NASTYESZ | ПИТАНИЕ ТЕЛО СПОРТ

Сегодня день лапши 🤣

Здравствуйте 😀 Взяла бы больше, но морозилка не резиновая 😅 В Окей, утка всего 200₽ 🔥

Творожок 😀🫶 Беру сразу много - потому что рядом с домом такого не продают 😀 Мне понравился этот, объем -300 гр, вкус, консистенция 👉Так еще беру: - Савушкин мягкий творог 0.1% - Teos йогурт 2% 👉В салат, в мясо в рыбу, к оладьям и др типа «пп десертам😀- промазать, просто ем, или с фруктами ягодами, с какао Не вижу смысла брать большой % жирности - на вкус мне одинаково, жиры из других продуктов лучше 😀 На усвоение кальция и прочего - жирность самого продукта не влияет 🙌🏻 Да, в обезжиренных меньше питательных веществ и бла бла, но честно пофиг на творог - я его просто больше для удовольствия ем. Тем более учесть производство 😀 - вообще иногда сомневаюсь, что там что-то «питательного» есть 🙃

Утка 🔝🔥 Почему раньше ее не ела 😀?

Расчлененка щас будет 😅 Тк куру я не ем щас (а очень хочется), к индейке я равнодушна - ее норм ем и с нее не высыпает, мой глаз упал на утку 🦆😀 Щас индейка везде есть, надеюсь и утки побольше будет в магазах (как когда то не было индейки) Филе показалось таким большим, думаю прикольно 😀, в общем разделала - филе не так много 😀 Филе на вкус - огонь 😀🔥, конечно жирность побольше чем у куры или индейки 👉Филе без кожи: ~ белка -19 гр ~ жира -6 гр 👉Филе с кожей конечно по жирам отпад 😀, 10-25 гр жира может быть (кожу убираем, жирочек то же и будет норм 👌) сколько уточка жирка нагуляла этого мы не узнаем 🙃 Все КБЖУ - это средние значения, даже для обычных продуктов 🙌🏻

У меня идет новое обучение 💫и конечно выпала немного из жизни, надо возвращаться 😀🙃 Питание, похудение и любые другие манипуляции с телом тесно связаны с РПП Мало объяснить человеку что и как кушать, дать какую либо систему, или рацион. Если бы все так было просто 🙃 Кому то да, этого вполне достаточно, но чаще этого не достаточно, и просто коррекцией питания не решается Есть разные формы РПП, разные классификаторы (МКБ, ДСМ 5), РПП может перетекать в разные формы у одного человека, есть формы РПП - которые не внесены, но имеют место быть 🙃 Вот, многие люди даже об этом не знают, не замечают , но этого так много 🙃

Коротко о «ПЭПЭ» продуктах Заменяя не факт что это чем то лучше 👌 ✔️У большинства состав не лучше, а иногда хуже ✔️Пищевая ценность часто такая же, а иногда и больше, чем у обычных продуктов. То что в кетчупе сахар, сахар есть в фруктах, молочке и других продуктах сам по себе 🙌🏻 Конечно, продукты с добавленными сахарами минимум, есть вот перетертые томаты, можно без соусов в принципе жить и есть 😉 Но и ложка кетчупа не страшна - если есть мера 🙌🏻

🌸Завтрак стандарт 🌸Обед :макарошки + фарш голень индейки,томатный соус ✅Вместо кетчупа, можно использовать перетертые томаты (томаты в собственном соку, ну или просто томатную пасту - в составе томаты) Кстати, есть кетчупы с обычным приемлемым составом и КБЖУ, посмотрело даже соусы zero - разницы кроме стоимости 😀 не особо разница Курицу убрала с рациона 🙃 у меня с нее высыпания - ну и усваивается значит так себе

Запеканка 🌸 Сверху ягоды и йогурт

Френчик ♥️ Рисовать не разучилась 😀

Интересненько 😀 Кукуруза рис хочется

Я просто люблю горох 🫛😀, поэтому как то взяла попробовать В общем, по вкусу норм вообще👌, горох чувствуется совсем немного, и чуть суше по структуре , чем обычные макароны 🙌🏻 Теперь хочется попробовать всякие другие 😀, из серии чечевичные и тд 👉Углеводов всего 40 гр на 100 гр 👉Белка 19 (конечно растительный фигня белок, но он тоже имеет значение и должен быть в рационе )

Не знаю , когда это надоест есть😀 Но пока это самый норм завтрак по всем параметрам 🌸

Очередной раз убеждаюсь 😅 Обычная еда - приготовленная обычно - в разы лучше 🙃 Решила я сделать оладьи (картошка, тыква, яйцо, мука) Навыебывалась 😅, да типа не как обычно. Натри на терке (я потом просто бросила в блендер). Выкладывай в формочку, все потом отмой, стой переворачивай смотреть чтоб пропеклось и не пригорело. Получилась херня 😅. Честно просто порезать бросить в духовку или сделать пюре - проще и вкуснее🙌🏻 Ну ладно, я человек творческий 😅, иногда делаю херню, иногда норм что то получается . Пока не сделаешь, не попробуешь, не поймешь 😉

Завтрак 🫶 🌸яйцо, рыба, хлеб, масло, сыр, икра 🌸овсянка, молоко, ягоды, орех 🌸пряник тоже влез 😀 Завтраки из серии съесть всего за раз 😀, остальные приемы более простые конечно 😉

Рыба всегда с икрой 👌😀 Я люблю покупать цельную рыбу - на вкус она правда вкуснее 🙃 бонусом часто икра 😀 Если лень или быстро приготовить - то конечно беру всякие стейки, филе, брикеты А так в морозилке практически всегда валяются кусочки всяких рыб 😀 - что бы порционно достать, быстро разморозить и приготовить 😉

🔔 Добрый день! Был опыт приёма диуретиков, чтобы сбросить лишнюю воду, избавиться от отёков? Был один раз опыт самодеятельности 😀 В первом сезоне, когда выступала, девочке из команды дали рекомендацию «диуретика», причем он жесткий (ну тогда я не особо понимала 😀) В общем, я решила тоже бахнуть, не советуясь с тренером. Хотя по форме у меня все отлично было, мне не нужно было. Но в период соревнований ты всегда не доволен формой и только думаешь как еще получше сделать 🙃 Что получила - вода конечно сошла, мышцы плоские, ужасно сводит, судороги 🙃, и на следующий день как попала вода, соль - жесткий привес, что то из серии 3-5 кг, конечно не жир, но распухла очень Ну и если у вас куча жира - то слить просто воду - ничего особо не изменится Больше ничего мочегонного не пила, только если травы «с легким мочегонным эффектом» В остальных случаях обычный слив воды, или организм это сам отрегулирует. Еще стоит понимать причину отеков - нарушение питания, заболевания, ПМС , стресс, сон, образ жизни, активность и тд - исходя из этого понимать и что то делать или не делать. В общем не советую в жизни никакие диуретики пить просто так, может стать еще хуже. Последствия могут быть очень серьезные, с Вас не только вода сойдет, с водой выходят и различные минералы и микроэлементы (все это на работе органов и организма сказывается). Выпить и слиться это 1 день, а восстанавливать водно солевой и минеральный баланс - очень долго, а иногда может стоить и жизни