ЭкоГид | Натуральное тело

Завтра, 🔥, в 10:00 (мск) приглашаем вас на эфир в клубе ProМолодость — «БОДИФЛЕКС: ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ». Утро начнём с работы с ягодичными мышцами, дыханием и техникой выполнения упражнений. Проведёт тренировку Ольга Даниленко (Букина) — тренер по дыхательной гимнастике Бодифлекс и телесно-ориентированный терапевт. Для занятий не нужны тренажёры или специальный инвентарь. Можно просто выделить немного времени утром и спокойно поработать с телом. Если вы ещё не в клубе, присоединиться можно уже сейчас — доступ к программе позволит попасть на завтрашний эфир и заниматься вместе с нами в течение месяца. ⭐️ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КЛУБУ Начинаем завтра в 10:00 (мск). Будем рады видеть вас на практике

🎤🎤🎤🎤🎤🎤 Летний оргазм — работаем над оргазмичностью интимной мышцы Приглашаем сегодня на эфир в клубе ProМолодость! До встречи с Анастасией Ермаковой осталось всего несколько часов — начинаем в 19:00 (мск). Запись эфира сохраняется в клубе. Анастасия — сексолог, секс-коуч и инструктор по женской гимнастике. Она обучалась и получала квалификацию в России, США и Италии. Сегодня поговорим о том, как связаны состояние мышц тазового дна, чувствительность и качество интимных ощущений. На практике будем учиться лучше чувствовать интимные мышцы, замечать напряжение и расслабление, работать с их тонусом и развивать телесную чувствительность. Это встреча для тех, кто хочет лучше понимать своё тело и внимательнее относиться к собственным ощущениям. Ждём вас сегодня в 19:00 (мск)!

Что влияет на женскую чувствительность и как вернуть больше внимания к собственному телу? Иногда женщина замечает, что тело стало реагировать по-другому. Раньше желание появлялось быстрее, возбуждение приходило само, ощущения были ярче. А теперь нужно больше времени, чтобы настроиться и расслабиться. Это вполне может быть связано с возрастными изменениями, но не только с ними. На сексуальное желание и чувствительность влияют гормональный фон, стресс, усталость, сон, отношения с партнёром, некоторые лекарства. И, конечно, состояние мышц тазового дна. Но мы часто забываем ещё об одном: с возрастом легко потерять привычку замечать собственные ощущения. Дела, работа, семья, постоянная спешка — всё внимание уходит наружу. Мы хорошо знаем, что нужно сделать за день, но не всегда понимаем, что в этот момент происходит с нашим телом. А чувствительность начинается с внимания. С того, чтобы замечать дыхание, напряжение и расслабление мышц, ощущения в области таза. Помогают в этом движение, дыхательные практики и упражнения для мышц тазового дна. Не нужно заставлять себя что-то чувствовать или добиваться какого-то результата. Гораздо полезнее постепенно возвращать внимание к телу и замечать его реакции. В августе в ProМолодость мы уделяем этому направлению особое внимание вместе с Анастасией Ермаковой — сексологом, секс-коучем и инструктором по женской гимнастике. На практиках работаем с чувствительностью, интимными мышцами и учимся лучше ощущать своё тело — в том числе для того, чтобы получать больше удовольствия от него. Чувственность тоже требует внимания. И чем лучше мы знаем своё тело, тем легче понимать его реакции и желания. Войти в клуб

