Наталья Медведева

Сентябрь слишком близко 🤪 И вместе с ним школьные будни, звонки, уроки, перемены. И для многих младших подростков это не только про новые тетрадки и встречи с друзьями. Это ещё и про: • страх отвечать у доски; • тревогу ошибиться; • напряжение в общении с одноклассниками; • ощущение, что ты «не такой», «не справляешься», «не вписываешься». Эти чувства не слабость. Это нормальная реакция на большую нагрузку. Но если оставлять их без внимания, они могут закрепляться. И конечно я снова про наши группы 😊 Признаюсь честно: рассортировать ребят по возрастам и запросам, чтобы всем было комфортно и полезно, оказалось целым квестом. Сколько раз я пересматривала списки, сверяла возраст, уточняла у родителей, что их дети ждут от группы… Но когда видишь, как всё складывается, понимаешь: главное — начать. Одна группа у нас уже работает — стабильно, тепло, с откликом от ребят и родителей. ‼️А на следующей неделе стартует группа 9–10 лет. И это отдельная радость. Для чего нужна группа? Когда младший подросток встречает других ребят с похожими переживаниями, он перестаёт чувствовать себя «белой вороной». Он видит: я не один. И это уже снижает тревогу. В группе мы создаём безопасное пространство, где можно: • говорить о том, что волнует, без страха осуждения; • пробовать новые способы реагирования без риска «провала»; • замечать свои чувства и учиться с ними обращаться. Чему мы учимся? Мы используем элементы КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), чтобы: ➡️замечать тревожные мысли и проверять, насколько они соответствуют реальности; ➡️находить альтернативные объяснения тому, что происходит; ➡️делать маленькие шаги в сторону того, что пугает. И ДБТ (диалектико-поведенческой терапии), чтобы: ➡️распознавать эмоции и называть их; ➡️регулировать интенсивность переживаний; ➡️использовать навыки самоуспокоения и переключения внимания. А что же происходит в группе помимо навыков? Для ребят важно не только «учиться», но и просто быть в компании. Мы создаём пространство, где можно: ✅общаться на общие темы; ✅обсуждать то, что реально волнует; ✅искать общие интересы; ✅чувствовать себя частью группы. Это не просто «разговоры» - это возможность потренировать навыки общения в реальной жизни. С поддержкой психологов, которые рядом, направляют, помогают заметить то, что трудно увидеть самому. Если ваш ребёнок волнуется перед школой или чувствует напряжение в общении — возможно, ему будет полезно оказаться в пространстве, где эти чувства нормальны. Где его услышат, увидят и примут. Бережно вам 🤍 Ps другие возраста тоже собираются. Уточняйте. 🐈‍⬛ Наталья Медведева

Пока я все ещё погружена в процесс лечения своего котика и мало активничаю в соцсетях. Вот здесь вышла моя статья про страх собак у детей (открывать лучше без впн): https://family.rambler.ru/vospitanie/56863359-boyazn-sobak-u-detey-otkuda-beretsya-i-kak-pomoch-rebenku/

Наконец наступил конец очень сложной недели. Всю эту неделю я работала, но параллельно лечила своего заболевшего котика. Которому каждые два часа необходимо было внимание человека для лечебных манипуляций. Круглосуточно. Сейчас график изменился, ночью можно спать. Но лечение продолжается. Несмотря на всё это - неделя была продуктивной. У нас получилось сформировать коммуникативные группы для детей. И по вашим запросам мы добавили новую возрастную категорию - 7–9 лет (1–2 класс). Сейчас есть свободные места: ✅ Группа 7–9 лет (1–2 класс) начало работы с 16 августа. ✅ Группа 9–10 лет тоже есть несколько мест. «Играем вместе» это коммуникативные группы, где дети учатся общаться, дружить, договариваться и чувствовать себя в безопасной среде. В группах работают два психолога, мы распределяем внимание, чтобы каждый ребёнок чувствовал себя включённым и принятым. Если ваш ребёнок ищет своё место среди сверстников, если ему трудно заводить друзей или он тревожится в компании - возможно, это то, что нужно. По всем вопросам пишите в личные сообщения. Места ограничены. А я пойду выдыхать, лечить кота и немного восстанавливаться после этой недели. Бережно вам 🤍 🐈‍⬛ Наталья Медведева

