Некурпатов

Привет, с вами первый админ. Наконец-то, я закончила сложный, но невероятно интересный курс дополнительного обучения и готова вернуться в строй. Соскучилась по вам страшно. Но совмещать защиту научной работы и канал совсем не получалось. Зато я стала умнее, выше, сильнее и профессиональнее. Это, если что, была минутка хвастовства! Недавно где-то увидела мем: в аду для психологов подготовлен котел с очередным обучением, да вы что — это рай! Все так, да. Потому что изучить все тайны человеческой души совершенно точно невозможно, но можно научиться быстрее понимать другого человека и принимать его. Новые знания дают и новые силы, ресурсы и, что немаловажно — время, освободившееся от учебы. Никогда в канале такого не было, но в виде исключения попробую. Открываю два места для записи ко мне на консультации. Пока только два. Возможно, чуть позже их станет больше, но сейчас график позволяет добавить лишь двух новых клиентов. Записаться можно здесь @Kra_online. Обещаю нежность, заботу, безопасность во время сессий, полное понимание и, конечно, поддержку. Что бы ни случилось, я готова быть с вами раз в неделю в одно и то же время. И пусть весь мир подождет!

Соцсети официально оправданы — на самом деле они вовсе не так ужасно влияют на самооценку, как было принято считать еще лет 5-8 назад. Тогда из каждого утюга неслось, что люди начинают сравнивать себя с глянцевыми картинками на экране, отсюда неприятие себя, стремление к нереалистичным идеалам и тому подобное. Но сейчас мир изменился — а может, мы адаптировались. Сейчас соцсети — это просто инструмент, с помощью которого можно найти новое хобби или подработку, вдохновиться хорошим примером, зарядиться мотивацией, получить новые знания и познакомиться с необычным опытом. Ну и расслабиться, конечно — терапевтического воздействия видео с котиками никто не отменял. Это не значит, что можно бесконтрольно зависать в ленте круглые сутки, дозировать соцсети все-таки стоит. Иначе вы привыкнете к быстрому дофамину и получать удовольствие от других вещей станет сложно. А это действительно не к добру. Как у вас с соцсетями? Залипаете? Некурпатов в МАХ

Считается, что пять минут смеха заменяют сорок минут отдыха. Организм насыщается кислородом, обмен веществ ускоряется, эндорфин вырабатывается, уровень стресса снижается, давление приходит в норму, уходят страхи. И вы вновь как огурчик. Предлагаем использовать воскресенье с толком и насмеять себе на отпуск «все включено». Некурпатов в МАХ

Японские ученые выяснили, что кошки могут обижаться на человека годами. Это не совсем привычная в нашем понимании обида, но негативный опыт, связанный с людьми, питомцы запоминают очень надолго и начинают сторониться тех, кто принес им неприятности. Мы в этом смысле тоже иногда котики. Но застревание в обиде влияет на нас куда как хуже, чем на хвостатых. Возвращаясь к прошлому, мы теряем фокус на настоящем. Силы уходят не на движение вперед, а утекают в черную дыру. Тревожность, апатия, эмоциональное истощение — здравствуйте. А потом и психосоматика подключается: мышечные зажимы, нарушения в работу сердца, ЖКТ, иммунитет шатается. И тут снова хорошо бы взять пример с котиков: те сделали выводы, скорректировали поведение — и живут дальше. Обиду как таковую они не помнят, просто стараются избегать человека и ситуаций, которые могут принести неприятности. Вот и нам стоило бы — речь не о том, чтобы все забыть и делать вид, что никакой обиды не было вообще, а зафиксировать ее как факт, отпустить и идти себе дальше, без оглядки на прошлое. Умеете отпускать обиды? 🩷 Нет, я долго возвращаюсь к событиям прошлого 🔥 Да, просто делаю выводы и живу себе Некурпатов в МАХ

Чтобы расстаться, нужно поговорить. Четкое объяснение причины, принятие ответственности за свое решение и реакции другого человека не что иное, как признание ценности прошлых отношений. Как бы сложно это ни было, но факт есть факт. Уход по-английски, грубый разрыв со скандалом или простое пожимание плечами: «Ну так случилось!» наносят гораздо большую травму, чем хоть и тяжелый, но честный разговор. И самое главное — уходя уходи. Психологи утверждают, что поддержание связи с бывшими усиливают тревожность и может вогнать в депрессию. Что меньше всего способствует завершению процесса переживания горя. Это лишь вселяет надежду и не дает другому, да и вам, поставить точку и начать новую главу своей жизни. Получалось ли у вас сохранить хорошие отношения с бывшими без последствий? Некурпатов в МАХ