Почему с возрастом мы меньше замечаем сигналы тела — и как вернуть эту связь Замечали, что в детстве тело было как будто «живее»? Мы легко садились на пол, бегали босиком, танцевали под любимую музыку — и совсем не думали о том, красиво это выглядит или нет. Мы лучше чувствовали своё тело и свободнее с ним взаимодействовали. Потом в жизни становится всё больше дел. Работа, семья, заботы, списки задач. Мы много времени проводим в голове, а к телу обращаемся по принципу: главное, чтобы оно не подводило. Со временем внимание переключается на дела и задачи, а телесные ощущения отходят на второй план. Мы перестаём замечать, как сидим, как дышим, насколько напряжены плечи. Можем даже не чувствовать, что мышцы всё время немного зажаты. Это касается и мышц тазового дна. Дыхание, движение и регулярные телесные практики помогают снова замечать сигналы тела и отпускать накопившееся напряжение. Когда начинаешь лучше чувствовать своё тело, движения становятся свободнее, легче отпускается напряжение. А вместе с этим возвращается и чувственность. Женщины, которые регулярно занимаются телесными практиками, часто замечают не только физические изменения. Они лучше чувствуют себя, спокойнее реагируют на нагрузку, получают больше удовольствия от движения и начинают понимать сигналы своего тела. Хороший контакт с телом влияет не только на физическое самочувствие, но и на чувственность, удовольствие от движения и понимание собственных потребностей. В августе в ProМолодость мы занимаемся этим вместе с Анастасией Ермаковой — через интимную гимнастику, дыхательные практики и работу с телесной чувствительностью. Эфиры проходят по четвергам, в 19:00 (мск). Чем лучше мы слышим своё тело, тем проще понять, что ему сейчас нужно. В клуб ProМолодость

О чём легко забыть, когда начинаете тренировать мышцы тазового дна Когда речь заходит об интимной гимнастике, обычно говорят о том, как укрепить мышцы тазового дна. Но одной силы здесь мало. Мышцы тазового дна работают вместе с дыханием, мышцами живота, диафрагмой и всем тазом. Они должны уметь сокращаться, когда это нужно, и так же спокойно расслабляться. А вот с расслаблением у многих бывают сложности. Мы привыкли держать тело в напряжении: втягиваем живот, напрягаем ягодицы, поднимаем плечи, сжимаем челюсть. Часто даже не замечаем, что делаем это почти постоянно. То же самое может происходить с мышцами тазового дна. При этом постоянное напряжение — совсем не то же самое, что хороший мышечный тонус. Начинать работу с интимными мышцами стоит с простого: научиться их чувствовать. Понять, как они сокращаются и расслабляются, как реагируют на дыхание и движение. Это важно и для повседневного самочувствия, и для интимной жизни. Когда вы хорошо чувствуете своё тело, легче замечать его реакции, понимать, что с вами происходит, и управлять мышцами. Умение расслабляться тоже имеет значение — оно помогает убрать лишнее напряжение и лучше ощущать свои чувства. В августе мы занимаемся этим вместе с Анастасией Ермаковой, ceкcолог, ceкc-коуч и инструктор по женской гимнастике. Обучалась и получала квалификацию в России, США и Италии: Федерация Йоги России, Система "Вагитон", Московский Институт Ceкcологии, Loveology University, Profi-Fit, Международная Академия Ceкcологии, Ohio Center For Relationaship Sеxual Health, Universita Telematica UniNettuno, Istituto di Sessuologia Clinica, Instituto de la Pareja. Не ставим перед собой ещё одну задачу из серии «надо срочно добиться результата». Спокойно знакомимся с телом, учимся его чувствовать и обращаем внимание на мышцы тазового дна, о которых в обычной жизни легко забыть. Интимная гимнастика — это не только про интимную жизнь. Это ещё и про женское здоровье, телесную чувствительность и то, насколько комфортно вы чувствуете себя в собственном теле. В клубе ProМолодость мы придерживаемся такого подхода: забота о теле не должна появляться только тогда, когда уже что-то беспокоит. Гораздо полезнее уделять себе внимание регулярно и постепенно делать это привычной частью жизни. В августе продолжаем заниматься вместе — спокойно и без спешки. Присоединиться к клубу можно уже в этот четверг — начинаем с практики «Сексуальная гибкость» на растяжку. А дальше вас ждут 30 дней и 8 практик, чтобы регулярно уделять время своему телу, самочувствию и чувственности. 🔗Войти в клуб ProМолодость #интимнаягимнастика #женскоездоровье #мышцытазовогодна #женскоетело #чувственность #заботаосебе #здоровьеженщины #ProМолодость