После утреннего поста про группу «Играем вместе» пришло много вопросов: как попасть, когда, где. Отвечаю. Сейчас открыт набор в две группы для разных возрастов и с разными задачами. Группа 1. Коммуникативная группа для детей 6–7 лет Для ребят, которым трудно находить общий язык со сверстниками. Кто стесняется, кто не знает, как подойти к другим, кто теряется в компании. Здесь мы играем. В игре учимся договариваться, слышать друг друга, ждать своей очереди, выражать свои чувства и понимать чужие. Игра - это язык, на котором дети говорят свободно. Мы просто помогаем им услышать друг друга. Группа 2. Группа для детей 9–10 лет с тревожностью (в том числе социальной) Для ребят, которые боятся отвечать у доски, волнуются перед любым новым, переживают, что о них подумают, избегают ситуаций, где нужно проявлять себя. Здесь работа строится на протоколах КПТ и ДБТ - эффективных, доказанных методах работы с тревогой. Мы учимся замечать свои мысли, понимать тело, справляться с волнением и постепенно расширять зону комфорта. Где и когда Территориально: метро Менделеевская, 5 минут от метро. Сейчас набор идёт на воскресенье. Время уточняется. Как записаться 📕✍️ ➡️Пишите в Telegram: @SeekingTune Если не знаете, какая группа подходит вашему ребёнку, - напишите, я помогу разобраться. Расскажу про формат, отвечу на вопросы, подскажу, с чего начать. Места ограничены. Группы небольшие - чтобы каждый ребёнок был в фокусе внимания. Если чувствуете, что это ваш запрос, - пишите. Бережно вам 🤍 🐈‍⬛ Наталья Медведева

Постепенно возвращаюсь сюда 😊 И хочу сообщить, что вчера у нас стартовала новая группа «Играем вместе». Это коммуникативная группа для детей 4–5 лет. Пространство, где дети учатся выстраивать контакт друг с другом. В группе занимаются и тревожные ребята, и детки с РАС, и те, кому просто пока трудно находить общий язык со сверстниками. Почему игра? В 4–5 лет ведущая деятельность ребёнка - игра. Это его язык, его способ познавать мир, пробовать роли, переживать эмоции. В игре легче учиться договариваться, ждать своей очереди, замечать другого. И именно в игре рождается первый опыт дружбы. Как мы играем? В группе нас двое психологов. Мы распределяем внимание, чтобы каждый ребёнок чувствовал себя в безопасности. Кто-то включается сразу, кому-то нужно время, чтобы понаблюдать. Мы рядом, чтобы помочь пройти этот путь от «я сам» до «мы вместе». Дети учатся: слышать друг друга; просить и отказывать; делиться и объединяться; замечать свои чувства и чувства других. Зачем детям такие группы? Не всем детям легко даётся общение. Кто-то застенчив, кто-то тревожится, кто-то не понимает, как подойти к другим. Без поддержки эти трудности могут закрепляться, а контакт со сверстниками - оставаться недоступным. Коммуникативная группа - это безопасное поле. Там ребёнок может ошибаться, пробовать и видеть, что мир не рушится. А ещё - чувствовать себя «как все», когда это особенно важно. «Играем вместе» это не совсем про терапию в кабинете. Это про жизнь, в которой контакт начинается с игры. И где каждый ребёнок имеет право быть услышанным и принятым. Если у вас есть вопросы - пишите. Если ваш ребёнок ищет своё место среди других - приходите. Играем вместе 🤍 ‼️ В следующем посте будет информация про те группы и возраста, которые сейчас набираются. 🐈‍⬛ Наталья Медведева

