НООШКОЛА

Тест на зрительную память на 30 секунд В видео - картина. Разглядывайте внимательно: формы, цвета, расположение предметов. На это у вас есть полминуты, Инна Журова (наш преподаватель) рассказала подробнее, что надо сделать) Мозг работает как художник-абстракционист. Он не фиксирует картинку точно, а достраивает её сам, из обрывков и догадок. У психологов это называется конструктивной памятью: мы уверены, что помним детали, а на деле мозг просто дорисовал то, чего не разглядел. Хорошая новость - этому можно учиться заново. Видеть реальность осознанно, замечать детали, не давать мозгу лениво додумывать. И тогда память становится острее, а голова послушнее 🤍 В комментариях будем рады увидеть, что у вас получилось) 👇

Открывается новая группа по оздоровительной гимнастике 🌿 Что происходит с мышцами, если не давать им нагрузку всего две недели? Они начинают терять силу. А суставы без движения перестают получать питание - хрящ буквально истончается. Хорошая новость: обратить этот процесс можно в любом возрасте и для этого не нужен спортзал или изнурительные тренировки. Ведёт занятия Владислав Швирид - студент Московского государственного университета физической культуры и туризма по направлению физическая реабилитация. Специалист в области адаптивной физической культуры, работает с людьми разного возраста и уровня подготовки. На занятиях - адаптивная и тонизирующая гимнастика. Это значит, что нагрузка подбирается под вас - мягко, без рывков, в своём темпе. Укрепляем мышцы, разрабатываем суставы, улучшаем координацию и осанку. Что даёт регулярная оздоровительная гимнастика: — Суставы начинают работать лучше уже через 2-3 недели — Уходит утренняя скованность — Улучшается кровообращение, а значит и голова работает яснее Час в пятницу на свежем воздухе и тело говорит спасибо на всю следующую неделю 🤍 📍 Спортивная площадка, проезд Серебрякова, 11к2 (Свиблово) 🗓 Пятница, 12:00–13:00 Присоединиться к чату можно по ссылке >>> https://max.ru/join/M6q-Uti-1kTfpunE2o6yuKV-AVnOAvltBX2EGnEgCbc

Вчера на мастер-классе по здоровому сну было что-то особенное 🤍 Люди писали в чате, что никогда не думали, что за бессонницей стоит столько всего и что уже в эту ночь попробуют то, что разобрали на занятии. Если вас не было - не страшно. У нас идут регулярные занятия по программе «Здоровый сон» с Ириной Александровной Тлустенко - кандидатом биологических наук и сомнологом. Присоединяйтесь к группе, которая удобна по времени: 🗓 Понедельник и среда в 21:00 → https://max.ru/join/lmA2XNgnsnrBAhyxA7hlZu1tX5AY5N6HGOgq0-6qWfQ 🗓 Четверг в 21:00 → https://max.ru/join/K5E5gdlWhjyhDzV5-2vT5Qt7Qkdr2jVOVPr6ECclXYc

В Древней Греции хоровым пением лечили от бессонницы Аристотель прописывал его при душевных расстройствах. Тибетские монахи поют при нервных болезнях до сих пор. И наука их полностью поддерживает. Учёные изучали, что происходит с людьми старше 55 лет, которые поют в хоре. Результаты показали улучшение здоровья, в том числе ослабление симптомов деменции, увеличение объёма лёгких и улучшение настроения 🤍 Хоровое пение укрепляет связи в белом веществе мозга - особенно в мозолистом теле, которое соединяет два полушария. А еще оказывает биологический эффект — снижает уровень стресса и поддерживает иммунную систему даже у людей с тяжёлыми заболеваниями. И это всё - просто от того, что поёте вместе с другими людьми. В Ноошколе открыто хоровое пение: два педагога, несколько групп по всей Москве 🔥 Мы очень рады пригласить вас на эти занятия прямо сейчас по ссылке 👇🏻 Актуальное расписание: 🎵 Ксения Чеснокова: вт, чт 13:30 Щукино Вт 11:00-13:00 Хорошевский Чт - 11:00-13.00 Хорошевский 🎵 Ольга Заславская Чт 12:00-14:00, Перово Вт 12:00-14:00, Перово 2 Записывайтесь по ссылке >>>