Зачем женщине тренировать интимные мышцы — и при чём здесь качество жизни. Это гораздо шире, чем вопрос интимной жизни. Когда слышишь «интимная гимнастика», вполне можно подумать: а зачем мне это нужно? На самом деле это не только про интимную жизнь. Хотя и про неё тоже. Мышцы тазового дна мы обычно не замечаем, пока они не начинают напоминать о себе. Они поддерживают органы малого таза и участвуют в работе мочевого пузыря, кишечника и сексуальной функции. С возрастом их состояние может меняться. На него влияют беременность и роды, малоподвижность, физические нагрузки, а ещё привычка постоянно держать тело в напряжении. В какой-то момент могут появиться вещи, о которых не всегда хочется говорить: чувство тяжести внизу живота, небольшое недержание при кашле или нагрузке, снижение чувствительности, неприятные ощущения во время близости. При этом мышцы тазового дна можно тренировать и укреплять, как и любые другие мышцы. Главное — понимать, как с ними работать. ЧТО ДАЁТ РЕГУЛЯРНАЯ ПРАКТИКА? Прежде всего — помогает лучше понимать своё тело. Вы начинаете замечать, где легко расслабляетесь, а где мышцы всё время остаются напряжёнными. Постепенно становится проще чувствовать мышцы тазового дна и управлять ими. Такая работа может отражаться и на интимной жизни: помогает лучше чувствовать свои ощущения, контролировать мышцы и получать больше удовольствия от близости. При этом тазовое дно работает не само по себе. На него влияют дыхание, положение таза, мышцы живота и состояние всего тела. Поэтому практика — это не только привычное «сжать и расслабить». О собственном теле полезно вспоминать не только тогда, когда что-то начинает беспокоить. Забота о себе — это ещё и внимание к тем зонам, которым мы обычно уделяем мало времени. ✨ В августе в ProМолодость мы занимаемся этим вместе с Анастасией Ермаковой — сексологом, секс-коучем и инструктором по женской гимнастике. Будем спокойно разбираться с темой интимных мышц, учиться лучше чувствовать своё тело и понимать, что ему ➡️ Присоединяйтесь к программе ProМолодость в августе, чтобы уделить внимание интимному здоровью и сделать такие практики частью своей обычной заботы о себе. #интимнаягимнастика #женскоездоровье #мышцытазовогодна #женскоетело #чувственность #заботаосебе #здоровьеженщины #ProМолодость #август

У этой практики есть своя чёткая техника, и от неё зависит очень многое. Упражнение начинается с дыхательного цикла. Затем выполняется глубокий выдох, живот подтягивается, на короткое время задерживается дыхание — и в этот момент тело удерживает определённое положение. Получается необычное сочетание - дыхательная работа + статическая нагрузка. В обычной тренировке мы привыкли двигаться: приседать, поднимать руки, делать выпады, повторять одно и то же движение много раз. В Бодифлексе всё иначе. Вы принимаете положение и удерживаете его несколько секунд. Мышцы при этом напряжены, но суставы практически не двигаются. Это называется изометрической нагрузкой. А дыхание помогает управлять всей последовательностью. ЗАЧЕМ ВООБЩЕ НУЖНА ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ? Она является частью техники, но это не значит, что чем дольше вы не дышите, тем эффективнее тренировка. Наоборот. Здесь не нужно соревноваться с собой. Если во время упражнения появляется головокружение, сильная одышка, неприятные ощущения или становится некомфортно — практику нужно прекратить. И ещё одна распространённая ошибка — пытаться сразу сделать всё идеально. В Бодифлексе важно сначала освоить дыхание, а уже потом добавлять упражнения. Если дыхательный цикл сбивается, человек начинает слишком сильно напрягаться, задерживает дыхание дольше, чем нужно, или выполняет положение тела неправильно. На занятиях с Ольгой Даниленко (Букина) мы уделяем внимание не только самим упражнениям, но и технике. Ольга Даниленко — тренер по дыхательной гимнастике Бодифлекс и телесно-ориентированный терапевт. КОМУ МОЖЕТ ПОДОЙТИ БОДИФЛЕКС? Тем, кому хочется добавить в свою жизнь регулярную физическую активность без сложного оборудования и длительных тренировок. Практика может быть особенно удобна для тех, кто много сидит, мало двигается или только возвращается к занятиям после перерыва. Но Бодифлекс не заменяет полноценную физическую нагрузку. Для здоровья и хорошей формы телу нужны разные виды активности: ходьба, силовые упражнения, кардио, работа над подвижностью. А Бодифлекс может стать ещё одним инструментом в этой системе. И здесь нам нравится его главный практический плюс: занятие не требует много места, оборудования или специальной подготовки. Нужно только время, внимание к технике и регулярность. 🧡 В ProМолодость Бодифлекс проходит по воскресеньям в 10:00 (мск) вместе с Ольгой Даниленко. Попробуйте не гнаться за количеством повторений и сантиметрами. Сначала почувствуйте, как работает ваше дыхание и что происходит с телом во время упражнения. С этого и начинается хорошая практика. 🔗Войти в клуб ProМолодость #омоложение #женскийклуб #proмолодость #фитнесдома #август #бодифлекс #дыхание

