Психологическая/ Помощь/ Психологічна/Допомога

🔥🔥🔥 Ежедневник Мелоди Битти «День за днём из созависимости» (или   «Язык освобождения от созависимости») *15 августа. ☕️ Оставлять место для чувств.* Мы должны оставлять достаточно времени и себе, и другим, чтобы работать с чувствами. Мы – люди, а не роботы. Важная часть в нас – когда мы размышляем, кто мы, как растём и как живём – связана с эмоциональным центром. У нас есть чувства, иногда сложные, подчас разрушительные или взрывные, - и с ними надо работать. Отмечая их и работая с ними, мы и другие растём. Во взаимоотношениях, будь то любовные или дружеские, взаимоотношения в семье или на работе, нам требуется время, чтобы работать с нашими чувствами. Некоторые называют это «процессом». Нет никакого основания ожидать, что нам или другим не потребуется время и место для работы с чувствами. Нам требуется место и разрешение для работы с чувствами. Мы подвергнем себя и наши взаимоотношения опасности, если не отведём это время. Нам требуется время для работы с чувствами. Нам требуется место и разрешение для работы с чувствами – иногда неудобным и беспорядочным образом, как люди это делают. Это жизнь. Это рост. Всё нормально. Мы можем оставлять время для чувств. Мы можем давать время и разрешение людям для работы с их чувствами. Мы не должны держать себя и других связанными. Пока мы работаем с нашими чувствами, нам не следует тратить лишнюю энергию, реагируя на всякое чувство, которое рождается в нас и в других. Мы не должны относиться к нашим чувствам и чувствам других слишком серьёзно, когда мы и другие работаем над ними. Позвольте чувствам течь и доверяйте тому, Куда они Вас ведут. Я установлю разумные границы для поведения, и, в то же время, оставлю достаточно места для своих чувств. 🤝🤝🤝

Ежедневник Мелоди Битти «День за днём из созависимости» (или   «Язык освобождения от созависимости») *14 августа. Владеть своей силой.* У многих из нас есть кто – то в жизни, кто уничтожает в нас способность доверять себе и заботиться о себе. Когда мы слышим голос этого человека, или находимся в его или её присутствии, мы можем забывать всё, что знаем о том, что на самом деле происходит. Мы можем забывать, что мы можем владеть своей силой, забывать о том, как быть прямой, о том, насколько мы важны. Мы отдаём власть над нами в руки этого человека. Ребёнок, живущий в нас, попадается «на крючок», находясь во власти таких чувств, как любовь, страх или гнев. Мы можем быть настолько скованы, беспомощны и впечатлены, что теряем способность мыслить здраво. Может идти борьба между чувствами гнева и нашей потребностью быть любимыми, или между нашим разумом и сердцем. Мы можем так сильно любить или быть настолько напуганными, что возвращаемся к убеждению, что не можем реагировать на этого человека и общаться с ним каким – то другим образом. Мы «на крючке». Мы не должны оставаться заколдованными. Мы начинаем с осознания того, что мы «на крючке», затем мы принимаем это. Мы можем делать над собой усилия и пытаться вести себя с этим человеком иначе, даже если эта новая реакция для нас неестественна и неудобна. Исследуем наши мотивы. Может быть, мы стараемся контролировать или влиять на другого человека? Мы не можем изменить другого человека, но мы можем прекратить участвовать в игре. Одним из способов является отделяться и отпускать свою потребность контролировать. Делая следующий шаг, мы учимся владеть своей силой, чтобы заботиться о себе, оставаться собой, освобождаясь от влияния этого человека. Мы можем учиться владеть своей силой со сложными людьми. Это не произойдёт в один день, но мы можем начать сегодня. Мы можем начать менять наши самоподавляющие реакции с людьми, которые поймали нас «на крючок». Господи, помоги мне выявить взаимоотношения, в которых я теряю свою силу. Помоги мне освободиться «с крючка».

