Без глютена 18+

https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1_fD7h9x0PwsZz5-flyYxBKI3oqobbIQz?usp=drive_link

https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1_fD7h9x0PwsZz5-flyYxBKI3oqobbIQz?usp=drive_link

https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1_fD7h9x0PwsZz5-flyYxBKI3oqobbIQz?usp=drive_link

https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1_fD7h9x0PwsZz5-flyYxBKI3oqobbIQz?usp=drive_link

https://drive.google.com/file/d/16DA1s4bZQkyYw21prmlnUGXE2NRLCEam/view

Ответы на вопросы: 💡подтверждение мед дипломов в Европе 💡постоянно тело ищет опору/скоестить ноги/обернуть вокруг себя 💡энурез ночной в 12 лет 💡G6PD у ребенка, какая поддержка нужна

Как комплексный подход за 2 часа решает ваши вопросы по здоровью и психологическому состоянию Связь: генетика + анализы + базовый психотип

https://t.me/c/1620444907/265605 Вот лекция, которая объясняет почему препараты иногда работают наоборот. Все это соплежевание с генетикой - хрень полная. Но выглядит высокопарно. При этом все равно хрень. И все эти гадалки по генетике с обещаниями…

https://t.me/c/1620444907/265605 Вот лекция, которая объясняет почему препараты иногда работают наоборот. Все это соплежевание с генетикой - хрень полная. Но выглядит высокопарно. При этом все равно хрень. И все эти гадалки по генетике с обещаниями - сейчас мы детально разберем ваш метаболизм на генетическом уровне - просто мошенничество. Мы в это поигрались несколько лет назад. Хватит. Ни одного конструктивного и изменившего жизнь пациента заключения от «генетиков-метаболистов» я ни разу не видел. В какие бы цветные папочки они их не засовывали. 250 тыс руб изьятых у пациентов денег за один «анализ» - и что то воплей обманутых потребителей услуг я в сети тоже не вижу.

У каждой из нас наступал такой момент, когда приходит осознание, что происходит что-то не то… Начинаешь быстрее уставать, обычные вещи бесят сильнее, чем должны и ловишь себя на том, что живёшь как будто на автопилоте. И только потом доходит, что ты очень давно не проверял, как там ты сам. Не «нормально ли всё в целом», а в мелочах: хватает ли сил, есть ли ресурс, не игнорируешь ли ты сигналы тела уже который месяц. Мне откликнулась бесплатная конференция EDPRO «Сначала наденьте маску на себя». На ней будут говорить про вещи, которые часто не замечают до последнего: усталость, дефициты, гормональный фон, иммунитет, общее состояние организма, питание и то, как всё это влияет на самочувствие. Вам сейчас знакомо состояние, когда внешне всё нормально, а внутри уже нет…? стоит внимательнее посмотреть на себя! За регистрацию — гайд «Топ-25 нутрицевтиков для домашней аптечки семьи»: https://edprofi.online/OMrG4A?fuid=222579993&utm_source=partnerlink&erid=S4Ssbqz46bmw6PNQuF4zJu5W82AwthsUaqHmvYzemdeACW7b4QXiTC