Так себе новости для тех, кто работает посменно: оказывается, ночные бдения буквально высушивают мозг. Как выяснили сингапурские ученые, у тех, кто пашет от заката до рассвета, уменьшаются объемы двух областей мозга: таламуса, который связан с извлечением информации из памяти, и левой миндалевидной железы, которая регулирует эмоциональные реакции. Эти же области отвечают за качество сна — они страдают сильне всего, когда мы живем поперек циркадных ритмов. Хорошая новость: то, что эти области уменьшаются, не значит, что они отмирают. Мозг — структура гибкая. Если отказаться от сменной работы, то все изменения частично компенсируются примерно за два с половиной года. Эксперты не исключают, что работа по ночам может иметь и какие-то долгосрочные последствия. Но какие именно — пока не изучено. В общем, мораль: циркадные ритмы — важнее, чем кажется, а сон — всему голова. На этом второй админ пошел варить второй кофе, потому что зверски не выспался. И завидовать тем, кто спит, как младенец. Некурпатов в МАХ

Средневековые замки, заброшенные дома, да и что уж там, пустые квартиры могут быть населены привидениями и разными барабашками. Во всяком случае, так кажется. И не просто так. Исследователи из Университета Макьюэна в Канаде обнаружили, что на людей действует инфразвук. Он повышает уровень кортизола и человек ни  с того, ни с сего становится немного нервным и раздражительным. А в таком состоянии чего только ни привидится.   «В старых зданиях высока вероятность наличия инфразвука, особенно в подвалах, где изношенные трубы и вентиляционные системы создают низкочастотные вибрации», — отметил ведущий автор исследования Родни Шмальц.   Так что, если у вас завелся домовенок, то, возможно, стоит поменять стояк. Некурпатов в МАХ

Если вы из тех, кто считает, что у нас есть третий глаз, то вы правы. Ученые этот самый глаз отыскали, и он находится прямо внутри головы — посередине. Выглядит, конечно, не так, как обычный. Это просто скопление нейронов, способных в том числе распознавать свет. Название у этого органа есть давным-давно — шишковидная железа. Просто раньше никто не догадывался о том, что она и сетчатка глаза произошли из одной и той же древней структуры. Так что теперь у нее есть еще одно название — срединный глаз. Достался этот глаз нам от предков, которые жили на Земле полмиллиарда лет назад. Они полагались а него гораздо больше, чем мы, ведь людьми они не были. Эти существа жили под землей и полагались на срединный глаз, чтобы определять время суток на поверхности. Нам этот глаз нужен, чтобы вырабатывать мелатонин, гормон сна. То есть он в ответе за синхронизацию циркадных ритмов, которые влияют на всю нашу жизнь: от иммунитета до настроения. Некоторые еще считают, что третий глаз еще и за сверхъестественные способности отвечает — интуиция, ясновидение, телепатия и вот это вот все. Доказательств этому, как вы понимаете, нет, но кто знает, на что способен наш мозг, если разбудить все его древние таланты, доставшиеся от предков. Кстати, верите в сверхъестественные способности? Как у вас с интуицией? Некурпатов в МАХ