https://youtube.com/shorts/jFoCiMvYfYU?is=BtGQo--t5u-M27ez

Ежедневник Мелоди Битти «День за днём из созависимости» (или   «Язык освобождения от созависимости») *13 августа. Друзья.* Не смотрите свысока на ценность дружбы. Не пренебрегайте друзьями. Друзья - это радость. Дружба во взрослом возрасте может научить нас получать удовольствие и оценить, как много удовольствия мы можем получить, общаясь с друзьями. Нам может быть комфортно с друзьями. Кто знает нас лучше и более способен поддержать нас, как не хороший друг? Дружба - это безопасное место, где мы можем быть самими собой. Часто выбор друзей отражает те проблемы, над которыми мы работаем. Люди растут, когда они дают и получают поддержку. Некоторые дружеские отношения гаснут и вновь возрождаются, развиваясь циклично в течение многих лет. Другие затухают, когда один из друзей «перерастает» другого. Конечно, у нас будут испытания и тесты в дружбе, и временами нам нужно будет обращаться к нашему поведению выздоровления и практиковать его. Но некоторые дружеские отношения длятся всю жизнь. Есть особые любовные отношения, и есть дружба. Иногда наша дружба - особенно дружба в выздоровлении — может быть особыми любовными отношениями тоже. Сегодня я призову друга. Я позволю себе насладиться комфортом, радостью и длительностью нашей дружбы.

Гарного тижня

Везде, где человек недоволен собой, он пытается приспособиться к другим - и там он вновь утрачивает самоценность и самоуважение. Поиск признания у других лишает нас опоры на себя. Пытаясь «стать хорошим» для окружающих, мы перестаём слышать собственные ценности. Истинное самоуважение рождается из верности себе, а не из одобрения извне. Альфрид Лэнгле

Всем хороших выходных 🤍

Ежедневник Мелоди Битти «День за днём из созависимости» (или   «Язык освобождения от созависимости») *7 августа. Говорить «Нет».* Для многих из нас сложно произнести слово, которое является коротким и наипростейшим в написании. Это слово «нет». Вперед! Скажите это громко: «Нет». «Нет» - просто произнести, но трудно сказать. Мы боимся, что люди не будут любить нас, или мы будем испытывать чувство вины. У нас может быть убеждение, что хороший работник, ребенок, родитель, супруг или христианин никогда не говорит «нет». Проблема в том, что, если мы не научимся говорить «нет», то мы перестанем любить себя и тех людей, которым мы все время хотим угодить. Мы даже можем наказывать других своими обидами. Когда мы говорим «нет»? Тогда, когда «нет» - это то, что мы подразумеваем. Когда мы учимся говорить «нет», мы учимся не лгать. Люди могут нам доверять, и мы можем доверять себе. Различные хорошие вещи начинают происходить, когда мы начинаем говорить то, что подразумеваем. Если нам страшно произнести «нет», то мы можем задержать ответ, отойти в сторону, прорепетировать это слово, затем вернуться и сказать «нет». Мы не должны прибегать к длинным объяснениям нашего решения. Когда мы умеем говорить «нет», мы умеем говорить «да» чему-то хорошему. Наши «нет» и «да» начинают принимать серьезно. Мы обретаем контроль над собой. И нам открывается секрет: оказывается, не сложно говорить «нет». Сегодня я буду говорить «нет», если это то, что я хочу сказать.

