Минздрав ДНР

График работы Автоаптеки на 18.08.2026 📢 18 августа "Автоаптека" будет работать по следующему маршруту: 📍Городской округ Торез: п.шахты "Обьединенная": 10.30 - 13.00 📍Шахтерский муниципальный округ: c.Контарное 1: 10.00 - 10.45 с.Контарное 2: 11.00 - 11.45 с.Московское: 12.00 - 13.00 🗓 С графиком работы "Автоаптеки" на август можно ознакомиться по ссылке: https://max.ru/mzdnr_official/AZ-Uf3vNQ_E 🪧 Сохранение здоровья граждан является приоритетом государственной политики. В рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» особое внимание уделяется мерам профилактики и формированию здорового образа жизни. Будьте здоровы! #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР #Автоаптека

Многие болезни развиваются незаметно. Диспансеризация по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» выявляет их на ранней стадии. 1-й этап (скрининг): анкетирование, рост, вес, давление, анализы крови и мочи, ЭКГ, флюорография, осмотры по возрасту, осмотр терапевта. 2-й этап (при показаниях): расширенные анализы, нагрузочные пробы, суточный мониторинг, УЗИ, консультации узких специалистов. Записаться можно у врача, в «MAX» или по номеру 1-500.

В повседневной суете мы часто откладываем заботу о себе. Многие серьёзные заболевания развиваются бессимптомно. Регулярная диспансеризация по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» позволяет вовремя выявить скрытые болезни. 1-й этап включает: анкетирование, измерение роста, веса, давления, анализы крови и мочи, ЭКГ, флюорографию, осмотры по возрасту и заключение терапевта. 2-й этап — при выявлении отклонений: расширенные анализы, нагрузочные пробы, УЗИ, консультации узких специалистов. Записаться можно у врача, в «MAX» или по номеру 1-500. На время прохождения положен выходной.

💬 Минздрав ДНР в МАХ! Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении! В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР

🏥 В Ясиноватской ЦРБ полным ходом идет капитальный ремонт поликлиники № 2 Работы стартовали, и подрядная организация ООО "Севпромремонт" уже выполнила значительный объем строительно-монтажных работ. 🛠 Что сделано на сегодня: ✅ Демонтирована старая кровля, монтаж новой выполнен на 60%. ✅ Установлены новые оконные блоки. ✅ Выполнена подшивка огнестойким гипсокартоном. ✅ Начато оштукатуривание внешнего фасада. 🏥 Новый уровень комфорта и диагностики: После завершения ремонта поликлиника будет полностью оснащена по современным стандартам. Пациентов и персонал ждет новая комфортная мебель, а главное — передовое диагностическое оборудование: 🔹 Новые УЗИ-аппараты с широким спектром датчиков; 🔹 Современное ЛОР-оборудование; 🔹 Обновленная база женской консультации (кольпоскопы, гинекологические кресла); 🔹 Негатоскопы, пульсоксиметры, весы, ростомеры и аппараты для измерения давления. 📅 Плановый срок завершения всех работ — до конца года. Оснащение медицинских учреждений современным оборудованием, привлечение специалистов и повышение доступности экстренной помощи для жителей Республики ведется в соответствии с целями народной программы «Единой России» и партийного проекта «Здоровый Донбасс» в рамках федерального проекта «Модернизация первичного звена здравоохранения РФ» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Открытие обновленной поликлиники станет важным шагом в повышении доступности и качества амбулаторной помощи для жителей Ясиноватой и всего муниципального округа. Следим за реализацией проекта!

