Ногибоги

​​​​Страшне: ШІ попросили записати людину в спортзал. У результаті він зламав систему бронювання Ендрю не міг записатися до фітнес-клубу на зручний для нього час, тому вирішив доручити завдання ШI-асистенту: записати його на популярне ранкове тренування. Для цього він використовував OpenClaw — автономного ШI-агента, який працює з Claude. На відміну від звичайного чат-бота, такі агенти можуть не просто відповідати на запити, а й самі користуватися сайтами, API та іншими інструментами, виконуючи дії для досягнення мети. І тут почалося найцікавіше. Система бронювання дозволяла записуватися лише на певний період наперед. Але агент з’ясував, що це обмеження існувало фактично тільки на рівні сайту. Через API він знайшов спосіб створювати бронювання на значно віддаленіші дати. Тобто ШІ не просто тицяв кнопки — він сам розібрався, як працює система, знайшов вразливість та використав її, щоб виконати завдання. Але на цьому він не зупинився. Ендрю на той момент був 4-м у черзі на топ тайм. Він запитав агента, чи можна якось піднятися вище. І агент вирішив… перевірити, чи можна скасувати бронювання людини, яка стояла перед ним. Виявилося, що API взагалі не перевіряв, чи має користувач право скасовувати чужий резерв. ШІ скасував бронювання іншого відвідувача і таким чином підняв Ендрю з 4-го на 3-тє місце в черзі. Тут важливий момент: Ендрю каже, що він цього не просив 🙂 І коли він попросив усе відкотити назад, агент відповів «що це неможливо». Фактично маємо історію коли людина дає ШІ мету, але не прописує всі можливі способи її досягнення. А агент може обрати варіант, який формально виконує завдання, але взагалі не відповідає тому, що людина мала на увазі як адекватне «законне» рішення. Він же просто дуже добре робить те, що йому сказали. І іноді — занадто добре 🤦 #цікаво Джерело: ABC Australia

​​Ця хом’ячиха вже бігає більше за вас. І в неї є Strava Фізик з Нідерландів, Тейс де Бак, вирішив з’ясувати, скільки насправді бігає його 10-місячна хом’ячиха Моллі. Але просто поставити датчик на бігове колесо йому було недостатньо. Тому він зробив повноцінну систему трекінгу — і тепер Моллі має власний акаунт у Strava. На колесі встановлений магніт, який проходить повз датчик Холла. Датчик фіксує кожен оберт, а маленький контролер ESP32 записує дані протягом ночі. Вранці комп’ютер перетворює їх у FIT-файл та автоматично завантажує тренування в Strava через API. В результаті Моллі отримує всі дані як справжня спортсменка: — дистанцію; — час; — темп; — швидкість; — спліти; — особисті рекорди; — фотографію після тренування; — і навіть назву пробіжки. А тепер найцікавіше — скільки ж вона бігає. Моллі регулярно намотує близько 10 км за ніч. Її рекорд за перший тиждень спостережень — 10,8 км. Одне з тренувань виглядало так: 9,75 км за 4 години 37 хвилин. Наступної ночі — ще 8,93 км за 3 години 56 хвилин. Вона зупиняється попити води — і знову на доріжку. До речі, графік теж досить дисциплінований. Протягом семи днів у п’яти випадках Моллі починала тренування в межах одного 10-хвилинного вікна — приблизно між 21:54 та 22:04. Справжній режим! Але найкраще в цій історії те, що її власник сам бігун і дуже любить статистику. Зараз він відновлюється після невеликої травми й зізнається, що хотів би після повернення до бігу спробувати зрівнятися з Моллі за тижневим кілометражем. «Я зазвичай не бігаю 70 км на тиждень!» Моллі ж тим часом вже встигла стати зіркою Strava: за перший тиждень акаунт отримав понад 1200 кудосів і більше ніж 7500 підписників. А ще вона за два дні закрила серпневий челендж Strava на 400 хвилин активності. І це ще не все. Після 20-го тренування Strava має видати прогноз результатів на типові дистанції. Тейс вже чекає на прогнозований час Моллі на 5 км і марафон. І, схоже, саме тут може початися справжня трагедія. Бо що робити, якщо твоя хом’ячиха бігає марафон швидше за тебе? 🤣 #цікаво Джерело: RW

