Сара, это не астма

Я тут, крч, сразу встряла в два кризиса: первовый - среднего возраста. это когда, оглядываясь, назад и снова поворачиваясь вперед - ты понимаешь, что жизнь проёбана, а ты все еще никто и ничто вторововый - экзистенциальный. это когда ты ни в чем не видишь смысла. типа живёшь внутри фильмов Балабанова и Звягинцева иллюзии светлого будущего разбились стеклами внутрь, а они, на минуточку, и были всей несущей конструкцией и сегодня я как понял, где собака порылась, как понял - не случилось признания Не случилось положительного отклика на все твои стараньки и потуги сделать этот мир немножечко лучшее и добрее и всё такое Признание - вот, че драйвит и зажигает и помогает тебе мочь продолжать видеть смыслы... Но вы имейте, ввиду - я не грущу, потому что и в грусти не вижу смысла я вижу смысл прикинуться буррито 🌯 до лучших времен

Насилие и преднасильственные стратегии. Вчера я нашла изумительную статью, которая заставила меня кряхтеть и крякать. Не заплакала я только потому, что постоянно с таким работаю. Видимо, о ней я напишу несколько постов. Кратко: 2700 мужчин спросили использовали ли они одну из стратегий убеждения, если женщина до этого сказала "нет". Затаили дыхание и попробовали внутри себя угадать процент тех, кто использовал. 95% Подышали по квадрату и попробуйте представить какому проценту удалось. 65% Те, кто не работает с насилием, иногда думает, что есть всего два способа принудить человека к сексу: 1. Физический 2. Моральный (угрожать) По блестящему анализу реддита этих стратегий как минимум 36. Я их прикреплю в пдф ниже и я очень вас прошу их прочитать. Я редко прошу репоста, но это достаточно важно Покажите эти стратегии вашему окружению. Распечатайте и повесьте их в туалетах ваших заведений. Дорогие женщины, если вы научитесь распознавать что то, что с вами происходит - преднасильственные действия, вы сможете проще делать единственный правильный ход - невежливо уходить из ситуации и не чувствовать ни грамма вины. Если мужчины начнут распознавать такое поведение, есть шанс, что будут останавливать своих друзей и не будут его нормализовать ни в своей голове, ни в качестве свидетелей. "Нет" это полное предложение

Золотое правило Нет - значит нет

Алсо со мной связался литературный агент, пора усаживаться за рукописи.

Справедливый вопрос? А собственно шо такое? Месяца полтора я вместе с каналом или канал вместе со мной встали на заморозку Как будто вообще ничего не происходило такого, чем можно было бы поделиться публично Было много личного И, конечно, саботаж субличностей и поиск идентичностей По сей день переживаю новый экспириенс - безработность в течение 1,5 месяцев Выручила подушка, которая образовалась под переезд из Москвы Но вы все хором мне сказали: не переезжать, поэтому я пока скачу на "подушке" ))) Не сказать, что радостно... Пошла в зал на силовые, чтобы там снимать напряжение, к тому же все астрологическое сообщество трубит о том, что водолеи входят в свою прайм эру - поэтому надо красивым входить и подготовленным со всех сторон Кредитов не брала - справляюсь. Но и остаток не закрыла. Че-то все не по плану пошло Сколько раз зарекалась - не планировать. Только все запланируем и рассчитаю, так начинается всякое... Завтра у меня второй этап собеседования в очень классном месте - посмотрите на меня хорошо, пожалуйста,))) чтоб все прошло как по маслу❤️ Ну и сё - все новости к этому часу

Не буду вводить вас в заблуждение и писать о том, что это могут повторить лишь 2% Постараюсь надолго не пропадать, да прибудет с нами профитный тонус!❤️ #смотриповторяй