Правда ли, что от одного дыхания можно похудеть? У Бодифлекса интересная репутация. Кто-то рассказывает о нём как о почти чудодейственном способе быстро убрать сантиметры, а кто-то считает обычной дыхательной гимнастикой. Правда, как обычно, где-то посередине. Бодифлекс появился в США благодаря Грир Чайлдерс. В основу системы она положила сочетание дыхательной техники и статических упражнений: тело принимает определённое положение, мышцы удерживают нагрузку, а дыхание становится частью всей работы. На первый взгляд всё довольно просто. Но есть нюанс - бодифлекс не отменяет законы физиологии. Если цель — снизить вес, одной дыхательной гимнастики недостаточно. На изменения веса влияют питание, общий уровень активности, сон и энергетический баланс. Поэтому обещания вроде «несколько минут Бодифлекса в день — и лишний вес уйдёт сам» лучше оставить рекламе. Зато у практики есть вполне реальные задачи. Во время упражнений работают мышцы, в том числе глубокие мышцы корпуса. Статические положения требуют концентрации и контроля тела. А специальное дыхание помогает лучше управлять вдохом, выдохом и задержкой дыхания. При регулярных занятиях можно постепенно улучшать: 🌟 контроль дыхания; 🌟 подвижность и гибкость; 🌟 работу мышц корпуса; 🌟 осанку; 🌟 ощущение тела и качество движений. А если сочетать Бодифлекс с полноценной физической активностью и разумным питанием, он может стать частью комплексной работы над формой. Есть и ещё одна причина, почему такая практика хорошо вписывается в жизнь. Для неё не нужен зал, тренажёры или целая коллекция спортивного инвентаря. Нужны немного времени, свободное место и хорошая техника. И вот с техникой уже интересно. Потому что Бодифлекс — это не просто «подышать животом». Важны последовательность дыхания, положение тела, работа мышц и сама задержка дыхания. Если выполнять всё на автомате или неправильно, можно не получить ожидаемого эффекта и даже почувствовать себя плохо. Поэтому на занятиях с Ольгой Даниленко (Букиной) мы не просто повторяем упражнения, а учимся правильно выполнять их и чувствовать, что происходит с телом. Ольга — тренер по дыхательной гимнастике Бодифлекс и телесно-ориентированный терапевт. 🧡 По воскресеньям в 10:00 (мск) — Бодифлекс в клубе "ProМолодость" А в следующем материале разберём саму технику: что происходит во время дыхательного цикла, зачем нужны статические положения и какие ошибки чаще всего мешают заниматься безопасно и эффективно. #омоложение #женскийклуб #proмолодость #фитнесдома #август #бодифлекс #дыхание

🌟Тело тоже любит внимание В клубе ProМолодость мы за то, чтобы забота о себе не оставалась в списке планов, а постепенно становилась частью жизни. Здесь можно уделить время себе, переключиться с повседневных дел, почувствовать тело, подвигаться и просто побыть в этом состоянии — без спешки и гонки за результатом. В этом месяце рядом с вами будут два мастера. Ольга Даниленко (Букина) — тренер по дыхательной гимнастике Бодифлекс и телесно-ориентированный терапевт. С ней будем работать с дыханием, мышцами, тонусом и разными зонами тела. Анастасия Ермакова — сексолог, секс-коуч и инструктор по женской гимнастике. Вместе с ней уделим внимание интимным мышцам, гибкости, чувственности и женскому здоровью. Впереди новый месяц встреч, и мы будем рады провести его вместе с вами. Присоединяйтесь к ProМолодость — будем заботиться о себе, двигаться и наполняться энергией вместе. 🟨ВСТУПИТЬ В КЛУБ 🟨 #омоложение #женскийклуб #proмолодость #фитнесдома #интимнаягимнастика #август #бодифлекс #дыхание