Что реально работает для поддержки постковид-сосудов (и в целом при метеочувствительности) ▪️ Восстановление эндотелия — приоритет №1. ⭕️Регулярная аэробная нагрузка в зоне 2 (~70% от максимальной ЧСС, разговорный темп) — это самый мощный из доказанных модуляторов эндотелиальной функции. ✅По 30-45 минут 4-5 раз в неделю, 3-6 месяцев. ▪️ Тонус вагуса. ⭕️Холодная вода на лицо, дыхание 4-7-8, пение, гимнастика языком, медитация — это прямая активация парасимпатической системы, антипода той самой симпатической, которая после ковида разгоняется при любом стимуле. ✅Полезно делать ежедневно. ▪️ Электролиты и соль с утра при сопутствующей гипотонии. ⭕️Стакан воды с щепоткой соли ДО того, как встать с кровати. Дальше 2-2,5 л воды в день, 6-10 г соли (если нет гипертонии и патологии почек) ✅ ▪️ Магний в форме глицината или малата ⭕️300-400 мг вечером — при склонности к мигрени, тревоге, повышенной симпатической реактивности ✅ ▪️ Омега-3 в правильной форме (триглицериды, а не этиловые эфиры) — 2-3 г ⭕️EPA+DHA в день — поддержка эндотелия и противовоспалительный эффект. ✅Омега-3 индекс желательно держать выше 8%. ▪️ Дедралекс, либо кверцетин 500-1000 мг + витамин С — поддержка эндотелия, противовоспалительный эффект. Есть данные именно по long COVID ✅ ▪️ Адаптогены курсами — родиола, ашваганда, элеутерококк. ⭕️Модулируют HPA-ось и автономный баланс, уже говорили про это ▪️ Сон в приоритете в дни смены давления. ⭕️Без качественного сна эндотелий не восстанавливается ▪️ Восстановление HPA-оси — параллельно. ⭕️Без этого симпатическая перевозбудимость не уходит, и любой стимул бьёт по сосудам. ✅При выраженных симптомах (POTS, обмороки, тяжёлая мигрень несколько раз в месяц) — обязательно консультация специалиста по long COVID или кардиолога-вегетолога. ▪️ Иногда антигистаминные и/или стабилизаторы тучных клеток Это основа, БАЗА, которой может хватить, но не всем.... Для лучшей эффективности и точечной работы нужны антиоксиданты!! об этом в следующем посте 😉

💆‍♂️Витамин А: от дефицита до токсичности — тонкая грань Все слышали про ретинол в косметике. Но мало кто объясняет разницу между ретинолом в креме, ретинолом в БАД и изотретиноином в таблетке. А разница — принципиальная. ⚙ Механизм 🟡Ретиноиды — производные витамина А. Они связываются с ядерными рецепторами (RAR и RXR) и напрямую регулируют экспрессию генов: замедляют пролиферацию кератиноцитов, усиливают синтез коллагена, нормализуют дифференцировку клеток эпителия, подавляют себопродукцию. 🌟Это не «питание кожи» — это работа на уровне транскрипции. 🖊️ Поколения и формы 🔹 Ретинол (витамин А) — предшественник, конвертируется в ретиноевую кислоту 🔹 Ретинальдегид — промежуточная форма, эффективнее ретинола 🔹 Третиноин (ретиноевая кислота) — рецептурный, прямое действие 🔹 Изотретиноин — системный, при тяжёлых акне 🔹 Адапален, тазаротен — синтетические, селективные 🪨 Подводные камни 🔵 Тератогенность: системные ретиноиды абсолютно противопоказаны при беременности и за 1–3 месяца до неё 🔵 Гипервитаминоз А: при бесконтрольном приёме ретинола > 10 000 МЕ/сут — гепатотоксичность, головные боли, потеря волос 🔵 Фотосенсибилизация: усиливают УФ-повреждение → обязателен SPF 🔵 Начальное обострение: первые 4–6 недель акне могут усилиться — пациента нужно предупреждать заранее 🔵 Сухость и раздражение: особенно при высоких концентрациях и нарушенном барьере 💊 Нутрициологический контекст Если пациент принимает высокие дозы витамина А в добавках + использует третиноин локально — суммарная нагрузка может быть избыточной. Это стоит учитывать при сборе анамнеза. ✔️Оптимально: бета-каротин как безопасный предшественник (конвертируется по потребности), цинк как кофактор метаболизма витамина А, омега-3 для поддержки кожного барьера. 😀 Как вы работаете с ретиноидами в практике — есть свои лайфхаки, базовые приемы или неожиданные советы? Закрытый канал партнёров iTAB 💗