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Bom dia! 🌅 Hoje, às 8h, live Mythos Fitness no Instagram do @musculacaoonline! 💪🔥

Você pode estar cometendo o erro que bloqueia totalmente o ganho de massa! Quer descobrir qual é? 🧠💪 Live hoje, às 7h da manhã, no @musculacaoonline — não perde!

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Falta só meia hora! ⏰ Às 20h começa nossa aula sobre como crescer o bumbum sem usar hormônios. Espero vocês lá no Instagram @musculacaoonline!

Olá, pessoal, boa tarde! Aqui é o Prof. Rodrigo Ramos do @musculacaoonline. Seu objetivo é empinar e definir o bumbum? Hoje, às 20h, vou explicar na aula o método exato do nosso programa, que abre vagas na quinta-feira, dia 23. Para participar, acesse o perfil @musculacaoonline e clique na minha foto para entrar ao vivo.

Post sobre como fazer a dieta para definir sem flacidez

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Descida lenta dá mais hipertrofia? 🤔 Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research (Pearson et al., 2021) comparou dois protocolos de cadeira extensora: Descida lenta: 3 segundos na fase excêntrica Descida rápida: 1 segundo na fase excêntrica Foram 8 semanas de treino, 2x por semana, com homens treinados. Resultados: Parte proximal do quadríceps: crescimento igual em ambos os grupos (~3%) Parte distal do quadríceps: maior crescimento no protocolo rápido (+5%) comparado ao lento (+2%) Conclusão: 👉 Descer mais devagar não gerou mais hipertrofia. A execução rápida promoveu maior crescimento na região distal do quadríceps. Referência: Pearson, Jeremy, et al. Does varying repetition tempo in a single-joint lower body exercise augment muscle size and strength in resistance-trained men? J Strength Cond Res. 2021.

Bom dia galera

Boa tarde Galera...

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NÃO COMETA ESSE ERRO! 🥑 Dieta pra crescer glúteo não é igual a dieta de emagrecimento. Se você comer pouco, o bumbum some. Mas vou explicar como fazer a dieta na aula! Aula completa dia 24/07 às 20h. Te espero! Para participar Clique aqui: https://musculacaoonline.com/webnario/