Вчера я проснулась полной энергии и с нетерпением ждала дня, когда смогу всё успеть. Я представляла себе очень функциональный и продуктивный день. У меня даже был план… Однако на практике произошло нечто другое. Вообще совсем другое. Как-то оно сразу не заладилось. Еще я поздно позавтракала, поэтому толком не обедала, но потом в середине дня у меня резко упал уровень сахара в крови, и я одновременно стала рассеянной, раздражительной и сварливой, как старуха Изергиль. Многое из происходящего показалось мне абсурдным, как будто я просто застряла в кадре арт-хаусного фильма… День выдался скомканным, полупустым, полузанятым, выглядел довольно неудачным, как с точки зрения моих реальных целей, так и результатов попыток их достижения. Мне легко впасть в состояние побежденности обстоятельствами, если что-то накрывается медным тазом. Чувствовать себя бесполезной или просто впадать в тупое настроение, от которого трудно избавиться. Но потом я еще раз взглянула на свой день и задала себе другие вопросы: ладно, многое пошло не так, но что сегодня действительно принесло удовольствие? Что-то же черт побери сработало ? Тогда мне пришлось признать, что я тоже… ♥️Насладилась восхитительным утренним кофе (потому что он не успел закончится, был обнаружен и сварен) ♥️Мама вновь по моей просьбе стала записывать свои воспоминания (я их собираю для моей будущей книги) ♥️На этой неделе запланировала пару хороших полезных дел и деловых встреч ♥️Сварила клубничный джем с замахом на осенние запасы, но его почти уже съели домашние ♥️навела кое-какой порядок в доме, и теперь стало покомфортнее ♥️посмотрела несколько серий нашнего сериала с моей любимой актрисой, женщиной нелегкой судьбы и сложного характера Оказалось, день не был совсем уж провальным. я категорически против токсичного позитивизма и духовного отчуждения Да, всякие неприятные мелочи случались, и они были довольно мерзкими (хотя это громко сказано, наверное). В основном, они бесячие. Но я всецело поддерживаю признание наших ресурсов — того, что нас поддерживает, что работает, что приносит удовольствие и питает нас. Я считаю, что важно находить способы сосредоточиться на маленьких радостях или моментах жизни, проживая свои (иногда не очень размеренные) дни. Удовольствие — это ресурс нервной системы, который помогает нам полнее взаимодействовать с настоящим моментом, даже когда (особенно когда) жизнь идет по пизде не по плану. Это может быть так просто, как задать себе вопрос: что на самом деле приносит нам удовольствие прямо сейчас? Или, если вы очень раздражительны и не можете вызвать никаких приятных ощущений: что вам кажется нормальным или просто нейтральным? Отсюда мы можем постепенно переходить к более приятным переживаниям и ощущениям. Это не обязательно должно быть сложно. Надеюсь, что сегодняшний день не будет таким же раздражающим, как мой вчерашний или если он всё-таки будет, то мы сможем найти себе немного приятных моментов среди всей этой бесячести.

Сара, это не астма pinned «Когда врачи оценивают хронические симптомы, они в первую очередь ищут структурную проблему. Травму, повреждение, воспаление, инфекцию Что-то, что можно увидеть, измерить или подтвердить анализами. Иногда говорят: «это стресс», и на этом всё заканчивается.…»

