Канал ЭкоТело

Последние часы скuдкu 55% на «Умный детокс» Сегодня последний день акцuu на тренинг Екатерины Спиридоновой «Умный детокс». До окончания дня дocтуп к тренингу можно приобрести со скидкой 55%. Если вы откладывали решение, сегодня ещё есть время посмотреть программу и решить, подходит ли вам такой формат. После окончания акции стоимость тренинга изменится. ❤️ Все подробности об «Умном детоксе»

Сегодня ещё можно приобрести тренинг с приятной скuдкой. Последние дни мы говорили о том, что влияет на наше самочувствие каждый день: питание, режим, движение, вода и привычки, которые постепенно становятся частью образа жизни. «Умный детокс» создан для того, чтобы спокойно пересмотреть эти привычки и попробовать изменить их без жёстких ограничений. В тренинге Екатерины Спиридоновой вас ждут 30 дней работы с питанием, телом и ежедневным режимом. Материалы можно проходить в удобном темпе, возвращаясь к урокам и практикам по мере необходимости. Сегодня, 16 августа, последний день акции. До конца дня тренинг «Умный детокс» можно приобрести со скидкой 55%, дocтуп 3 месяца. ❤️ Посмотреть программу тренинга

Мы привыкли искать причину усталости в больших вещах: напряжённой работе, недосыпе, стрессе. Но на самочувствие влияет и то, что повторяется каждый день и уже почти не замечается. Энергию может забирать не одна большая проблема, а несколько привычек, которые постоянно создают дополнительную нагрузку. Например: ❤️Весь день пить мало воды, а вечером пытаться восполнить её большим количеством жидкости; ❤️Долго сидеть без движения, а затем пытаться компенсировать это одной тренировкой; ❤️Пропускать нормальный приём пищи, а потом быстро перекусывать тем, что оказалось под рукой; ❤️Регулярно ложиться спать в разное время; ❤️Поддерживать себя кофе и сладким, когда организму уже нужен отдых. Отдельно каждая такая привычка может казаться незначительной. Но когда они складываются вместе и повторяются каждый день, нагрузка на организм становится ощутимой. Полезно не добавлять себе ещё десять правил, а посмотреть на свой обычный день и убрать хотя бы одну привычку, которая мешает чувствовать себя хорошо. На таком постепенном подходе построен «Умный детокс» — 30-дневный тренинг Екатерины Спиридоновой. Екатерина Спиридонова (Kate Spirit) — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, цигун, дживамукти-йоги, аштанга-йоги, пранаямы, Sangye-йоги. Она создала «Умный детокс», объединив в тренинге питание, телесные практики, дыхание, движение и работу с повседневными привычками. До 16 августа действует скидка 55% на тренинг «Умный детокс», дocтуп 3 месяца. ❤️ Подробнее о тренинге

Почему тренинг рассчитан на месяц? Когда хочется улучшить самочувствие, естественно ожидать быстрых результатов. Но с привычками всё происходит немного иначе: если пытаться изменить сразу всё, надолго такого режима обычно не хватает. 30 дней «Умного детокса» нужны для того, чтобы постепенно познакомиться с новым режимом и попробовать встроить его в обычную жизнь. В течение тренинга вы будете работать с несколькими направлениями: ❤️ питанием и ежедневным рационом; ❤️ движением и упражнениями для тела; ❤️ режимом дня; ❤️ питьевым режимом; ❤️ привычками, которые влияют на самочувствие. Нагрузка распределена постепенно, и вам не придётся пытаться изменить весь образ жизни в первый же день. Сначала вы знакомитесь с новым подходом, затем добавляете следующие элементы и постепенно собираете из них собственную систему. Главная идея 30 дней — не выдержать строгий режим, а попробовать другой способ заботиться о себе и понять, что из него подходит вам. В «Умном детоксе» вас ждут 28 видеоуроков, практические занятия и дополнительные материалы, которые открываются постепенно и можно проходить в удобном темпе. ❤️ КТО СОЗДАЛ «УМНЫЙ ДЕТОКС» Тренинг создан Екатериной Спиридоновой (Kate Spirit), сертифицированным преподавателем хатха-йоги, цигун, дживамукти-йоги, аштанга-йоги, пранаямы, Sangye-йоги, а также специалистом по краниосакральной терапии, висцеральному массажу, кинезиологии, вьетнамскому массажу головы и балийскому массажу. Екатерина также является автором методологии капитализации экспертности и консультантом по интеллектуальному капиталу, создателем образовательных программ по личному бренду, позиционированию и коммерческой архитектуре экспертности. С 12 по 16 августа действует скидка 55% на тренинг, дocтуп к тренингу 3 месяца. ❤️ Подробнее о тренинге