Можно ли одновременно работать с телом, уделять внимание дыханию и не превращать тренировку в изнурительное занятие? В августе в нашем клубе ProМолодость мы будем пробовать именно такой формат — Бодифлекс с Ольгой Даниленко. В основе практики — специальные дыхательные техники и упражнения, которые помогают включать в работу разные группы мышц. В зависимости от упражнения будем уделять внимание лицу, рукам, ягодицам или ногам. Бодифлекс интересен ещё и тем, что дыхание здесь становится частью самой тренировки. Вы не просто выполняете упражнения, а учитесь соединять движение, дыхание и работу мышц. ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ В АВГУСТЕ? 2️⃣ августа — тренировка для лица. Работаем с мышцами лица, уделяем внимание отёчности и тонусу, чтобы лицо выглядело более свежим и отдохнувшим. 9️⃣ августа — тренировка для рук. Поработаем с руками и плечевым поясом, поддерживая мышцы в тонусе и улучшая общую форму. 6️⃣6️⃣ августа — тренировка для ягодиц. Уделим внимание мышцам ягодиц, их силе и тонусу. 2️⃣3️⃣августа — тренировка для ног. Работаем с мышцами ног, добавляем движениям лёгкости и уделяем внимание отёчности. 3️⃣1️⃣ августа — тренировка на всё тело. Соединим разные элементы месяца и поработаем с телом целиком. Занятия проходят по воскресеньям в 10:00 (время московское) 🟨ВСТУПИТЬ В КЛУБ 🟨 #омоложение #женскийклуб #proмолодость #фитнесдома #секретымолодости #август #бодифлекс #дыхание

Лето продолжается. Время почувствовать больше энергии, свободы и удовольствия от собственного тела. В июле мы учились замедляться, расслабляться, чувствовать своё тело и возвращать себе радость движения. А август — про другое состояние. Про энергию, которая появляется, когда тело становится сильнее, гибче и свободнее. Когда хочется двигаться, пробовать новое, чувствовать себя привлекательной и получать удовольствие от собственного тела. В этом месяце мы будем уделять внимание не только внешней форме. Нам важно, чтобы тело было живым и чувствующим. Чтобы руки и ноги сохраняли силу, ягодицы и мышцы — тонус, лицо — свежесть, а интимная зона оставалась частью общего здоровья и хорошего самочувствия. Будем работать с гибкостью, силой, энергией и чувственностью. Учиться лучше чувствовать своё тело и замечать, сколько в нём возможностей для удовольствия, движения и восстановления. Август — не про то, чтобы срочно приводить себя в форму. Он про то, чтобы почувствовать: «Мне хорошо в своём теле». И пусть это состояние становится новой точкой опоры — физической, эмоциональной и внутренней. А в сентябре нас ждёт ещё один этап — более спокойный и собранный. Время обновления, восстановления и подготовки к осени. Но пока — август. Месяц энергии, формы и удовольствия от себя. ☀️ В клубе ProМолодость мы проживаем это лето вместе — постепенно, без давления и с вниманием к тому, что действительно помогает чувствовать себя лучше. 🤩 ВОЙТИ В КЛУБ #омоложение #женскийклуб #proмолодость #фитнесдома #секретымолодости #август #лето