Когда врачи оценивают хронические симптомы, они в первую очередь ищут структурную проблему. Травму, повреждение, воспаление, инфекцию Что-то, что можно увидеть, измерить или подтвердить анализами. Иногда говорят: «это стресс», и на этом всё заканчивается. Иногда ставят диагноз, но особо не предлагают, что с этим делать дальше. Иногда назначают препараты, чтобы хотя бы уменьшить симптомы. Для кого-то медикаменты действительно становятся поддержкой. А для кого-то побочные эффекты оказываются не легче самих симптомов. И отдельной сложностью потом становится ещё и выход из препаратов, о чём часто почти не говорят. Но есть моментик Чтобы начать понимать, связано ли ваше состояние с перегруженной и сенсибилизированной нервной системой, не всегда нужно ждать идеального ответа извне. Очень многое можно заметить самостоятельно Форэкземпле: 🟥симптомы появились во время сильного стресса или постепенно, без очевидной причины 🟥одновременно есть несколько проявлений: напряжение в теле, проблемы со сном, ЖКТ, головокружение, усталость, тревога 🟥со временем симптомов стало больше 🟥они меняются, «переезжают» по телу или проявляются по-разному 🟥становится легче, когда вы отвлечены, в отпуске или чувствуете себя в безопасности 🟥состояние ухудшается в периоды напряжения и эмоциональной нагрузки 🟥тело начинает реагировать на вещи, которые напрямую не связаны с симптомом: запахи, звуки, еду, ожидание стресса 🟥похожие необъяснимые симптомы были и раньше, просто в другой форме И здесь многие начинают сомневаться: «Но у меня не всё совпадает». «У меня симптом всегда в одном месте». «Значит это не про нервную систему». Но вопрос не в том, совпадает ли абсолютно каждый пукт Важно смотреть на общую картину Очень часто тело годами живёт в режиме угрозы, перегрузки и внутреннего напряжения, и постепенно нервная система начинает реагировать даже там, где реальной опасности уже нет И хорошая новость в том, что нервная система умеет перестраиваться Это не значит «всё у вас в голове», это значит, что телу можно помочь выйти из постоянного режима защиты Сейчас я как раз работаю с такими состояниями через телесный и «нервный» подход На индивидуальном занятии мы будем: 🔴посмотреть, как сейчас функционирует ваша нервная система 🔴провести простые телесные и неврологические тесты 🔴определить паттерны перегрузки и напряжения 🔴подобрать упражнения и практики именно под ваше состояние 🔴потренировать регуляцию прямо на встрече Если вы хотите разобраться, что происходит с вашим телом или вами целиком и почему симптомы никак не отступят — можно записаться на консультацию - воооот сюда ➡️@AstroTania Предлагаю работу в разных форматах, в зависимости от задачи и глубины процесса. Что входит в консультацию (диагностика состояния нервной системы): — оценка того, как сейчас работает нервная система — простые телесные и функциональные тесты — понимание основных паттернов напряжения и перегрузки — первичное направление дальнейшей работы и рекомендации Стоимость: 3000₽ Индивидуальные занятия: — работа с реакциями нервной системы в реальном времени — телесные практики и тренировка регуляции — подбор и адаптация упражнений под ваше состояние — отслеживание изменений от занятия к занятию — постепенная перенастройка реакции тела на стресс Стоимость: 1 990 ₽ за занятие Сопровождение (пакеты занятий): — 4 занятия — 7 200 ₽ — 6 занятий — 10 800 ₽ — 8 занятий — 14 400 ₽ Это формат для постепенной стабилизации состояния и выстраивания более устойчивой регуляции нервной системы. Задача — не нафаршировать вас универсальными техниками, а помочь телу выйти из хронического режима защиты и постепенно научиться по-другому реагировать на нагрузку

Понедельничек! Включаем мозг после роскошновых выходных🍀 🟥укрепляем связь между мозгом и телом 🟥 координируемся 🟥умственно активничаем 🟥 контролим движения Всех обняла 🫂 #смотриповторяй

Ну что, какие дела, какие новости, спустя 8 недель? Вообще, если честно, я че-то зависла… в междумирье))) Между до и после, где-то посередине Дышать стало значительно легче. 20-го мая моя последняя смена в пространстве Comfort zone space, здесь я отработала рекордные 2.5 года, много раз хотела уйти, и вот желание сбылось, но криво. Потому что в этот раз ухожу не я, а само место. С 6.06 я выхожу на проценты в салон по соседству, довольно много сомнений по этому месту, но будем посмотреть, не попробуешь - не узнаешь. Между 20.05 и 6.06 будет минимикронаннотпуск, и тот больше про дела. Нужно съездить в Великий Новгород, чтобы оформить прописки и выписаться с дачи. Дачу, соответственно, надо продавать, потому что… ну вы и сами знаете почемучто (толку с нее как от козла молока) Впервые в жизни не хочется вести никакие блоги, никакие соцсети, никакие там продвижения и прочее, хочется жить обычную жизнь обычного человека и беспечно плеваться всё лето вишнёвыми косточками, сидя на свежевыкрашенных лавочках, тупя и думая только о том, как это здорово…

