Неймон. Системное снижение веса

День 4 протокола. В Кето есть один из очень неприятных моментов - сухость кожи в первые 2-3 недели. У тех, у кого жирная кожа это идёт как плюс, кожа может стать чище. У меня кожа не жирная. Очень неприятная сухость, крема слабо помогают. Даже была мысль, а может, ну его? Но мне интересно самой пройти весь путь и увидеть, что будет происходить, как и что изменится в теле и пищевом поведении. Я хочу понимать тех, кто это проходит. Это как нарколог (бывший наркоман/алкоголик) лучше понимает своего подопечного, чем нарколог без такого опыта. Продолжать писать о своем опыте прохождения протокола?

В прошлом посте я рассказала про свой 4-недельный протокол. И, наверное, у многих возник вопрос: а почему всего на 4 недели? Почему не сделать кето и интервальное голодание (ИГ) образом жизни? Ведь это так популярно. Я тоже верила в это. Когда вокруг столько картинок «до/после», хочешь - не хочешь, начинаешь верить. И получила стандартный опыт. Неприятный. О таком обычно не пишут в соцсети, а жалуются подруге (в лучшем случае) или врачу (в худшем). Правда в том, что кето и интервальное голодание - это не образ жизни. Это капельница, которая помогает решить часть проблем за короткое время. Но жить под капельницей не стоит. На кето и/или ИГ у тела и психики включается протокол выживания. Временно это может быть полезно. Но вот что происходит с женским телом, когда мы годами живем в таком режиме: 🔴 Гормональный хаос. Мозг решает, что наступил голод, и отключает «ненужную» репродукцию. Пропал цикл? Выпадают волосы? Мерзнут руки? Это вероятно хронически высокий кортизол и уставшая щитовидка. 🔴 РПП и компульсивное переедание. Долгие окна голода рано или поздно приводят к срывам у большинства. И я была среди них. 🔴 Скрытые дефициты. Один из главных популяризаторов кето и ИГ предлагает закрывать дефициты... своими же БАДами. Давайте честно: это гениальный бизнес-план. Сначала жесткой диетой загнать организм в дефицит, а потом продать его же решение в красивой баночке. Продуманный протокол на 4 недели может сработать как «пинок» в нужное направление (при условии психологической поддержки). Но навсегда - это путь к разрушению себя. Лично я за красивую и здоровую стройность. Бывают исключения - те, кто выдержал и кому подошло идеально. Но это называется «ошибкой выжившего». Рискнуть проверить на себе стану ли я исключением? Я бы не стала. А как вы понимаете, что диете пора сказать стоп? Какие красные флаги подает ваше тело, когда ему слишком тяжело? Делитесь в комментариях 👇

Мои клиенты соглашаются на медленное, безопасное похудение. Но в глубине души хотят быстрых результатов. Как и я ) В первый месяц внешние изменения видны не у всех. Обычно их замечают те, у кого много отёков — вода уходит, это видно по весам и одежде. Те, у кого отёков нет, часто расстраиваются, несмотря на реальное улучшение самочувствия — и физического, и психологического. Вау-эффект на медленном похудении происходит обычно через 3-4 мес. Я прекрасно понимаю это нетерпение. Я тоже обожаю быстрые результаты. Именно так я получила нарушение пищевого поведения (это частое последствие быстрых результатов) и почти дошла до ожирения, пока не начала чувствовать, как рушится здоровье. Поэтому я создала протокол для интенсивного, но безопасного похудения, с обязательной психологической подготовкой, чтобы не было срыва и нарушения пищевого поведения после протокола. Я сама сейчас тестирую его на себе — мне тоже нужно перестроить пищевое поведение, а протокол создан именно для этого. Структура: • 1 неделя — индивидуальная настройка протокола. • 4 недели — соблюдение протокола (кето + интервальное голодание, но без жести и с учётом ваших особенностей) • 2 недели — мягкий выход и закрепление результатов. Результат за 7 недель: минус 5–10% веса за цикл. Хочу докрутить протокол в индивидуальной работе. Для первых участников подготовила особые условия (расскажу в личке). Если хотели похудеть быстро, но безопасно — пишите слово «ПРОТОКОЛ» мне в личку @a_neymon. А почему кето и интервальное голодание в долгосроке для женщин — опасная история, расскажу в следующем посте. Думали уже перейти на длительное Кето и/или интервальное? Считаете их самыми здоровыми вариантами?