Свіженький та наймиліший гаджет для бігу — робот Бені Він має ШІ на борту, та ніколи не втратить вас з поля зору. Знімає 4К відео і самостійно редагує хайлайти. Крім того, може перестрибувати перешкоди висотою до 25 см і швидко встає на колеса після падіння. Повноцінний трейл навряд чи подолає, але з бордюрами та стежкою у парку впорається 🙂 Компанія на Kickstarter вже зібрала понад 2,5 млн доларів. #цікаво Джерело: Mondo Robotics

Puma Ukraine: внаслідок російського ракетного удару було знищено логістичний комплекс із товарами бренду. Ніхто з команди Puma не постраждав. Деякий час можуть виникати проблеми з постачанням окремих товарів. Вже розпочато роботу з відновлення повного асортименту. Друзі, тримайтеся! 💔 #StandWithUkraine

​​5 причин, чому ваш план тренувань не працює На перший погляд усе просто: плани підготовки до різних дистанцій можна знайти майже в кожній книзі про біг або в інтернеті, залишається лише дотримуватися інструкцій і отримати результат. Але буває й так, що ви тренуєтеся, але не прогресуєте. Або прогресуєте, але в режимі «крок уперед, 0,75 кроку назад». Або просто дійшли до непробивного плато. Ось кілька неочевидних причин, чому ваш план не працює. 1️⃣ Недостатня кількість повільного бігу. Це така пастка для мозку: як я буду бігати швидше, якщо весь час бігаю повільно? Постійно хочеться прискоритися, додати, розігнатися — це здається правильним та логічним. Однак багато авторитетних тренерів, таких як Метт Фіцджеральд, Джек Деніелс та інші, наполягають на співвідношенні легкого та інтенсивного бігу 80/20. Як це виправити. Упорядкувати тренування відповідно до принципу 80/20. Це можна зробити двома способами: — зменшити кількість інтенсивних пробіжок — збільшити тижневий кілометраж за рахунок пробіжок у легкому темпі (не забуваючи про принцип 10%, звичайно). 2️⃣ У плані неправильно підібрані швидкісні тренування. Спеціальні швидкісні тренування потрібні, щоб організм адаптувався до фізіологічних вимог вашої дистанції. Уважно перегляньте свій план: якщо ви готуєтеся до марафону, а в якості швидкісних тренувань у план включені переважно МПК-інтервали та короткі повтори — у вас проблеми. Як це виправити. Визначтеся з пріоритетами та оберіть головний старт сезону. І відповідно до цього вибору робіть акцент на швидкісних тренуваннях, специфічних для вашої дистанції. 3️⃣ Повна відсутність або надмірне захоплення силовими тренуваннями. Грамотно складений план — це не лише цифри з кілометражем і темпом. План має включати й інші елементи підготовки, які допоможуть вам стати кращим бігуном — силові вправи, розтяжку, крос-тренінг, пліометрику та інші елементи загальної фізичної підготовки. Як це виправити. Грамотним плануванням. Додавайте силові тренування до свого графіку таким чином, щоб до днів із більш інтенсивними пробіжками — чи то тривала, чи то темпова сесія — м’язи встигали відновитися. Якщо досі з якихось причин ви ігнорували вправи загальної фізичної підготовки, варто поступово їх додавати. 4️⃣ Ви обираєте неправильний темп бігу для своїх тренувань. Часто бігуни плутають бажане з дійсним і починають готуватися до забігу, не виходячи з поточної форми, а орієнтуючись на бажаний результат. І неважливо, що поточній формі відповідає марафон за 3:50, якщо дуже-дуже хочеться пробігти за 3:30, а головна риса особистості — наполегливість. Тут уже не до прогресу, головне — обійтися без травм і синдрому хронічної втоми. Як це виправити. Треба визначити свою поточну форму. Бажано методом лабораторного тестування — так точніше, ну або хоча б за допомогою калькулятора. А потім тренуватися відповідно до результатів, контролюючи ЧСС і темп. 5️⃣ Ви мало відпочиваєте. А це, мабуть, наші найулюбленіші помилки. Виклалися на тренуванні й поспали аж 5 годин? Забули про відновлювальне тренування і провели два інтенсивних тренування поспіль? Різко збільшили кілометраж? Систематично ігнорували сигнали організму? Як це виправити. Припиніть героїзувати та почніть відпочивати. А заодно навчіться слухати своє тіло і давайте йому відпочинок без докорів сумління. #тренування