Когда родители не живут вместе, разногласия между ними, это отдельная сложность. И каждый справляется с этим по-своему. Иногда возникает желание снизить конфликтность, и ребёнка просят хранить секреты от другого родителя. «Не рассказывай маме», «Это будет только между нами», «Маме необязательно знать». Кажется, что так спокойнее. Меньше вопросов, меньше ссор. Но чем это может обернуться для ребёнка? Ребёнок оказывается в двойном послании. Он должен быть честным с тем, кого любит, и одновременно скрывать часть своей жизни от него. Это создаёт внутренний конфликт: «Я люблю маму, но я вру ей. Если я скажу правду - предам папу. Если промолчу - предам маму». И ребёнок не может выиграть. Он только теряет чувство безопасности, доверие к себе и к взрослым. ❓К чему это приводит: ⏩Чувство вины. Ребёнок чувствует, что делает что-то плохое, даже если просто живёт своей жизнью. ⏩Тревога. Он постоянно боится, что секрет раскроется, и тогда будет конфликт. ⏩Потеря доверия. Ребёнок учится, что близкие люди небезопасны, что любовь требует скрытности. ⏩Нарушение границ. Ребёнок становится посредником в отношениях взрослых, хотя не должен нести эту ответственность. ⏩Искажение реальности. Ребёнок перестаёт понимать, что правильно, а что нет, потому что его просят скрывать даже обычные вещи. ‼️Что важно помнить родителям: Ребёнок - не инструмент для решения ваших конфликтов. Он не должен быть хранителем секретов, судьёй или посредником. Его задача - быть ребёнком. Если между вами есть разногласия - решайте их напрямую. Через диалог, медиацию, встречи с психологом. Но не втягивайте ребёнка. Ребёнку нужна не ваша защита от правды. Ему нужна ваша поддержка и честность, которая не разрушает его внутренний мир. Если вы ловите себя на мысли «лучше он не расскажет маме», остановитесь. Это решение не для ребёнка. Это решение для вас. И его цена может оказаться слишком высокой. А вы сталкивались с ситуацией, когда вас просили хранить секреты в детстве? Или сами чувствовали этот соблазн как родитель? 👇 Бережно вам и вашим детям 🤍 Наталья Медведева

Сегодня у меня активное воскресенье 😊 Буду на встрече пациентов и врачей по теме целиакия. Для меня это не просто событие. Это та область, где моя работа как психолога пересекается с реальными жизнями детей, подростков и их родителей. Целиакия - это не про диету. Это про жизнь. Когда ребёнку ставят этот диагноз, меняется всё. Не только рацион. Меняется восприятие себя, отношений с едой, отношений с другими людьми. Как психолог я часто работаю с трудностями принятия диагноза - и родителей, и детей. Для ребёнка - это мир, где любимые булочки, печенье и пицца становятся «нельзя». И объяснить это маленькому человеку так, чтобы он не чувствовал себя обделённым и «не таким как все» - задача не из лёгких. Я помогаю адаптировать ограничения в питании для восприятия психики ребёнка через игровые методы. Через истории, метафоры, через выбор и контроль, чтобы он не чувствовал, что что-то «отняли», а чувствовал, что он может быть здоровым и при этом вкусно есть. А если это подросток, то там свои сложности. Для подростка еда - это не просто еда. Это способ быть «своим» в компании, разделять общий опыт, чувствовать принадлежность к группе. Когда ты не можешь съесть ту же пиццу или тот же десерт, что и все, ты автоматически оказываешься в позиции «другого». И тогда наша работа - не про запреты. А про то, как сохранить контакт с друзьями, чувство нормальности, возможность договариваться и адаптироваться. Такие встречи с врачами и пациентами дают возможность видеть картину целиком. И понимать, что диагноз - это не приговор. Это просто новая реальность. В которой можно быть счастливым, здоровым и «как все» - просто по-своему. Бережно всем, кто живёт с целиакией, и тем, кто рядом 🤍 🐈‍⬛ Наталья Медведева

А что делать, если ребёнок совсем никак не общается? Если ни вербальные, ни альтернативные методов коммуникации пока недоступны, мы все равно можем проверить зрение и состояние глаза Проверка зрения включает в себя объективное (для которого не нужна обратная связь от пациента) и субъективное (для которого обратная связь нужна) исследование Объективно: Авторефрактометрия - прибор с воздушным шариком или домиком Ручной авторефрактометр который снимает с 1 метра - так например проверяем зрение у детей с 6 месяцев до трех лет Ретиноскопия - когда мы светим прибором и проверяем рефракцию через линейку со стеклами Таким образом мы узнаем рефракцию - плюс или минус у ребенка, но не остроту зрения. Остроту зрения мы можем лишь предположить. Или попробовать проверить её по картинкам - дав в руки аналогичные. Например, по оптотипу Е: на стене проецируется Е, повернутая в разные стороны, и в руки ребёнку мы даем такую же Е - в надежде, что ребенок будет крутить ее, чтобы получить ту же форму, что видит на стене Если не получается и так - то тогда ориентируемся на данные рефракции и возрастные нормы В заключении хочется добавить, что несмотря на сложности, осмотр у офтальмолога очень важен не только для зрения, но и для развития и учебы, и совместными усилиями родителей и врача мы можем помочь ребенку с РАС видеть мир Берегите себя ❤️