«Эмоциональная нестабильность, повышенная импульсивность, постоянная потребность в одобрении, не выносит одиночества, склонность к депрессии в случае отвержения, паранойя с шизофреническими обострениями», - так писала дочь Зигмунда Фрейда Анна о своей клиентке – Мерилин Монро. Она провела с ней несколько сеансов психоанализа. А спустя какое-то время актриса нашла своего последнего психоаналитика – Ральфа Гринсона. Их встречи продолжались два с половиной года. До ее смерти. Его причастность доказана не была, но ошибки в терапии обсуждаются до сих пор. План лечения выглядел примерно так: - психоанализ 5-6 раз в неделю; - она могла звонить в любое время; - он рекомендовал ей роли и любовников. Мерилин купила дом по соседству. Часто жила у самого Ральфа, активно общаясь с его женой и детьми. Сам он старался не уезжать в отпуск, потому что это могло нанести ей травму. «Выпить назначенные мною лекарства – это значит проглотить частичку меня…» Сама же Монро писала в своих дневниках: «Я думаю, я очень одинока – мои мысли скачут. Я гляжу на себя сейчас в зеркало: лоб в морщинах – если я нагнусь ближе, я увижу то, что видеть не хочу – напряжение, печаль, разочарование, мои глаза потускнели, щеки изборождены капиллярами, которые выглядят как реки на карте – пряди волос лежат словно змеи. Рот придает моему лицу наигрустнейшее выражение, вместе с этими мертвыми глазами. Меж губ темная линия, похожая на волны в бешеном шторме – эта линия словно говорит: не целуй меня, не обманывай меня, я танцор, который не может танцевать». Ночью 5 августа после звонка домработницы Ральф Гринсон приехал к дому Монро. Кочергой разбил окно в спальне. Но спасти свою главную пациентку уже не смог. Сегодня исполняется сто лет со дня рождения Мерилин. Некурпатов в МАХ

Чувство юмора может быть токсичным, даже если вы смеетесь над собой. Это на самом деле классный навык — уметь посмеяться над собственным промахом, если вы попали в неловкую ситуацию. Но иногда это слишком далеко заходит и человек превращает в шутку вообще все, даже самые серьезные и грустные вещи. Так часто бывает, когда мы не знаем, как справиться с ситуацией или собственными эмоциями. И единственным выходом кажется сбежать от проблемы в легкомыслие. Тогда ситуация вроде как перестает казаться серьезной и грустной, обесценивается. И это правда токсично — и к себе, и к другим. Вполне нормально признать, что да, бывают ситуации, с которыми вы не знаете, что делать. Вы не волшебник Изумрудного города и вообще shit happens. Испытывать неловкость и неуверенность — тоже нормально, необязательно каждый раз над собой хохотать. Это обидно, в конце концов. А если вы таким образом пытаетесь дать понять другому человеку, что пока никто не умер, ничего страшного не случилось, это еще и бестактно. Обесценивать чужие переживания — не всегда хорошая идея. А у вас есть такие знакомые — которые идут по жизни, смеясь? Некурпатов в МАХ

Хотите оставаться молодым — ходите по музеям. Ага, интерес к культуре и искусству помогает обмануть время. Это демонстрирует исследование Университетского колледжа в Лондоне. В нем принимало участие 3556 человек, а выводы делались на основе определенных маркеров в крови. Участники сообщали, занимались ли они чем-то таким в течение последнего года: пение, танцы, рисование, фотография, походы по выставкам, паркам, посещение музея, библиотеки или архива. Тем, кто ответил «да», удалось замедлить процесс старения на 4 процента, то есть фактически они были на год моложе. Результаты оказались сопоставимы с выборкой тех, кто хоть раз в неделю занимался спортом. В общем-то, погода и выходные шепчут: «А не сходить ли нам на выставку?» Некурпатов в МАХ

Есть оптимизм, есть пессимизм, есть токсичный позитив, а есть еще практичный оптимизм. Вот те, кто освоил именно практичный оптимизм — самые счастливые люди. Это самый реалистичный подход к жизни. Пессимист — он смотрит на жизнь как на процесс непрерывного превозмогания и борьбы. Чего ни делай — дальше будет только хуже, опять придется упираться и напрягаться из последних сил. Оптимист иногда уж слишком верит в светлое будущее. Токсичный позитив — это вообще игнор мрачных сторон жизни и уверенность в том, что все само наладится и вообще вокруг полный порядок. А практичный оптимизм — это взвешенный подход, когда в ситуации есть и плюсы, и минусы, и важно их все учесть, принимая решения. Вот пример: обнаружился у вас повышенный холестерин в крови. Надо что-то делать. Радикальный пессимист слишком боится идти к врачу, посколько уверен, что диагноз будет таким, что лучше и не слышать. Радикальный оптимист спрячет голову в песок в надежде, что все самое рассосется. А практичный оптимист возьмет лучшее из двух моделей поведения — предпримет конкретные шаги по разрешению этой вовсе не безвыходной ситуации в надежде на лучший исход. И даже если ситуация безвыходная, практичный оптимист спросит себя: это проблема, которую нужно решить, или объективная реальность, которую нужно принять? Ответ на этот вопрос автоматически сделает жизнь легче — хоть и не веселее. А у вас стакан наполовину пуст или полон? 👍Скорее пуст 🩷Конечно, полон 🔥А у меня вообще стакана нет Некурпатов в МАХ