Оновлені рекорди самих пекельних перегонів планети Badwater 135 — це ​​ шосейні перегони в Долині Смерті, де температурний рекорд становить 56,7 градусів. Маршрут у 217 км охоплює три гірські хребти, загальна довжина також становить 4450 метрів набору і +1859 метрів спуску. Його потрібно подолати за 48 годин. Макс Джолліфф з Каліфорнії, став першою людиною в історії, яка пробігла дистанцію швидше, ніж за 21 годину, його час — 20:53:41. Попередній рекорд (21:33:01) — був встановлений Йошіхіко Ісікава у 2019 році. Кармен Марія Перес з Іспанії фінішувала за 21:05:32. Попередній рекорд (21:44:35) — був встановлений Ешлі Полсон у 2023 році. Кому ще там занадто спекотно для тренувань? 🙂 Джерело: Гарві Льюїс #новини

Nike зробила капці, що гріють і масажують ноги Nike разом із Hyperice показали Air Zoom Hyperslide – шльопанці для відновлення. У ремінець вбудована знімна магнітна капсула: вона нагрівається до 47 градусів і вібрує. Тепло розганяє кров, вібрація знімає напругу в стопі – приблизно те саме, що ви можна робити масажним м'ячиком, тільки автоматично Сеанс триває 15 хвилин. Три рівні нагріву, три рівні вібрації, керування кнопками на самій капсулі або з телефона. Підошва – Air Zoom по всій довжині, тож у них нормально ходити, а не тільки сидіти. Цей апарат стане в нагоді після 8-годинної робочої зміни або довгого забігу, коли стопа втомлена і ниє сильніше за м'язи ніг. У продажу з 29 вересня, орієнтовна вартість $249. Джерело: Nike newsroom

Run Ukraine запустили нову серію «Бігозбір. Спека» 🔥 Продовжуємо традицію: об'єднати бігову спільноту, тренуватись та конвертувати кожен кілометр на реальну допомогу! Мета — 7 500 000 грн на підсилення підрозділів ЗСУ та реабілітацію поранених воїнів. Участь безкоштовна, а кожен км партнери конвертують у 10 гривень донату 👌 Як долучитися: ✔️ Обирайте свій Бігозбір; ✔️ Реєструйтеся безкоштовно на сайті або в застосунку Run Ukraine; ✔️ Виходьте на тренування та фіксуйте пробіжки у Strava. Доведемо, що кожен кілометр має силу ще раз? Реєстрація: https://kyivmarathon.org/funds/speka2026 Фінал — 10-11 жовтня під час ПриватБанк Київського марафону Незламності 2026.

Тепер в нас є свій Run'N'Rave вдома: ❤️ — Київ 🔥 — Одеса

Запрошуємо на Beskydy Trail 2026! Відчуйте дух Карпат, силу водоспадів і озер, таємничість древніх печер, велич скель, поєднайтесь з природою, насолодіться вражаючими краєвидами! Відкрийте для себе нові, круті та незабутні локації! 🗓 22 серпня 📍 м. Сколе, поруч з озером 🏃‍♂️ Дистанції: 31 км, 16,8 км, 6,8 км, 1,7км, забіг для діток та онлайн формат. 2026 рік забігів присвячений ветеранам – для учасників бойових дій реєстрація безкоштовна. А весь прибуток з забігу передається на потреби ЗСУ. Усі деталі та реєстрація за посиланням: https://runstyle.net/events/beskydy-trail-2026/ #промо