☕️Ежедневник Мелоди Битти «День за днём из созависимости» (или   «Язык освобождения от созависимости») *6 августа. Решение проблем.*  Проблемы существуют для того, чтобы их решать!  Некоторые из нас тратят больше времени, реагируя на тот факт, что у нас есть проблема, чем на решение этой проблемы. "Почему это случилось со мной?"..."Разве жизнь не ужасна?"..."Как могло это случиться?"..."О, дорогая, это невыносимо"..."Почему Бог (Вселенная, агентство, человек или жизнь) выбрали меня?"  Проблемы неизбежны. Некоторые проблемы предсказуемы. Другие могут быть неожиданностью. Но не должно быть неожиданностью то, что проблемы появляются постоянно.  Хорошей новостью является то, что для каждой проблемы есть решение. Иногда решение приходит немедленно. Иной раз требуется время, чтобы найти решение. Иногда решением является "отпустить". Иногда проблема относится к нам, и мы должны ею заниматься, другой раз это не так. Случается, что сразу ясно, что нужно делать для решения проблемы. Бывает, мы озадачены, не знаем, что делать, делаем всё, что зависит от нас, затем доверяем Высшей Силе, ожидая помощи. Иногда возникшая проблема - это часть жизни. Бывает, что проблема важна для нас, потому что , решая её, мы учимся чему-то. Иногда проблемы оборачиваются чем-то хорошим для нас. Они возвышают нас над той позицией, где мы могли бы быть, если бы у нас их не было.  Часто проблемы - это только проблемы. Иногда они являются предупреждающим сигналом, что мы сбились с пути.  Мы можем учиться принимать проблемы как неизбежную часть жизни. Мы можем учиться решать проблемы. Мы можем учиться доверять себе в решении проблем. Мы можем учиться различать, какие проблемы указывают нам новый путь, а какие просто требуют решения.  Мы можем учиться фокусироваться на решении, а не на проблеме и воспитывать в себе позитивный взгляд на жизнь с неизбежным течением проблем и их решений.  Сегодня я буду учиться доверять решению проблем, а не быть их жертвой. Я не буду ссылаться на проблемы, чтобы доказывать кому-то, что я беспомощна и являюсь мученицей. Я не буду указывать на проблемы, чтобы доказывать, как ужасна жизнь. Я буду учиться доверять течению проблем и их решению. Господи, помоги мне решить проблемы, которые я могу решить сегодня. Помоги мне отпустить остальные. Помоги мне верить в свою способность делать усилия и решать проблемы. Помоги мне доверять течению вещей. Для каждой проблемы имеется решение.

Ежедневник Мелоди Битти «День за днём из созависимости» (или   «Язык освобождения от созависимости») *3 августа. Владеть своей силой во взаимоотношениях.* В большинстве случаев я называю свою созависимостъ страхом и паникой, потому что большую часть жизни я чувствовала себя оскорбленной, лишенной каких-либо свобод, не знающей, как можно позаботиться о себе во взаимоотношениях. Анонимные созависимые. Не важно, как долго мы выздоравливаем, у нас все еще может быть тенденция отдавать власть над нами в другие руки, будь то авторитетные люди, новый любовник, или ребенок. Когда мы это делаем, мы испытываем комплекс эмоций и мыслей, который мы называем «созависимость сумасшедших». Мы можем чувствовать гнев, вину, страх, замешательство и быть во власти навязчивых идей. Мы можем чувствовать себя зависимыми, беспомощными, либо становиться строгими, стараясь все контролировать. Мы можем возвращаться к знакомому поведению в течение стресса. А для многих из нас, созависимых и имеющих проблемы взрослых детей, взаимоотношения могут означать стресс. Мы не должны застревать в нашей созависимости. Мы не должны стыдить себя и винить себя или другого человека за наше состояние. Просто нам нужно помнить, что мы можем владеть своей силой. Практикуйте это. Практикуйте. Практикуйте владение своей силой, чтобы заботиться о себе, не важно, с кем Вы имеете дело, где Вы и что делаете. Выздоровление именно это и означает. Это не означает, что мы стараемся контролировать других. Это не означает, что мы становимся грубыми и оскорбляем других. Это означает, что мы владеем своей силой, чтобы позаботиться о себе. При мысли об этом может возникнуть страх. Это нормально! Все равно заботьтесь о себе. У Вас теперь есть ответы и сила, чтобы делать это. Начните сегодня. Начните там, где Вы сейчас. Начните с заботы о себе в настоящий момент, прилагая все свои способности. Сегодня я буду фокусироваться на владении своей силой, чтобы заботиться о себе. Я не позволю, чтобы ложное чувство стыда и вины остановили меня от заботы о себе.