Региональный сосудистый центр (РСЦ) на базе Больницы интенсивного лечения Мариуполя продолжает демонстрировать стабильную работу и высокие результаты. Региональный сосудистый центр (РСЦ) в Мариуполе, открытый в 2024 году на базе Больницы интенсивного лечения (БИЛ), стал первым учреждением такого уровня в Донецкой Народной Республике. Он входит в сеть из трех сосудистых центров, функционирующих в регионе в рамках федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» Главная задача центра — экстренная помощь пациентам с острыми сердечно-сосудистыми состояниями: ✅ Острый коронарный синдром (инфаркт миокарда, нестабильная стенокардия) ✅ Острое нарушение мозгового кровообращения (ишемический и геморрагический инсульты) Что делает РСЦ ✔️ Высокотехнологичные операции ✔️ В центре проводят сложные эндоваскулярные вмешательства с использованием современного ангиографа: ✔️ Стентирование — установка стента для расширения суженного сосуда при инфаркте ✔️ Коронарография — диагностика состояния коронарных артерий ✔️ Имплантация временного и постоянного кардиостимулятора Скоростная диагностика 📌 Внедрена пневматическая почта — система, доставляющая анализы из отделений в лабораторию за 30–40 минут, что соответствует российским протоколам. Лаборатория способна проводить до 1000 исследований в час и выполнять более 200 видов анализов по кардиологическому профилю. 📌 РСЦ функционирует 7 дней в неделю, круглосуточно, принимая пациентов через обновленный приемный покой с оборудованием для оперативной диагностики. Центр, созданный по народной программе "Единой России" в рамках федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», стал ключевым звеном в системе экстренной кардиологической и неврологической помощи региона . Его мощность рассчитана на прием до 3 тысяч пациентов с инфарктами и до 2 тысяч с инсультами ежегодно . Развитие сосудистой помощи в нашем регионе продолжается. Работа Мариупольского РСЦ — важная часть общей системы экстренной помощи, которая сегодня успешно функционирует в Донецкой Народной Республике.

Секреты эмоциональной устойчивости: как укрепить нервную систему в условиях непрекращающегося стресса? Эмоциональная устойчивость — это не отсутствие чувств, а способность возвращаться в равновесие после стресса. Нервная система физическая — она живёт в теле. Пока тело истощено, никакие практики «позитивного мышления» не сработают. Сон: ✅ ложиться и вставать в одно и то же время (по возможности, даже в выходные); ✅ минимум 7–8 часов сна за 1–2 часа до сна — меньше гаджетов, новостей, переписок. Питание: 🔹 регулярные приёмы пищи, без долгих голоданий «до вечера»; 🔹 меньше кофе на голодный желудок, энергетиков и сладостей «вместо обеда»; 🔹 пить воду в течение дня — обезвоживание усиливает тревогу и головные боли. Движение: 🔸 хотя бы 20–30 минут ходьбы ежедневно; 🔸 лёгкая зарядка/растяжка утром или вечером; 🔸 физическая активность снижает уровень гормонов стресса и помогает мозгу «переваривать» эмоции. Нервная система реагирует на тело. Через тело можно помочь себе «выключить тревогу». Простые техники: 🔺 Удлинённый выдох. Вдох на 4 счёта, выдох на 6–8. 1–3 минуты. Это сигнал для нервной системы: «Опасность прошла». 🔺Сканирование тела. Закройте глаза и по очереди замечайте, где зажаты мышцы: челюсть, плечи, живот. Осознанно расслабляйте. 🔺 Заземление. Найдите взглядом 5 предметов одного цвета, почувствуйте ногами опору, заметьте, что вы «здесь и сейчас», а не в катастрофических мыслях. Психогигиена: как не «перегорать» эмоционально ➖ ограничивайте контакт с неприятными людьми. Даже если «так принято», постоянные жалобы и критика истощают; ➖ учитесь говорить «нет». Отказ — не агрессия, а защита своих ресурсов. ➖ планируйте отдых, как рабочие задачи. Работа с мыслями Попробуйте: ✅ ловить катастрофические мысли: «Я точно провалюсь», «Со мной что-то не так», «Будет только хуже» ✅ цель не в том, чтобы думать «позитивно», а в том, чтобы думать реалистично, а не через призму паники. Поддерживающие отношения Социальная связь — один из главных факторов устойчивости. 🔻 говорите с теми, кому доверяете, даже если «нет готовых решений»; 🔻 просите о помощи конкретно: «Мне нужно, чтобы ты просто выслушал» избегайте сравнения себя с другими («все справляются лучше меня») — каждый живёт в своей реальности и со своей нагрузкой Когда нужна профессиональная помощь Обратиться к врачу или психологу — не слабость, а забота о себе. Стоит задуматься о консультации специалиста, если: 📍 тревога или напряжение почти не отпускают появились проблемы со сном, панические атаки; 📍 постоянная усталость нет сил на обычные дела, пропало удовольствие от того, что раньше радовало появились мысли о бессмысленности жизни. Эмоциональная устойчивость — навык, а не врождённый «характер». Его можно и нужно развивать маленькими шагами: чуть лучше спать, чуть мягче относиться к себе, чуть сознательнее выбирать, на что тратить силы и внимание. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества. #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ЭмоциональнаяУстойчивость

Беременность — прекрасное время для концентрации внимания на своем здоровье 🤱 Это не только период ожидания малыша, но и уникальный шанс по-новому отнестись к себе: к телу, эмоциям, привычкам и образу жизни. Вот что можно сделать в это время для себя и ребёнка: Научиться слышать своё тело Во время беременности организм становится более «громким»: быстрее реагирует на усталость, стресс, нехватку сна или еды. Это хороший повод перестать игнорировать сигналы тела и начать прислушиваться: ➖ вовремя отдыхать; ➖ не терпеть голод и жажду; ➖ замечать, от чего становится лучше или хуже. Выстроить здоровый режим дня То, что раньше «сходило с рук» (недосып, хаотичное питание, вечная спешка), сейчас ощущается намного сильнее. Беременность подталкивает: 🔸 ложиться спать раньше; 🔸 питаться регулярнее и качественнее; 🔸 больше бывать на свежем воздухе; 🔸 уменьшить количество стрессовых нагрузок. Сформировать полезные привычки на будущее Многие изменения, начатые в беременность, становятся нормой и для послеродового периода: 🔹 более бережное отношение к себе; 🔹 привычка планировать отдых; 🔹 осознанный выбор продуктов; 🔹 аккуратное отношение к медикаментам и самолечению. Позаботиться о психическом здоровье Эмоциональные качели — частый спутник беременности, и это нормально. Но именно сейчас особенно важно: 🔺 разрешить себе отдыхать и не «тянуть всё на себе»; 🔺 просить помощи у близких; 🔺 говорить о своих чувствах, а не копить их; 🔺 при необходимости обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту). Наладить отношения с собой Меняется тело, график, привычный образ жизни — и это вызов к принятию себя в новой роли. Беременность может стать временем: 📍 мягкости к себе, а не критики; 📍 отказа от сравнения с «идеальными» беременными из соцсетей; 📍 переоценки ценностей: что для меня действительно важно? Беременность — это не только про анализы и приёмы у врача. Это время, когда можно заложить фундамент здоровья на годы вперёд: своего и малыша. Бережное отношение к себе сейчас — лучший подарок вашему ребёнку и вашей будущей маме в зеркале. Основополагающей национальной целью является забота о каждом гражданине, обеспечивая ему не только долгую, но и активную жизнь. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» — это не просто стратегия государства, но и выражение заботы и уважения к каждому человеку, независимо от его возраста или состояния здоровья. #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Беременность