​​Ніколи не пізно почати бігати. І наука це підтверджує «Мені вже запізно»: одна з найпоширеніших причин, чому люди так і не наважуються почати тренуватись. Але сучасні дослідження показують зовсім інше: організм здатний адаптуватися до фізичних навантажень навіть у 60, 70 та більше років. Ось цікаве дослідження 2019 року, проведене вченими Манчестерського Університету. Вони вирішили з'ясувати, чи можуть люди, які почали регулярно бігати лише після 50 років, наздогнати тих, хто тренувався практично все життя. Для цього дослідники обстежили дві групи атлетів віком 60–85 років: — перша група займалася бігом на витривалість десятиліттями; — друга почала регулярно тренуватися тільки після 50 років. Вчені оцінювали: — фізичну працездатність; — силу та стан м'язів; — здоров'я кісток; — спортивні результати. Результати виявилися дуже несподіваними. До приблизно 70-річного віку між групами практично не було різниці. Тобто люди, які почали бігати на десятиліття пізніше, змогли значною мірою «наздогнати» тих, хто тренувався все життя. Це означає, що організм зберігає здатність адаптуватися до тренувань навіть у зрілому віці. Ще одне велике дослідження, також опубліковане у 2019 році, проаналізувало дані понад 315 тисяч осіб. Воно показало, що люди, які почали регулярно займатися фізичною активністю лише у 40–60 років, мали на 35% нижчий ризик смертності від усіх причин, на 43% нижчий ризик смерті, пов'язаної з серцево-судинними захворюваннями, та на 16% нижчий ризик смерті, пов'язаної з раком ніж ті, хто залишався неактивним. Це майже такий самий результат, як у тих, хто займався спортом із молодості (зниження ризику смертності на 36%). Звичайно, це не означає, що завтра потрібно виходити бігти «десятку» з дивану. Якщо ви тільки починаєте: — починайте з чергування ходьби та легкого бігу; — збільшуйте об'єм поступово: приблизно на 10% на тиждень; — додайте силові тренування; — приділіть увагу відновленню та якісному сну; — тренуйтеся в задоволення, а для просунутого рівня тут потрібен обов'язковий контроль тренера та лікарів. Головний висновок простий: вік сам по собі не є перешкодою для бігу. Значно важливіше почати розумно: без поспіху та регулярно. Якщо вам 40, 50 чи навіть 70 років — це зовсім не означає, що шанс стати бігуном вже втрачено. Наука говорить протилежне: почати можна практично у будь-якому віці, і користь для здоров'я буде відчутною. Але пам'ятайте: якщо маєте серцево-судинні або метаболічні захворювання, проблеми із суглобами, інші ортопедичні проблеми або інші серйозні патологічні стани — тре обов'язково пройти медичне обстеження та отримати дозвіл на тренування від лікаря. На фото: легенда бігу, Ед Вітлок. #початківцям #тренування #цікаво Джерело: Run Outside

Garmin придбав TrainingPeaks – найбільшу платформу для тренерів з бігу та тріатлону Сьогодні, Garmin оголосив про придбання TrainingPeaks і TrainHeroic – двох провідних платформ для планування тренувань. 120 працівників з Луїсвіля (Колорадо) переходять до Garmin. Ціна не розкривається. Що це означає для користувачів: – Для бігунів з тренером: нічого не змінюється. Ваш тренер продовжує використовувати TrainingPeaks так само, ціни й доступ залишаються як були. – Для сумісності пристроїв: заявляється, що TrainingPeaks лишиться нейтральною платформою. Якщо ви тренуєтеся на Polar, Coros, Wahoo чи Suunto – усе працює так само. – Стратегічно: Garmin тепер контролює весь цикл тренування – від пристрою (Garmin watch) через тренерів (TrainingPeaks) до аналітики. Крім того, Garmin отримав 25 років даних про те, що тренери рекомендували й що працювало – а це неймовірно корисний датасет для AI розробок. Тож мрії про універсальний та розумний Garmin Connect+ можуть стати реальністю. Джерело: Garmin newsroom, the5krunner