Когда предсказуемость спасает или как подготовиться к приему офтальмолога ребенку с РАС Актуальность Офтальмологический прием один из самых сложных приемов в плане важности обратной связи. Масса тестов на проверку зрения, и большинство из них требуют субъективных ответов от пациента. На приеме офтальмологи используют весь свой арсенал для более точной диагностики нарушений зрения. Это может быть утомительно для любого человека, а тем более для ребенка с расстройством аутистического спектра. При этом современные исследования говорят о высоких рисках осложнений в связи с поздней диагностикой нарушений зрения у людей с РАС - амблиопия, косоглазие, миопия, астигматизм, заболевания сетчатки и хрусталика. Помимо этого, если ребенок плохо видит, а мы этого не знаем, это будет негативно влиять на его успехи на занятиях (так как очень трудно учиться, если ты не видишь учителя) Чтобы прием прошел максимально эффективно, я и Александра Печенкина постарались рассказать чуть больше об аутизме и особенностях приема у офтальмолога. Подобные проекты уже реализованы в стоматологии, функциональной и лабораторной диагностике. Особенности людей с РАС 🔴Сенсорная перегрузка: мелькание света, непривычная обстановка, оправа на лице могут напугать малыша с повышенной чувствительностью 🔴Трудности с подстройкой к меняющимся условиям «Ребенку нужно больше опор, чтобы угадать, что будет дальше. Когда сценарий резко меняется ему приходится строить прогноз заново - это тяжело и страшно» 🔴Потребности в бОльшем времени на обработку полученной информации 🔴Нарушения речевого взаимодействия и в целом социальной коммуникации 🔴Повторяющиеся действия: на фоне стресса от приема они могут ещё и усилиться, отвлекая малыша от диагностики 🔴Специальный интерес и/или гиперфокус (особенно если есть сочетание с СДВГ): может мешать диагностике, так как ребёнок будет погружен в свой интерес, а на вопросы офтальмолога будет отвечать наугад Что можно сделать? Прием можно разделить на 2-3 части (и даже провести их в разные дни) «Одна инструкция - одна цель» и «Сначала-потом» Стоит заранее подготовить визуальное расписание: с картинками на каждый этап диагностики и на возможные поощрения/перерывы, с наклейками, а также полями «сначала-потом». Если предъявить ребёнку такую визуальную инструкцию и соблюдать её, он будет знать, что его ожидает, и будет чувствовать себя спокойнее. При сочетании РАС с СДВГ схеме «одна задача - один шаг» следует уделять ещё больше внимания (потому что удерживать в голове многосоставные инструкции ребёнку будет очень сложно) Можем использовать таймер Активно используем альтернативную коммуникацию, которой ребёнка научили АВА-терапевты, например жесты, пиктограммы, использование вырезанного из картона оптотипа, кнопки Используем конструктор действий перед приемом - будет в виде пдф инструкции отдельным постом 1 этап приема: 🔴познакомимся 🔴дам время осмотреться 🔴посидим в кресле и покатаемся на нем вверх и вниз 🔴я посвечу фонариком на руку или стену 🔴послушаем как работает авторефрактометр - это там где воздушный шарик или домик 🔴продемонстрирую пробную оправу 🔴покажу оптотипы 2 этап приема: 🔴попробуем сделать авторефрактометрию, в клинике Атмосфера есть бесконтактный реф, который снимает с 1 метра, он менее точный, но если есть трудность поставить подбородок и прижаться лбом, то это точно лучше чем ничего 🔴будем называть/показывать/указывать оптотипы 🔴проведем тесты на бинокулярность - порисуем или назовем 🔴проверим нет ли у ребенка скрытого косоглазия или измерим угол существующего 🔴проверим функции аккомодации и конвергенции это быстро и бесконтактно и очень информативно 3 этап приема: Самый сложный - нужно будет закапать капли расширяющие зрачок чтобы исследовать истинную рефракцию и осмотреть глазное дно Проблема в том, что капли щипучие Можно потренироваться дома закапывать увлажняющие капли для того, чтобы ребенок привык к этой процедуре Честно сказать, что капли будут немного щипать но это быстро пройдет - завести таймер на 10-15 секунд