Умеете ли вы просить? Вопрос касается не только, к примеру, повышения зарплаты, но и обычного внимания. Во-первых, потому что окружающие люди в большинстве своем не обладают экстрасенсорными способностями. То есть, не в состоянии догадаться о том, что вам действительно нужно. Просьба очень облегчит их положение. Во-вторых, говорить о своих потребностях — нормально. Многим с детства внушали, что в этом есть что-то неправильное. Что? Это естественный способ указать на то, что вам действительно необходимо в данный момент. Отличная замена надутому лицу, полному невысказанных намеков. Согласны? 👍🏻 Да 🔥 Нет Некурпатов в МАХ

Лайфхак, как повысить самооценку — простой, но требует регулярности. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. С левой стороны запишите то, о чем вы хотели бы меньше беспокоиться. Что подумают люди, например, или что мама (муж/дети/соседи/коллеги) скажут. Или «а вдруг он обидится/расстроится». Или о том, как вы выглядите. С правой — то, что для вас важнее всего. Именно для вас лично, держите фокус на себе и своих потребностях. Например, развиваться в профессии. Или прогресс в спортзале. Или бережное к себе отношение — не инфантильное, а именно бережное. Записали? Посмотрите на эти списки. Подумайте, какая часть стягивает на себя большую часть вашего внимания и энергии. Осознание того, на чем вы на самом деле зацикливаетесь, отлично помогает перестать тратить силы на то, на что вам и не нужно вовсе. Возвращайтесь к этим спискам забот время от времени — каждый раз это будет плюс один шаг к принятию себя и пониманию того, что вам не нужно, чтобы другие люди подтверждали вашу ценность своим мнением. Вы и так достаточно хороши. Некурпатов в МАХ

Влюбленность — это здорово, приятно и окрыляюще. Но имеет ли это что-то общее с любовью? Первое такой настоящий крышеснос, подкинутая нам природой программа по выключению мозга. Ведь включенный мозг не допустит пение серенад под окнами, милых безумств, ночных выездов к объекту обожания, потому что объект печален, и других подобных глупостей. Мозг прагматичен и последователен. В «трезвом состоянии», то есть при отсутствии повышенной выработки дофамина, окситоцина и прочего «ина», он ни за что вас никуда не понесет, а предложит на бочок и баиньки – завтра на работу и день сложный. А в лежачем положении вы не сможете встретить того самого единственного, с которым будете жить счастливо и воспитывать детей. Поэтому эволюция постаралась и решила проблему посредством влюбленности. Так объясняет то, что с нами творится в этот период, доктор биологических наук Вячеслав Дубынин. А любовь, уже в нашем представлении — это то, что происходит с людьми, когда страсти чуть поутихнут. Когда спокойно и хорошо, когда ты доверяешь и доверяют тебе, когда все понятно без слов. Когда ответственность и забота, и море нежности. Помните вашу первую любовь? Некурпатов в МАХ

3 вопроса, которые нужно себе задать, когда ситуация выходит из-под котроля и вы места себе не находите от тревоги. Первый: это навсегда? Наш мозг так устроен, что мы сильнее концентрируемся на негативных событиях, плохое мы помним дольше, чем хорошее. Из-за этого кажется, что дурдом из жизни никуда и никогда не денется. А самом деле это не так. Поэтому спросите себя, будет ли эта проблема так же актуальна через пять дней, пять недель, месяцев. Когда вы определите конечную точку, вам будет легче справиться с ситуацией. Второй: это разрушит всю мою жизнь? Тут сложно — надо взглянуть на ситуацию трезво и определить, где у вас все еще хорошо. Что-то ведь осталось позитивным? Пусть что-то не получилось, но не получилось ведь что-то одно, не вся жизнь пошла под откос. Третий: что я могу сделать прям сейчас? Что на самом деле от вас зависит? Что в ваших силах изменить? Сосредоточьтесь именно на этом, не пытайтесь объять необъятное и контролировать то, на что вы никак повлиять не можете. Реальные действия помогут обрести почву под ногами. На этом второй админ пойдет работу работать — самые реальные действия, которые только можно себе позволить. А вы чем займетесь? Некурпатов в МАХ