В Донецкой Народной Республике продолжается масштабная кампания по проведению профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних перед началом нового учебного года. По поручению Главы ДНР Дениса Пушилина в Республике организована работа специальных баз для осмотра школьников в режиме «единого окна» по суббота. Это позволяет родителям пройти всех необходимых врачей в один выходной день, не отрывая детей от учебы в будние дни. Всего в этом году профилактические осмотры должны пройти более 217 тысяч детей по всей Республике. На сегодняшний день обследование уже прошли около 40% школьников, а среди выпускников 9-х и 11-х классов этот показатель превышает 85%. Где можно пройти осмотр по субботам: Прием организован в Донецке, Макеевке, Торезе, Харцызске, Мариуполе, Енакиево, Волновахе и других городах на базе детских больниц и центральных районных больниц . Всего в Республике действуют 9 баз для осмотров в выходной день . Как записаться на осмотр: Родителям необходимо получить направление у участкового педиатра, выбрать удобную базу и записаться на прием . После прохождения обследования с полученными заключениями нужно обратиться к педиатру для оформления необходимых медицинских документов для школы . По поручению Главы Республики также внедрены индивидуальные графики осмотров детей, привязанные к дате их рождения . Призываем родителей позаботиться о здоровье детей заранее и пройти осмотры до начала учебного года. Сделать это можно как в будние дни, так и по субботам — в специально оборудованных базах . Своевременный профилактический осмотр — это залог допуска ребенка к занятиям и его успешной учебы в новом учебном году . В также ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР

Сердце и давление: рассказываем об опасных заболеваниях, которые начинаются с простых симптомов Многие опасные заболевания сердца и сосудов сначала выглядят как обычная усталость, «нервы». Но именно на ранних стадиях их легче всего остановить. Гипертоническая болезнь—хронически повышенное артериальное давление (выше 140/90 мм. рт. ст.). Чем опасна: ➖ инсульт; ➖ инфаркт; ➖ хроническая сердечная недостаточность; ➖ поражение почек, глаз, сосудов. Часто начинается с: 🔺 головных болей (чаще в затылке); 🔺 шума или звона в ушах «мушек» перед глазами ощущения жара, покраснения лица; 🔺 лёгкой одышки при нагрузке; 🔺 утомляемости, снижения работоспособности. Что делать: ✅ регулярно измерять давление (особенно после 40 лет); ✅ если показатели выше 140/90 несколько раз подряд — обратиться к врачу не заниматься самолечением . Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — нарушение кровоснабжения сердечной мышцы из-за сужения сосудов (чаще от атеросклероза). Чем опасна: ➖ инфаркт миокарда; ➖внезапная сердечная смерть. Начальные симптомы: 🔸 сжимающая, давящая боль или дискомфорт за грудиной; 🔸 чувство тяжести, «камня» в груди; 🔸 боль, отдающая в левую руку, плечо, нижнюю челюсть, спину; 🔸 одышка при ходьбе, подъёме по лестнице; 🔸 ощущение нехватки воздуха; 🔸 иногда — просто слабость и потливость без сильной боли. Важно: у женщин, людей с диабетом и пожилых могут быть стертые симптомы — больше слабость, одышка, дискомфорт, чем типичная боль. Что делать: ✅ не терпеть периодически повторяющийся дискомфорт в груди; ✅ при острой боли в груди, которая не проходит более 10–15 минут, особенно с одышкой и холодным потом — вызывать скорую немедленно. Аритмии (нарушения ритма сердца) — сердце бьётся слишком часто, слишком редко или неритмично. Чем опасны: 🔸 риск образования тромбов и инсульта (особенно при фибрилляции предсердий); 🔸 обмороки и травмы сердечная недостаточность. Часто начинаются с: 🔹 ощущения «перебоев» в работе сердца; 🔹 внезапного учащённого пульса в покое; 🔹 чувства замирания сердца, одиночных «ударов» слабости, головокружения эпизодов «провалов» в памяти или кратковременного потемнения в глазах. Что делать: ✅ измерять пульс, фиксировать его частоту и регулярность; ✅ при повторяющихся эпизодах — пройти ЭКГ, по назначению врача — холтеровское мониторирование (суточное ЭКГ). Сердечная недостаточность — сердце не справляется с перекачиванием крови в нужном объёме. Чем опасна: прогрессирующее ухудшение качества жизни тяжёлые осложнения, отёки, одышка даже в покое. С чего может начаться: 🔹 одышка при привычной физической нагрузке («раньше спокойно поднимался, теперь задыхаюсь»); 🔹 учащённое сердцебиение отёки голеней к вечеру (следы от резинки носков); 🔹 прибавка веса за счёт жидкости, тяжесть в правом подреберье; 🔹 быстрая утомляемость. Что делать: ✅ не игнорировать нарастающую одышку и отёки; ✅ как можно раньше обратиться к врачу, пройти ЭКГ, УЗИ сердца и другие исследования. Что можно сделать уже сейчас? Измерьте давление и пульс дома или в медпункте. Если есть жалобы — не откладывайте визит к врачу. Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры по возрасту. Главное — не привыкать к симптомам и не считать опасные сигналы «просто усталостью». В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Сердце