Всем хороших выходных 🫶🏼

Везде, где человек недоволен собой, он пытается приспособиться к другим - и там он вновь утрачивает самоценность и самоуважение. Поиск признания у других лишает нас опоры на себя. Пытаясь «стать хорошим» для окружающих, мы перестаём слышать собственные ценности. Истинное самоуважение рождается из верности себе, а не из одобрения извне. Альфрид Лэнгле

Ежедневник Мелоди Битти «День за днём из созависимости» (или   «Язык освобождения от созависимости») *20 июля. Отпустить сопротивление.* Не спешите двигаться дальше. Расслабьтесь. Дышите глубже. Будьте. Чувствуйте гармонию. Будьте открытыми. Есть прелесть в нас и вокруг нас в сегодняшнем дне. Сегодняшний день имеет цель и значение. Сегодняшний день важен — не столько потому, что с нами происходит, сколько потому, как мы реагируем. Позвольте сегодняшнему дню случиться. Мы учим свои уроки, мы приобретаем опыт, мы меняемся просто потому, что проживаем сегодняшний день, живя в нем. Не беспокойтесь о завтрашних чувствах, проблемах или успехах. Не волнуйтесь по поводу того, сможете ли Вы доверять себе, жизни или Высшей Силе завтра. Все, что нам нужно сегодня, будет нам дано. Это обещание - от Бога и Вселенной. Чувствуйте сегодняшние чувства. Решайте сегодняшние проблемы. Наслаждайтесь сегодняшними успехами. Доверяйте себе, жизни и Вашей Высшей Силе сегодня. Овладевайте искусством жизни в сегодняшнем дне. Впитывайте уроки, прелесть и любовь, которые даны нам сегодня. Не стремитесь ринуться вперед. Нет необходимости спешить. Мы не избегаем, мы только откладываем. Позвольте себе чувствовать, дышите мирно и выздоравливайте. Не спешите двигаться дальше. Сегодня я не буду убегать от себя, своих обстоятельств и своих чувств. Я буду открыта себе, другим, моей Высшей Силе и жизни. Я буду верить, что отдав себя полностью сегодняшнему дню, я приобрету навыки, которые мне будут нужны завтра.

Отношения конечны как и мы. Как же хорошо когда в этой конечности есть прощание… И как невыразимо больно, когда прощания нет, а есть разрыв. Разрыв это смерть, утрата. Прощание грустно, но именно грусть определяет ценность. Печалясь удаётся заметить, что завершаемо сейчас было важным. Не всё, не всегда, но достаточно, чтобы пройти какой-то отрезок жизни рядом, в привязанности. Индивидуация невозможна без привязанности, личность развивается и определяется относительно других личностей. Из привязанности мы узнаём себя и достраиваем «я», отделяя то, кем я не являюсь. Сепарация, в свою очередь, невозможна без другого рядом, другого, с которым необходимо что-то оставить, а возможно и отстраниться вовсе для перестройки, со временем, иерархических отношений в горизонтальные. Идеализация другого и безальтернативное воплощение многих потребностей с одним человеком делают завершение маловероятным, а иногда невозможным из-за неподъёмной ценности отношений. При этом завершение остаётся неизбежным рано или поздно, при жизни или при смерти. Обесценивание другого и того, что стало возможным в отношениях с ним, делает невозможным насыщение и удовлетворение, тем самым останавливая завершение, голод не даёт уйти. В каждых отношениях мы немного меняемся, в некоторых меняемся много, перенимая, трансформируя, и создавая новый, опыт. Важно замечать эти изменения и уважать их. Интегрированность опыта, полученного в отношениях, определяет достаточность контакта и позволяет завершить цикл. Пусть так и будет.

Я в Instagram как @dmitrii.shavkun. Установите приложение, чтобы подписаться на мои фото и видео. https://www.instagram.com/dmitrii.shavkun?igsh=MW0xNmNoZWhwMHlhag==&utm_source=ig_contact_invite