Джош Керр повернув британцям світовий рекорд на милі, що тримався 27 років Сьогодні на етапі Діамантової Ліги у Лондоні британець Джош Керр пробіг милю за 3:42.66 і оновив світовий рекорд, який належав марокканцю Гічаму Ель-Ґерружу з 1999 року (3:43.13). Це був один із найтриваліших чинних рекордів у чоловічих забігах на середні дистанції. Особистий рекорд самого Керра до старту становив 3:45.34, шоста позиція за всю історію. Тобто він зрізав з нього майже три секунди. Це не був імпровізований рекорд. За кілька місяців до старту Керр і його спонсор Brooks оголосили Project 222 – план пробігти милю рівно за 222 секунди, тобто 3:42.00. Готувалися ретельно: індивідуальні шиповки Hyperion 222, швидкісний комбінезон, пошитий під біомеханіку Керра, робота з тренером Денні Мекі. По ходу забігу темп задавали лазерні світлові маркери по внутрішній бровці бігової доріжки, налаштовані на 55,5 сек/коло. Заявленої мети 3:42.00 Керр не досяг – фінішував на 0,66 секунди повільніше. Але рекорд Ель-Ґерружа він побив на 0,47 секунди. Тактика забігу: двоє пейсмейкерів (Бреннон Кіддер і Зан Рудольф) провели його до 1000 метрів, далі Керр біг сам. Другим фінішував американець Ярід Нугус – 3:45.69. Ключове, чим Project 222 відрізняється від інших "проєктів рекордів": цей результат офіційний. Не як Breaking2 Кіпчоге у Відні, який World Athletics не ратифікувала, і не як спроба Фейт Кіпєгон вибігти з 4 хвилин у Парижі. Керр робив спробу в рамках звичайного етапу Diamond League, з реальними суперниками, за всіма правилами. Тому 3:42.66 – офіційний світовий рекорд. Символічно і те, куди повертається цей рекорд. Миля – історично британська одержимість: першим "sub-4" був Роджер Банністер у 1954 році в Оксфорді. У 80-х світовий рекорд по черзі належав Себастіану Коу (зараз він президент World Athletics), Стіву Оветту і Стіву Крему. Потім його на 27 років забрав Ель-Ґерруж. "Настав час, щоб цей рекорд отримав справжній виклик. І я маю намір бути тим, хто це зробить", – казав Керр напередодні старту. І, як обіцяв, – зробив це. Джерела: Runner's World, Marathon Handbook, NBC Sports

​​Фізична активність може бути ефективнішою за ліки та психотерапію при легкій і помірній депресії та тривожності Саме такого висновку дійшли автори одного з найбільших оглядів опублікованим у Британському журналі спортивної медицини Вони проаналізували 97 метааналізів та понад 1000 рандомізованих досліджень з охопленням у майже 128 000 осіб Що показали результати? — Регулярні фізичні навантаження були приблизно у 1,5 раза ефективнішими для зменшення симптомів депресії, тривожності та психологічного дистресу, ніж медикаментозне лікування або когнітивно-поведінкова терапія. — Найбільший ефект спостерігався від програм тривалістю до 12 тижнів. Саме в цей період покращення були найбільш вираженими. — Найкраще на фізичну активність реагували люди з депресією, вагітні та жінки після пологів, люди з ВІЛ, а також ті, хто мав підвищений рівень повсякденного стресу. Спостерігалось зменшення симптомів у діапазоні від 42 до 60%, що значно перевищує 22-37%, які зазвичай спостерігаються при використанні ліків або когнітивно-поведінкової терапії Чому це працює? Під час фізичної активності підвищується рівень серотоніну, дофаміну та норадреналіну — нейромедіаторів, які відіграють важливу роль у регуляції настрою. Також зменшується системне запалення, покращується реакція організму на стрес і нормалізується робота гормональної системи. Які види активності були найефективнішими? Хороші результати показали практично всі види фізичної активності: біг, ходьба, силові тренування, йога, пілатес та комбіновані програми. При цьому: — силові тренування мали кращий вплив на симптоми депресії; — йога особливо добре допомагала при тривожності; — поєднання кардіо та силових вправ забезпечувало найстабільніший загальний ефект; — більш інтенсивні навантаження зазвичай давали кращий результат. ☝️ Водночас важливо правильно трактувати ці результати. Дослідження не говорить про те, що потрібно відмовитися від психотерапії чи медикаментів. При тяжкій депресії, клінічних тривожних розладах або кризових станах професійна медична допомога звісно необхідна. Але фізична активність має бути не «додатковою рекомендацією», а базою для лікування та профілактики. І як ви зрозуміли, бігати та доповнювати силовими — найкраща комбінація у плані стабільного ефекту для підтримки психічного здоров'я. #цікаво Джерело: The Running Week