🌹Доброго понедельничного! Видео-квадратик сегодня про координацию и баланс Особенно полезно для тех, кого непрестанно тошнит и укачивает в транспортах Ваши глаза и внутреннее ухо постоянно общаются с мозгом, объясняя ему, где вы находитесь в пространстве. Есть такая штука как вестибулоокулярный рефлекс (VOR) - механизм, который сохраняет чёткое зрение, пока вы двигаете головой. Но иногда этот рефлекс нужно уметь «подавлять» Подавление VOR позволяет глазам следить за объектом, пока голова движется. Чтобы что: 🔴читать на ходу 🔴следить взглядом за мячом 🔴сохранять устойчивую картинку при вращательных движениях Если подавление работает плохо, мозг получает противоречивые сигналы. Это часто приводит к: 🔴головокружению 🔴непереносимости движений (укачивает в транспорте, при поворотах головы 🔴плохой координации, 🔴неуверенности скованности в движениях Что даёт активация срединной линии тела (стойка на одной ноге) Вот здесь мы помогаем мозгу понять, где находится центр вашего тела в пространстве. Когда мозг чётко чувствует эту срединную линию, два полушария начинают лучше сообщаться друг с другом. В результате улучшается: 🟥равновесие 🟥координация между правой и левой половинами тела 🟥способность следить взглядом за объектами 🟥общий контроль над движениями. Когда мозг научается трём вещам: стабилизировать картинку, подавлять рефлекс (когда необходимо) и возвращать ощущение центра ➡️любое движение перестаёт восприниматься как угроза Оно становится естественным, свободным, скоординированным Таким образом, одним упражнением мы и рыбку съели и на люстре покатались🌹 #смотриповторяй

"попытка найти счастье в увеличении своих способностей обречена на провал. мы рождаемся в одиночестве, мы умираем в одиночестве. единственное, что у нас в жизни есть - это короткий промежуток бытия прожить, ощущая себя частью некоего целого. нас с детства учили и сказками, и школой, и кино - совершить правильный выбор. знаете, о чем нас не научили, о чем нас не предупредили? нам не сказали, что пока ты не совершаешь выбор и стоишь на перепутье, жизнь заканчивается, время на исходе, оно утекает, как песок сквозь пальцы. соответственно, глубокие эмоциональные связи - это... простое мысленное упражнение, все о чем мечтал, все, чего тебе не хватает, все, что ты хочешь представь, и при этом ты последний человек на планете. это не имеет смысла. смысл жизни создают свидетели снаружи. безусловно есть вещи, которые и без свидетелей создаются... но если ты поднялся на эльбрус, посмотрел, тебе не нужно, чтобы кто-то это видел, но если ты спустился с эльбруса, и никого нету - вот это уже проблема..."

А вот и я с добрым понедельничным видеоквадратиком! Кисти рук, пальцы «занимают» значительную часть в мозге. Когда вы тренируете координацию и скорость движений, вы одновременно активируете сразу несколько областей Это позволяет дольше сохранять активными нейронные связи между ними #смотриповторяй

20 мая выходит моя статья в журнале «64 грани», который создала чудесная Светлана Анисимова @svign я такая радая 💕 Это моя первая журнальная экспертная статья в жЫзнЕ🔆 Плюс здесь ещё останется мой цифровой след 👣 (потому что существует формат журнала в цифре) Так-то я сама писала статьи, работала помощником корреспондента в Домашней газете (Омск, привет!), в Комсомолке С моей чудесной подруженькой в школе мы создали газету «Глаза и уши», были её бессменными редакторками года два до самого выпуска А вот такой опыт проживаю впервые… В статье с читателями я поделилась рабочими инструментами при сильном волнении, делюсь и с вами 🥰 В QR кодах вы могли заметить один триггерный и неоднозначный мессенджер, там пока ничего нет (потому что душа не лежит, сами понимаете) Но планируется быть что-то типа лектория, где я буду минут по 30-40 на умных щах вещать, а вы (если вам не западло😂) будете наслаждаться моим голосом или не вы, а другие некто)) там тоже есть люди, оставшиеся без поддержки, а я всё-таки давала клятву Флоренс Найтингейл о том, что посвящу себя неутомимой заботе о благополучии всех порученных моей опеке. В общем, вот вам инструменты, берите-пользуйтесь, разделив со мной радость щенячьих восторгов😏

