а какие - нет? ✔️Оказывается, да. Именно для этого я провожу короткие онлайн-встречи, на которых мы "болтаем по душам":) Что такое "Разбор"? Это онлайн встреча (30 минут), на которой мы: ✔️Выявим ваши потребности: Что именно вы хотите улучшить в своем здоровье и самочувствии? ✔️Разработаем стратегию: Как достичь желаемых результатов максимально эффективно? ✔️Оценим вашу готовность: Насколько вы готовы действовать? ✔️Обсудим бонусы: Какие позитивные изменения вас ждут? ✔️Найдем точки роста: Какие простые шаги приведут к большим переменам? "Разбор" поможет вам, если вы: ✔️Устали от постоянной усталости и хотите больше энергии для себя/семьи/работы/желаний ✔️Стремитесь к более эффективной работе мозга и быстрым решениям. ✔️Недовольны своим самочувствием и хотите перемен. Готовы наконец разобраться, как двигаться к результату? Тогда напишите мне в личные сообщения⤵️, и мы начнем этот путь вместе! 📌ЗАПИСЬ НА РАЗБОР Вы достойны энергичного и здорового состояния каждый день!

Готовы управлять своим здоровьем? Я рада помочь вам достичь ваших целей. Вместе мы ✔️найдем причину вашего неоптимального самочувствия ✔️построим комфортную систему заботы о вашем здоровье. Работа со мной проходит в два этапа: 1️⃣ Бесплатный разбор (30 минут): На этой встрече мы познакомимся, обсудим ваши цели и задачи, связанные со здоровьем и питанием. Вместе определим, какой формат работы со мной подойдет именно вам. 2️⃣ Выбор программы: Я предлагаю два формата работы: Сопровождение Стандарт (7 недель): ✔️Для тех, кто хочет максимальных результатов и нуждается в постоянной поддержке. Что входит: ⚫️Глубокий анализ вашего текущего состояния (жалобы, симптомы, образ жизни, питание). ⚫️Индивидуальные рекомендации по дальнейшей диагностике. Персональная стратегия питания, управления стрессом и другие инструменты для улучшения вашего самочувствия. ⚫️Постоянная совместная работа в контакте с вами для подбора действий, которые впишутся именно в вашу жизнь. ⚫️Ежедневная поддержка в чате, ответы на все вопросы ⚫️Помощь в применении рекомендаций и мотивация на протяжении всей программы. ⚫️Два созвона с обсуждением всех взаимосвязей в вашем теле и нашей тактики решения вашей задачи ⚫️Подробные письменные рекомендации, к которым вы сможете обращаться в любой момент. Результат: Вы не только получите готовую стратегию действий, но и научитесь самостоятельно поддерживать свое здоровье и достигать желаемых результатов Сопровождение VIP (7 недель + 1 мес чат): ✔️для тех, кому важно максимально живое общение со специалистом и самый глубокий уровень поддержки Дополнительно: ⚫️Еженедельные поддерживающие встречи ⚫️Ответы на вопросы и поддержка в чате в течение месяца после окончания программы Результат: научитесь самостоятельно поддерживать свой уровень энергии и здоровья в любых обстоятельствах вашей жизни Стоимость: VIP 56000 р (8000р в неделю) Стандарт 42000 р (6000р в неделю) Чтобы записаться на бесплатный разбор (тут читайте, что это⬅️) и начать свой путь к энергии и здоровью, пишите мне в личные сообщения, буду рада сотрудничеству с вами: 📌ЗАПИСЬ НА РАЗБОР ● Консультации нутрициолога носят рекомендательный характер и не заменяют медицинскую помощь ● Предоставляемые советы по питанию и образу жизни не являются диагнозом, назначением лечения или медицинской рекомендацией