Диспансеризация: этапы диспансеризации и чем они отличаются? В повседневной жизни мы часто откладываем заботу о себе «на потом». Между тем многие серьёзные заболевания развиваются бессимптомно — человек чувствует себя нормально, пока болезнь уже активно прогрессирует. Именно для того, чтобы вовремя выявлять такие скрытые угрозы, развивается система регулярной диспансеризации в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», помогает держать здоровье под контролем, повышает качество жизни и формирует новую норму — осознанное отношение к своему самочувствию. Как пройти диспансеризацию? Записаться на обследование можно: 🔻 через мессенджер «MAX» 🔻 по единому номеру 1-500 Важно: в день прохождения диспансеризации по закону положен выходной. Два этапа диспансеризации 1-й этап — общий скрининг для всех по возрасту Это быстрый профилактический «фильтр», который даёт общее представление о состоянии здоровья и помогает выявить группы риска. Обычно включает: ➖ анкетирование (самочувствие, привычки, факторы риска); ➖ измерение роста, веса, индекса массы тела; ➖ измерение артериального давления; ➖ анализы крови (в том числе на сахар и холестерин) и мочи; ➖ ЭКГ в покое флюорографию; ➖ для женщин — профилактические осмотры и исследования по возрасту осмотр терапевта с подведением итогов. 2-й этап — проводится только тем, у кого на первом этапе обнаружены подозрения на заболевание или отклонения от нормы. Может включать: 🔹 расширенные лабораторные анализы функциональные тесты (нагрузочные пробы, суточный мониторинг давления или ЭКГ); 🔹 дополнительные инструментальные исследования (УЗИ по показаниям); 🔹 консультации узких специалистов (кардиолог, эндокринолог, невролог). По итогам второго этапа врач уточняет диагноз, составляет план лечения и дальнейшего наблюдения. Регулярная диспансеризация — это ваш личный инструмент контроля здоровья. Использовать его — значит заботиться о своём будущем уже сегодня. #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Диспансеризация

📆 С 17 по 23 августа 2026 года проводится Неделя отказа от алкоголя. Данная инициатива имеет долгосрочное профилактическое значение и направлена на формирование ответственного отношения к собственному здоровью. ⚠️ Злоупотребление спиртными напитками остаётся одним из ведущих факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, включая патологии сердечно-сосудистой системы, печени, нервной системы и онкологические процессы. Ежегодно фиксируется устойчивая корреляция между уровнем потребления алкоголя и показателями общей смертности, что подтверждает необходимость систематической просветительской работы. 💥 Даже краткосрочный период полного воздержания от алкоголя (7 суток) способствует: ✔️ снижению токсической нагрузки на внутренние органы; ✔️ нормализации артериального давления и сердечного ритма; ✔️ улучшению когнитивных функций и стабилизации психоэмоционального состояния; ✔️ повышению эффективности естественных восстановительных процессов организма. Цели данной Недели полностью соответствуют стратегическим задачам федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», реализуемого в Республике. В рамках данного проекта ключевыми приоритетами определены повышение приверженности населения к здоровому образу жизни, сокращение распространённости курения табака и потребления алкогольной продукции, а также выявление заболеваний на ранних стадиях благодаря ежегодной диспансеризации. Неделя отказа от алкоголя служит практическим инструментом достижения этих целей на индивидуальном и общественном уровнях ✅ Данная неделя - возможность для осознанного пересмотра своих привычек и укрепления личного здоровья. #НеделяЗдоровья #БудьтеЗдоровы #СтопАлкоголь #ЗДК #ПАЖ #МЗ_ДНР