Регулярные осмотры у офтальмолога важны для каждого ребёнка. Но для детей с РАС даже обычный визит к врачу может стать серьёзным испытанием. Незнакомая обстановка, яркий свет, необходимость сидеть неподвижно, прикосновения к лицу и глазам, всё это может вызвать сильный стресс и сенсорную перегрузку. А значит, ребёнок может не дать провести осмотр, а родитель чувствовать бессилие и тревогу. Но это не значит, что приём невозможен. Это значит, что к нему нужно подготовиться. Иначе. Сегодня я делюсь с вами постом моих коллег: офтальмолога Кристины Дунайцевой и психиатра Александры Печенкиной , в котором бережно и подробно рассказано, как подготовить ребёнка с РАС к приёму у офтальмолога. Чтобы визит прошёл спокойнее и для ребёнка, и для вас, и для врача. О чём этот пост: · как заранее познакомить ребёнка с тем, что его ждёт; · как использовать визуальные подсказки и социальные истории; · как сделать обстановку вокруг приёма более предсказуемой и безопасной; · какие вопросы задать врачу до визита; · что делать, если стандартное обследование не получается с первого раза. Подготовка не гарантирует, что всё пройдёт идеально. Но она даёт ребёнку опору, а родителям - понимание, как действовать. И это уже много. Сохраняйте, читайте, берите на заметку. И помните: вы не одни. И помощь рядом. Ниже репост 👇 Бережно вам 🤍

https://goryacheva-oa.timepad.ru/event/4024248/

От какой фразы из детства до сих пор дёргается глаз? Не думай долго — ответ обычно всплывает раньше, чем ты успеваешь его обдумать, потому что тело помнит эти слова лучше, чем голова. 1. А я тебе говорила! - 🤯 2. Вырастешь - поймёшь! - 🤔 3. Вот свои дети будут, тогда и поговорим... -😱 4. Хотеть не вредно! - 🦄 5. У всех дети как дети, а ты... - 💔 Смешно то, что взрослые произносили это мимоходом, не вкладывая особого смысла. А детская психика записала каждую фразу как приговор — и носит его годами, даже когда голова давно всё простила. Поставь реакцию на свою цифру — и если вспомнила фразу, которой нет в списке, это, скорее всего, самая болезненная, поставь 😢 в знак того, что узнала себя. 🐈‍⬛ Наталья Медведева