Есть блюда, после которых хочется продолжать свой день, а есть такие, после которых организм будто просит сделать паузу. На самочувствие после еды влияет не только количество пищи, но и то, из чего состоит приём пищи. Когда в тарелке есть белок, овощи, источник сложных углеводов и немного полезных жиров, еда получается более сытной и полноценной. Попробуйте простой вариант обеда. 🌟 ЧЕЧЕВИЦА С ЗАПЕЧЁННЫМИ ОВОЩАМИ На одну порцию понадобится: ❤️ 100–120 г готовой чечевицы; ❤️ половина сладкого перца; ❤️ небольшая морковь; ❤️ брокколи; ❤️ несколько листьев шпината или салата; ❤️ немного авокадо; ❤️ чайная ложка оливкового масла; ❤️ лимонный сок; ❤️ соль и специи по вкусу. 🌟Чечевицу заранее отварите. Овощи можно запечь или быстро приготовить на сковороде с небольшим количеством масла. 🌟Выложите в миску чечевицу, тёплые овощи, свежий шпинат и авокадо. Добавьте оливковое масло, немного лимонного сока и специи. 🌟Получается простой и сытный обед, который не требует сложных рецептов и большого количества продуктов. Хорошее питание не обязательно должно быть сложным. Гораздо важнее, чтобы нормальная еда становилась привычной частью вашего дня. В тренинге «Умный детокс» питанию уделено отдельное внимание: в течение 30 дней вы будете постепенно пересматривать свои привычки и рацион. С 12 по 16 августа действует скuдка 55% на тренинг “Умный детокс”. Тренинг открывается сразу после покупки и будет доступен вам 3 месяца. ❤️ Подробнее о тренинге

☀️ Начать можно с привычек, которые складываются изо дня в день Когда появляется ощущение постоянной усталости, тяжести после еды или нехватки энергии, первая мысль часто сводится к тому, что нужно что-то срочно исключить из рациона или устроить себе жёсткую разгрузку. Но организм не получится «перезагрузить» за несколько дней. Гораздо полезнее постепенно пересматривать то, что каждый день влияет на самочувствие: питание, режим, движение и привычки. С чего начать, если хочется привести всё это в порядок, но не хочется садиться на строгую диету и полностью менять привычный образ жизни? В проекте «KateSpirit | Экотело» есть тренинг Екатерины Спиридоновой «Умный детокс», рассчитанный на 30 дней. В течение тренинга вы будете постепенно работать с питанием, движением, телом и повседневными привычками. Такой формат позволяет не пытаться изменить всё за один день, а шаг за шагом выстраивать более комфортный режим. Здесь нет задачи на несколько дней отказаться от привычной еды или выдержать строгие ограничения. Важнее разобраться в своих привычках и постепенно изменить то, что действительно влияет на ваше самочувствие. С 12 по 16 августа доступ к тренингу можно приобрести со скидкой 55%. 🌹 ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНИНГЕ «УМНЫЙ ДЕТОКС»

Что помогает сохранять силы и хорошее самочувствие? Наш организм непрерывно поддерживает внутренний баланс. Печень, кишечник, почки и другие системы организма каждый день выполняют большую работу: перерабатывают питательные вещества, участвуют в обменных процессах и поддерживают работу всех органов. Эта работа не прекращается ни на минуту, даже когда мы спим или просто отдыхаем. При этом в течение дня организму приходится справляться и с дополнительной нагрузкой. Работа, домашние дела, дорога, постоянные задачи, стресс — всё это требует ресурсов. На состояние организма влияет и то, что мы едим, хватает ли нам воды, достаточно ли движения и сна. Когда привычки складываются не лучшим образом, это постепенно отражается на самочувствии. К вечеру может становиться меньше энергии, после еды появляется тяжесть, а для поддержания сил всё чаще хочется кофе или чего-нибудь сладкого. Не всегда у таких ощущений есть одна конкретная причина. Полезно посмотреть на свой обычный день целиком и понять, что помогает организму справляться с нагрузкой, а что создаёт её ещё больше. Поддержка организма не означает строгие ограничения или жёсткие программы. Начать можно с простых вещей: полноценного сна, понятного рациона, достаточного количества воды, регулярного движения и более спокойного режима дня. Такие привычки постепенно становятся частью повседневной жизни и помогают поддерживать хорошее самочувствие.