💬 Минздрав ДНР в МАХ! Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении! В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР

💬 Минздрав ДНР в МАХ! Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении! В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР

💬 Минздрав ДНР в МАХ! Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении! В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР

В рамках реализации поручения Главы ДНР Дениса Пушилина по усилению медицинского сопровождения участников СВО развернута масштабная диспансеризация. В рамках данной инициативы наши ветераны проходят всех специалистов за один день в режиме "единого окна". 🏥 Для максимального охвата и удобства ветеранов обследования проводятся на базе 14 лечебных учреждений. Предусмотрена предварительная запись через медицинский информационный центр 1-500, а также с помощью территориальных подразделений филиала Фонда «Защитники Отечества» по ДНР. Пройти полную и своевременную диспансеризацию можно в следущих медицинских организациях: ✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская клиническая больница № 1 г. Донецка» ✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская клиническая больница № 3 г. Донецка» ✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская клиническая больница № 6 г. Донецка» ✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская клиническая больница № 16 г. Донецка» ✔️ ГБУ ДНР «Городская поликлиника г. Макеевки» ✔️ ГБУ ДНР «Городская клиническая больница № 5 г. Макеевки» ✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Снежное» ✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Харцызска» ✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Шахтерска» ✔️ ГБУ ДНР «Центральная городская больница г. Кировское» ✔️ ГБУ ДНР «Городская больница № 2 г. Енакиево» ✔️ ГБУ ДНР «ММКЦ «Больница интенсивного лечения» г. Мариуполя» ✔️ ГБУ ДНР «Старобешевская центральная районная больница» ✔️ ГБУ ДНР «Новоазовская центральная районная больница» 🪧 Сохранение здоровья граждан является приоритетом государственной политики. В рамках национального проекта “Продолжительная и активная жизнь” напоминаем о том, что гражданам РФ доступна бесплатная диспансеризация. Забота о своем здоровье является неотъемлемым условием долгой и комфортной жизни. #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР #Диспансеризация #Ветераны

🩺 Главное в сохранении здоровья сердца — это профилактика, а своевременная диспансеризация — её основа. Именно она позволяет выявить скрытые риски и предупредить болезнь, пока она не дала о себе знать. А следующие простые правила помогут вам поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе между плановыми обследованиями: 1️⃣ Соблюдение режима сна/отдыха Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Недосып повышает давление и нагрузку на сосуды. 2️⃣ Прогулки на свежем воздухе Достаточно 30–40 минут быстрой ходьбы ежедневно. Кислород улучшает работу миокарда, а умеренная активность тренирует выносливость. 3️⃣ Правильное питание Уменьшите количество жареного, солёного и сладкого. Отдавайте предпочтение нежирному белку, крупам и полезным жирам (рыба, орехи). 4️⃣ Фрукты и овощи в рационе Ешьте минимум 400–500 г овощей и фруктов в день. Они богаты клетчаткой, калием и антиоксидантами, которые защищают сосуды от холестериновых бляшек. 5️⃣ Регулярное прохождение профосмотров Раз в год проверяйте давление, уровень холестерина и глюкозы. Болезни сердца долго протекают без симптомов — ранняя диагностика спасает жизнь. 🪧 В рамках национального проекта “Продолжительная и активная жизнь” напоминаем о том, что гражданам РФ доступна бесплатная диспансеризация. Забота о своем здоровье является неотъемлемым условием долгой и комфортной жизни. 🌿 Берегите себя — и ваше сердце скажет вам спасибо долгими и активными годами! #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР #диспансеризация