ЭКРАННОЕ ВРЕМЯ Сколько конкретно можно? 👶 От 0 до 18 месяцев - нисколько ❌ ❗️Исключение: видео-созвон с одним из родственников, если он далеко. И только под присмотром воспитывающего взрослого 👦18 мес - 2 года. 1 час в день - максимум. Важно: лучше использовать этот час на обучающие программы, и ещё лучше, если вы будете смотреть их вместе и обсуждать по ходу дела. Самостоятельное использование экранов в этом возрасте все ещё лучше не начинать. 🧒2 года - 5 лет. 1 час максимум по будням, 3 часа максимум по выходным (напр, один полнометражный мультик). И тоже - лучше смотреть вместе. 🧑‍🦰6 - 17 лет Не более 2 часов по будням, 3 часа по выходным. ❗️Важно! Ограничение касается использования экранов в качестве развлечения. Выполняемые на компьютере уроки сюда не входят. ‼️Важно-2! Соблюдаем цифровую гигиену: - за едой и в туалете - без экранов; - за 1 час до сна экраны убирать; - поддерживать 1-2 часа физической активности в день 👨‍🦰👩🏻‍🦰Старше 18ти лет Не более 4 часов в день, и тоже с соблюдением режима дня, свободных от экранов зон и сохранения физической активности Вредны ли гаджеты сами по себе? Скорее - нет, но есть нюансы: 1️⃣ некоторые дети и правда перевозбуждаются от обилия экранного времени. Это частности, особенности функционирования нервной системы, и у конкретного ребёнка их может не быть. 2️⃣ Также конкретное видео может быть таким страшным, что малыш потом будет неделю страдать от кошмаров - тут тоже виноват не экран сам по себе, а содержание просмотренного по экрану видео Однако! Экранное время крадет время у других занятий. И вот этим оно приносит вред. Малыши не умеют учиться по видео - для обучения им нужны игры, реальное изучение свойств объектов (ронять, поднимать, кидать, соизмерять вкладыши, собирать кубики, играть в ладушки, повторять за мамой и папой, разделять их эмоции и тд). Детям постарше тоже критически важны не видео, а реальная жизнь: игры со сверстниками учат выстраивать социальные контакты, ждать своей очереди, договариваться, отстаивать свое мнение и многому другому. Подростки и взрослые из-за увеличения экранного времени жертвуют сном, регулярными приёмами пищи, физической активностью, а также откладывают выполнение учебных и рабочих заданий

Этот пост о сложном. О тревожном. Я пишу его не для того, чтобы посеять панику, а потому что последние 10 дней приёмов говорят об одном: детям и родителям сейчас особенно трудно. И им нужна опора. Поэтому я делюсь и наблюдениями, и практическими шагами, которые могут помочь. В последнее время я мало писала. И, наверное, это заметно. Причин несколько. Основная - я активно лечу мигрень. 🤕 Количество приемов немного сокращено - потому что я берегу свои ресурсы. Чтобы быть на работе не «с горящей головой», а живой и включённой. Но есть и другая причина. И она сложнее . Последние недели очень непростые запросы. Все больше и больше детей испытывают сильный, неконтролируемый страх из-за БПЛА. Многие из них стали свидетелями атак. Они видели, слышали, запомнили. И теперь их психика пытается справиться с этим в одиночку. Я работаю с этим. Много. И это выматывает. Не потому что сложно как специалисту. А потому что больно как человеку. Что делать, если вы в зоне риска: короткая инструкция для родителей Я подготовила для вас несколько простых шагов, которые помогут и вам, и детям. Они основаны на рекомендациях кризисных психологов и МЧС. Физическая безопасность - быстро и без паники 1. Уйдите от окон, стеклянных дверей, балконов. Ничего не снимайте на телефон в этот момент. 2. Укройтесь во внутреннем помещении без окон - коридор, ванная, кладовая. Если есть возможность - спуститесь в подвал или паркинг. 3. Возьмите с собой телефон, документы, воду. Заряженный пауэрбанк тоже пригодится. 4. Если вы в машине - остановитесь, перейдите в капитальное здание или подземное пространство. Не стойте рядом с окнами автомобиля. 5. Если на улице - быстро зайдите в ближайшее здание, переход, паркинг. Не подходите к упавшим обломкам, не трогайте их, не пытайтесь перемещать. При опасности звоните 112. Психологическая помощь себе и ребёнку в первые минуты В момент угрозы наши тело и мозг могут дезорганизоваться. Это нормально. Вот что помогает вернуть контроль: 🤎Плед на плечи. Накиньте на себя и ребёнка плед, одеяло или куртку. Давление ткани и тепло создают телесную границу и успокаивают нервную систему. 🤎Тёплая кружка в руки. Если есть возможность, возьмите кружку тёплой воды, чая. Почувствуйте тепло ладонями. Это отвлекает от паники и возвращает в реальность. 🤎Будьте рядом. Сядьте так, чтобы видеть друг друга. Держитесь за руки. Говорите простые фразы: «Я рядом», «Дышим вместе», «Мы в безопасном месте». Это снижает хаос. 🤎Заземление 5–4–3–2–1. Назовите вслух: 5 вещей, которые видите; 4 — которых можете коснуться; 3 звука, которые слышите; 2 запаха; 1 вкус. Это помогает вернуть внимание в настоящий момент. 🤎Дыхание по квадрату. Вдох на 4 счёта, пауза 4, выдох на 4, пауза 4. Повторите 5 раз. Это выравнивает ритм и снижает тревогу. 🤎Снимите мышечные зажимы. Сожмите кулаки на 5 секунд, разожмите на 10. Напрягите и расслабьте плечи, челюсть, живот, ступни. Упритесь ногами в пол, почувствуйте опору. Что говорить детям Говорите спокойно, коротко, без лишних деталей: «Сейчас мы в безопасном месте, я рядом, давай дышать вместе и смотреть вокруг». Не обещайте того, чего не знаете («всё будет хорошо»), но давайте опору на присутствие и конкретные действия. После… 🤎Не выскакивайте сразу к окнам и на улицу. 🤎Выпейте воды, сделайте несколько медленных выдохов. 🤎Ограничьте просмотр видео с места событий - это усиливает истощение и тревогу. 🤎Если дрожь, паника, бессонница или флешбеки не проходят - обратитесь к кризисному психологу или психиатру. Это нормально - просить помощь. Я не могу писать об этом легко. Потому что это - не про абстрактную тревогу. Это про реальность, в которой дети боятся спать, боятся звуков, боятся оставаться одни. Про родителей, которые сами на пределе и не знают, как объяснить то, что не объясняется. Но я здесь. И я продолжаю работать. И надеюсь, что эта инструкция поможет вам чувствовать себя чуть увереннее. Бережно вам, вашим детям и всем нам 🤍 🐈‍⬛ Наталья Медведева