Наше самочувствие зависит не только от возраста. На него влияет то, как мы живём каждый день: что едим, как спим, сколько двигаемся, успеваем ли отдыхать и как справляемся со стрессом. С возрастом организм действительно меняется. После бессонной ночи может требоваться больше времени на восстановление, тяжёлая пища переносится хуже, а энергии к вечеру становится меньше. Но привычки тоже имеют большое значение. Организм каждый день выполняет огромную работу: переваривает пищу, поддерживает обменные процессы, восстанавливает ткани, обеспечивает работу внутренних органов. Для всего этого нужны ресурсы. И питание — одна из важных составляющих. Когда в рационе много тяжёлой пищи, мало воды и продуктов, необходимых организму, тело постепенно начинает реагировать: появляется тяжесть после еды, снижается энергия, чаще хочется кофе или сладкого. Хорошее самочувствие складывается из того, что мы делаем для себя каждый день. Поэтому забота о себе может начаться с простого вопроса: «А мой обычный рацион действительно помогает мне чувствовать себя хорошо?» В следующих постах поговорим о питании и привычках, которые помогают поддерживать энергию и хорошее самочувствие.

С возрастом тело действительно может реагировать иначе: меняется желание, чувствительность, требуется больше времени, чтобы расслабиться и настроиться. Но дело не всегда только в гормонах. На то, как мы чувствуем себя и своё тело, влияют стресс, сон, усталость, состояние мышц тазового дна и даже то, насколько мы вообще привыкли замечать собственные ощущения. Почему мы постепенно теряем эту связь с телом и что помогает вернуть чувствительность — рассказываем в новой статье на канале ЭкоГид.

Когда мы говорим об интимной гимнастике, чаще всего думаем об укреплении мышц тазового дна. Но есть другая сторона, о которой легко забыть — умение эти мышцы расслаблять. Постоянное напряжение не означает хороший тонус. В новом материале рассказываем, зачем учиться чувствовать мышцы тазового дна, как связаны между собой дыхание, движение и расслабление и почему это важно не только для интимной жизни. 💡 Читайте полный текст на канале ЭкоГид

Интимная гимнастика — это не только про интимную жизнь. Мышцы тазового дна участвуют в работе мочевого пузыря, кишечника, поддерживают органы малого таза и влияют на телесную чувствительность. Но как понять, что им нужна тренировка? Что даёт регулярная практика? И почему здесь недостаточно просто «сжать и расслабить»? Об этом подробно рассказываем в новом материале на канале ЭкоГид. ⭐️ Переходите на канал и читайте полный текст — спокойно и без неловкости о том, что важно знать каждой женщине.

Бодифлекс — это гораздо больше, чем просто дыхание с втянутым животом. Здесь важны техника дыхания, положение тела, работа мышц и даже то, как вы выполняете задержку дыхания. Разобрали, как устроена практика, кому она может подойти, какие ошибки часто допускают новички и почему Бодифлекс не стоит воспринимать как замену полноценным тренировкам. Полный разбор читайте на канале ЭкоГид. Там подробно рассказываем о теле, движении, естественном уходе за собой и практиках, которые помогают лучше его чувствовать.

Можно ли похудеть только с помощью дыхания? Разбираемся, что Бодифлекс действительно может дать телу, где заканчиваются реальные возможности практики и начинаются рекламные обещания. Подробнее о Бодифлексе, его принципах и результатах — читайте в нашей статье на канале ЭкоГид. Переходите, там всё разобрали подробно и без мифов.

🌟Тело тоже любит внимание В клубе ProМолодость мы за то, чтобы забота о себе не оставалась в списке планов, а постепенно становилась частью жизни. Здесь можно уделить время себе, переключиться с повседневных дел, почувствовать тело, подвигаться и просто побыть в этом состоянии — без спешки и гонки за результатом. В этом месяце рядом с вами будут два мастера. Ольга Букина — тренер по дыхательной гимнастике Бодифлекс и телесно-ориентированный терапевт. С ней будем работать с дыханием, мышцами, тонусом и разными зонами тела. Анастасия Ермакова — сексолог, секс-коуч и инструктор по женской гимнастике. Вместе с ней уделим внимание интимным мышцам, гибкости, чувственности и женскому здоровью. Впереди новый месяц встреч, и мы будем рады провести его вместе с вами. Присоединяйтесь к ProМолодость — будем заботиться о себе, двигаться и наполняться энергией вместе. 🟨ВСТУПИТЬ В КЛУБ 🟨