Почему грецкий орех выглядит именно так? Две половинки, извилистая поверхность, похож на мозг - и это не совпадение природы, а настоящая подсказка) Грецкий орех - один из самых мощных продуктов для здоровья мозга из всего, что можно купить в обычном магазине у дома. Что внутри него: ✔️ Омега-3 жирные кислоты - строительный материал для клеток мозга. 60% мозга состоит из жира, и большая часть этого жира именно омега-3. Без неё нейроны теряют гибкость и хуже передают сигналы. ✔️ Витамин Е - мощный антиоксидант, который защищает нейроны от повреждений и замедляет возрастные изменения мозга. ✔️ Полифенолы - снижают воспаление в мозге, которое является одной из главных причин снижения памяти с возрастом. ✔️ Магний - помогает снижать тревожность и улучшает качество сна. А хороший сон - это когда мозг ночью очищается и закрепляет всё, что узнал за день. Люди, которые регулярно едят грецкие орехи показывают результаты по памяти и концентрации значительно лучше тех, кто их не ест. Сколько нужно: горсть в день - около 7 орехов. Не больше, так как они калорийные, но именно такое количество уже даёт эффект. Лучше есть их утром натощак или с завтраком. И не жареные - только сырые или слегка подсушенные. Попробуйте на этой неделе добавить горсть грецких орехов в свой день и напишите в комментариях, едите ли вы их уже сейчас 👇

Наш гид победил в конкурсе и его показали на телевидении 🏆 Егор Мотыско - один из наших экскурсоводов. Историк, выпускник МГПУ, исследователь Москвы в пешем формате. Человек, который умеет находить неочевидное в самых привычных улицах и переулках. И вот - победа в конкурсе и эфир на телевидении. Егор исследует Москву всю сознательную жизнь. Изучал историю, философию, литературу и независимое кино. Говорит, что самое интересное начинается, когда ныряешь в закоулок и обнаруживаешь коммуну художников в историческом доме. Именно за этим и приходят на его экскурсии - за теми самыми неочевидными сторонами привычных улиц, которые сам никогда не заметишь. Присоединяйтесь к чату Егора - там анонсы его маршрутов и ближайшие экскурсии: https://max.ru/join/WkdR2sWzEj7FGqzGUJEX_Nk1qXaIxLvPGTpNqc4VbIs

🌙 Мечтаете снова высыпаться и просыпаться с лёгкостью? Знакомо ли вам, как тяжело просыпаться разбитым, когда каждый новый день начинается с хронической усталости, а тревога за здоровье и силы не дает полноценно радоваться жизни? С возрастом эти проблемы накапливаются, но крепкий и глубокий сон - это то, что можно и нужно восстановить! 12 августа в 21:00 Ирина Александровна Тлустенко проводит открытый мастер-класс «Секреты здорового сна и восстановления сил». Ирина Александровна - кандидат биологических наук, консультант-сомнолог и педагог Ноошколы. Человек, который знает о сне всё и умеет объяснить так, что сразу хочется попробовать. ✔️ На мастер-классе разберём, как восстановить сон и нормализовать баланс нервной системы. ✔️ Узнаем, что делать при ночных пробуждениях - прямо в момент, когда не спится. Для участия понадобится телефон или компьютер с установленным приложением Zoom, удобная одежда, мячик для массажа стоп и, конечно, желание крепко выспаться. 🎁 В качестве подарка вы получите технику успокоения блуждающего нерва, основанную на звуковой гимнастике. 📅 12 августа, 21:00, онлайн через Zoom Присоединиться к группе можно прямо сейчас по ссылке >>> https://max.ru/join/lmA2XNgnsnrBAhyxA7hlZu1tX5AY5N6HGOgq0-6qWfQ А в комментариях напишите +, кто точно будет 👇🏻

Чувство, когда открываете книгу, которую читали в детстве - и вдруг снова слышите голос мамы? Тепло, ритм, запах старых страниц, что-то внутри оживает 🫂 А потом закрываете книгу и возвращаетесь к обычному дню: е новостям, к заботам, к бесконечным делам. И некому сказать: «А помнишь, у Чехова была такая фраза...» Некому поговорить о настоящем - не о погоде и не о здоровье, а о том, что волнует. Мы соскучились по таким разговорам! По людям, которые читали те же книги, смотрели те же фильмы, помнят те же строчки. 🤍 В пятницу, 7 августа в 16:30, открываем онлайн-гостиную «Мастера слова». Будем слушать ритм знакомых строф и удивляться, как много мозг помнит когда ему напоминаешь. Узнавать писателей по одной детали - усам, пенсне, бабочке-галстуку. Смеяться над тем, какой могла бы быть «Ирония судьбы», если бы её написал Булгаков. И просто говорить о литературе! Уйдёте с лёгкой ясной головой и с ощущением, что побывали в гостях у старых друзей. Посмотрите на картинку к посту - там маленькая загадка с секретом. Правильный ответ раскроем в пятницу на занятии 😊 Присоединиться к чату группы можно по ссылке прямо сейчас >>> https://max.ru/join/NltE-o2V6xhHL1mKXmccLRCzyqDKuA9Kq--CKBZGFug Среди ваших знакомых есть те, кто читал «Евгения Онегина» наизусть? Кто помнит, как пахли книги из библиотеки? Кто не спал ночами над «Мастером и Маргаритой»? Напишите имя писателя, чья книга осталась с вами на всю жизнь 🤍