📖 Работа над книгой «Анатомия веса» продолжается каждый день. Я приняла решение выдавать книгу по главам, а не заставлять вас ждать, пока будет готов весь материал. До конца этой недели выйдет первая полноценная глава — о хронотипах. Почему я решила выдать ее первой? Потому что многие пытаются изменить питание, заставляют себя вставать в 5–6 утра, начинают тренироваться «как советуют успешные люди», а потом срываются и винят себя в отсутствии силы воли. Но очень часто проблема не в силе воли. У каждого человека есть свои биологические особенности: время максимальной работоспособности, потребность во сне, особенности восстановления. Если постоянно идти против них, удерживать новые привычки становится намного сложнее. Именно поэтому хронотипы - одно из первых практических заданий книги. Это фундамент, на котором гораздо легче выстраивать остальные изменения. 🎧 Еще я думаю записывать аудиоверсию каждой главы своим голосом, чтобы книгу можно было не только читать, но и слушать. Подскажите, как вам удобнее получать информацию? Читать? Слушать? И читать, и слушать? Напишите в комментариях, пожалуйста.

Сегодня я открываю предзаказ книги «Анатомия веса». Когда-то я мечтала написать художественную книгу. Но жизнь решила иначе. Чем больше я разбирала истории людей с лишним весом, тем чаще видела одну и ту же картину. Люди действительно стараются. Они проходят марафоны, сидят на диетах, считают калории, покупают новые программы. Но при этом редко понимают, почему именно в их случае вес не снижается или снова возвращается. В какой-то момент я поняла, что такой книги, какую мне хотелось бы дать своим клиентам, просто не существует. И, наверное, самое главное. Я очень жалею, что 7-8 лет назад такой книги не было у меня самой. Возможно, тогда мне не пришлось бы пройти через годы борьбы с лишним весом, постоянные попытки похудеть, новые наборы веса и путь, который в итоге почти привел меня к ожирению. Мне очень хочется, чтобы кому-то эта книга помогла пройти этот путь быстрее, спокойнее и без чувства вины. Так появилась «Анатомия веса». Это не сборник советов и не очередная диета. Это книга о том, как понять причины набора веса, разобраться в том, что действительно влияет на результат, и постепенно создать систему привычек, которую можно сохранить на годы. 📖 Сегодня я открываю предзаказ. До выхода книги стоимость — 990 ₽. После выхода — 1990 ₽. Я очень волнуюсь, потому что впервые показываю свою работу такому количеству людей. И мне очень хочется, чтобы эта книга помогла людям перестать винить себя за лишний вес. Чтобы они научились отличать научно обоснованные рекомендации от красивых обещаний быстрого результата и могли принимать решения о своем здоровье осознанно. Если эта идея вам близка, буду очень рада видеть вас среди первых читателей ❤️ 📖 Оформить предзаказ книги «Анатомия веса»: https://clck.ru/3Ujdvu

Часто вечернюю тягу к сладкому объясняют отсутствием силы воли. Но действительно ли причина только в этом? Записала короткий ролик о том, почему вечером так сложно отказаться от сладкого и почему я всегда советую искать причины, а не просто запрещать себе любимые продукты. Если вам удобнее смотреть видео на YouTube или во ВКонтакте, подписывайтесь — теперь новые ролики будут выходить регулярно. 📺 YouTube: https://youtube.com/@neymon_neuro 📺 ВКонтакте: https://vk.ru/neymon_neuro А у вас вечером чаще хочется сладкого или соленого? 😊

❤️ Осталось одно место. Сейчас я завершаю тестирование нового индивидуального разбора по методу Neymon. За последние дни несколько человек уже записались, и осталось последнее место. Если вы давно не можете понять, почему вес стоит на месте, возвращается после похудения или любые попытки изменить привычки быстро заканчиваются срывом, возможно, вам будет полезен такой формат. За время разбора мы подробно посмотрим: • режим сна; • питание; • уровень стресса; • физическую активность; • привычки; • другие факторы, которые могут влиять именно на вашу ситуацию. В результате вы получите не общие советы, а понимание, что именно мешает вам сейчас и с каких изменений лучше начать. 🔹 Участие бесплатное, потому что я завершаю тестирование структуры разбора и собираю финальную обратную связь перед запуском платного формата. После разбора мне будет важно получить: — честную обратную связь сразу после встречи; — еще одну через месяц; — разрешение использовать отзыв (можно анонимно). Если вы чувствуете, что сейчас именно тот момент, когда хочется наконец разобраться с причинами, а не искать очередную диету или марафон по похудению, напишите мне в личные сообщения @a_neymon слово «Неймон». Если пойму, что этот формат действительно подойдет именно вам, приглашу на последнее свободное место.

Мне нужна ваша помощь ❤️ Последние месяцы я создаю метод Неймон - систему, которая помогает разобраться не только с лишним весом, а с причинами, из-за которых он появляется и не уходит. Я убеждена, что фразы вроде «меньше ешь и больше двигайся» редко решают проблему. У каждого человека причины могут быть разными: сон, питание, уровень активности, хронический стресс, привычки, биологические особенности и многое другое. Поэтому я запускаю тестирование нового формата индивидуального разбора по методу Неймон. Сейчас я ищу 5 участников. Что вы получите: • подробный индивидуальный разбор вашей ситуации; • понимание причин, которые могут мешать снижению веса; • персональные рекомендации, с чего начать изменения. Что мне важно получить взамен: • честную развернутую обратную связь сразу после разбора; • еще одну обратную связь через месяц; • разрешение использовать ваш отзыв (по желанию - анонимно). Участие в тестировании бесплатное, потому что сейчас моя главная цель - проверить формат на реальных случаях, собрать качественные кейсы и сделать его максимально полезным. Если вы давно хотите понять, почему вес стоит на месте или возвращается, напишите мне в личку @a_neymon слово «Неймон». Я расскажу подробности и посмотрю, подходит ли вам этот формат. Буду рада каждому, кто станет одним из первых участников ❤️ 3 места уже заняли

С днём рождения меня. Сегодня мне 41. 40й год был, пожалуй, самым сложным за всю мою сознательную жизнь. Если бы не поддержка близких (особенно мужа), и периодическая практика нейроаутотренингов, я бы наверное снова набрала лишний вес или поехала кукухой. Зато этот год мне показал, кем я хочу стать, когда выросту😂 И да, лишний вес - это тема, которой я буду много и профессионально заниматься до тех пор, пока не стандартизирую метод. Не просто так я поступила на магистратуру по нейробиологии. Я хочу, чтобы он стал доступным для человека с любым уровнем дохода, исходными физическими и интеллектуальными данными. То, что творится в индустрии похудения у меня вызывает раздражение с примесью гнева. Ни один популярный метод не даёт устойчивых результатов, если смотреть в разрезе 2-3 лет. Люди тратят время, деньги, нервы и здоровье, а результаты утекают сквозь пальцы. Особенно я раздражаюсь, когда рекламируют препараты, как панацею. Если перестроить нейронные связи, лишний вес и так уйдет, без опасных побочек. А если НЕ перестроить, вес вернётся. С плюсом. И для перестройки не нужна сила воли. Сила воли в надрыве никогда не сформирует новые автоматические привычки. Она только приводит к РПП (расстройству пищевого поведения). А я тем временем дописываю Анатомию лишнего веса (или Анатомию здорового веса) - с названием пока не определилась. В этом объемном руководстве я по косточкам разбираю: - популярные методы похудения, кому и когда их можно применять, - настоящие причины лишнего веса и как их устранить, - мифы о лишнем весе, питании, - показываю результаты научных исследований, - даю вариативные планы действий, в зависимости от исходных данных. Это будет "Библия для худеющего". Вот так я вхожу в свой 41 год жизни. Фото без обработки и без косметики (татуаж брови и губы не считается). Вроде неплохо выгляжу для 41 года в самый стрессовый период своей жизни, учитывая, что года 3 минимум уже не делаю уколы красоты) ❓А вам какое название больше нравится - Анатомия лишнего веса или Анатомия здорового веса? Какое название больше побуждает к прочтению?