Можно ли одновременно работать с телом, уделять внимание дыханию и не превращать тренировку в изнурительное занятие? В августе в нашем клубе ProМолодость мы будем пробовать именно такой формат — Бодифлекс с Ольгой Даниленко. В основе практики — специальные дыхательные техники и упражнения, которые помогают включать в работу разные группы мышц. В зависимости от упражнения будем уделять внимание лицу, рукам, ягодицам или ногам. Бодифлекс интересен ещё и тем, что дыхание здесь становится частью самой тренировки. Вы не просто выполняете упражнения, а учитесь соединять движение, дыхание и работу мышц. ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ В АВГУСТЕ? 2️⃣ августа — тренировка для лица. Работаем с мышцами лица, уделяем внимание отёчности и тонусу, чтобы лицо выглядело более свежим и отдохнувшим. 9️⃣ августа — тренировка для рук. Поработаем с руками и плечевым поясом, поддерживая мышцы в тонусе и улучшая общую форму. 6️⃣6️⃣ августа — тренировка для ягодиц. Уделим внимание мышцам ягодиц, их силе и тонусу. 2️⃣3️⃣августа — тренировка для ног. Работаем с мышцами ног, добавляем движениям лёгкости и уделяем внимание отёчности. 3️⃣1️⃣ августа — тренировка на всё тело. Соединим разные элементы месяца и поработаем с телом целиком. Все тренировки проведёт Ольга Даниленко — эксперт по Бодифлексу. Занятия проходят по воскресеньям в 10:00 (время московское) 🟨ВСТУПИТЬ В КЛУБ 🟨

Лето продолжается. Время почувствовать больше энергии, свободы и удовольствия от собственного тела. В июле мы учились замедляться, расслабляться, чувствовать своё тело и возвращать себе радость движения. А август — про другое состояние. 🔗 Читать далее на канале ЭкоГид

В четверг, 30 июля, в 19:00 в клубе ProМолодость состоится заключительная июльская практика — «Танец для души». Июль мы начинали с танца, возвращали дыхание, учились внимательнее относиться к своим ощущениям, растягивались и знакомились с балетными движениями. Завершить этот месяц хочется практикой, в которой можно просто отпустить напряжение и побыть в моменте. Вам не нужно уметь танцевать или думать о том, насколько красиво вы двигаетесь. Валерия будет вести вас через практику, а вам останется только следовать за её движениями, слушать музыку и постепенно отпускать накопившееся напряжение. Каждое движение будет направлено на расширение, раскрепощение и внутреннее наполнение. Когда тело начинает расслабляться, за ним часто следует и сознание: становится тише в голове, появляется больше пространства для дыхания, а вместе с этим возвращаются лёгкость, живость и радость. 💃 «Танец для души» — это возможность на время отложить всё, что нужно и важно, и побыть в контакте с собой. Практику проведёт Валерия Хайбрахманова — педагог-хореограф, психосоматолог и автор направления «Танцевальная Терапия Души», которое она развивает с 2018 года. Валерия работает с движением и внутренним состоянием человека, помогая через танец освобождаться от ограничений, лучше понимать себя и возвращать радость. В клубе ProМолодость мы регулярно уделяем время телу, лицу и внутреннему состоянию: двигаемся, расслабляемся, дышим и восстанавливаемся. Так забота о себе постепенно становится частью жизни, а не отдельным событием, на которое нужно специально находить время. После июльской практики можно продолжить в августе — через интимную гимнастику и Бодифлекс. О новых практиках и программе августа мы расскажем в следующих постах и письмах — следите за нашими обновлениями 💚 3️⃣1️⃣ июля, 19:00 — «Танец для души». 😍 Будем рады видеть вас в клубе #омоложение #женскийклуб #proмолодость #фитнесдома #секретымолодости

Через несколько часов заканчивается скидка на тренинг «Йони-йога» В последние дни мы говорили о женском здоровье после 40, о тазовом дне и глубоких мышцах тела, а также о том, почему важно лучше понимать своё тело и уделять ему регулярное внимание. До конца дня ещё можно приобрести доступ к тренингу со скидкой! 🌸 ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНИНГЕ

До конца сегодняшнего дня действует скидка 55% на доступ к тренингу «Йони-йога» — программе для женского здоровья и глубоких мышц тела. За последние дни мы говорили о том, как меняется организм женщины после 40, почему важно поддерживать здоровье изнутри и уделять внимание тем зонам тела, о которых мы часто забываем. Забота о себе начинается с желания лучше понимать своё тело и замечать его потребности. Регулярная практика помогает постепенно сделать внимание к себе частью повседневной жизни. Сегодня можно приобрести доступ к тренингу «Йони-йога» со скидкой 55%. Специальные условия действуют до 25 июля включительно. 🌸 ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНИНГЕ