Вероника про «это» и про то

Может, когда-нибудь и ко мне такими темпами доплывете… Как созреете, пишите в личку ✌ @nika_fangahra

В гештальт-терапии есть три взаимосвязанных принципа: осознанность, ответственность, актуальность. Осознанность — базовая ценность гештальт-подхода. Осознавать — попытка сделать свою жизнь более наполненной и содержательной, а для этого замечать, что видишь, слышишь, думаешь и чувствуешь в каждый момент времени. Многие не понимают, им кажется, что можно стать счастливее, если не видеть, не слышать и не чувствовать того, что может быть неприятно или того, что пугает. Попытка ограничить свою осведомленность и чувствование для того, чтобы успокоиться, в гештальт-терапии считается причиной невротических манипуляций и психологических проблем. Ответственность означает, что в психотерапии важно то, как я сам обхожусь со своей жизнью прямо сейчас. Как я сам мешаю себе в удовлетворении важных потребностей и решении экзистенциальных задач. Что я делаю сейчас? Что я делаю с самим собой? Что я делаю с другим человеком? Ответственность это ясное понимание, что способ манипулирования я выбираю сам, здесь и сейчас, несмотря на то, что раньше, может быть выбора не было. Актуальность означает, что предыдущие два фокуса внимания в психотерапии имеют смысл только если касаются данного конкретного момента времени, на протяжении которого можно что-то изменить. «Здесь и сейчас» это промежуток между «еще нет» и «уже нет - поздно» Технически принципы «осознанность — ответственность — актуальность» реализуется как концентрация внимания на «Я и Ты, Здесь и Сейчас, Что и Как (каким образом)?»

🙏

Попробовала новый формат поста, с картинками внутри текста и все прокляла 🥲 Эти усилия того не стоят! Буду дальше по старинке постить, все-таки я уже не молода, мне нельзя такие потрясения… Чисто за усилия киньте там лайк, по-братски🫶🏻

🙏

🩷

Есть такая хитрая установка, часто не замечаемая человеком: если ты можешь — то ты должен. Есть деньги? Должен одолжить. Можешь уделить время? Должна уделить. Полностью пропадает "хочу" как значимый критерий для выбора. И тогда деятельность регулируется исключительно истощением и опустошением — когда уже не можешь в принципе. Одна из защитных стратегий в такой ситуации — так организовать жизнь, чтобы у тебя ничего ни для кого не было. В том числе и для себя.

Просто напоминаю💞

В чем ценность длительных отношений? (ну, кроме любви) Отношения — штука сложная. 🍒Они состоят, во-первых, из привлекательности партнёра. То есть, насколько вам хорошо рядом с человеком: насколько вы чувствуете душевную близость, насколько вам приятно с ним в сексуальном плане, насколько есть взаимопонимание, контакт, ощущение близости. Или, наоборот, насколько вы этим не удовлетворены. 🍒Второй момент — какие у вас есть альтернативы? Может быть, вы очень сильно не удовлетворены отношениями, но хороших альтернатив нет. И если альтернатива средним отношениям — одиночество и нищета, например, то такие альтернативы вряд ли покажутся привлекательными. Поэтому у людей сильно повышается толерантность к тому, что происходит в отношениях. 🍒Третий элемент — барьеры. Это то, что препятствует расставанию. Например, наши установки, ценности. Или вполне реальные обстоятельства: сколько стоит развод? Если нужно делить имущество, решать вопросы с детьми, совместным бизнесом, кредитами, домом — всё это может стать препятствиями, которые мешают людям расстаться. По сути, какой-то абстрактной ценности долгих отношений не существует. Есть более или менее подходящее сочетание этих трёх элементов в каждый конкретный момент времени. Продолжение в комментах 🚬

Жмякните такое сердечко 💔, если знаете не понаслышке И такое ❤️, если знаете только понаслышке

💞

Принимать любовь бывает очень сложно. Многим из нас за любовь привычней бороться, задеваться, злиться, огорчаться, горевать из-за того, что её нет, пугаться, что её не будет (парадоксальным образом может даже хотеть этого — ведь так многим понятно как жить — если нет любви, есть повод её искать, ждать, бороться за неё, обижаться, злиться что её нет в том виде, в котором хотелось бы), чем позволить себя любить. Взять и открыть своё сердце очень разной ежедневной любви. К любви, похоже, тоже бывает нужно привыкнуть. Поверить чуть больше, чем напугаться, чтобы не успеть закрыть двери до того, как её потоки успели проникнуть в сердце.

💞

Смешно😅😅😅

Настроение понедельника…