Умное ПИТАНИЕ

Скинуть 4 кг за 6 дней, а потом набрать 7 — кому нужен такой результат? Сегодня рассказываю в голосовом про очередную диету, которая мне попалась на глаза. Там всё по классике: один день овощи, второй — рыба, третий — фрукты, четвёртый — творог… И обещание, что за несколько дней можно потерять 4–6 кг. И вот здесь мне очень хочется поговорить не про конкретную диету, а про сам подход. Потому что нашему организму каждый день нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы. А не так, что сегодня мы едим только яблоки, завтра только творог, а потом удивляемся, почему у нас дикий голод и хочется съесть всё, что не приколочено. Да, на такой диете вес может быстро уйти. Но вопрос — за счёт чего он ушёл и что будет дальше? Потому что увидеть заветную цифру на весах после недели жёстких ограничений — это только половина истории. А дальше очень часто начинается: «Ну я же неделю держалась, теперь можно себя наградить». И вот именно об этом я говорю в голосовом — почему такие диеты дают быстрый результат на весах, почему они не учат нас нормальному питанию и чем в итоге могут закончиться. Это голосовое будет полезно тем, кто до сих пор периодически садится на кефирные, гречневые, фруктовые и другие монодиеты, чтобы срочно сбросить несколько килограммов. А ещё тем, кто каждый раз начинает с понедельника, худеет, потом возвращается к привычному питанию и снова набирает. И да, я сегодня увидела, что одна знакомая собирается провести над собой именно такой эксперимент. Я попросила её этого не делать и предложила свою помощь бесплатно. Так что, возможно, скоро расскажу вам, чем закончится эта история. А теперь мне интересно про вас 👇 На каких диетах вы сидели? Сколько сбросили и сколько потом вернулось? Пишите честно в комментариях. Особенно интересно, если у вас был опыт именно с монодиетами.

Почему одни дни вы готовы свернуть горы, а в другие не можете заставить себя встать с кровати? Почему строгие диеты и интенсивные тренировки не всегда помогают похудеть? И действительно ли женщинам стоит планировать свою жизнь с учетом гормонального цикла? В этом выпуске говорим с нутрициологом Екатериной Поминовой о женском здоровье, питании, гормонах и жизни по фазам цикла. Обсуждаем, как цикл влияет на энергию, аппетит, настроение, продуктивность и снижение веса, почему постоянная гонка приводит к выгоранию и как научиться работать со своим организмом, а не против него. В выпуске вы узнаете: • как меняются потребности организма в разные фазы цикла; • почему ПМС можно значительно облегчить с помощью питания; • как тренироваться без вреда для здоровья; • почему жесткие диеты часто дают обратный эффект; • как стресс влияет на гормоны и набор веса; • почему любовь к себе начинается с заботы о своем теле. Этот выпуск будет полезен каждой женщине, которая хочет лучше понимать свой организм, чувствовать больше энергии и перестать жить в постоянной борьбе с собой ▶️Смотреть на Ютуб 🎦Смотреть в ВКонтакте 📚Курс «Сила женского ритма»

Умное ПИТАНИЕ pinned «»

🎁 Гендер пати случился — ждём дочку! И первое, что я пообещала себе: она никогда не узнает, что такое «сидеть на диете». Листай ➡️там ошибки, которые делали все мы, и 3 шага к телу без усилий. ✨В честь этого дня дарю сертификат на 5 000 ₽ — на совместную работу в августе. Используй сама или передай подруге. + бесплатная пробная консультация в подарок к каждому сертификату Пиши «ХОЧУ» в директ @pominovaE1 расскажу всё #нутрициолог #гендерпати #питаниепоциклу #женскоездоровье #нутрициологмосква

Мы недавно узнали пол третьего 🤞

Я в прошлой жизни была медиком? Мне всегда так интересно изучать что-то про организм человека! Ниже запишу свои мысли и открытия после прослушивания подкаста про хирургию (снижение веса, изменение форма тела). Многие моменты для меня стали открытием 🤔:

«С хирургом вы встретитесь!» В новом эпизоде подкаста хирург Василий Никитин объясняет разницу между пластикой и бариатрией, рассказывает когда хирургия реально нужна - и когда это просто дорогой способ не решить проблему. 🎧Слушать тут: Яндекс.Музыка Apple Подкасты  VK Музыка Другие платформы Смотреть видео здесь: ▶️ в VK видео 📺 на YouTube 🎥RuTube