Сегодня 1 июня. День защиты детей. Давайте помнить, что дети не нуждаются в защите только сегодня. Они нуждаются в ней каждый день. В защите от нашего крика, когда мы устали. От обесценивания, когда нам кажется, что «мелочи». От невыполненных обещаний. От «подожди, я занята». От любви с условиями: «буду любить, если ты...». День защиты детей - это не про праздник с шарами. Это про нас, взрослых. Про нашу способность замечать, когда ребёнку трудно. Про готовность признавать свои ошибки. Про умение извиняться и возвращаться в контакт. Давайте сегодня просто побудем с ними. Не «развивая», не «оценивая», а - просто. Спросим, что они чувствуют. Покажем, что они важны. И что их любят не за пятёрки и достижения, а просто так. Бережно вам и вашим детям 🤍 🐈‍⬛ Наталья Медведева

Я научилась вязать в 6 лет. Это был крючок. И я вязала смешные игрушечные шапочки 😊 В 8 лет добавились спицы. Я вязала всем своим игрушкам. Просто придумывала, как это воплотить, с учётом особенностей вязания. Никаких готовых схем, только своя голова и желание сделать кукле платье, а медведю свитер. В 10 я уже сама придумывала схемы для вязания. Логика переплетений, ритм столбиков и петель — это было как головоломка, только красивая и тёплая. Крючок и спицы всегда были для меня релаксом. Способом переключиться, отвлечься и творить. Не для результата. Не для того, чтобы кому-то что-то доказать. А просто — потому что рукам тепло, голове спокойно, а внутри рождается что-то своё. За годы было много сложных случаев, много усталости, много мыслей, которые не отпускали. И в такие моменты вязание становилось паузой. Ты просто берёшь нить, крючок, и мир сужается до одного ряда. До одной петли. Недавно я связала шоппер. Простой, удобный. Он не для выставки. Он для жизни. Но в нём есть что-то очень моё и это всегда радует, когда его ношу. И знаете, недавно, глядя на него, я подумала: вязание научило меня терпению. Не торопиться. Распускать, если ошиблась. Начинать заново, не проклиная себя. И получать удовольствие от процесса, а не только от результата. И ставить промежуточные цели. Чтобы двигаться к основной. И это ведь тоже очень похоже на терапию. Только нить и крючок. А у вас есть занятие, которое остаётся с вами с детства? Которое не «полезное» и не «для галочки», а просто — ваше. Делитесь 👇 Бережно вам и вашим тихим радостям 🤍 🐈‍⬛ Наталья Медведева