Чому варто додавати велосипед у бігові тренування і як це робити з користю Головне з нового дослідження: – Так, велосипед може замінювати частину бігових тренувань без втрати фізичної форми. – Це рівноцінна заміна, а не покращення. Велосипед не зробить вас швидшими в бігу, але й повільнішими також не зробить. – Найкращі приводи для заміни бігу велосипедом: спека, відпустка, легка травма, потреба в додатковому відновленні. – Готуєтеся до конкретного старту (марафон, швидкі 10К)? Біг залишається основою, велосипед – лише як додаток. Систематичний огляд і мета-аналіз опублікували в журналі Frontiers in Sports and Active Living. Науковці з Німеччини зібрали сім досліджень, у яких люди щонайменше чотири тижні тренувалися або лише бігом, або лише велосипедом, або поєднували обидві дисципліни. Дивилися на VO₂max і на результати на бігових стартах від однієї милі до 5 км – на них ані VO₂max, ані час не погіршились. Що буде на довших дистанціях (10 км, півмарафон, марафон), дослідження не вимірювало. Чому велосипед добре працює як заміна саме в спеку. Від 25°C біг б'є по організму сильніше: серце частіше скорочується, тіло гірше охолоджується. На велосипеді допомагає зустрічний вітер, а сухожилля і м'язи не отримують ударного навантаження, як при бігу. При цьому серцю й легеням дістається повноцінний тренувальний стимул. Скільки і як замінювати (за практикою тренерів, не з тексту дослідження): – Біг 3 рази на тиждень – не більше одного тренування на велосипед. – Біг 5+ разів на тиждень – одне-два легкі тренування. – Легка травма – тимчасово 30-50% бігового обсягу переносите на велосипед. – Відновлювальний біг → легка велопрогулянка. 45 хвилин бігу ≈ 60-75 хвилин велосипеда. – Довгий біг → частково або повністю. 2 години бігу ≈ 2,5-3 години велосипеда. – Темпові блоки → можна на велосипеді (наприклад, підйоми), але пульс, скоріш за все, буде нижчим за біговий. – Інтервали на доріжці – краще залишити біговими. Там тренуються не лише серце й легені, а й конкретні бігові м'язи та рухи. Живий приклад із професійного спорту, про який ми вже розповідали. Чемпіонка світу на 1500 м Джорджія Хантер-Белл повернулась у великий спорт після років паузи саме через комбінацію бігу й велосипеда: близько 30-35 миль бігу і ще ~100 миль на велосипеді на тиждень. Велосипед дав їй аеробний обсяг без стрес-переломів, які колись зупинили її кар'єру. Її схема нетипова для середніх дистанцій, але вона працює. Джерела: Hardloopnetwerk, оригінал дослідження у Frontiers

Джейкоб Абрамс Коен бігає 5 км щодня. Але робить це максимально дивними способами. Він бігав по обідку унітазу, по холодильнику, в клітці для тварин, в пральній машинці і у вхідній групі торгового центру. Коен почав своє хобі як спосіб прорватися крізь потік…

​​​​7 способів заощадити на кросівках для бігу, без втрат для якості Той, хто сказав, що біг — це дешевий вид спорту, вочевидь не набігав багато кілометрів у належному спорядженні, не мав GPS-годинника, не купував реєстрації на змагання і, найголовніше, не витрачав на кросівки кілька років поспіль. Тримайте кілька порад як не витрачати «всі гроші». 1️⃣ Орієнтуйтеся на якість, а не на економію. Якщо ви хочете заощадити гроші на кросівках у довгостроковій перспективі — інвестуйте в якісне взуття від самого початку. Звучить суперечливо, але реальність така: бренди часто випускають різні версії одного й того ж взуття — одну для спеціалізованих бігових магазинів, а іншу — для загальної роздрібної торгівлі. Одна й та сама пара з бігового магазину і пара з мережі супермаркетів відрізнятиметься якістю матеріалів. Взуття вищої якості зазвичай служить довше, що означає менш часту заміну і менше витрат. 2️⃣ Придбайте модель минулого сезону. Більшість моделей кросівок для бігу оновлюються раз на рік, але ці оновлення часто косметичні. Трохи інший сітчастий верх, нові трендові кольори, але основна частина взуття залишається практично тією ж самою. Ось чому розділ зі знижками — ваш найкращий друг. Ви можете придбати минулосезонну версію взуття за значно меншу ціну, без втрат для якості тренування. 3️⃣ Будьте більш гнучкими з кольорами. Деякі кольори просто не мають популярність, і це чудова новина для шукачів вигідних покупок. Така сама модель може умовно коштувати 4 500 гривень у кольорі «Захід сонця», і лише 3 500 гривень у кольорі «Болотно-зелений». Якщо ви не дуже слідкуєте за модою, використання нетрендової кольорової гами може заощадити вам чимало грошей. Хороші новини для тих, кому байдужий колір капців. 4️⃣ Купуйте онлайн. Онлайн-пропозиції на кросівки для бігу можуть бути чудовими, але потрібно бути обережними. Якщо ви вже знаєте точну модель і розмір, які вам точно пасують — купівля онлайн може значно заощадити. Але якщо ви експериментуєте — можуть бути нюанси 😁 5️⃣ Купуйте гуртом під час розпродажів. Знайшли своє улюблене взуття? Слідкуйте за великими розпродажами на Чорну п'ятницю, Новий рік або влітку і придбайте кілька пар, коли ціна знизиться. Чи то ваш місцевий магазин бігової екіпіровки, чи то інтернет-магазин, купівля взуття під час великих акцій може істотно скоротити ваші витрати. 6️⃣ Перегляньте онлайн-оголошення. Бігуни часто пробують взуття один раз і розуміють, що воно не підходить за якимись параметрами, але повернути не завжди є можливість (наприклад, якщо купували закордоном). Відвідайте групи з перепродажу бігового екіпу. Ви можете знайти майже нове взуття за доступною ціною. Якщо ви не проти пари з кількома тестовими пробіжками, це чудовий спосіб заощадити гроші. 7️⃣ Використовуйте кросівки тільки для бігу. Це просто: не носіть бігову пару для походів у справах, занять у спортзалі або звичайних прогулянок. Кожен крок у них збільшує їхній ліміт пробігу, який зазвичай становить 400-1000 км. Дотримуйтесь такого принципу: ця пара для бігу, а потім вона переходить на щоденне використання, коли вона вже відбігає свій ресурс. Ця звичка продовжує термін служби ваших кросівок. #поради #початківцям #екіпірування Джерело: The RW