Чтобы поднять себе настроение, даже самое поганое, достаточно спеть. Желательно не абы что, а песню знакомую и привычную. Эндорфины очень любят, когда их так развлекают, и начинают вырабатываться с бешеной скоростью. Дыхание выравнивается, плечи расслабляются, а уровень кортизола, гормона стресса, снижается. Да и вообще, классно поорать во весь голос. По случаю воскресенья первый админ уже вполне себе затянул: «Я свободен!» Что еще споем? Некурпатов в МАХ

Маленький быстрый визуальный тест на определение вашего подхода к жизни — эмоциональный или практичный. Что увидели при первом взгляде на картинку? Профиль женщины Вы очень наблюдательны, эмоциональны, чутки по натуре, люди легко открываются вам. Они чувствуют вашу поддержку, в вашем присутствии очень комфортно. Усатый мужчина Вы смотрите на жизнь в целом, поэтому иногда упускаете нюансы и тонкости, которые помогают точнее оценить ситуацию. Но ваш подход к жизни очень практичен, поэтому вы чаще принимаете логичные решения. Второму админу понадобилось секунд 20, чтобы таки разглядеть мужчину. А у вас как? 🩷Женщина 🔥Мужчина Некурпатов в МАХ

«Все в порядке!» - кинутое надувшимся человеком на вопрос: «Я тебя обидел?» - это не что иное, как пассивно-агрессивное поведение. Теперь другой будет чувствовать себя полным дураком. И при этом совершенно не понимать, кто виноват и что делать. Обычно такой фразой отделываются люди, не желающие вступать в открытую конфронтацию или долгое выяснение отношений. Но так как эмоцию нужно хоть как-то отыграть, она выпускается наружу таким завуалированным способом. Характерно, что легче от столь изысканного выражения чувств не становится ни первому, ни второму участнику конфликта. Тут важно понять самому и/или объяснить другому, что люди не экстрасенсы и сами ни за что не догадаются, что конкретно вас тревожит. Поэтому лучшее, что можно сделать - собраться с духом и сказать открыто о своих чувствах и переживаниях. Первый раз тяжеловато, а потом натренируетесь. Только таким образом можно построить прочные и прозрачные отношения. Бонусом даем топ фразочек, говорящих о пассивной агрессии. И вашей в том числе. Как хотите. Это может быть проявлением пассивного сопротивления. Лучше сказать: «Давай обсудим, что нам обоим подходит». Ну, если ты так говоришь. Пренебрежение мнением другого. Вместо этого скажите: «Спасибо за твою точку зрения, можешь пояснить?» Ты просто слишком чувствителен. Обесценивает чужие чувства. Фраза на замену: «Мне жаль, что я тебя обидел. Можешь рассказать, что именно тебя расстроило?» Всегда можете сказать открыто о своих чувствах: ❤️ да; 🔥 нет. Некурпатов в МАХ

Оптимисты дольше живут — ничего личного, чистая наука. У них, оказывается, сердечно-сосудистые риски встречаются реже, чем у пессимистов. А проблемы с сердцем — это основная причина смертности во всем мире. Позитивно настроенные люди чаще выбирают спорт и здоровое питание, у них более здоровые привычки, они меньше поддаются стрессу и негативным эмоциям, тревожности и депрессии. И что приятно, позитивный взгляд на мир можно натренировать, как мышцу: ученые проверили это опытным путем. Группу участников попросили вести дневник, учили практиковать осознанность и благодарность, направлять негативные мысли в конструктивное русло — и выяснили, что люди от счастья стали больше ходить пешком, а показатели давления у них снизились на 7-8 пунктов. И это всего за 2-3 месяца. А вы в чьей армии? 🔥Я оптимист — все будет хорошо 🧡Я пессимист — ну а как еще в этом мире? 👍Я фаталист — все будет как будет Некурпатов в МАХ