Сегодня в Москве утром было совсем по-осеннему. Прохладно, сыро, хочется укутаться в шарф. И меня начала согревать даже просто мысль о горячем чае. Я сидела в кафе. Смотрела на пробку за окном, на пешеходов с разноцветными зонтами. И вдруг услышала разговор за соседним столиком. Мама объясняла мальчику лет семи-восьми, что ему ничего нельзя с витрины с пирогами. «От этого твой вес ещё увеличится, и врач тогда всех будет ругать». Я так и не поняла, что они делали в кафе. Зачем пришли, если с витрины ничего нельзя? Но мальчишка выглядел очень грустным. И виноватым. Он просто смотрел на эти пироги. И молчал. Этот случай заставил меня задуматься о том, как часто мы, взрослые, не замечаем, что ребёнок внутри сжимается. Как мы верим, что «напомнить про вес» — значит позаботиться. Как запрещаем, вместо того чтобы помочь разобраться. И как много детей сидят в кафе, ресторанах и за семейными столами с чувством вины за еду, которую они даже не попробовали. Почему запреты не работают? Многие думают, что детям достаточно сказать: «Сладкое вредно, а тебе особенно - ты же слышал, что сказал доктор про лишний вес». И ребёнок сразу согласно закивает: «Да-да, я всё понял. Больше ни-ни». Но работает всё с точностью до наоборот. Ребёнок остаётся с чувством вины, стыда и с полным отсутствием защиты и поддержки. Его не услышали. Не спросили, что он чувствует. Просто поставили запрет. Родители думают, что напоминаниями про вес они мотивируют ребёнка на отказ от вредных сладостей. Но ребёнок не перестаёт хотеть сладкое. Он хочет ещё сильнее. Потому что запретный плод сладок. И потому что он не научился регулировать свои желания - ему просто сказали «нельзя». Запрет без поддержки и объяснения не работает. Он рождает только стыд и тайные срывы. А что работает? Разнообразное сбалансированное питание. Невозможно работать только с запретом на сладкое. Ребёнок должен получать достаточно белков, жиров, углеводов и клетчатки. Если организм голоден - он будет требовать еду. И чаще всего - быстрые углеводы. И здесь очень помогает совместная работа с диетологом. Специалист помогает родителям выстроить рацион комфортно для ребёнка. Без насилия, без жестких запретов, без чувства голода. И знаете, что делают грамотные диетологи даже с детьми, у которых есть лишний вес? Они никогда не запрещают десерт. Наоборот - его легализуют. Ребёнка учат планировать свой десерт. Встраивать его в дневной рацион. Чтобы не было срывов, тайных поеданий сладкого в углу и чувства вины после. Когда сладкое перестаёт быть запретным плодом, оно перестаёт быть и навязчивой идеей. И ещё один важный слой. Работа с ребёнком, который переедает, обязательно должна затрагивать всех членов семьи. Ребёнок - часть семейной системы. Если папа ест на ночь чипсы, мама худеет на жестких диетах, а бабушка говорит «ешь за того парня» - ребёнок не сможет измениться в одиночку. Пищевое поведение ребёнка часто отражает то, что происходит в семье. И менять его нужно всей системой. Без обвинений. Без «ты опять съел». С вопросами: «Что мы все едим? Как у нас организовано питание? Где поддержка, а где критика?» Что можно сделать вместо запретов? · Перестать стыдить. Стыд не мотивирует - он разрушает. · Убрать сладкое из зоны открытого доступа, но не запрещать полностью. Разрешить «сладкий перекус» без драмы. · Обеспечить регулярное и сбалансированное питание, чтобы ребёнок не доходил до дикого голода. · Обратиться к диетологу, который поможет встроить десерт в рацион, а не вычеркнуть его навсегда. · Смотреть на себя. Какие у нас отношения с едой в семье? Что мы транслируем ребёнку своими действиями, а не словами? Если вы узнали себя или своего ребёнка — вы не одни. Эта тема сложная, стыдная и часто скрываемая. Но помощь существует. И она начинается с честного взгляда на семейную систему. И иногда - с простого вопроса ребёнку в кафе: «Что бы ты хотел? Давай выберем вместе». Бережно вам и всем, кто когда-то смотрел на пироги и чувствовал себя виноватым 🤍 🐈‍⬛ Наталья Медведева