​​«Світові рекорди» росіян у форматі Backyard Ultra не зараховані Лазарус Лейк — батько-засновник формату Backyard Ultra — опублікував допис у Facebook, у якому анулював усі результати російського забігу Biotropica. За його підсумками 25 липня були оголошені світові рекорди для змагань у цьому форматі: чоловічий — 123 кола, жіночий — 96 кіл, U-18 — 13 кіл. Переглянувши відеозаписи з перегонів, Лаз виявив численні порушення — пейсинг для учасників (заборонено), індивідуальні відновлювальні процедури (заборонено) тощо. Тому він ухвалив рішення забанити рфську ультру разом з усіма її результатами. Таким чином зберігаються чисті спортивні досягнення: Філа Гора — 119 кіл і Сари Перрі — 95 кіл. Лаз, чому не можна було просто заблокувати її спочатку? #boycottrussiansport

МОК тимчасово зняв призупинення олімпійського комітету росії 7 липня виконавча рада Міжнародного олімпійського комітету (МОК) ухвалила рішення тимчасово (попередньо) зняти призупинення олімпійського комітету росії. Це призупинення діяло з жовтня 2023 року і було введено за те, що росія визнала членами свого олімпійського комітету спортивні організації з окупованих територій України – Луганщини, Донеччини, Херсонщини та Запоріжжя. Причина поточного рішення: росія формально прибрала ці регіональні організації зі свого складу і письмово запевнила МОК, що не буде і не має наміру вести спортивну діяльність на тимчасово окупованих територіях України. Разом із цим МОК скасував свої рекомендації міжнародним спортивним федераціям щодо обмежень для російських атлетів. Раніше МОК радив федераціям або не допускати росіян до змагань взагалі, або допускати лише в нейтральному статусі, без прапора й гімну. Ці рекомендації більше не діють. Але це не означає автоматичного повернення росіян на всі старти. Кожна міжнародна федерація вирішує сама, і позиції по видах спорту зараз сильно різняться. Наприклад в легкій атлетиці представники терористичної країни й далі повністю відсторонені. 1-2 липня, за кілька днів до рішення МОК, World Athletics підтвердила повну заборону. Її президент Себастіан Коу пояснив це тим, що "суттєвого руху в бік мирних перемовин не відбулося". Питання прапора, кольорів і гімну росії на майбутніх Іграх МОК окремо не вирішив. Наразі всі допущені росіяни виступають у нейтральному статусі, без прапора і без гімну. МОК заявив, що продовжуватиме стежити за діяльністю російського комітету на окупованих територіях України і залишає за собою право повернути санкції. #новини Джерела: Olympics, Inside the games