Когда о пользе улицы говорят на ТВ - это уже не просто слова Наш педагог по скандинавской ходьбе попал на телевидение и сказал там именно то, что мы говорим каждый день. Владимир Плыс выступил на 8 канале в программе «Калейдоскоп» и рассказал, почему заниматься на улице полезнее, чем в зале. Свежий воздух, природа, естественное движение - это не просто приятно. Это другой уровень эффекта для тела и для головы! Посмотрите сами 👇 https://vkvideo.ru/video-75572377_456242274?pl=-75572377_1 Владимир ведёт занятия по скандинавской ходьбе в Ноошколе. Один час на улице с палками и работают 90% мышц тела 💪🏻 Занятия проходят: 🗓 Среда и пятница в 09:45 Ссылка на чат группы >>> https://max.ru/join/0k52zASVoI_dVoftNUKyOnLjdlTLxNO_dRjlFAMQkpE 🗓 Среда и пятница в 13:00 Ссылка на чат группы >>> https://max.ru/join/ew7tbxIOh0Fj0wpG232uQRqmxXolMc0NIV4X_j_X8mI

Сегодня в 18:00 - смотрим кино и говорим о том, что мы прячем от себя В нашем онлайн-киноклубе «Эмоциональный детокс» - будем смотреть кино, говорить о себе и разбирать одну очень личную тему. Тема звучит так: «Зеркало для героя: почему нас так раздражают чужие ошибки и что мы прячем от самих себя» Фильм - «Зеркало для героя». Помните? Двое мужчин проваливаются в один и тот же день 1949 года и вынуждены смотреть на жизнь своих отцов вблизи. Мы часто ловим себя на мысли: «Ну как можно быть таким бестолковым?», «Почему она вечно опаздывает?», «Он опять всё сделал не так». Мы уверены, что просто видим ошибку, нНо крючок сидит глубже. Нас задевает то, что мы себе запретили: уставать, ошибаться, быть неудобной, просто плюнуть и лечь на диван. 🤍 На занятии мы разберём, откуда берётся это жгучее желание поправить другого. Увидим, как работает проекция и через простую арт-практику тихо, без свидетелей, поговорим с той частью себя, которую мы прячем за критикой. Приходите, будем вас ждать сегодня. Занять место можно прямо сейчас по ссылке >>>

«Золотой треугольник искусства и любви» - приглашаем на экскурсию 🤍 Приглашаем вас в увлекательное путешествие по самым романтичным и культурным уголкам Москвы. В самом центре столицы, вблизи Патриарших прудов и Козихинских переулков, скрывается загадочный «треугольник отечественной культуры, искусства и любви». Ваш гид - Александр Хахмович 📅 Даты: 6.08 и 8.08 в 14.00 по Мск В ходе экскурсии вы узнаете о захватывающих любовных историях великих личностей: 💔 Михаил Булгаков и его самоотверженные жены 💔 Владимир Маяковский и Лиля Брик 💔 Где познакомились Сергей Есенин и Айседора Дункан 💔 Петр Кончаловский – творчество под знаком любви 💔 Людмила Гурченко и Сергей Сенин 💔 Клавдия Шульженко и Владимир Коралли 💔 Александр Блок и Любовь Менделеева 💔 Гений и одиночество Фаины Раневской 💔 Великий директор Малого театра А.И. Сумбатов-Южин и его верная супруга 🏛️ Основные объекты показа: — Булгаковский Дом — Дом Ф.О. Шехтеля на Б. Садовой — Откуда М. Булгаков нес на руках свою первую супругу Танечку — Где прошли последние годы жизни Л. М. Гурченко — Дом Клавдии Шульженко в Спиридоньевском переулке — Где была булочная, в которую ходил юный Маяковский — Где был дом, в котором жил Александр Галич Записывайтесь прямо сейчас по ссылке >>> Ссылка на канал гида : https://max.ru/join/dTtAU2opM5uGe1exx7pRylz8WAVbeoTu8f9kfR7DAtE