Понедельничный поддерживающий видеоквадратик настиг вас, и сегодня про зрительную систему👀 🔆Ваши глаза - прямое продолжение мозга. С точки зрения неврологии, они запускают движение: когда мы смотрим вверх, всё тело готовится к разгибанию. Когда вниз - к сгибанию. В стороны - к повороту. 🔆Но глаза ещё и главный инструмент общения. Как социальные млекопитающие, мы используем взгляд, чтобы формировать привязанность: мать и ребёнок, партнёры, друзья. Глаза - фундамент нашей системы безопасности и доверия. Вы же можете отличить любящий взгляд от раздражённого? Вот именнА)) 🔆У человека ярко выражены белки глаз (склера). Это делает наш взгляд невероятно читаемым для других людей. Эволюционно белый цвет склеры закрепился, чтобы мы могли бессловесно сообщать «стае» (то есть друг другу) куда смотрим, что чувствуем и куда собираемся двигаться. 🔆Поэтому когда мы начинаем осознанно работать со своим взглядом, эффект затрагивает всё: от осанки до качества отношений. 🔆Сегодня всё просто и легко - двигайте глазами туда-сюда, влево-вправо, вверх-вниз #смотриповторяй

в воскресном подведении итогов на 5-й неделе сегодня следующее: учусь бездельничать в свой единственный выходной. вот прям чтоб по-настоящему пребывать без дел. И знаете что? мир-то от этого не рухнул ☀️

Чаще всего людям нравится та наша сторона, которая ни в чём не нуждается. Она неприхотлива, сильна, самодостаточна. Обычно это считается силой, но я начинаю понимать, какова цена этого Если вы никогда не показываете людям, в чём вы нуждаетесь, они могут восхищаться вами издалека, так и не узнав вас по-настоящему. Я все чаще стала делиться с близкими (да и не близкими тоже) людьми чем-то сложным, и они обычно так удивляются… Говорят, ты всегда показываешь нам только свою хорошую сторону, ответственную, человека, у которого всё хорошо и все получается. Однако чувствуют при этом облегчение, узнав, что могут предложить мне что-то помимо благодарности за мою полезность, например Это запало мне в душу. В последнее время я стараюсь быть худшей версией себя (😅) во всех правильных смыслах. Я делюсь своими трудностями. Я прошу поддержки. Я признаю свои ошибки. Я позволяю людям видеть мои промахи. Да, некоторые, конечно, отдалились. Оказывается, им больше нравилась моя универсальная версия. А те, кто остался? Они начинают узнавать меня настоящую (вот вам и пожалуйста, уязвимость)❤️

Татьяна, добрый вечер! Наше с вами заочное знакомство началось в потоке курса по не(вероятности) у Гали Карауловой. Я вначале активно читала чат, сохраняла сообщения, которые откликались или наталкивали на размышления, подписалась на несколько каналов, включая ваш. Меня сразу зацепила ваша искренность и сила духа: через буквы чувствуется, что вы такой маленький и при этом очень мощный локомотив, который сквозь день и ночь, сквозь дождь и снег следует своим путём к месту назначения. Вы очень крутая и очень интересная, видно, что есть в вашей жизни дело, которое вы основательно, вдумчиво и методично делаете (простите за тавтологию). Я желаю следующему вашему проекту вырасти и стать опорой и источником необходимых ресурсов. Очень надеюсь постепенно освоить то, чем вы так щедро всех нас одарили. Если вдруг вам когда-то понадобится фокус-группа или люди, об которых можно подумать, буду рада быть полезна. Спасибо за крутой проект ❤️