В четверг, 30 июля, в 19:00 в клубе ProМолодость состоится заключительная июльская практика — «Танец для души». Июль мы начинали с танца, возвращали дыхание, учились внимательнее относиться к своим ощущениям, растягивались и знакомились с балетными движениями. Завершить этот месяц хочется практикой, в которой можно просто отпустить напряжение и побыть в моменте. Вам не нужно уметь танцевать или думать о том, насколько красиво вы двигаетесь. Валерия будет вести вас через практику, а вам останется только следовать за её движениями, слушать музыку и постепенно отпускать накопившееся напряжение. Каждое движение будет направлено на расширение, раскрепощение и внутреннее наполнение. Когда тело начинает расслабляться, за ним часто следует и сознание: становится тише в голове, появляется больше пространства для дыхания, а вместе с этим возвращаются лёгкость, живость и радость. 💃 «Танец для души» — это возможность на время отложить всё, что нужно и важно, и побыть в контакте с собой. Практику проведёт Валерия Хайбрахманова — педагог-хореограф, психосоматолог и автор направления «Танцевальная Терапия Души», которое она развивает с 2018 года. Валерия работает с движением и внутренним состоянием человека, помогая через танец освобождаться от ограничений, лучше понимать себя и возвращать радость. В клубе ProМолодость мы регулярно уделяем время телу, лицу и внутреннему состоянию: двигаемся, расслабляемся, дышим и восстанавливаемся. Так забота о себе постепенно становится частью жизни, а не отдельным событием, на которое нужно специально находить время. После июльской практики можно продолжить в августе — через интимную гимнастику и Бодифлекс. О новых практиках и программе августа мы расскажем в следующих постах и письмах — следите за нашими обновлениями 💚 3️⃣1️⃣ июля, 19:00 — «Танец для души». 😍 Будем рады видеть вас в клубе #омоложение #женскийклуб #proмолодость #фитнесдома #секретымолодости

🔤🔤🔤🔤 Расписание эфиров в клубе "ProМолодость" Время московское. Эксперты месяца: Валерия Хайбрахманова (Плотникова) — педагог-хореограф, автор собственного направления Танцевальная Терапия Души с 2018 года. Психосоматолог. Раскрывает интеллектуальные и экстрасенсорные таланты человека. Работает с энергиями через чакровые каналы. Проводит Мета-консультации. Жанна Гордилова — мастер по фейс-йоге и телесным практикам. Владеет различными техниками массажа лица: скульптурный, лимфодренажный, буккальный, массаж шиацу, скребковый массаж. Массаж и гимнастика для стоп, суставная гимнастика, медитации на очищение и наполнение, расслабляющие медитации. Ксения Нефедьева — исследователь-практик, специалист по проектированию будущего. Проводит сессии по определению предназначения для человека, миссии для бизнеса, и их реализации. 2️⃣июля (чт, 19:00) — Танцуем Любовь — Валерия Хайбрахманова 5️⃣июля (вск, 10:00) — Самомассаж: тотальное расслабление — Жанна Гордилова 9️⃣июля (чт, 19:00) — Дыхание жизни — Валерия Хайбрахманова 6️⃣2️⃣июля (вск, 10:00) — Шея, которая дышит: снимаем мышечные зажимы лица и шеи — Жанна Гордилова 6️⃣6️⃣июля (чт, 19:00) — ProЧувствовать — Валерия Хайбрахманова 6️⃣9️⃣июля (вск, 10:00) — Время красоты: расслабление от макушки до кончиков губ — Жанна Гордилова 2️⃣3️⃣июля (чт, 19:00) — Билет на балет — Валерия Хайбрахманова 2️⃣5️⃣июля (сб, 10:00) — Мастермайнд — Ксения Нефедьева 2️⃣6️⃣июля (вск, 10:00) — Комплексное освобождение лица — Жанна Гордилова 3️⃣1️⃣июля (чт, 19:00) — Танец для души — Валерия Хайбрахманова Вступить в клуб Канал в MAX ВКонтакте Канал в ВКонтакте Рассылка на почту, в бот в Telegram или Max

Через месяц вы вряд ли пожалеете, что начали уделять себе 10–20 минут в день. А вот о том, что снова откладывали на потом, многие жалеют. Поэтому мы сделали «Фейсфитнес мини» максимально простым. Это подписка, где есть всё для регулярных занятий: ❣️видеоуроки по 5–20 минут; ❣️более 50 тренировок и массажей; ❣️отдельные мастер-классы; ❣️готовые планы занятий на 3, 4 или 5 дней в неделю; ❣️упражнения для лица, шеи и осанки; ❣️14 техник массажа. Хотите — открывайте мастер-класс под свой запрос. Хотите — просто следуйте готовому плану и не думайте, что делать сегодня. На занятия понадобится всего 10–20 минут. Войти в подписку «Фейсфитнес мини» #фейсфитнес #омоложение #самоомоложение #онлайнфейсфитнес