Вы засыпаете с трудом? Просыпаетесь среди ночи и часами смотрите в потолок? Это не просто неудобство: плохой сон разрушает память, ослабляет иммунитет, скачет давление и настроение на нуле. Хорошая новость в том, что это можно исправить 🌙 Ноошкола приглашает на онлайн-программу «Здоровый сон» 👇🏻 Ведёт программу Ирина Александровна Тлустенко - и это не просто педагог. Это кандидат биологических наук, сомнолог-консультант, специалист по нейропсихологической коррекции и тренер когнитивных функций. Человек, который знает о сне всё и умеет объяснить просто. На занятиях: ✨ Учимся выключать мозг от дневных забот с помощью нейрофизиологических подходов. ✨ Осваиваем дыхательные и двигательные практики для глубокого расслабления прямо в кровати. ✨ Создаём индивидуальные вечерние ритуалы, которые сигнализируют организму: пора отдыхать. Занятия проходят в 21:00 - идеальное время. Дела завершены, можно устроиться поудобнее и под руководством Ирины Александровны плавно перейти в состояние покоя. 🗓 Расписание встреч: Понедельник, среда, четверг. Записывайтесь прямо сейчас по ссылке и через пару занятий заметите, насколько здорово просыпаться бодрым >>>

Любимая рубрика снова здесь 😄 Среди мышей спряталась кошка, найдите её за 1 минуту (знаем, что кто-то справится гораздо быстрее, нужно лишь включить воображение 🤍) Когда мозг ищет одно среди похожего - работают концентрация, внимание и скорость реакции одновременно. Нашли? Пишите в комментариях, сколько секунд понадобилось 👇 С первого взгляда или пришлось повозиться?

Мастер-класс «Здоровый мозг и хорошая память» стартует через 15 минут - вы уже можете подключиться по ссылке ниже 👇🏻 https://lms.noo.school/webinar-zoom?utm_source=tg_noo&utm_medium=social&utm_campaign=masterclass Сегодня с Оксаной Юрьевной Осинкиной разбираем, почему кроссворды не тренируют мозг и что работает на самом деле. За час вместе с Оксаной Юрьевной: ✅ Разберём три привычки, которые нейробиологи называют удобрением для мозга ✅ Узнаем технику быстрого включения утром за 2 минуты без кофе ✅ Освоим метод «Крючки памяти» - запоминать имена, списки и цифры с первого раза 🎁 Все участники получат памятку «10 доступных продуктов для ясной памяти и бодрого ума» Как подключиться: 1. Нажмите на ссылку 👉 https://lms.noo.school/webinar-zoom?utm_source=tg_noo&utm_medium=social&utm_campaign=masterclass 2. Введите своё имя, фамилию и номер телефона 3. Поставьте галочки и нажмите «ВОЙТИ» 4. Откроется Zoom — немного подождите и нажмите «ПОДКЛЮЧИТЬСЯ» 5. Ждём вас в 13:30 🤍

Мозг можно натренировать, завтра в 13:30 расскажем об этом на мастер-класс «Здоровый мозг и хорошая память» Таблетки, которые поддерживали бы мозг здоровым до 100 лет - пока не изобрели. И пока учёные работают над этим, единственное что реально помогает - это тренировки. Правильные, регулярные, с удовольствием. На мастер-классе вместе с Оксаной Юрьевной Осинкиной: 👉🏻 Разберём три привычки, которые нейробиологи называют удобрением для мозга - и это не кроссворды. 👉🏻 Узнаем технику быстрого включения утром без литров кофе - работает за две минуты. 👉🏻 Освоим метод «Крючки памяти» - запоминать имена, списки и важные цифры с первого раза. 👉🏻 И поговорим о главном враге гиппокампа, которого многие пускают в свой дом каждый день. После занятия вы почувствуете, как мозг начинает работать иначе: яснее, быстрее. 🎁 Все участники эфира получат подарок - памятку «10 доступных продуктов для ясной памяти и бодрого ума» (все они есть в любом магазине у дома) 📅 Встречаемся завтра, 29 июля, 13:30–14:30 Если вы еще не записались, успевайте сделать это прямо сейчас >>>