«Я и так красивая». Почему лишний вес часто недооценивают Недавно я предложила знакомой программу снижения веса. У неё ожирение. Она ответила: «Я же и так красивая». И я с ней согласна. Красота — не в килограммах. Но я говорю не о красоте. Лишний вес и ожирение — это про здоровье: — давление — сосуды — качество сна — уровень энергии — отёки и одышка — суставы и боли — метаболические риски Я не за то, чтобы худеть из стыда или ненависти к себе. Не за жёсткие диеты. Не за «соберись уже». Я за другое: снижение веса — как забота о себе. Не потому что «стыдно», а потому что «важно». Именно поэтому я записала видео про ИМТ. В нём — спокойно, без запугивания — я объясняю: — что такое ИМТ — где граница между «просто лишним весом» и ожирением — почему многие не замечают, как проблема нарастает — и почему ждать дальше — не лучшая стратегия 📺 YouTube: https://youtu.be/_6o2ufgYejU?si=ysYG0q3_0_dQaPaW 📺 ВК: https://vkvideo.ru/video6787666_456239138?list=96bb4eb389ac31e00b Если после просмотра захотите разобрать свою ситуацию — пишите @a_Neymon. Я помогу понять: — что именно мешает снижению веса в вашем случае — какой формат работы подойдёт вам лучше Без обязательств. Просто честный взгляд на ситуацию. ❓ У кого какой ИМТ получился? Делитесь в комментариях 👇

500 подписчиков на Ютубе. Первый рубеж пройден. Рекомендую посмотреть не короткие ролики, а мини-лекции по лишнему весу Ссылка на ютуб https://youtube.com/@amelkina_neuro

Неймон. Системное снижение веса pinned «Почему вы всё ещё не худеете, если перепробовали уже всё? Потому что большинство популярных методов работают с весом, но не со всеми причинами. Липолитики убирают жир — но не убирают тягу к сладкому. Диеты дают минус 5 кг — но возвращают 7. Препараты…»

Почему вы всё ещё не худеете, если перепробовали уже всё? Потому что большинство популярных методов работают с весом, но не со всеми причинами. Липолитики убирают жир — но не убирают тягу к сладкому. Диеты дают минус 5 кг — но возвращают 7. Препараты подавляют аппетит, только пока вы их принимаете. Перестаёте — аппетит возвращается. Привычки не меняются. А причин — пять: кортизол, дофамин, метаболизм, скрытый голод, психологические защиты. Пока они остаются — вес будет возвращаться. С каждым разом всё больше. --- Мой метод НАТ (нейроаутотренинг) работает именно с ними. Это нейробиология. Техники становятся привычками, тело перестаёт держать жир. Быстро не бывает. Быстро — это откат.

Неймон. Системное снижение веса pinned «Факт: 90–95% диет заканчиваются возвратом веса. Часто с плюсом. Почему? Потому что диеты не работают с истинными причинами: ▪️ кортизол (стресс) ▪️ дофамин и серотонин (еда как радость) ▪️ метаболизм (экономия энергии) ▪️ скрытый голод (еда пустая) ▪️ вторичные…»

Факт: 90–95% диет заканчиваются возвратом веса. Часто с плюсом. Почему? Потому что диеты не работают с истинными причинами: ▪️ кортизол (стресс) ▪️ дофамин и серотонин (еда как радость) ▪️ метаболизм (экономия энергии) ▪️ скрытый голод (еда пустая) ▪️ вторичные выгоды (подсознательная защита)

Правила питания. Стресс. Лишний вес. В комментариях к прошлому посту вы поделились, как еда влияет на вашу стройность. Что важно усвоить, единых правил, которые работают у всех, не существует. Сейчас максимально популярно питание по типу гарвардской тарелки, но я знаю людей, которые давно питаются иначе, прекрасно себя чувствуют и прекрасно выглядят. Есть такое понятие как эпигенетика. По отношению к еде это ваши внутренние законы, по которым работает ваше тело. Если вы уверены, что толстеете от кусочка торта или от еды после 18-00, то так оно и будет. Психика и тело связаны, одно влияет на другое. Какое решение? Мы либо меняем внутренние законы, если они нам не нравятся, либо их соблюдаем. Например, у вас есть внутренний закон, что нельзя есть после 18ч, но никак не получается его соблюдать, то можно сделать перенастройку. Можно внедрить новый закон, что еда после 18ч не влияет на набор веса. Или убрать желание есть после 18ч. Можно и так, и так. Процесс не быстрый, в среднем занимает не менее 6-12 мес, чтобы не было откатов. Но это лучше, чем придерживаться правила насильно, с ограничениями. Как это делается? Есть несколько способов, но мой любимый способ - аутотренинг. У него несколько этапов, есть расслабление тела, успокоение суетливого ума и внушение новых законов, за 2 года я протестировала разные варианты и сделала свою модификацию этапов под разные запросы. При прослушивании перед сном есть приятные побочные эффекты - снижение тревожности и постепенное решение проблем со сном. И по времени занимает обычно менее 15 мин. Аутотренинг - что-то вроде медитации, но по моему опыту с более высокой эффективностью для перестроения нейронных связей. Знаю, что сейчас у многих повышенная тревожность и проблемы с засыпанием, а часто это замедляет метаболизм и приводит к эмоциональному перееданию. И как результат - лишний вес. Я хочу записать антистрессовый аутотренинг, но мне нужна ваша помощь. Чтобы разработать максимально эффективную универсальную формулу самовнушения для аутотренинга, мне нужна информация - какие негативные мысли крутятся у вас в голове перед сном и не дают уснуть? Напишите, пожалуйста, в комментариях.

Сон. Питание. Лишний вес. В комментариях к прошлому посту многие заметили, что некачественный сон влияет на набор лишнего веса. Но влияет он по-разному. У одних от недосыпа замедляется метаболизм, другие начинают больше есть. Из мифов - что есть стандартная полезная длительность сна и время отхода ко сну. Да, есть среднестатистические данные, но ваш организм может работать иначе. Из хороших новостей, что мы можем научить свой организм высыпаться и восстанавливаться в том графике, который нам удобен для жизни. И если ваша продуктивность приходиться на поздний вечер, и вы потом не высыпаетесь, то есть 2 варианта решения - ложиться спать в продуктивное время и высыпаться, или перенастроить свою психику и тело восстанавливаться в режиме жизни "совы". Я люблю ложиться до 23-00, но в течение месяца была вынуждена ложиться около 01-00 и у меня пошёл небольшой набор веса из-за замедления метаболизма. Я пока думаю, что мне выгоднее - перенастроиться на новый режим сна, или вернуться к привычному режиму. Перенастройка занимает в среднем от 3 мес А теперь давайте обсудим в комментариях, что вы знаете о "правильном" питании для стройности. Какие знаете правила? Что соблюдаете, а что нарушаете? Как думаете, что вам помогает или наоборот мешает быть стройными?