🤔 Совместимы ли фейсфитнес и «уколы красоты»? Это один из самых частых вопросов о занятиях фейсфитнесом. Да, заниматься можно. Но после инъекций важно выдержать паузу, чтобы препарат успел правильно распределиться и закрепиться в тканях. Если ориентироваться на общие рекомендации: ✔️ После ботулинотерапии (ботокса) — перерыв 2–3 недели; ✔️ После филлеров — 2–3 месяца. ❗️Есть еще один нюанс Когда мышцы начинают работать активнее, обменные процессы тоже ускоряются. Поэтому ботокс может начать действовать немного меньше по времени. Это естественный процесс. На период действия препарата лучше не прорабатывать зоны инъекций, а сосредоточиться на шее, осанке, овале лица и средней трети. После рекомендованного перерыва можно постепенно возвращаться к полноценным тренировкам. 📌 Если коротко 🌟ботокс — пауза 2–3 недели; 🌟филлеры — пауза 2–3 месяца. Эти рекомендации помогут сохранить результат процедуры и спокойно продолжить занятия. #фейсфитнес #омоложение #самоомоложение #онлайнфейсфитнес

Знаете, что чаще всего мешает заниматься регулярно? Совсем не отсутствие времени. А момент, когда открываешь телефон и думаешь: «С чего начать? Что делать сегодня? В каком порядке?» Из-за этого многие сохраняют десятки полезных видео, пробуют разные упражнения... а потом всё откладывают. «Фейсфитнес мини» — это подписка, где есть и отдельные мастер-классы, и готовые планы занятий. Можно открыть урок по своему запросу, а можно выбрать план на 3, 4 или 5 дней в неделю и просто идти по нему. Не нужно разбираться: ✔️ Какое упражнение сделать сегодня, а какое оставить на завтра; ✔️ в какой последовательности заниматься; ✔️ как сочетать работу с лицом, шеей и осанкой; ✔️ сколько времени уделить тренировке. Открываете урок — и занимаетесь. В подписке уже есть: ❣️ более 50 тренировок и массажей; ❣️ отдельные мастер-классы по разным темам; ❣️ упражнения для лица, шеи и осанки; ❣️ 14 техник массажа; ❣️ готовые планы занятий на 3, 4 или 5 дней в неделю. На занятие понадобится всего 15–20 минут. ☀️ ВОЙТИ В ПОДПИСКУ ФЕЙСФИТНЕС МИНИ #фейсфитнес #омоложение #самоомоложение #онлайнфейсфитнес

Уход, который легко вписать в любой график. Сейчас — со скидкой. Кажется, что для заметных изменений нужны часы у зеркала, дорогие процедуры и идеальная дисциплина. На самом деле всё начинается с малого — 5–20 минут в день, которые легко найти даже в самом плотном расписании. Именно для этого мы создали подписку «Фейсфитнес мини». В ней уже собрано всё, что нужно для регулярного ухода за лицом: 🌟Более 50 тренировок и массажей; 🌟Упражнения для лица, шеи и осанки; 🌟14 техник массажа для уменьшения отеков и улучшения тонуса кожи; 🌟Готовый план занятий — просто открывайте урок и занимайтесь. Все материалы доступны на онлайн-платформе и всегда под рукой. Дома, в отпуске, в командировке или даже во время обеденного перерыва — заниматься можно там, где удобно именно вам. Красота — это не про бесконечные часы перед зеркалом. Это про небольшие, но регулярные действия, которые со временем дают заметный результат. Подписка «Фейсфитнес мини». Начните с нескольких минут в день — ваше отражение обязательно это оценит. 📥 ВОЙТИ В ПОДПИСКУ #фейсфитнес #омоложение #самоомоложение #онлайнфейсфитнес