Психолог Елена Скрабовская

описание

Канал о тревоге научно и доказательно (КПТ, ЛОРПТ) ➡️Помочь себе в «Базе знаний от тревоги https://t.me/tribute/app?startapp=spUS 🎯Отзывы https://t.me/skrabovskayaotzyvy Анонимные сообщения t.me/anonaskbot?start=191xyke

← к каналу @nevrozanet

3 321

подписчиков

Охват к подписчикам

10,4%

ERR

Реакции к просмотрам

3,15%

654 на 50 постов

Пересылки к просмотрам

0,64%

132

Постов в день

2,0

всего 164

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

05:21Доброе утро, канал! Моё раннее послание для вас: Чтобы сегодня не происходило, знайте, вы с этим точно справитесь!17,39%
11 авг.Кого ещё в канале волнует этот вопрос? Расскажу подробно что делать с этой проблемой, если вопрос наберёт 50 любых реакций❤️15,44%
10 авг.Покажу как я очень просто раскрашиваю свою жизнь10,36%
9 авг.Хочу поделиться с вами цитатой, к сожалению, не знаю автора: Если сама не добавишь красок в свои серые будни, то бессмысленно ждать, что это сделает Ван Гог! Мои подсолнухи на хуторе😊9,68%
8 авг.Чего на самом деле ищет тревожный человек? 🌿 На консультациях я спрашиваю: «Если бы завтра вы точно узнали всё своё будущее, тревога исчезла бы? 🤔 Как правило, после долгой паузы слышу ответ: — Нет… Именно в этот момент становится понятно, что дело не только в неопределённости. Мой следующий вопрос: — Что для вас страшнее: не знать, что будет дальше, или почувствовать, что вы можете не справиться? Самый частый ответ: — Не справиться. 💡 И тогда всё становится на свои места. Получается, тревожный человек пытается контролировать будущее, хотя на самом деле ему не хватает доверия к самому себе. Представьте канатоходца. 🎪 Кажется, что он уверенно идёт по канату, потому что никогда не теряет равновесие, но если посмотреть внимательно, становится видно обратное. 👀 Он постоянно отклоняется вправо, потом влево, снова возвращается и делает следующий шаг, его мастерство не в отсутствии колебаний, его мастерство в способности снова находить устойчивость. Так же происходит и в жизни. 🌱 Внутренняя устойчивость появляется не тогда, когда исчезает неопределённость, она появляется тогда, когда человек постепенно начинает понимать: 💚 «Что бы ни произошло, я смогу искать решение, адаптироваться и двигаться дальше.» Именно этому мы учимся в психотерапии — не делать будущее предсказуемым, а переставать считать каждую тревожную мысль пророчеством.9,32%
10 авг.Попросила Лучика намурлыкать вам доброе утро и он намурлыкал!8,46%
4 июл.Есть люди, без которых дома всё разваливается. Они знают, где лежат документы, помня дни рождения, что заканчивается стиральный порошок, покупают подарки, записывают детей к врачу, следят, чтобы в холодильнике была еда, думают, чем накормить гостей, планируют отпуск, помнят, кому нужно перезвонить. Если что-то забыто, они вспоминают, если возникает проблема, они решают, если никто не организовал- организуют сами. Со стороны кажется, что им это легко даётся и они просто очень ответственные, очень собранные, очень надёжные и самим часто так кажется. Но есть один вопрос, который почти никто себе не задаёт: почему именно этот человек всегда становится тем, на ком всё держится? Почему в одной семье один спокойно говорит: «Разберёмся потом», а другой уже мысленно составляет список из пятнадцати дел, которые нужно сделать сегодня? Почему один способен отдыхать, а второй даже лёжа в кровати продолжает держать в голове всё, что ещё не закончено? Мы привыкли объяснять это характером и очень редко задаёмся вопросом, что за этой «ответственностью» может стоять гораздо более сложная история. Иногда это вовсе не о том, что человек капец как любит порядок, и никакой он не супер-пупер лидер с непревзойдёнными качествами организатора. И ещё даже это не привычка всё контролировать. Иногда это способ чувствовать себя нужным, способ не подвести, не столкнуться с чувством вины, а иногда - это старая роль, которую человек когда-то получил в семье и настолько с ней сросся, что давно перестал замечать: он не выбирает её каждое утро, он просто продолжает жить так, как научился когда-то. И, может быть, однажды каждому из нас стоит задать себе вопрос: «Не почему я так устал?», а совсем другой: «Кто однажды убедил меня, что моё право на спокойствие заканчивается там, где начинается чужой комфорт?» Доброе утро! Для записи на консультацию писать сюда @alenaskrabouskaya ✅60 минут, 12 000₽ ✅Для участников «Пространства без невроза» 8000₽ ✅Для участников канала для самопомощи «Баз знаний от тревоги» 8000₽ #консультацияпсихолога7,38%
9 авг.Утро доброе! Сегодня тот день, когда можно ничего полезного не делать, никаких планов и важных задач, потому что сегодня-выходной! (Хотя, у тревоги выходных не бывает😊) Ну, в любом случае, сегодня первое воскресенье августа! Лето продолжается и это просто отлично! Всем хорошего дня, а я скоро пойду на базар, покупать ведро для колодца. Муж сделал новую крышу над колодцем и мы решили и ведро новое купить 🪣6,62%
17 авг.Послание утра для вас: Плохое настроение - не повод отменять жизнь. #послениеутра@nevrozanet6,33%
14 авг.Послание вечера для вас: «Не страдайте из-за прошлого и будущего. «Большая часть бедствий - это страдания, которых ещё не произошло» (Сенека). #посланиевечера@nevrozanet6,02%
12 авг.Только что друг прислал в личку и это сделало мой день! 🤣5,63%
10 авг.Послание вечера для вас: Мы устаём не от жизни, сы устаём от своих переживаний, страхов, тревог и бессмысленных загонов по пустякам. От попыток всё всегда контролировать и чувства вины. От того, что не можем перестать забегать вперёд, моделируя различные ситуации, и тревожно оглядываясь при этом назад. #посланиевечера5,05%