Главная причина лишнего веса В комментариях к прошлому посту было много предположений, в чем причины лишнего веса. И сегодня я отвечаю. Главная причина - метаболизм (обмен веществ). И речь не только про скорость обмена веществ. Спойлер - человек способен разгонять метаболизм. В любом возрасте. Лишний вес (запас жира) случается, когда то, что попало в рот, не расходуется полностью, а откладывается в жир. Согласны? А вот причин этого уже много, как со стороны тела, так и со стороны психики. И я буду разбирать их в следующих постах. Пока речь идет именно о лишнем жире. Отеки (лишняя жидкость) сейчас в учет не берем. И одна из второстепенных причин лишнего веса - нарушение режима сна. И в следующем посте я расскажу, почему. Расскажу, как я за 2 недели набрала-таки 1,5кг из-за нарушения режима сна. Это был интересный эксперимент. И у меня к вам вопрос. Как думаете, как сон влияет на метаболизм и на запасание жира?

Причины лишнего веса. Мифы и реальность. Сейчас много специалистов смотрят на проблему ожирения узко. Не учитывают, что человек - очень сложная система. Недавно мне рассказали историю о женщине, которая брала в кредит лечение от ожирения в клинике. Год с ней работали специалисты. А по истечении оплаченного периода она набрала вес еще больше, чем до лечения в клинике. И так часто происходит в индустрии похудения. Зато бизнес прибыльный. Хочу записать серию видео и аудиоподкастов, развеять мифы о причинах лишнего веса. Эту проблему я изучала долго и всесторонне. И мне нужна ваша помощь, чтобы подкасты получились полезными и интересными. Хочу понять, какой информацией вы владеете. Ответьте, пожалуйста, в комментариях на вопросы: 1. Почему у вас есть лишний вес, который с трудом уходит и быстро возвращается? 2. Если у вас лишнего веса нет, то какие причины вашей стройности? И как думаете, почему у других не получается быть стройными?

Снимите розовые очки. Жир захватывает мир Большинство людей пребывает в иллюзии, что выглядит и чувствует себя нормально. В эту субботу я увидела масштаб катастрофы в аквапарке г. Тюмень. Возила своих детей на заключительный этап перечневой олимпиады по математике и заодно сводила их в аквапарк, в который они давно просились. Аквапарк большой, народу много, сотни людей. И я решила посчитать, сколько людей с красивым телом. За 4 часа среди взрослых женщин и мужчин я увидела только несколько стройных человек. И из них 1 женщина и 1 мужчина обладали, не только стройным, но и подтянутым телом - животы не торчали, а попы не висели. Среди подростков я увидела 4 парней и 2 девушек с красивыми телами. И все. Америка страдает ожирением? Это только их проблема? То, что я увидела в аквапарке, меня отрезвило и немного шокировало. Я раньше не осознавала масштаб катастрофы и значимость того, чем я сейчас занимаюсь (разработка эффективного и доступного метода для безоткатного снижения лишнего веса). А ведь лишний вес и дряблые мышцы - это не только про красоту. Это ухудшает здоровье, снижает длительность жизни и ухудшает самочувствие, снижает самооценку и в целом качество жизни. Я вспомнила, как сама считала, что выгляжу нормально, пока не увидела себя на одном видео. Сейчас в рамках исследовательской группы мы записываем видео в начале работы. И да, это вызывает грусть. Но снимает розовые очки и убирает иллюзии. А первый шаг к решению проблемы - осознание проблемы. Всем рекомендую снять себя на видео - покрутиться перед камерой в нижнем белье, в купальнике или в обтягивающей одежде. Посмотрите на себя на видео трезвым взглядом. Осознайте реальную картину. Лишний вес - это не норма. Дряблые мышцы, торчащий живот, целлюлит и висячая попа - это не норма. Стройность и подтянутость - вот норма, заложенная в нас природой. И эта норма не требует героических усилий. Часто люди прячутся в иллюзиях, что все нормально, потому что сдались и смирились с лишним весом из-за неудачных попыток решить проблему. Трата времени, денег, насилие над собой и снова откат, а потом набор еще больше веса - стандартная история. Я тоже через это проходила много раз. Потому что были сбиты настройки на стройности у психики и тела. Если вернуть базовые настройки тела и психики, можно мягко, постепенно решить проблему навсегда. А вы готовы снять видео и без иллюзий увидеть свое тело?