Психолог Елена Скрабовская

День 3. И вот здесь важно понять, что постепенно этот механизм (о нём говорю в предыдущем голосовом сообщении) закрепляется не где-нибудь в левой пятке, а в самом головном мозге! Каждый раз, когда после мысли про болезнь, человек начинает проверять тело, искать информацию, измерять давление, ощупывать лимфоузлы, рассматривать родинки или обращаться за очередным подтверждением к врачу, происходит одна очень важная вещь: тревога на какое-то время снижается именно это кратковременное облегчение становится для мозга своеобразным сигналом: «Я сделал то, что нужно, и мне стало безопаснее». И таким образом постепенно между тревогой и проверкой устанавливается устойчивая связь. Сначала человек может осознанно решить: «Мне страшно, поэтому я проверю», а потом эта последовательность начинает запускаться гораздо быстрее: ощущение → тревожная мысль → желание проверить → проверка → облегчение, а затем исчезает даже необходимость в осознанном решении…. Появилось покалывание - человек уже ощупывает это место, заболело - уже открывает поисковик, увидел информацию об онкологическом заболевании - автоматически начинает прислушиваться к своему телу. Возникла мысль «а вдруг?» и почти сразу появляется потребность получить подтверждение, что всё хорошо. ✅То есть закрепляется не сама мысль о болезни, а определённый способ реагирования на тревогу. И это называется УСЛОВНЫЙ РЕФЛЕКС - выученная автоматическая реакция на определённый сигнал, которая формируется благодаря его многократному сочетанию с последующим опытом. А условный рефлекс уже просто так одними разговорами не возьмёшь! Это уже такая железобетонная штука, и, к сожалению, он ещё больше закрепляется при одних и тех же действиях. И слова «не бойся и не накручивай» в этом случае никогда не сработают😔

Послание вечера для вас: «Не страдайте из-за прошлого и будущего. «Большая часть бедствий - это страдания, которых ещё не произошло» (Сенека). #посланиевечера@nevrozanet

День 2 Почему человек может обследоваться всё больше, а спокойствия получать всё меньше. ✅Доступ к «Базе знаний от тревоги». Там смотрите смотрите «Большую программу по ипохондрии».

Доброе утро, канал! Начинаем постепенно разбираться со страхом онкологии. Какие-то материалы буду публиковать текстом, какие-то голосом. И давайте не накручивать себя и катастрофизировать, а предметно разбираться с этим страхом. День 1 ✅ Самое первое, что нужно знать, это то, что онкофобия-это не просто страх рака. В клинической практике она входит в круг ипохондрической проблематики: человек начинает воспринимать обычные или неопределённые телесные ощущения как возможные признаки онкологического заболевания и пытается снизить тревогу посредством постоянного контроля, обследований, поиска информации и заверений. Поэтому работать приходится не только с содержанием страха: «а вдруг у меня рак”, но и с самим механизмом ипохондрии. И ещё нюанс: не всякий страх рака является ипохондрией. Если человек после конкретного медицинского симптома разумно обращается к врачу и ждёт результатов - это само по себе ещё не говорит об ипохондрическом расстройстве. ❗️Ключевыми становятся - чрезмерность тревоги, устойчивость фиксации и повторяющееся поведение, направленное на получение уверенности.

Только что друг прислал в личку и это сделало мой день! 🤣

Молодцы, дожали, даже уже больше, чем 50🔥 и значит, скоро будет важный пост про онкофобию! Или лучше голосом?

Осталось всего 9 реакций. Дожмём?!😊 ⬆️

Кого ещё в канале волнует этот вопрос? Расскажу подробно что делать с этой проблемой, если вопрос наберёт 50 любых реакций❤️

Послание вечера для вас: Мы устаём не от жизни, сы устаём от своих переживаний, страхов, тревог и бессмысленных загонов по пустякам. От попыток всё всегда контролировать и чувства вины. От того, что не можем перестать забегать вперёд, моделируя различные ситуации, и тревожно оглядываясь при этом назад. #посланиевечера

Покажу как я очень просто раскрашиваю свою жизнь

Поговорим про жизнь